Shutterstock

A koronavírus-járvány sokakat arra kényszerített, hogy otthon dolgozzanak, gyakran az ideálisnál nem megfelelő körülmények között.

Sok alkalmazottnak kevés választási lehetősége volt, korlátozott volt az előkészítés ideje, hiányos technológiai készségek és nem megfelelő otthoni munkaterületek. Egyes vezetők elhanyagolták a távmunkásokat, mások buzgón figyelték őket.

És mégis néhány ember boldogult. Miután kipróbálta, sok alkalmazott arra számít, hogy továbbra is otthon fog dolgozni, és értékelik a munkaadókat, akik ösztönzik.

Tehát, ha úgy dönt, hogy továbbra is otthon dolgozik a járvány után, az hosszú távon jó vagy rossz hatással van-e az egészségére?

1. Kevésbé vagy jobban illik?

A harapnivalókhoz való könnyű hozzáférés azt jelentette, hogy egyes alkalmazottak meghízhattak, miközben a pandémiában otthon dolgoztak. Néhány alkalmazott órákig bámulta a képernyőjét, kényelmetlen helyzetben ülve, szünetek nélkül.

Túlzott képernyőidő károsíthatja a retinát, és rosszul megtervezett munkaterületek generálhatók hátfájás és stressz sérülések. Hosszú távon a mozgásszegény viselkedés egy sorával társul fizikai egészségi problémák, beleértve magasabb a rák kockázata.

Az otthoni munkavégzés megfelelő támogatása azonban javíthatja az alkalmazottak egészségét. Ez lehetővé teszi számukra, hogy törekedjenek a törekvési erőnléti célok elérésére azáltal, hogy az edzéseket megfelelő időben ütemezik.

Lehetőséget teremt az alkalmazottaknak arra, hogy szünetet tartsanak a laptopon, hogy bedobjanak egy rakomány szennyes ruhát, gyors sétára vigyék a kutyát, porszívózzák a szőnyegeket, vagy végezzenek néhány nyújtást egy másik helyiségben. A kis tevékenységi körök, amelyek egész nap tarkítva vannak, hosszú távon pozitívan hatnak fizikai és a pszichológiai egészség. Tíz perc energikus lépcsőzés a házában növelje a tüdő kapacitását és emeld fel a kedved.

Ezen előnyök elérése megköveteli, hogy az alkalmazottak ellenőrizzék a munkarendjüket. A szervezetek segítséget nyújthatnak azáltal, hogy jobb otthoni munkaterületeket és szoftvereket terveznek, amelyek az egész napos szünetekre ösztönzik az alkalmazottakat.

2. Több szabadidő, vagy csak több idő dolgozik?

Az ingázás - különösen autóval a sűrű közösségekben - kiteszi a munkavállalókat légszennyeződés és felveti a kockázatukat légzési vagy szív- és érrendszeri problémák. Elméletileg az otthoni munkavégzésnek lehetővé kell tennie az alkalmazottak számára, hogy fizikai és pszichológiai szempontból is könnyebben lélegezzenek. Az ingázás elkerülése időt és pénzt takarít meg, ami két kulcsfontosságú erőforrás irányítható az alkalmazottak személyes életének minőségének javítására.

Az ingázás azonban értékes funkciót tölt be, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Időt ad az alkalmazottaknak átmenet a munka és a nem munkaszerepek között, ami különösen fontos a nehéz szolgáltatást és szakmai munkát végző emberek számára.

A 30 perces ingázás elvesztése elhomályosíthatja a határokat és növekedhet stressz spillover munka és nem munka között. Ha elveszítjük az ingázás meghatározott „pufferzónáját”, túl gyakran a „megtakarított időt” több munka is elkapja. Hosszú munkaidő van társult, összekapcsolt, társított valamivel több stressz, alacsonyabb minőségű alvás és magasabb vérnyomás.

Az otthoni munkavégzésnek ezért átmeneti időszakokat kell tartalmaznia, amelyek helyettesítik az ingázást. Ez lehet olyan egyszerű, mint egy séta a háztömbön, mielőtt leül az íróasztalhoz, vagy meditációs gyakorlatot végez a vacsora elkészítése előtt.

A szervezeteknek is tiszteletben kell tartaniuk a szerephatárokat. Ez magában foglalja annak tisztázását, hogy az alkalmazottaknak mikor kell elérhetőnek lenniük, és világos irányelveket kell kidolgozniuk az e-mail és a telefon hozzáférésre a munkaidőn kívül.

3. Kevesebb figyelemelterelés, vagy magányos és elszakadt?

Az otthoni munkavégzés lehetőséget teremthet az alkalmazottak számára, hogymély munka”- figyelemelterelés nélkül egy igényes feladatra összpontosítva. Ez segít az alkalmazottaknak abban, hogy teljes mértékben részt vegyenek munkájukban, amikor dolgoznak, és pszichológiailag jobban jelen lehetnek a családjukkal, amikor nem dolgoznak.

