5 mód, ahogyan a kerted segítheti jóllétedet

két ember beszélget és kertészkedik
A kert egyszerre lehet társasozás és elvonulás helye.
wavebreakmedia / Shutterstock

A COVID-19 kimutatta, hogy a járványok súlyosan érinthetik az emberek fizikai és mentális egészség. feszültség, szorongás és depresszió világszerte megnövekedett, a legnagyobb hatással az alatt élőkre legszigorúbb elzárások. Sok emberé fizikai aktivitás szintje is csökkent a zárlat alatt. A kertek azonban segíthetnek visszaszorítani ezeket a negatív hatásokat.

A járvány előtt a kerthez társult jobb egészség és jólét, és ez a minta folytatódott a COVID-19 során. Saját kutatásunkban a kerthasználatról az Egyesült Királyság első lezárása idején – a munkadokumentum ezen a nyáron – azt tapasztaltuk, hogy a gyakoribb kertlátogatások jobb közérzettel járnak. Más munkák is azt találták, hogy a kertek segítettek csökkenti a lelki szorongást a járvány idején.

Ezt szem előtt tartva, itt van öt olyan módja a kertnek, amelyek a kutatások szerint javíthatják mentális egészségét. Ha hozzáfér egy kültéri területhez, és nehéznek találta a dolgokat, kipróbálhatja ezeket, hogy javítsa hangulatát.

És ha most jól érzi magát, kihasználhatja ezt a lehetőséget, hogy előrébb jusson. Ahogy a világ vezetői is felkészülésre sürgették A következő világjárványra már most felkészítheti kertjét, és olyan szokásokat alakíthat ki, amelyek jobban támogatják jólétét a jövőben, ha újabb bezárásra kerül sor.

1. Csinálj valamit (bármit!)

Azok, akik minden nap kertészkednek, többen vannak fizikailag aktív – és még azok is, akiknek a erkély, udvar vagy terasz nagyobb valószínűséggel aktívak, mint azok, akiknek nincs kertjük. Az aktívabbnak lenni jobbal társul fizikai és mentális egészség, beleértve a rák, a szívbetegség és a depresszió kockázatának csökkenését.

Nem kell kertésznek lenned ahhoz, hogy tevékenykedj a kertedben (bár szerintünk érdemes belevágnod). A kertek nagyszerű helyek legyen kreatív és sok lehetőséget biztosít a mozgásra. Játssz bújócskát, jógázz a gyepen, építeni egy bogárhotelt hogy rovarok élhessenek benne – bármit, amit csak akar!

És ne feledje, ha újabb bezárás következik be, a kertben végzett fizikai aktivitás kárpótolhatja az elveszített lehetőségeket, hogy élete más részein aktívan részt vegyen.

2. Ne csinálj semmit

A kertek segítenek visszaad képes koncentrálni az igényes feladatokra, tökéletes teret biztosítva a pihenéshez, ha járvány idején otthonról dolgozol. A természetes dolgok – mint például a fák, növények és a víz – különösen kímélik a szemet és kevés szellemi erőfeszítést igényel nézni. Egyszerűen a kertben ülni tehát pihentető és előnyös a mentális jóléthez.

Ahhoz, hogy kertjét felkészítse a szünetre, hozzon létre egy teret, ahol lazíthat. Vedd körül magad nyugtató dolgokkal, például virágokkal.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A kerti ülőhelyek is kulcsfontosságúnak tűnnek. A kutatásunkban részt vevők elmondták nekünk, hogy szívesen pihentek függőágyakban, székekben és padokban. Tehát szánjon időt arra, hogy leüljön és nézze a felhőket, vagy pihenjen egy könyv és egy csésze tea mellett. És ne érezd magad emiatt bűntudatnak... szünetet tart fontos a pszichés fáradtság elkerülése érdekében.

3. Legyen egyedül

A kertek olyan helyek menekülés a minket körülvevő világ szorongásai és igényei. Különösen helyreállító hatásúak, mert olyan helyek, ahol megtehetjük tűnj el a mindennapi életünkből. Kutatásunk során néhányan arról beszéltek, hogy szükségük van a többi háztartástagnak helyre, és ezt úgy kapták meg, hogy elbújtak a kerti fészerben. Mások elbújtak a fürdőszobában vagy a hálószobában.

Ha újabb lezárásra kerülne sor, ne feledje, hogy a kert jó hely a munkától és a többi embertől való távolodáshoz. Talán hozzon létre egy rejtett zugot a kertjében, ahol néhány percre elbújhat. Valószínűleg visszatér a munkába és az életbe felfrissülve több termelő.

4. Legyél társas

A kutatások rávilágítanak az időtöltés értékére is másokkal szabadban. Sokféleképpen használhatod kertedet szocializáció és kapcsolatépítés. Játszhatsz a szabadban, grillezhetsz, beszélgethetsz a szomszéddal a kerítésen túl, vagy meghívhatod egy barátodat, hogy igyon forró csokit a hóban (a norvégok Taníts minket sokat a szabadban való élvezetről télen).

5. Légy természetes

A természet kínálja számos előnye a lelki és testi egészségre. A nagyobb jelenlétében lenni a biológiai sokféleség a létezés érzéséhez kapcsolódik felújított, ahogy hallgatni is birdsong és a hangok víz. Többé természetes elemek kertekben – például illatos virágok, rovarok és természetes anyagok, például kő – növeli a jólétet.

Hozzuk a természetet Ezért jó ötlet bármilyen kerthelyiségbe belépni. Virágok különösen kívánatosak, azzal a további előnnyel, hogy ezek támogatja a beporzókat. Létrehozhat egy tavacska vagy kap egy madáretető.

Persze nem mindenkinek van kertje. De még ha nincs is saját kültéri területe, akkor is követheti az alábbi tippeket. Beltéri növények „természetesebb” környezet létrehozására használhatók, és bizonyítottan javulnak hangulat.

Zöld gyakorlat – például kerékpározás, gyaloglás vagy futás erdőben vagy vidéken – javíthatja a hangulatot és az önbecsülést. Egyedül sétálni a parkban is előfordult már revitalizáló hatású.

Ha több időt szeretne a szabadban eltölteni, segíthet egy kiskertben vagy közösségi kertben, mivel ezek gyakran előfordulnak rendkívül társadalmi olyan elfoglaltságok, amelyek magukban foglalják közös munka kívül. És ha egyáltalán nem akarsz csinálni semmit, találhatsz egy kis helyi park csak ülni és pihenni.A beszélgetés

Emma White, környezetpszichológiai kutató, Surrey Egyetem és Sarah Golding, egészségpszichológiai kutató, Surrey Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

ING
  

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
A hatékony és tudatos kommunikáció megtanulásának művészetének elsajátítása
A hatékony és tudatos kommunikáció megtanulásának művészetének elsajátítása
by HeatherAsh Amara
Nem hiszem, hogy valaha is „elsajátítottuk” a hatékony kommunikáció elsajátításának művészetét. De még többet kapunk ...
dália virág teljes virágzásban
Szeretni magunkat az életbe a Halak újholdjával
by Sarah Varcas
Ez az újhold a Halakban gyengéd, mint a toll, és puha, mint a nyári szellő. Mint egy virág, ő…
A gyógyulás természetes módjainak feltárása: hagyományos gyógyítás egy új kor számára
A gyógyulás természetes módjainak feltárása: hagyományos gyógyítás egy új kor számára
by Marianne Teitelbaum, DC
Az amerikaiak szeretnek mindent megtudni az egészségügyi problémáikról, szakadatlanul olvasnak mindegyikről ...

A legolvasottabb

környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
a Covid gyorstesztekről 5 16
Mennyire pontosak a gyors antigéntesztek?
by Nathaniel Hafer és Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Ezek a tanulmányok kezdenek bizonyítékokkal szolgálni a hozzánk hasonló kutatóknak arról, hogy ezek a tesztek…
ha hiszel, ez megtörténik 4 11
Egy új tanulmány azt állapítja meg, hogy az a hiedelem, hogy képes vagy tenni valamit, összefügg a magasabb jóléttel
by Ziggi Ivan Santini, Dél-Dániai Egyetem és munkatársai
Érdekes módon azonban azt tapasztaltuk, hogy – függetlenül attól, hogy válaszadóink valóban tettek-e lépéseket annak érdekében, hogy…
a megbízó társadalmak boldogok 4 14
Miért boldogabbak a megbízható társadalmak?
by Enjamin Radcliff, a Notre Dame Egyetem
Az ember társas állat. Ez szinte logikai szükségszerűségként azt jelenti, hogy az emberek…
figyelni tanulni 4 14
Ezek a stratégiák és életre szóló hackek bárkinek segíthetnek, akinek figyelemproblémája van
by Rob Rosenthal, Colorado Egyetem
A folyamatos negatív visszajelzések miatt, amelyeket az emberek a termelékenységükről kapnak,…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.