A zöld termesztés meglepő módon gyógyít meg minket. A közösségek megpróbálják növényi életet hozni olyan területekre, amelyekből hiányzik.

Néhány legkorábbi emlékemben a házam előtt nőtt szilvafa két ága között ülök. Ahhoz, hogy felmászhassak, megfogom a legalacsonyabb ágakat, és olyan magasra nyújtom a lábam, amennyire csak eléri, és felhúzom magam, hogy kényelmesen ülhessek az én kis ágacsontomban. Ott a halványlila virágok között bámultam át a járdán, és megcsodáltam az autók tetejét.

Nem emlékszem semmiféle félelemre - csak a hámló lábak kaparására; a diadal, hogy sikeresen felemeltem a térdemet egy ágra; kezeim kényelme körbejárta ezt az utolsó végtagot, amikor elértem a tökéletes fészkelő helyet.

Figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban nőttem fel, nagyon izgultam. Folyamatosan halogattam, mert nem tudtam, hogyan kell priorizálni. Aggódtam, hogy hülye lehetek, mert nem tudtam befejezni az alapvető feladatokat. A körben mozdulatlanul üldögélés kínzás volt. De az ismerős fák tetején, mindent látva a levelek fátyolán vagy finom illatú virágokon keresztül, megállíthattam az agyam forgását.

Most is három napig marad a mosógép a mosógépben, mert megfeledkezem róla. Félig töltött pohár vizet hagyok az egész házban. Jelenleg 52 lap van nyitva három Chrome ablakban. A minap bementem a hálószobámba a telefon töltőmért, de csak az ingét sikerült kicserélnem. A növényekkel töltött idő továbbra is a reset gombom.

Az önvizsgálatra és a lelki csendes időre való törekvésem során a fák voltak a legerősebb szövetségeseim.

A természet „kognitív helyreállítása”

Világszerte több mint 300 millió ember depresszióval élni, 260 millióval szorongás, és sokan mindkettővel. Becslések szerint 6 millió amerikai gyermek volt diagnosztizálták az ADHD -t. Ismeretes, hogy a fizikai aktivitás segít leküzdeni és megelőzni ezeket a rendellenességeket, de a forgalmas, forgalmas utcán való séta nem akadályozza meg. Az erdei séta azonban működik. Csak 90 perc lehet csökkenti az aktivitást a szubgenalis prefrontális kéregben- a romláshoz kapcsolódó régió (például a negatív gondolatokon alapuló).

Talán nem meglepő módon a kitettség a természet jelentősen csökkentheti a stresszt. Enyhíti a tüneteket is szorongás, depresszióés ADHD. Még rövid ideig is zöldterületet tölteni csökkentheti a vérnyomást; ez is segíthet az embereknek egészségesebb szokások kialakításában és pozitívabb kapcsolatok kialakításában. Az emberek lelki egészsége kifejezetten jobb több zöldfelülettel rendelkező városi területek.

Figyelem -helyreállítási elmélet segít megmagyarázni, miért.

A városi környezet elsöprő. A városlakókat folyamatosan összetett látnivalók, hangok és szagok bombázzák. A kutatók úgy vélik, hogy ez negatív hatással van végrehajtó működés, így kevésbé tudunk megbirkózni a zavaró tényezőkkel. A magával ragadó természeti jelenetek azonban képesek visszaállítja a figyelmet és segít leküzdeni a szellemi fáradtságot.

Érdekes módon néhány beépített környezet ugyanolyan hatást fejthet ki. Olyan városok, amelyek vizet tartalmaznak, vagykék tér, ”Helyreállítóbbak, mint a nélküliek. kolostorok és vidék nyaralók megfelelnek a törvényjavaslatnak, mert a természethez hasonlóan az „távollét” érzését keltik. Múzeumok és művészeti galériák helyreállítóak, mert menekülést biztosítanak a városi élet kakofóniája elől. Ezek a jelenetek mind egyfajta térérzetet adnak szoba felfedezésre.

A több interaktív vagyunk a helyreállító térrel, a jobb; egy hétvégi tartózkodás egy hangulatos, erdős kabinban többet tesz, mint egy kép bámulása.

Az urbanizáció problémája

A világ lakosságának több mint a fele, és számba veszik, városi környezetben él. A városokban élő emberek a nagyobb a szorongás és a hangulatzavarok kockázata mint a vidéki emberek - 20, illetve 40 százalékkal magasabbak. Mi is ülőbbek vagyunk, mint valaha, és a zöldfelületről kimutatták, hogy elősegíti a kritikusan fontos fizikai tevékenységet.