Az otthon dolgozó dolgozók összefonhatják munkájukat és családi idejüket, hogy az egész család javát szolgálják, például úgy, hogy munkaszünetet használnak egy történet elolvasására vagy az étkezés megosztására. A szülőkkel való kapcsolat minőségi pillanatai jelentősebb hatással vannak a gyermekek tanulmányi eredménye, viselkedés és érzelmi jólét, mint az interakciók mennyisége.

Azok a dolgozók, akik irodai fecsegést folytatnak, általában jobban élvezik a munkát. Shutterstock

De nem minden alkalmazottnak vannak ilyen szoros családi kapcsolatai, és a munkatársakkal való kapcsolat sok munkavállaló számára alapvető támogatási forrás lehet. Alkalmazottak, akik részt vesznek az irodai small talk-on tapasztaljon többet pozitív érzelmek, mindent megtesznek a munkatársak segítéséért, és jobb gondolkodásmódban fejezik be a munkanapot.

Az irodai kis beszélgetés spontaneitását virtuális kontextusban nehéz megismételni, ezért az otthon dolgozó dolgozók képesek rá tapasztalja meg a magányt. Ez vezethet depresszió, álmatlanságés szerhasználat. A halál és a betegség szempontjából a magány a ugyanaz a liga, mint dohányzás, elhízás és alkoholizmus.

A szervezetek segíthetnek azáltal, hogy virtuális kávézókat kínálnak az informális interakciók elősegítésére. A kutatás is ajánlja hibrid modellek távmunka, amely képes elérni a az otthoni munkavégzés előnyei (koncentráltabb idő a mély munkára) az irodai környezet mellett (nagyobb együttműködés a munkatársakkal). Például az alkalmazottak a hét négy napján otthon dolgozhatnak, az ötödik nap az irodában.

A munkavállalókat támogatni kell

Az otthoni munkavégzés nem mindig jobb vagy rosszabb a munkavállaló egészségére, mint a hagyományos irodai megoldások.

Az lesz a legelőnyösebb, ha az alkalmazottak bölcs döntéseket hoznak az idejükről, és a munkaadók támogatást nyújtanak technológia, ergonómiai felszerelések és a távoli dolgozók felügyeletére kiképzett vezetők formájában.

Ami a legfontosabb, ha az alkalmazottak választanak a munkájuk ütemtervéről és helyéről, a pszichológiai, fizikai és termelékenységi előnyök duplázhat.

A szerzőről

Carol T Kulik, a Dél-Ausztráliai Egyetem humánerőforrás-menedzsment kutatóprofesszora és Ruchi Sinha, a Dél-Ausztráliai Egyetem szervezeti magatartás és menedzsment vezető oktatója. Ezt a cikket a Judith Neilson Újságírás és Ötletek Intézete támogatja.

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

Milyen színű az ejtőernyőd? 2022: Útmutató egy életre szóló értelmes munkához és karrier sikeréhez

írta Richard N. Bolles

Ez a könyv átfogó útmutatót kínál a karriertervezéshez és az álláskereséshez, betekintést és stratégiákat ad a kielégítő munka meghatározásához és folytatásához.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A meghatározó évtized: Miért számítanak a húszas éveid – és hogyan hozhatod ki belőlük a legtöbbet most

írta Meg Jay

Ez a könyv a fiatal felnőttkor kihívásait és lehetőségeit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az értelmes döntések meghozatalához és a kielégítő karrier felépítéséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Tervezze meg életét: hogyan építsen fel egy jól megélt, örömteli életet

írta: Bill Burnett és Dave Evans

Ez a könyv a tervezési gondolkodás alapelveit alkalmazza a személyes és karrierfejlesztésben, gyakorlatias és lebilincselő megközelítést kínálva a tartalmas és teljes élet felépítéséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Csináld, amit vagy: Fedezze fel az Ön számára tökéletes karriert a személyiségtípus titkai révén

Paul D. Tieger és Barbara Barron-Tieger

Ez a könyv a személyiségtipizálás elveit alkalmazza a karriertervezés során, betekintést és stratégiákat kínálva az erősségeihez és értékeihez igazodó munka azonosításához és folytatásához.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Zúzza össze karrierjét: Adjon meg interjút, szerezzen munkát, és indítsa el a jövőjét

írta: Dee Ann Turner

Ez a könyv gyakorlatias és lebilincselő útmutatót kínál a karrierfejlesztéshez, az álláskereséshez, interjúkhoz és sikeres karrierépítéshez szükséges készségekre és stratégiákra összpontosítva.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez