Sokan kezdtük az évet, hogy szervezettebbek legyünk: nincs több fiók, tele műanyag edényekkel, hiányzó fedéllel, vagy magányos zokni.

A rendetlen őrületet a japán rendrakó rajongó vezeti Marie Kondo, Szerzője New York Times bestseller és a Netflix Tidying Up című műsora.

Jótékonysági csoportok, mint például St Vincent de Paul, a 38% -os adománynövekedés, évről évre, ahogy megszabadulunk azoktól a ruháktól, könyvektől és háztartási tárgyaktól, amelyek nem „csillogtatják meg az örömöt”, vagy nincs helye a jövőnkben.

És jó oka van arra, hogy beszálljon a fedélzetre, legyen szó akár a KonMarie módszerről, akár csak egy jó tisztázásról. A rendetlenség hatással lehet szorongásunkra, alvásunkra és koncentrálóképességünkre.

Emellett kevésbé termelékenyekké tehetünk, megküzdési és elkerülési stratégiák kiváltása amelyek miatt nagyobb valószínűséggel eszünk szemetet, és tévéműsorokat nézünk (beleértve azokat is, amelyek arról szólnak, hogy mások elrontják az életüket).

Saját kutatás azt mutatja, hogy fizikai környezetünk jelentősen befolyásolja megismerésünket, érzelmeinket és későbbi viselkedéseinket, beleértve a másokkal való kapcsolatainkat is.

Miért rossz a rendetlenség az agyadnak?

A ház körül rakott szekrények és papírhalmok elég ártalmatlannak tűnhetnek. De kutatás azt mutatja, hogy a szervezetlenség és a rendetlenség halmozottan hat az agyunkra.

Az agyunk, mint a rend, és az állandó vizuális emlékeztetők a szervezetlenségre, kimerítik kognitív erőforrásainkat, csökkentve a koncentrációs képességünket.

A vizuális figyelemelterelés A rendetlenség növeli a kognitív túlterhelést, és csökkentheti munkamemóriánkat.

2011 -ben az idegtudományok kutatói fMRI -t (funkcionális mágneses rezonancia képalkotás) és más fiziológiai méréseket alkalmaznak talált a rendetlenség eltávolítása az otthoni és munkahelyi környezetből jobb fókuszálási és információfeldolgozási képességet, valamint termelékenységet eredményezett.

És a testi és lelki egészsége

A rendetlenség miatt stresszesnek, szorongónak és depressziósnak érezhetjük magunkat. Kutatás az Egyesült Államokból 2009 -ben például megtalálta a stressz hormon kortizol magasabb volt azoknál az anyáknál, akiknek az otthoni környezete rendetlen volt.

A krónikusan zsúfolt otthoni környezet képes vezet állandó alacsony színvonalú harcra vagy menekülésre, adóztatva a túlélésre tervezett erőforrásainkat.

Ez a válasz fizikai és pszichológiai változásokat válthat ki érint hogyan küzdünk a poloskákkal és megemésztjük az ételt, valamint nagyobb a kockázata a 2 -es típusú cukorbetegségnek és a szívbetegségeknek.

A rendetlenség hatással lehet a körülöttünk lévőkkel való kapcsolatainkra is. A 2016 -os amerikai tanulmánypéldául a talált háttérzavar miatt a résztvevők kevésbé tudták helyesen értelmezni a film szereplőinek arcán megjelenő érzelmi kifejezéseket.

És meglepő módon nem múlik el, amikor végre lefekszünk. Azok, akik zsúfolt szobákban alszanak inkább alvási problémái vannak, beleértve az elalvási nehézségeket és az éjszakai zavarokat.

Tényleg kövér lehet bennünket a rendetlenség?

Több tanulmány megállapította, hogy összefüggés van a rendetlenség és a rossz étkezési lehetőségek között.

A rendezetlen és rendetlen környezet egy helyen vezette a résztvevőket tanulmány több snacket enni, kétszer annyi sütit enni, mint a szervezett konyhai környezetben résztvevők.

Más kutatás kimutatta, hogy rendetlen szobában kétszer nagyobb valószínűséggel eszel csokit, mint egy almát.

Végül, az emberek rendkívül zsúfolt otthonok 77% -kal nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak.

A rendezett otthonokról kiderült, hogy a fizikai egészség előrejelzői. Egy másik szerint azok a résztvevők, akiknek a háza tisztább volt, aktívabbak és jobb fizikai egészséggel rendelkeztek tanulmány.

A felhalmozás fizikai fájdalmat okozhat

Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-V) tényleges rendellenesség, hogy egyre több olyan dolgot vásárolunk, amiről azt gondoljuk, hogy szükségünk van rájuk, majd nem szabadulni tőlük. Alapján DSM-V, a felhalmozási zavarban szenvedők kényszeresen folyamatosan vagyont szereznek, és szorongást és lelki gyötrelmet tapasztalnak, amikor kidobják őket.

Egy Yale tanulmány Az fMRI használata kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik hajlamosak a felhalmozódásra, az elemek eldobása tényleges fájdalmat okozhat az agy fizikai területekkel kapcsolatos régióiban. Az agy olyan területei aktiválódtak, amelyek szintén felelősek a fájdalomért, amelyet akkor érez, amikor ujját becsapja az ajtón, vagy kezét a tűzhelyen égeti.

Azok az emberek, akik gyanítják, hogy felhalmozási rendellenességük van, szívből szívlelhetik magukat: kognitív viselkedési terápia volt mutatott hogy hatékony kezelés legyen.

Rendezett ház, boldog élet?

Marie Kondo Netflix Tidying Up című műsorának résztvevői arról számolnak be, hogy a deklutterációs módszer jobbra változtatja az életüket. Valóban, az első könyvét úgy hívták A rendrakás életváltoztató varázsa.

Kutatás valóban azt mutatja, hogy a rendetlen otthoni környezet negatívan befolyásolja otthonaink felfogását, és végső soron az elégedettségünket az élettel. A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy az erős hatás az, hogy az „otthont” nemcsak lakóhelyként határozzuk meg, hanem:

a tapasztalatok, jelentések és helyzetek tágabb együttese, amely alakítja és aktívan alakítja az embert életvilága létrehozásakor.

De úgy tűnik, a rendetlenség nem mindig rossz. Egy tanulmány a rendetlen íróasztalok kreatívabbá tehetnek bennünket. A megállapítások azt sugallják, hogy a rendezett, rendezett környezetek nagyobb valószínűséggel felelnek meg az elvárásoknak, és biztonságban játszanak, míg a rendetlenek arra késztetnek bennünket, hogy szakítsunk a normával, és új szemszögből nézzük a dolgokat.

A szerzőről

Libby Sander, a Bond Business School szervezeti magatartásának adjunktusa, Bond Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon