Megszabadulni a stressztől és megteremteni a stressz nélküli pillanatokat

Megszabadulni a stressztől és megteremteni a stressz nélküli pillanatokat

A stressz általában véve valójában nem más, mint egy önképzett válasz, amelyet a problémák és kényelmetlen helyzetek kezelésében fejlesztettünk ki. A stressz megszabadulása gyors és egyszerű lehet, de csak akkor, ha megengedjük magunknak, hogy változtassunk a reakción. Viselkedés vagy edzett válasz megváltoztatása azonban a legtöbbünk számára nagyon nehéz.

Egy japán szerzetes azt mondta egyszer, hogy az emberek ugyanazokat a hibákat ismételgetik az életben: "Ha az ember ugyanazon a falon sétál tovább, akkor általában újra és újra megteszi. Ez lesz az ő zenje." Ahogy hajlamosak vagyunk értelmetlenül ismételni ugyanazt a hibát az egész életen át (annak ellenére, hogy tudatlanság és haszontalanság van, ha ismételten belépünk a falba), hajlamosak vagyunk megismételni a stressz edzett válaszát is.

A stressz megtanult viselkedés

A stresszt megtanulják. Megtanuljuk a szülőktől, testvérektől, barátoktól, a társadalomtól, még a filmekben és a televízióban szereplő színészektől is - de végül el kell fogadnunk azt a tényt, hogy önmagunknak adjuk; beengedjük az életünkbe. De ha beengedjük, ugyanúgy kiengedhetjük.

Forgalmas, pörgős világban élünk, és sok ember, aki úgy érzi, hogy lépést kell tartania, azt is gondolja, hogy stresszesnek kell lennie, hogy mások is azt gondolják, hogy keményen dolgoznak - mindezt azért, hogy képet alkossanak a elfoglaltságról. vagy sikeres. A stressz sok szempontból megtisztelő jelvénygé vált, ahogy az arckard hegek is a bátorság jele voltak a porosz katonák számára. A harci hegektől eltérően a stressz azonban pusztán önmagát okozza.

A stressz rabja megváltozhat

Sokan ugyanazokat a hibákat követjük el újra és újra az életben, nem azért, mert szeretnénk, hanem azért, mert nem ismerjük fel a változás szükségességét, amíg egy helyzet szélsőségessé nem válik. Az alkoholisták vagy a drogosok általában nem látják szükségét a leszokásra, amíg minden el nem veszik. A stresszfüggő is általában nem változik, amíg a betegség rá nem kényszeríti.

"Hegy eltávolítása egyszerű, de az ember temperamentumának megváltoztatása sokkal nehezebb" - így szól a régi kínai mondás. A stressz kiküszöbölése még azelőtt, hogy betegséget okozna, a legtöbb ember számára nehéz, mert változással jár. Annak ellenére, hogy érezhetjük a stressz hatásait a testünkben, elménk nem keresi a stressz megszüntetésének módjait. A stresszérzet edzett válasza normálissá vált a test számára. A normálisnak felfogott stressz mindennapjaink részévé válik.

A stressz okának megváltoztatása

Érezvén a stresszt, dönthetünk úgy, hogy nyaralunk, vagy valamilyen lazító tevékenységet végezünk a stressz lecsillapítására, de nem változtatunk az okán. A test betegségekkel figyelmeztet bennünket arra, hogy ellenőrizetlen stressz van, de a tudatosságunk általában a betegségre vonatkozik, nem az alapul szolgáló stresszre, annak okára, ezért a betegséget kezeljük, és nem magát a stresszt. Példa erre a tendenciára: ceruzával történő írás és olyan erős nyomás, hogy az ólom megszakadjon, majd átkozja a ceruza pont gyengeségét, és figyelmen kívül hagyja a törés valódi okát jelentő rendkívüli nyomást: hibáztassa a kezében lévő feszültséget, és hagyja, hogy megy.

Nem teszek úgy, mintha receptet kínálnék a tökéletes élethez, minden stressztől mentesen; ezt senki sem teheti meg. Valóban, a stressz néha arra késztethet minket, hogy tegyünk dolgokat, vagy gondoskodjunk olyan problémákról, amelyeket már régóta elkerülünk. Ez a fajta stressz elhagyja a feladat elvégzését, tehát ez egyfajta stressz lehet hasznos. A stressz típusa, amelyre ez a könyv összpontosít, az a krónikus stressz, az edzett válasz, amely számos egészségügyi problémát okoz és a legjobban kiküszöbölhető.

A stressznek számos oka van. A legtöbb nyugatiak stresszük nagy részét pénzzel, szerelemmel vagy szexel kapcsolatos problémákra vezethetik vissza. Miért? Mivel kötődünk életünk dolgaihoz, és amikor észrevesszük, hogy a kötődés veszélyben van, általában stresszreakciót tapasztalunk. A pénz, mint stressz oka, az anyagi dolgokhoz való kötődésünket jelenti; szeretet, ragaszkodás érzelmeinkhez; és a szex, a legmélyebb önmagunkhoz való kötődés, vagy annak szükségessége, hogy fizikailag és érzelmileg kifejezzük magunkat, hogy kapcsolatba lépjünk egy másikkal.

A stressz észlelés, önképzett válasz

Fontos megjegyezni, hogy a stressz felfogás, önképzett válasz egy olyan eseményre vagy helyzetre, amely nehéznek vagy fenyegetőnek tűnik. A felfogás megváltoztatásának megtanulása megváltoztatja a választ, és így megszünteti a stresszt. A pénz, a szerelem és a szex nem a probléma; inkább a velük kapcsolatban tapasztalt stressz abból adódik, hogy felfogjuk a velük való kapcsolatunkat.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Általában inkább a kényelmetlenség forrását keressük rajtunk kívül. A valóság az, hogy a stresszválasz forrása mindig valami bennünk található. Ritkán tekintünk problémának a stresszre adott válaszra; inkább csak valami más negatív hatásaként tekintünk rá, ami stresszt érez. Ezt sok évvel ezelőtt tanultam meg, miközben a rádióban hallgattam egy pszichológust, aki a stressz gyógyításáról tárgyalt. Számomra nagyon zavarónak tűnő kijelentést tett: "Ha minden ügyfelemnek tudnék adni ötezer dollárt, megszüntetném a stresszüket. Ha nincs elég pénzem, az inkább az ügyfelek gyökérproblémája." Ez egy nagyon szomorú megállapítás, nemcsak kultúránkról és korunkról, hanem az egyén prioritásairól is.

Teljes szívvel nem értek egyet ezzel a pszichológus megoldásával. A pénz valóban minden gonosz gyökere, vagy a vele való kapcsolatunk a stressz gyökere? Az esetek többségében nem a pénzhiány, hanem az elégedettség hiánya a probléma. Sok hihetetlenül gazdag embert ismertem, és ugyanannyi stresszük van, mint ha bárki másnak.

Stresszes kapcsolat a pénzzel

Ennek a jelenségnek egy régi ismerősömnél voltam szemtanúja, aki több millió dollárt keresett luxusjachtok eladásával. Egyik nap, miközben vele ebédeltem, tréfásan megkérdeztem tőle, milyen érzés multimilliomosnak lenni. Olyan módon válaszolt nekem, amire nem számítottam: "A pénzkereset szórakoztató és könnyű volt, megpróbáltam megtartani, ez öl meg." Fekélyekben, magas vérnyomásban szenvedett, és nemrégiben enyhe stroke-ot tapasztalt. A pénz biztosan nem garantálta testi vagy lelki egészségét.

