A szabadúszó érzelmi díjának leküzdése

A szabadúszó érzelmi díjának leküzdése

Hogyan lehet megbirkózni a szorongással, az önbizalomhiánnyal és a „csekk postával”.  

Jelenleg arra várok, hogy körülbelül 10,000 XNUMX dollár értékű fizetés érkezzen hozzám a szabadúszó írásbeli projektekért. A legtöbb ilyen projekt hónapokkal ezelőtt befejeződött. Néhány szerkesztő azóta elhallgatott, és azon tűnődtem, vajon látom -e valaha a pénzemet. A párom fogorvos, ezért nem fogok éhen halni, de még mindig frusztráló, hogy nem tudom úgy tervezni a pénzügyeimet, mint egy hagyományos munkást.

A fizetés elmaradása befolyásolja az identitásérzetemet is. Amikor nem kapok fizetést-vagy nem fizetek időben-, vagy ha megölnek egy megbízást, vagy nem hallok egy szerkesztőtől, akkor megsejtem magam és a munkámat. Vajon őszinte vagyok -e, amikor azt mondom az embereknek, hogy író vagyok. Kíváncsi vagyok, helyes -e azt mondani, hogy van munkám.

És mivel a második kérdés, amelyet gyakran felteszünk egy új ismerősnek, az, hogy mit tesznek a munkájáért, ezek az önbizalomhiányos kérdések óriási stresszt és szorongást okoznak számomra.

A Roosevelt Egyetem friss tanulmánya szerint nem vagyok egyedül. Sok szabadúszó rendszeresen tapasztal szorongást, frusztrációt, haragot és depressziót.

Gianpiero Petriglieri, a pszichiáter és az INSEAD egyetemi docens a koncertmunkások pszichológiáját tanulmányozza.

„Csatlakozunk a szervezetekhez a szorongás elleni védelem érdekében” - mondja Petriglieri. - Biztonságot adnak az életnek. A koncertmunkások viszont nehezen tudnak biztonságot, céltudatot és kiteljesedést találni. Míg a hagyományos iroda stabil fizetést és megosztott felelősséget kínál, a szabadúszók felelősek üzleti tevékenységük minden területéért, beleértve a marketinget is.

Egy 2004 -es tanulmány megállapította, hogy az önálló munkavégzés által megkövetelt ciklikus jelleg és a hét minden napján, a hét minden napján 24 órában rendelkezésre álló márkakezelés „inkább korlátozza a munkavállalók idejét, mint kevesebbet”. A szabadúszók soha nincsenek órában - ez fizikailag és érzelmileg fárasztó. A koncertmunkások szorongást éreznek amiatt is, amit Irvin Schonfeld, a New York -i City College pszichológiaprofesszora „jó hírnév fenyegetésének” nevez.

A koncertmunka kihívásai ellenére sok szabadúszó képes arra, hogy „szorongását valami legyengítőből tanulás és növekedés forrásává alakítsa” - mondja Petriglieri.

Tehát hogyan csinálják?

A következő javaslatok Petriglieri és mások kutatásaiból származnak, valamint olyan szabadúszó munkavállalókból, akik megtaláltak módokat arra, hogy eligazodjanak azokban a pszichológiai akadályokban, amelyekkel munkájuk során találkoznak.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

1. Tervezzen előre

Sara Horowitz, a Freelancers Union alapítója és igazgatója szerint 10 szabadúszó munkavállaló közül hétnek nehézségei vannak az időben történő fizetéssel. A fizetésük legyőzéséhez sok szabadúszónak el kell szakítania az időt más tevékenységektől, ami azt jelenti, hogy a fizetés elmaradása és a késedelmes fizetés kétszeres adóterhet jelent. „A hozzáértő szabadúszók a díjakat betöltik, hogy kompenzálják a potenciális ügyfelek nemfizetését” - mondja Horowitz. Azt is megtanulják, hogy költségvetésből éljenek, és nagy fizetéseket takarítsanak meg az esős napokra.

2. A kapcsolatok elősegítése

- Nagyon szerencsés vagy, hogy otthonról dolgozhatsz! Ha lenne nikkel ...

Valójában az elszigetelt munka sok szabadúszó szorongás forrása. Egy hagyományos társaságban a kudarcok megosztottak. Amikor egy szabadúszó megtudja, hogy a pályáját elutasították, a koncertjét megölték, vagy a fizetése MIA, egyedül ezt a terhet kell vállalnia.

Ennek a problémának a megoldására Sara Frandina, a New York-i Rochesterben dolgozó tartalomstratégista közösen létrehozta a One Woman Shop nevű online közösséget és erőforrást, amely segíti a női egyéni vállalkozók csatlakozását. Frandina úgy gondolja, hogy a sikerhez a legfontosabb a szabadúszókkal való kapcsolattartás.

„A hasonló gondolkodású személyek közösségének megtalálása kulcsfontosságú volt ahhoz, hogy kiszabaduljak a fejemből, építsem az elszámoltathatóságot, produktív beszélgetéseket folytassak, és úgy érezzem, nem vagyok egyedül ezen az üzleti úton”-mondja.

3. Fogás a fogás lehet

„Az én stratégiám az, hogy ne utasítsam vissza a számomra kínált, jól fizető munkát” - mondja Matt Brennan, szabadúszó riporter, New Orleans -i film- és tévékritikus. Szerinte a sikeres szabadúszás alapvetően „fogni kell, ahogy lehet”, vagyis a gigás dolgozóknak ki kell használniuk az előttük álló lehetőségeket - még akkor is, ha ez nem álommunka. Mindaddig, amíg a vállalati fellépésekhez nem kell szabadúszónak veszélyeztetnie integritását, mi a kár, ha utazási felvételt ír egy légitársaság magazinhoz, vagy fényképet hoz létre egy étteremben?

Schonfeld szerint ez a mentalitás kritikus fontosságú a szabadúszó sikerhez. „Minden munka bizonyos mértékű megfelelőséggel és önállósággal rendelkezik. Még akkor is, ha önálló vállalkozó, akkor meg kell felelnie az ügyfelek elvárásainak-különben nem fog boldogulni. ”

4. Ismerje meg értékét

Magdalyn Duffie, a 32 éves szabadúszó grafikus, aki a közösségi médiára, a weboldalakra és a művészeti installációkra specializálódott, azt mondja, hogy néha szembe kell néznie csaló szindrómával, azzal az érzéssel, hogy nem érdemli meg a sikerét. Duffie, az észak -karolinai Raleigh -ben található, azt mondja, hogy ezt érzi abban a pillanatban, amikor elküldi a számlát, amikor „számot ad hozzá a készséghez”.

Bár ez nehéz lehet, az önálló vállalkozóknak meg kell tanulniuk anyagilag kiállni magukért, mondja Duffie. Gyakrabban azt mondja, hogy azok a vállalatok, amelyeknek dolgozik, megengedhetik maguknak.

Szóval, mondja, tekerje fel az ingujját, és mondja magának: „Jól vagyok. Megtehetek valamit, ami kemény pénzt ér. ”

5. Hagyja abba a „kell” szót

„Könnyű azt gondolni, hogy bizonyos dolgokat„ kellene ”tennünk [amikor] látunk másokat, akiket sikeresnek ítélünk meg ezeket tenni” - mondja Frandina. Az a zenész koncertezett a szimfóniával. Az a táncos lefoglalt egy Broadway show -t. Ennek az írónak volt egy borító története The Wall Street Journal.

Ritkán ismerjük mások sikereinek hátterét. „Túl könnyű összehasonlítani a kezdetünket valaki más közepével” - mondja Frandina. "A siker relatív kifejezés."

Talán egy kis fű-mindig zöldebb bölcsesség segíthet itt. Rendszeresen meglepődöm, amikor azt hallom, hogy a szabadúszó írók, akikre féltékeny vagyok, valóban féltékenyek az eredményeimre.

6. Légy céltudatos

A Petriglieri által megkérdezett szabadúszók közül azok, akik egyértelmű céltudattal rendelkeznek, jobban tudták kezelni szorongásukat. Például, ha írók lennének, azt mondta, nem mondanák, hogy „csak írnak”. Valami ilyesmit mondanának: „Megpróbálom megváltoztatni az emberek felfogását erről a kérdésről.” Ugyanez a helyzet a zenészekkel: Nem „csak zenélnek” - hanem művészet által gazdagítják mások életét.

A céltudatosság szem előtt tartása motivál azokban a napokban, amikor az inspiráció nem csap le. Ezután számlákat iktatok, frissítem a naptáramat, küldök helyeket, és kitakarítom a munkaterületemet - minden, amit meg kell tennem, ha írónak akarom nevezni magam.

A koncertmunka nem új, de az iparág mérete igen. Ha hinni kell az előrejelzéseknek, az amerikai munkavállalók 40 százaléka szabadúszó lehet 2020-ra. Ez azt jelenti, hogy az önfoglalkoztatásról és a mentális egészségről szóló beszélgetések egyre fontosabbak.

Addig is frissítem a szerkesztési táblázatomat, hogy megmutassam, befejeztem egy másik cikket. És várom, hogy két -három hónap múlva megkapjam a fizetésemet.

A szerkesztő megjegyzése: Fizettünk neki.

Ez a cikk eredetileg megjelent IGEN! Magazin

A szerzőről

Ezt a cikket Brandon Ambrosino írta IGEN! Magazin. Brandon írt A New York Times, A Boston Globe, Az Atlanti-óceán, BBC, The Economistés Politikus. Társával, Andyvel él Delaware -ben.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon

 

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
Miért válunk ennyien posztolókká: a társadalom szerepe?
Miért lettünk olyan sokan posztolók: A társadalom szerepe
by Dr. Szandi Mann
Mi a társadalom szerepe, és melyek azok a pszichológiai okok, amelyek valószínűleg valamennyit kiváltanak…
5 hatékony módja annak, hogy megbirkózzon a frusztrációival
5 hatékony módja annak, hogy megbirkózzon a frusztrációival
by Jude Bijou
Mi változtat frusztrálttá egy kellemetlen helyzetet vagy eseményt? Ez az elvárásaink, a mi…
Ébredés a Föld álmára és a világ szeretete
Ébredés a Föld álmára és a világ szeretete
by Bill Plotkin, Ph.D.
A legfontosabb kérdés nem az, hogyan lehet túlélni a biodiverzitás csökkenését, az éghajlati zavarokat, az ökológiai…

A legolvasottabb

környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
az olaj eltávolításának előnyei 4 7
Hogyan kínálhat jobb életet sokaknak az olaj fokozatos kivonása?
by Jack Marley, A beszélgetés
Ha minden olaj iránti kereslet megszűnne, és a járműveket vagy villamosítanák, vagy elavulnának…
a szem egészséget jósol 4 9
Amit a szemed elárul az egészségedről
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Egyetem
A San Diego-i Kaliforniai Egyetem tudósai olyan okostelefon-alkalmazást fejlesztettek ki, amely…
a Covid gyorstesztekről 5 16
Mennyire pontosak a gyors antigéntesztek?
by Nathaniel Hafer és Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Ezek a tanulmányok kezdenek bizonyítékokkal szolgálni a hozzánk hasonló kutatóknak arról, hogy ezek a tesztek…
ha hiszel, ez megtörténik 4 11
Egy új tanulmány azt állapítja meg, hogy az a hiedelem, hogy képes vagy tenni valamit, összefügg a magasabb jóléttel
by Ziggi Ivan Santini, Dél-Dániai Egyetem és munkatársai
Érdekes módon azonban azt tapasztaltuk, hogy – függetlenül attól, hogy válaszadóink valóban tettek-e lépéseket annak érdekében, hogy…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.