A pihenés, a valóban elengedés ismerete a legfontosabb, hogy teljesen nyugodt légy a testedben. A kikapcsolódás egyik legjobb módja a légzés tudatos gyakorlása. Lassítsa a normál sebesség felére, és rövid ideig tartson szünetet a belégzés és a kilégzés között. Amint a légzésed lelassul, könnyebbé válik. Az egész anyagcseréje elkezd megnyugodni. A pulzusszám csökken, és a vérnyomása csökken.
A test és az elme nem különül el. A kellemetlen testérzetek miatt az elme aggodalomra ad okot és izgul. A mentális konfliktus viszont érzelmi idegességhez vezet és stresszt okoz a testben. Amikor megtanulja, hogyan kell pihenni a testét, elméje csendesebbé válik. Kevesebb lesz a fecsegés, a mentális zaj. Elkezdi a mélyebb csendet és tisztaságot. Belül természetes egyensúlyt fog érezni.
Gyakorold a nyugodt légzést, majd csak légy tisztában a testedben folyamatosan változó érzésekkel és érzésekkel. Ne gondoljon rájuk. Csak vegye észre őket. Segítenek abban, hogy több helyet teremtsen a saját tudatában. Ennek eredményeként tágasabbnak érzi magát, és sokkal könnyebben kezelheti a konfliktusokat és a felkavaró helyzeteket.
Az ellenállástól, az elutasítástól és a tagadástól az elfogadásig
Amikor az embereknek nem tetszik, ami tapasztalataik szerint történik, legyen szó testük állapotáról vagy életük helyzetéről, általában azonnal ellenállnak és elutasítanak, ha nem is egyenesen tagadnak. Ha őszinte vagy magaddal, akkor tudomásul veszi, hogy valószínűleg ismeri ezt a mintát.
De mielőtt bármit megváltoztathatna, először el kell fogadnia, birtokolni. Amikor már nem harcolsz a történtek ellen, akkor helyet engedsz a látszólag beragadt vagy kényelmetlen energiának kikapcsolódni és átalakulni.
Ezt az átalakulás művészetét az elfogadással gyakorolhatja, kezdve a testével. Tanulja meg, hogy kissé elszakadjon attól, amit testében tapasztal. Ez ad némi szabadságot az élménytől. Nem fog annyira elkapni ez, és könnyebben kezelheti mindazt, ami történik.
Ez örömmel fogadja tapasztalatait. Teret ad a helyzetnek vagy feltételnek. Ekkor fellazulhat az az érzéscsomó, amelyet korábban "fájdalomnak" vagy "feszültségnek" nevezett. Új tudatosság fog megjelenni.
Tudatában a testének
A testének ezen nagyon érzékeny, szeretetteljes módon való tudatosulása a legfontosabb lépés, amelyet megtehetsz fizikailag önmagad gyógyításában. Tanulja meg, hogy fájdalmat csináljon barátjának Lágyuljon körülötte. Adjon neki helyet a kikapcsolódáshoz. Még akkor is, ha a fájdalom nem múlik el, a körülötte lévő stressz csökken. Kezelhetőbbé, elviselhetőbbé válik. Lágyítsa meg a hasát is. Figyelje meg, hogy mekkora feszültség van ott. Hagyja ellazulni a hasát, és egész lénye megkönnyebbülten fellélegzik.
A világos, jelen tudatosság fényében, ahol a megtagadás vagy az ellenállás helyett a történések nyugodt elfogadása tapasztalható - a tudat kitágul. Új felismerések lépnek be a tudatosságába, az aktuális problémák feltárják saját megoldásaikat, és a dolgok megtalálják a természetes stabilitásukat.
Könnyű és boldog
Amikor igazán csendes és csendes, teljes mértékben jelen van a pillanatban, ráhangolódva a legfinomabb energiamozgásra benned és körülötted, a felélénkülő életerő endorfin felszabadulást okoz a testedben. Ezek azok a hormonok, amelyek feloldják a fájdalmat, és kellemes érzéseket, boldogság, néha még extázis érzéseket keltenek.
A boldogság az, ami természetesen akkor keletkezik, amikor benned minden - a test, az elme, a szív, a lélek - tökéletes összhangban vagy harmóniában van. A boldogság energiája hihetetlenül gyógyító a test számára. Lágyítja, megolvasztja és végül megszünteti az összes fizikai blokkot és egyensúlyhiányt, amelyek fájdalmat, merevséget és gyulladást okoznak. Nagy édességet hoz az életedbe.
A feszültség és a megkönnyebbülés a domináns szimpatikus idegrendszer, a küzdelem vagy menekülés reakciójának eredménye, amely a krónikus szorongás legfőbb vonása. Amint megtanulod elengedni és egyszerűen ellazulni, a paraszimpatikus idegrendszer átveszi a hatalmat, és meleg, boldog érzésekkel árasztja el a testet.
A jó gyógyító tudja, hogyan stimulálja a gyógyító energia áramlását a beteg testében. Ahogy a tudatod fejlődik és tágul, megtanulsz saját gyógyítóvá válni. Megtanulod, hogyan mozdítsd el és hajlítsd meg a tested, hogy oldódjon a feszültség és a tartás, majd hogyan lehet tökéletesen mozdulatlanul mozogni, hogy megnyílhass az életenergia mélyebb áramlása, a boldogság felé, amely az igazi testi természeted.