Legtöbbünknek pénzt kell keresnie, hiszen kultúránk és idõink ezt követelik meg. De mi a fontosabb, egészségünk vagy gazdagságunk? Nyilvánvaló, hogy jó egészség nélkül soha nem élvezhetjük gazdagságunkat. Sokan ironikus helyzetbe hozzák az életüket, amikor nagyon keményen dolgoznak az anyagi biztonság eléréséért, csak azért, hogy nehezen megkeresett pénzüket az egészségüknek okozott károk helyreállítására fordítsák. Túl elfoglaltak vagyunk a megélhetéshez ahhoz, hogy valóban éljünk.

Jól eshet, ha szívünkbe vesszük Benjamin Franklin tanácsát: "Korán lefeküdni, korán kelni az ember egészséges, gazdag és bölcs lesz." Ez a kijelentés olyan mély taoista érzékenységgel bír számomra, hogy ha nem ismerném a szerzőjét, meg lennék győződve arról, hogy egy taoista írta.

A jó egészség csökkenti a stresszt

Jó egészség nélkül egyszerűen nem élvezhetjük az életet, hiába van pénzünk. Nyilvánvaló tehát, hogy meg kell tanulnunk, hogyan vigyázzunk magunkra. Kétféle módon közelíthetjük meg az egészségmegőrzést: testünket úgy kezelhetjük, mint egy autót, csak akkor javítjuk meg, amikor elromlik; vagy úgy kezelhetjük, mint egy kertet, napi ápolással és ápolással, így minden erőssé válik. Az első megközelítés a "gyógyító karbantartás", a második a "megelőző karbantartás". A megelőzés természetesen sokkal előnyösebb és sokkal kevésbé költséges.

Mi, mint társadalom, egyre inkább támaszkodunk az orvosok diagnózisára és gyógyításaira, és még kevésbé az egészség megőrzésére irányuló saját erőfeszítéseinkre. A jelentések szerint Thomas Edison egy interjúban egyszer azt mondta: "Minden gyógyszer végül holisztikus lesz." Már régen tisztán látta a gyógyszerekre és műtétekre való támaszkodásunk negatív kimenetelét, hogy egészségesek legyenek. Jó lehet számunkra megnézni, hogy az ősi taoisták, azok a remeték, akik megpróbáltak megszabadulni minden világi aggodalomtól és stressztől, hogyan viszonyultak ehhez a stressz megszüntetéshez:

Az áramló víz hangjának hallása megnyugtatja a fület.
A fák és növények zöldjének látása megnyugtatja a szemet.
Friss étel fogyasztása megnyugtatja a gyomrot.
A természet illatainak illata megnyugtatja az érzékeket.
A dolgok lágy és finom megérintése megnyugtatja az idegeket.

Séta személyzettel természetes helyeken;
érezze, hogy a légzés alacsony a hasban;
ülj úgy, hogy ne törődj a világgal;
élj, mint a szél fújja a földet.

Akkor minden ingyenes és könnyű, még ha hegy is
elesett a lábad előtt, nem vetted volna észre.

Bár a vers tanácsa azoknak szólt, akik megpróbálták megszabadítani magukat a világi ügyek rabságától, a modern világban élők közül sok mindent megtudhatunk ezekből a szavakból.

Stresszmentes pillanatok létrehozása

Akik modern városlakók, hallgathatunk egy szökőkutat, elmehetünk egy kertbe vagy parkba, gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszthatunk, szagolhatunk néhány virágot, megfoghatunk egy gyereket, sétálhatunk egy tó körül, bezárhatjuk az ajtót, elzárhatjuk a telefont, lélegezzen mélyet és lazítson egy ideig. Röviden: elkezdhetjük felfogni az életünkben rejlő jó dolgokat, és befogadni azokat a dolgokat, amelyek jobban érezzük magunkat és fontosak számunkra.

Ha alaposan megnézzük ezt a tanácsot, nem feltétlenül csak a stressz megszabadulásáról van szó, hanem inkább önmagunkra, és nem az életünk problémáira való odafigyelésről. Életünk egy pontján mindannyiunknak fel kell tennünk magunknak a kérdést: "Mi a fontosabb, én vagy a probléma?" Ha vigyáz rám, a problémát sokkal könnyebb megoldani. De ha csak a problémára koncentrálsz, a me csak rosszabb lesz. Mindannyiunknak, akár stressztől szenvedünk, akár nem, napunk egy részét csak nekem kell szentelnünk. Amikor ezt tesszük, az élet csodálatos módon javul és sokkal élvezetesebb.

Sajnos sok ember minden figyelmét odafigyeli problémáira, minden idejét szánja problémáira, és végül problémájává válik. Sok évvel ezelőtt olvastam egy régi taoista kézikönyv egy részletét, amely igazán lenyűgözött. Kijelentette: "Soha senkinek sem kell szenvednie betegségtől, mivel az egészség a természet ajándéka az ember számára. Az ember az, aki elaprítja ezt az ajándékot, mivel nem ismeri saját önmagát." Figyelj magadra, szánj időt magadra és légy önmagad. Egyszerűen hangzik, és az is.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Healing Arts Press, divn. of Inner Traditions Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com

Cikk forrás

Stuart Alve Olson: A stressz nélküli tao.A stressz nélküli Tao: Három egyszerű út
Stuart Alve Olson.


Információ / rendelje meg ezt a könyvet.
 

A szerzőről

Stuart Alve Olson, a „Megszabadulni a stressztől” című cikk szerzője

Stuart Alve Olson több mint huszonöt éven át számos buddhista és taoista mester vezetésével tanult T'ai Chi-t, a meditációt és a kínai nyelvet. A szerzője Qigong taoista halhatatlan tanítása, Tai Chi gyerekeknekés T'ai Chi Az I Ching szerint
 

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
egy olyan személy sziluettje, aki olyan szavak előtt ül, mint az együttérző, figyelmes, elfogadó stb.
Napi inspiráció: 6. május 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Milyen tanár lakik a fejedben?
Mi a teendő, ha „lelki áramkimaradásban” szenvedsz
Mi a teendő, ha bekerül egy „spirituális áramszünet” funkcióba
by Debra Landwehr Engle
Jelenleg lelki áramszünetben vagyok, és ez nem szép. Általában úgy érzem, hogy nyitott vagyok ...
Északi csomópontja: A születési diagram legfontosabb része!
Északi csomópontja: A születési diagram legfontosabb része!
by Sarah Varcas
Sokan az asztrológiához fordulunk, hogy tájékoztassuk személyes és spirituális fejlődésünket. Betekintést keresünk a…
5 ember ékes sziluettjei felhőkarcolókkal a háttérben
A 3 dolog, amit irányíthatsz az életben, és hogyan használd őket
by Paola knecht
Van egy jó hírem: van mód arra, hogy újra kalibrálja a fókuszt, és átvegye az irányítást mozgalmas élete felett. Azt…

A legolvasottabb

05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé (videó)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
vásárolni, amikor Isten szeret 4 8
Hogyan csökkenti az önfejlesztésre fordított kiadásokat az Isten általi szeretet érzése
by Duke Egyetem
A spirituális vagy vallásos keresztények kisebb valószínűséggel vásárolnak önfejlesztő termékeket…
agyagok szürke- és fehérállománya 4 7
Az agy szürke és fehér anyagának megértése
by Christopher Filley, Colorado Egyetem
Az emberi agy három kilós szerv, amely nagyrészt rejtély marad. De a legtöbben hallották…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
a szem egészséget jósol 4 9
Amit a szemed elárul az egészségedről
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Egyetem
A San Diego-i Kaliforniai Egyetem tudósai olyan okostelefon-alkalmazást fejlesztettek ki, amely…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy ember mezítláb képe a füvön állva
Gyakorlatok a természettel való kapcsolat földelésére és helyreállítására
by Jovanka Ciares
Mindannyiunknak ez a kapcsolata a természettel és az egész világgal: a földdel, a vízzel, a levegővel és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.