Több mint fél a bolygó lakossága most városokban él, korlátozott hozzáféréssel a természeti világhoz. Európa és Latin-Amerika esetében ez az arány meghaladja a 70% -ot. Pedig a természettel való kapcsolat számos előnnyel jár mindkettőnk számára fizikai és mentális egészség.

A kertészkedés mindenki számára alkalmat kínál arra, hogy megtapasztalja ezt a fajta rendszeres kapcsolatot a természettel, még akkor is, ha lakott területeken él. Azok számára, akiknek nincs saját kertjük, a kiosztások vagy a közösségi kert rendkívül értékes erőforrás. Igény a kiosztásokra növekszik és egyes helyeken a várakozási idő elérte a 40 év.

De a kerteknek nemcsak luxusnak kell lenniük a külvárosi lakosok számára. Egyre több bizonyíték azt mutatja, hogy ezek jelentősek lehetnek hozzájárul az egészségünkhöz és a jólétünkhöz, nem csak fizikai testmozgás módja, hanem mentális állapotunk javítása is. Még néhány korlátozott bizonyíték van arra, hogy a kertészkedés szerepet játszhat segítve az embereket a megbirkózásban súlyos egészségügyi problémákkal, például rákkal. Ez erős alapot jelent a kormányok és a házépítők számára, hogy tegyenek többet azért, hogy a lehető legtöbb ember számára biztosítsák a kerteket és a kerteket.

Fizikussá válni

Bármilyen típusú kertészkedés, függetlenül attól, hogy otthoni vagy elosztási kertben van-e, lehetőséget kínál fizikai aktivitás. A kertészkedést általában úgy tekintik közepes intenzitású játékkal egyenértékű gyakorlat kettős teniszezés vagy 3.5mph sebességgel járás, és így hasonló fitnesz előnyökkel jár. Egy felmérés 269 emberről, amelyet kollégáimmal és én nemrégiben végeztek a kertkertészet összefüggést talált a kertészek és az alacsonyabb testtömegindex között. Azt is megállapítottuk, hogy a nem kertészek nagyobb százalékát sorolták túlsúlyosnak.

A kertészkedés a jobb étrendhez is kapcsolódik. Az otthoni és az elosztott kertek régóta fontosak a hazai élelmiszer-előállítás szempontjából, de a kertészkedés is ösztönözheti az embereket az egészségesebb táplálkozásra és oktató erőforrásként szolgálhat a tápláló élelmiszerekkel kapcsolatban. Valójában azok a gyerekek, akik kertészkedésben vesznek részt, és saját ételt termelnek, jobban kedvelik, és megnövekedett fogyasztás gyümölcs, zöldség.

Hangulatjavító

Talán kevésbé nyilvánvaló, hogy a kertészkedés pozitív hatással lehet a mentális egészségére. Kutatások kimutatták, hogy a kertészek általában nagyobb elégedettség az élettel, fokozott önértékelés és kevesebb depresszió és fáradtság érzése mint nem kertészek.

De a kertészkedés ezen felül kifejezetten javíthatja az emberek hangulatát. A felmérésünk résztvevői a kertészek hangulatairól a kiosztás előtti és utáni hangulatukról kérdeztek, hogy a kertészkedés javította az önbecsülést és csökkentette a feszültség, a depresszió és a düh érzését. Láttuk ezeket az előnyöket, függetlenül attól, hogy a résztvevők mennyi időt töltöttek el az adott foglalkozáson elért kiosztásukkal, az elmúlt hét napban, vagy összesen mennyi ideig kertészkedtek.

Más kutatások szerint a kertészkedés fokozódhat élettel való elégedettség, és mindkettő csökkenti és elősegíti a stresszből való felépülést. Valójában a kertészkedés a stressz tesztet követően nagyobb stresszcsökkenéshez vezet, mint bármelyik beltéri olvasás vagy beltéri edzésóra.

Ez az utolsó pont arra enged következtetni, hogy a kertészkedés szellemi előnyei nem csupán a fizikai testmozgás mellékhatásai lehetnek. Ennek egyik lehetséges oka az, hogy a kertészkedés, különösen az elosztásokon, társadalmi interakcióval és a közösség részévé válással járhat. A kertészek gyakran megosztják egymással tudásukat, készségeiket és tapasztalataikat, és ezáltal kapcsolatokat alakítanak ki és támogató hálózatok. Az erős társadalmi hálózatokkal rendelkező embereknek van megnövekedett várható élettartam, nagyobb ellenálló képesség a stresszes élet eseményekkel szemben és kevesebb látogatás az orvosnál.

A kertészkedés elengedhetetlen lehetőségeket kínál a természettel való érintkezéshez is, amelynek önmagában is számos előnye van mentális egészségünk szempontjából. A szabadban töltött idő természetes környezetben segít bennünket érezni kevésbé stresszes, csökkenti a a depresszió tüneteiés fokozza koncentrációnkat és figyelmünket lehetővé téve, hogy felépüljünk a mentális fáradtságtól.

Mindezek a bizonyítékok azt mutatják, hogy szoros kapcsolat van a kertészkedés és az egészség között, de csak azt tudjuk biztosan, hogy összefüggés van, nem pedig okozati összefüggés. Ez azt jelenti, hogy nem mondhatjuk, hogy a kertészkedés önmagában közvetlen oka az egészség és a közérzet javulásának. Közvetlenül meg kell vizsgálnunk a kertészkedés közvetlen hatásait azokra az emberekre is, akik korábban soha nem vettek részt, vagy mentális és fizikai egészségi állapotban szenvednek.

E korlátozások ellenére még mindig elegendő bizonyíték támasztja alá a kertészkedés előnyeit ahhoz, hogy minél több embert ösztönözzenek a részvételre, és hogy a hatóságok több kertészeti lehetőséget biztosítsanak a közösségi kertek vagy elosztások révén. Ez jelentős hatással lehet a nemzet egészségére és jóllétére, és csökkentheti az olyan betegségek egészségügyi költségeit, mint a mentális betegségek, az elhízás és a magány.

A szerzőről

Carly Wood, a táplálkozási és testmozgástudományi előadó, University of Westminster. Kutatási területe a természeti környezetnek a fizikai aktivitás elősegítésében játszott szerepére összpontosít, és arra, hogy a zöldterületeken való aktív tevékenység (zöld testmozgás) adhat-e kiegészítő előnyöket az egészség és a jólét szempontjából.

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyv:

at

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.