Lakások, irodaházak, metrók, forgalmas utcák-egyre több időt töltünk távol a természettől. A kutatók becslései szerint ha minden városlakó hetente mindössze 30 percet tölt a természetben, a depressziós esetek száma csökkenthető 7 százalékkal. Világszerte ez óriási 21 millió ember. De egy forgalmas városlakó számára egy gyönyörű kolostor látogatása nem mindig kivitelezhető. Mindannyian olvastunk az „erdőterápia” előnyeiről, de egy fél napos túra az erdőben olyan luxus, amelyet sokan nem engedhetnek meg maguknak.

A válasz abban rejlik, hogy a zöldterületet beépítik a várostervezésbe, a természetet beillesztik a mindennapi városi élet szövetébe.

A városi természettel való szoros kapcsolatunk megértéséhez fontolja meg a nagyvárosok fejlődését. Az 1800 -as években robbanásszerűen felrobbant az urbanizáció, amikor egyre többen hagyták el vidéki otthonukat, hogy munkát keressenek. Az olyan magas szintű prioritásokra összpontosítva, mint a higiénia, nem is beszélve az alapvető szállításról és lakhatásról, a zöldfelületet egyszerűen nem tartották kellően fontosnak az emberi jólét szempontjából.

Kathleen Wolf, a Washingtoni Egyetem társadalomtudományi kutatója a természet emberi hasznát tanulmányozza a városokban.

Az ipari fellendülés és a hatalmas népesség -beáramlás miatt a megbetegedések aránya nőtt, mondja, és arra összpontosítottunk, hogy helyet biztosítsunk az egészségügyi mérnöki rendszerek számára. „Most azt gondoljuk, hogy talán az inga kissé túl messzire ment a természet eltávolításával a városokból.”

Faji és osztálybeli egyenlőtlenség a zöldterületen

A modern, magasabb jövedelmű közösségeknek-gyakran túlnyomórészt fehéreknek-van idejük, befolyásuk és pénzügyi erőforrásaik a zöldfelületek építésére és a városi természet iránti megbecsülés érzésének ápolására, mondja Wolf. De a szegényebb közösségek - beleértve néhány színes közösséget is - nem mindig rendelkeznek ugyanolyan luxussal.

„A rászoruló közösségekben az egészségügy tekintetében kiemelt prioritások vannak: átkelők, járdák-valóban alapvető szükségletek-annak biztosítása, hogy az embereknek legyen lakásuk. Azt gondolnám, hogy ha városaink mozgósítani tudnák és kielégítenék ezeket a magas szintű igényeket, akkor ezekben a közösségekben az emberek azt kezdenék mondani: „Most az alapminőség az életünk; most [beszélhetünk] parkokról. ”

Pedig ezeknek az embereknek van a legnagyobb szükségük zöldterületre. A kevésbé anyagi biztonsággal rendelkező emberek gyakran igényesebb életmódot folytatnak. „Lehet, hogy többféle munkát végeznek. Lehet, hogy egyedülálló szülők. Lehet, hogy nem megfelelő támogató rendszereik vannak ” - mondja Wolf. "Az ilyen helyzetben lévő emberek még jobban profitálnak a zöldterületi találkozásokból."

Ehhez jön még a növekvő igény nemzetünk fiatal felnőtteivel szemben-drága lakhatás, ellenőrizhetetlen diákhitel, példátlan nyomás a sikerre- és könnyen belátható, hogy a városoknak nagy szükségük van a kognitív fáradtság kezelésére, különösen a stresszes és alulszolgáltatott lakosság körében.

Befektetés a „zöldbe”

A zöldfelület integrálása nem lehet nehéz. Valakinek csak vezetnie kell a vádat.

„A természet közvetlen integrálása az épületekbe érdemi módon nagy különbséget jelent” - mondja Wolf. „A biofil tervezés… szándékos erőfeszítés arra, hogy integrálja a természetet azokba a helyekbe, ahol az emberek dolgoznak, tanulnak és élnek.”

Ennek sem kell költségtakarékosnak lennie. "Bármilyen újítással a korai alkalmazók többet fizetnek. Ha szélesebb körben elfogadják… a legjobb gyakorlatok jelennek meg" - mondja Wolf. "Eléri a megvalósítás küszöbét, és a költségek csökkennek."

Már, városok lépéseket tesznek, gyakran túlmutat a fák ültetésén. Chicago; Baltimore, Maryland; Portland, Oregon; New York; és Philadelphia mind zöld infrastruktúrába fektet be, hogy javítsa a városi életet és csökkentse szén -dioxid -kibocsátását. Nemzetközi szinten a városok vezetnek az „intelligens tervezés” területén. Szingapúr egyes részein, a szemeteskocsikat vákuumos hulladékcsövek váltják fel. Londonban a várostervezők a város világításának átalakítása energiatakarékosság és a fényszennyezés emberi egészségre és alvásra gyakorolt ​​káros hatásainak csökkentése érdekében.

A munkahelyek zöldfelületeket is alkalmaznak a munkavállalók egészségének és jólétének kezelésére. A kutatások azt mutatják zöld infrastruktúrába fektető vállalatok és támogassák a természetközpontú tevékenységeket, lásd a munkavállalókban a hiányzások számának csökkenését, a magasabb termelékenységet és a jobb problémamegoldást. Ezekben a városokban és munkahelyeken a zöld infrastruktúrába történő befektetés egyértelmű költség -haszonnal jár.

Most nagyobb figyelmet kell fordítani az alacsony jövedelmű közösségekre a faji és gazdasági különbségek kezelése érdekében.zöldterületi rés. ” Kaliforniának számos közösségi szintű erőfeszítése van. A Los Angeles-i Little Green Fingers kezdeményezés népszerűsíti a városi parkokat és kerteket az alacsony jövedelmű területeken és a színes közösségekben. Sacramentóban az Ubuntu Green projekt segít a fel nem használt területek városi gazdaságokká és kertekké alakításában az alacsony jövedelmű közösségekben. Az Oakland Parkok és Rekreációs Osztály pedig együttműködik az Oakland Climate Action Coalition -el és az Oakland Food Policy Council -al a zöldfelület megőrzésében a dzsentrifikáció közepette.

A szobanövények behozzák a természetet

Azok az emberek, akik nem rendelkeznek elegendő hozzáféréssel a zöldterületekhez, különösen azok, akik szorongással, depresszióval vagy ADHD -val élnek, szintén profitálhatnak abból, ha a természetet otthonukba hozzák.

Erőteljesebb környezetpszichológiai kutatásokat kell végezni a szobanövények összetett előnyeinek megkülönböztetésére, de a meglévő szakirodalom ígéretes. Beltéri növények kimutatták, hogy csillapítják a mentális fáradtságot, alacsonyabb vérnyomásés javítja az alvás minőségét. Néhány műtéten átesett kórházi betegnél magasabb volt a fájdalomtűrés, kisebb a szorongás és még rövidebb a gyógyulási idő, látni a növényeket az ágyukból.

A beltéri növényzet egy kifejezetten interaktív elemet is tartalmaz, amelyet a szabadtéri természeti tér nem mindig tud nyújtani: lehetőséget arra, hogy növekedjen és ápoljon valamit. A szobanövények reagálnak a gondoskodásunkra, és arra kényszerítenek, hogy lassítsunk. Élő emlékeztetők arra, hogy mennyire fontos, hogy a pályán maradjunk, és ne hanyagoljuk el a felelősségünket. Segíthetnek a jó szokások fenntartásában. A kutatások azt mutatták háziállat gondozása hozzájárulhat a mentális egészség javításához a magány enyhítésével, a stressz csillapításával, valamint a cél- és felelősségérzet helyreállításával; azoknak az embereknek, akik nem tudják fogadni a háziállatot, a szobanövények nagyszerű alternatívát jelenthetnek az alacsonyabb téten. 

Fotó: Alexei Sergeevich/Getty Images 

Ennek van egy fontos figyelmeztetése. Mint Wolf rámutat, a magányos, elszigetelt emberek hajlamosabbak a mentális, sőt fizikai egészségi problémákra. A beltéri növények nem helyettesíthetik az egész közösségre kiterjedő megoldásokat. Farkas arra biztatja a lakáslakókat, hogy szorgalmazzák a közös szabadtéri zöldfelületeket. Ők jobban profitálhatnak abból, ha „kis ülőkerteket” hoznak létre az „unalmas tájanyagok” helyett, vagy biztosítják, hogy a zöld csapadékvíz -infrastruktúrát „úgy alakítsák ki, hogy az emberek térré is váljon” - mondja.

Végső soron abból profitálunk a legjobban, ha interaktív zöldfelületet építünk be a város életének minden szintjére - az egyének, a városok és mindazok között.

Óvatos optimizmussal nézem a fákkal teli jövőt.

Ez a cikk eredetileg megjelent IGEN! Magazin

A szerzőről

Ezt a cikket Natalie Slivinski írta A mentális egészség kérdése, a 2018 őszi száma IGEN! Magazin. Natalie Seattle-ben született biológus és szabadúszó tudományos író. Fókuszában a mentális egészség, a betegségek, a szennyezés és a fenntartható biotechnológia áll.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon