Őselménknek nincs védelme a mostani stresszes világgal szemben, és rettentő árat fizetünk érte. Ez az út alattomos és mély, és értékelni kell, ha lépéseket akarunk tenni annak hatásainak enyhítésére.

A hippocampus az agy azon része, amely leginkább felelős a stresszválasz enyhítéséért. Sajnos soha nem terveztek minket arra, hogy a hét minden napján 24 órán keresztül stresszel bombázzuk; ez az érzékeny és érzékeny agyrész jelentősen károsodhat a stresszhormonok túlzott és krónikus kitettsége és a gerjesztő tevékenység miatt. Sejtjei elhervadnak, idővel elfajulnak és elpusztulnak, ami káros memóriafunkciókat, sőt pszichés zavarokat okoz, a szorongástól a paranoiáig és az érzelmi instabilitásig.

A modern képalkotó vizsgálatok egyre gyakrabban mutatják be az általános népesség közös tendenciáját a zsugorodás nyilvánvaló jelei és a „svájci sajt” szempontjából időbeli lebeny-degeneráció felé. Ez a veszélyes tendencia hangsúlyozza a stressz csökkentésének szükségességét, mint mindenki számára kötelező gyakorlatot. A neurofeedback a krónikus stressz különösen erőteljes enyhítője lehet, és felhasználható arra is, hogy megtanítsa az agynak a stresszhez kapcsolódó áramkörének jelentősen javult önszabályozását. A neurofeedback gyakran drámai módon javítja a stresszel kapcsolatos áramkörök önszabályozását. A biofeedback egyéb módszerei szintén rendkívül hasznosak lehetnek a stressz csökkentésére, különös tekintettel a szívfrekvencia-változékonyságra (www.HeartMath.com) És capnoterápia, vagy „légzési edzés” (www.betterphysiology.com).

Stressz 24/7: Amikor a Túl sok az tényleg Túl sok!

Egy másik szempont, amelyet érdemes megfontolni, a krónikus gerjesztő tevékenység hatása frontális lebenyünkre - „végrehajtó agyunkra”. Ez az agy azon része, amely a rövid távú memória, a gátló tevékenység, a következményes gondolkodás, a fókusz, a tervezés és a szabályozás vagy az érzelmek sok szempontját ellenőrzi. Az agy ezen része általában csak húszas éveink elején fejlõdik ki teljesen - ezt tükrözik a fiatalkorúak néha rendszertelen és felelőtlen hajlamai. Érett felnőttként azonban agyunknak ez a része lehetővé teszi számunkra, hogy jobban figyelembe vegyük a környezetünket, hatékonyan használjuk rövid távú memóriánkat, megfelelően összpontosítsunk és feldolgozzuk gondolatainkat, átgondoltan megtervezzük a cselekedeteinket és ellenőrizzük a rendszertelen impulzusokat.

Amiről valójában akkor beszélünk, ha túlzott izgalomról, túlzott szimpatikus idegrendszeri aktivitásról vagy gerjesztő tevékenységről beszélünk, az alapvetően harc vagy menekülés állapot. Idegrendszerünk ezen részét úgy tervezték, hogy csak fenyegető szélsőségek mellett rúgjon be, például mondjuk egy kardfogú tigris üldözi. Sajnos ma egy olyan társadalomban élünk, ahol sokunkat szablyafogású tigrisek üldöznek a nap 24 órájában, minden héten.

Sok embernek van idegrendszere, amely ily módon szokásosan működik. Ezek az emberek gyakran keresnek neurofeedbacket (ha szerencséjük van), gyógyszereket vagy más drogokat, vagy alkoholt, hogy kezeljék agyuk állandó pokoli eltérítését. Sokan állandóan saját idegrendszerük foglyának érzik magukat.

Hogyan hatott a társadalom: társadalmi degeneráció és káosz

Milyen hatása van, ha mindenki így működik, nemcsak ránk, egyénileg, hanem az egész társadalmunkra is? A szociológiai következmények legalábbis enyhítőek.

Harc vagy menekülési állapotban pusztán ösztönös állatokká vagy gépszerűvé válunk. Az ítéletünket befolyásolja. Hiányzik a jövő vagy a múlt értelmes megfontolása. Csak túlélési módban ragadtunk. Mi reagál, szemben a reagál, a körülöttünk lévő világ felé, és impulzívakká és céltalanná válunk, és nem sikerül megfelelően szemlélni cselekedeteink következményeit. A serdülőkor futja ámokfutás alatt. Ez a társadalmi degeneráció és a káosz receptje, és mindez a társadalom mainstream jellegzetességévé vált, amelyben élünk.

Az inzulin, a leptin, az excitotoxinok és a krónikus EMF-ek expozíciójának pusztulásai nemcsak az elménkben romlanak; rontják az egész társadalmunkat.

Mit ehetünk, hogy segítsünk magunkon: Összefoglalva

Elég, ha azt mondjuk, hogy az ősi emberi őseinkkel szorosan párhuzamos étrend fogyasztása a legjobb általános biztosítás, amelyet el kell kerülnünk az étrendhiánytól, a mentális betegségektől és a kognitív hanyatlástól. Noha önmagában nem feltétlenül elegendő az összes modern igény és feltétel kielégítésére, mindazonáltal a lehető legjobb alaprajzunk az elménk, az érzelmek, az immunrendszer és az általános fiziológia optimális működéséhez.

A tápanyagarány optimalizálása az egyszerű cukrok és keményítők eltávolításával, a fehérjebevitel mérséklése, valamint az egészséges zsír megfelelő bevitelének biztosítása az étvágy kielégítésére emellett jelentősen javíthatja az élet mennyiségét és minőségét is.

Fiziológiai szempontból amit eszünk, végül az egészségünk és a hosszú élettartamunk 70% -át teszi ki. Éppen az általunk fogyasztott ételek felelősek genetikai expressziónk ellenőrzéséért, módosításáért és szabályozásáért. A testünkbe bevitt ételeket és étrend-kiegészítőket részben elfogyasztottnak tekinthetjük genetikai használati útmutatók. Ennek a fogalomnak, az úgynevezett, körül egy egész tanulmányi terület jött létre táplálkozásgenomika (annak vizsgálata, hogy a különféle élelmiszerek és alkotóelemeik hogyan léphetnek kölcsönhatásba meghatározott génekkel a gyakori krónikus betegségek kockázatának növelése vagy csökkentése érdekében). A gyakran hiányos tápanyagokkal, antioxidánsokkal és antiglikáló tápanyagokkal való kiegészítés, valamint a rendszeres testmozgás további előnyöket jelenthet az egyenletnek és a lassú mentális, fizikai és érzelmi hanyatlásnak. Az, hogy mit eszünk, valóban segít meghatározni - minden más tényezőnél jobban - genetikai sorsunkat.

Ez nem a mennyiségről szól, hanem a minőségről

A hozzáállás, a meggyőződés, a szokásos érzelmek és a stressz kevésbé számszerűsíthető, de rendkívül fontos. Mégis, minél jobban eszünk, annál jobb alapanyagok állnak elő a hormonok, a neurotranszmitterek és a prosztaglandinok - az „érzelem molekulái” - előállításához, hogy kölcsönvegyünk egy kifejezést Candace Pert-től, nemzetközileg elismert farmakológustól és szerzőtől. A pozitív gondolkodásnak olyannak kell lennie, amelynek természetesen áramolnia kell, és nem egy felfelé irányuló csatának kell lennie, amelyet a vacak diéta következtében kialakuló silány biokémia folytat.

Az érzelmek lényegében nem annak az eredménye, ami veled történik, sokkal inkább az, hogy hogyan reagálsz arra, ami veled történik. A kiegyensúlyozott biokémia lehetővé teszi számunkra, hogy reagáljunk, és ne reagáljunk a körülöttünk lévő világra.

Az élet tapasztalatainknak nyújtott minőséget nem lehet túlértékelni. Nem igazán arról van szó, hogy örökké élünk. Arról szól, hogy elég egészséges legyen ahhoz, hogy teljes mértékben éljen, egészségesen éljen és boldogan éljen. Természetesen minél tovább vagyunk képesek erre, annál jobb.

Nem igazán ez az egész lényege - az életminőség?

* cím és felirat: InnerSelf

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
A Healing Arts Press, az Inner Traditions Inc. lenyomata
© 2009, 2011, Nora T. Gedgaudas. www.InnerTraditions.com

Cikk forrás

Primal Body, Primal Mind: A Paleo-étrenden túl a teljes egészség és egy hosszabb élet érdekében
írta: Nora T. Gedgaudas.

Info / Rendelje meg ezt a könyvet az Amazon-on.

A szerzőről

Nora Gedgaudas étrendje és táplálkozása mintegy 25 évre szól, és széles körben elismert, elismert és keresett szakértő a területen. Nora a Washington Állam Mentálhigiénés Intézetének oktatója volt, megvilágítva a táplálkozásnak az állami munkavállalók mentális egészségére gyakorolt ​​hatását minden szinten. Orlandon, Portlandben magánpraktikát tart CNT-ként és a Testület által tanúsított klinikai neurofeedback szakemberként (CNS). Látogatás www.primalbody-primalmind.com további információkért. vagy keresse fel Nora weboldalát a címen http://www.northwest-neurofeedback.com/