Amint a bölcsességed beérik, látni fogod, hogy ahogy van egy csodálatos fejjel a boldogság, a meleg, olvadó érzések, amelyeket létrehozhatsz a testedben, fennáll annak a veszélye is, hogy csapdába essz. A boldogság, amelyet a test mozgatásával, a szeretkezéssel vagy a mély meditációban való üléssel és a teremtés mögött meghúzódó szellemi energiával való kommunikáción keresztül szerez, újabb függőséggé válhat, akárcsak bármely drog.
Idővel megtalálja az egyensúlyt. A boldogság egy olyan hely lesz, ahová rendszeresen ellátogatsz, valahányszor gyógyulásra és megújulásra van szükséged belülről, amikor újra kell innod a kútból, az élet forrásáról. Ez lehet naponta egyszer vagy többször, néhány percig vagy hosszabb ideig. Miután létrehozta a kapcsolatot, itt az ideje, hogy visszalépjen a mindennapi életbe, és folytassa az alkotás, a kapcsolat, a szeretet és a szolgálat egyre fontosabb munkáját.
Szünet és Attune
Mindenesetre, amikor szünetet tart a tevékenységében, és tudatosan ráhangolódik az univerzum mögöttes ritmusára és áramlására, ott lesz a boldogság. Úgy fogja érezni, mint lényege lényegét, annak lényegét, hogy ki és mi vagy.
Észre fogja venni, hogy amint tudatosabbá válik, és jobban érzi magát a testében, több életerőt fog átvinni. A mozdulatai kecsesebbek lesznek, és életerőt sugároznak. Ha nincs tudatosan kapcsolódva a testéhez, hajlamos lesz ügyetlenül mozogni, ügyetlen lenni, baleseteket szenvedni. Ha ezek a dolgok történnek veled, figyelj. Jelen van. Legyél a testedben.
Szüksége van valamilyen napi mozgásra és nyújtásra, hogy segítsen testének rugalmasságában, az energiák mozgásában. Ehhez sem kell sok. A mozgás minősége számít, nem a mennyiség.
Gyakorlatok, amelyek elősegítik a testük földi megmaradását
Számos hasznos gyakorlat segíti elő a tudatos légzést, mozgást és testközpontúságot. Megtanítják, hogyan mozdítsd el saját energiádat és maradj földben a testedben.
A jóga, a szomatikus (elme / test) gyakorlatok, a tánc és a harcművészet példák az ilyen gyakorlatokra. A kiropraktika, a masszázs, a karosszéria és a mozgásoktatás szintén jó eszköz arra, hogy jobban kapcsolatba kerüljön a testével. Minél nyugodtabb és jelenebb vagy a testedben, annál kevésbé valószínű, hogy utoléri a félelem, a düh, a depresszió és más negatív érzelmi állapotok.
Ne felejtsd el, hogy nem a tested néz ki, és nem az. Az emberek túlságosan lógnak a képeken és a megjelenéseken. Társadalmunkat olyan emberek töltik be, akik formás, dörzsölt testűek, megfelelő ruhát viselnek, megfelelő házakban laknak, megfelelő autókat vezetnek, megfelelő munkával rendelkeznek, és mégsem boldogok. Az elméjük tele van konfliktusokkal és elégedetlenséggel, a szívük üres, a lelkük gyötrelmes, életükben alig vagy alig van szeretet.
Ami igazán fontos, hogy hogyan érzi magát a testében. Mindenképpen nézz ki a legjobban (a jó megjelenés nagyon is az egyensúly része), de még nagyobb figyelmet fordíts arra, hogy a belső energiád tápláló módon áramoljon. Kezdje el elfogadni azt a tényt, hogy valójában csak egy energia létezik - maga az élet kreatív energiája, az univerzum alapvető rezgése, az a hihetetlen és titokzatos erő, amelyet "szellemnek", "Istennek" vagy "életerőnek" hívunk.
Jó érzés odabent
Amikor tudod, hogyan kell ellazulni és valóban megnyílni előtte, úgy érzed, hogy a testedben ez a rezgés könnyedség, boldogság és jólét. A fejedben világosságként, bölcsességként és értelemként éled meg. A szívedben egységként, szeretetként, örömként érzed.
Nyisd ki, hogy ki és mi vagy valójában. Legyen finomhangolt eszköz az isteni energiához, a szellemi erőhöz. Hagyja, hogy a szeretet energiája ragyogjon a szemén és a bőr pórusain keresztül. Akkor, bármit is gondolnak rólad, belül jól fogod érezni magad - és az embereket végül ez sokkal jobban vonzza, mint külső külsőségeidet.
Újra nyomtatva a szerző engedélyével.
Kiadja: Avon Books, New York, NY 10019. © 1999.
Cikk Forrás:
A harmónia útja: Az egyensúly, a boldogság és a siker belső útjának járása
Dr. Jim Dreaver.
Az egyensúly inspiráló ünnepe megmutatja a középső utat a lelki elégedettség és az anyagi siker között, konkrét eszközöket, tippeket és technikákat kínálva az egyensúlyi állapot eléréséhez a materialista világban. Eredeti.
Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez
A szerzőről
JIM DREAVER a "Végső gyógymód: A gyógyító energia benned" és a "Szomatikus technika: A krónikusan feszes izmok felszabadításának és az elme / test tudatosságának fokozása egyszerűsített módszer" szerzője is. A munkájával és a beszéd ütemezésével kapcsolatos információkért kérjük, írjon a 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472 címre, vagy látogasson el a weboldalára a következő címen: www.jimdreaver.com
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
