A "Világosítsd" népszerű kifejezés és jó okkal. Túl komolyak vagyunk. Mikor nevetett utoljára igazán jól? Mikor nevettél utoljára magadon?
Legtöbben hajlamosak vagyunk túl komolyan venni magunkat. Bosszankodunk minden tettünk felett, mintha tökéletesnek kellene lennünk bármiben, amit próbálunk. Nagyon sokan a legkisebb tökéletlenségre is lesújtottuk magunkat. Ilyeneket mondunk: "Olyan hülye vagyok. Hogy lettem ilyen sűrű", vagy: "Dummy vagyok, ezt soha nem fogom megtanulni."
Úgy tűnik, hogy a nagyon hosszú életet élők, például a 100 évesnél idősebbek, egészséges humorral rendelkeznek. Az önmagával és általában a világgal kapcsolatos humorérzék a sikeres öregedés egyik kulcsa, amelyet számos tanulmány dokumentál.
A Humor gyógyító ereje
A nevetést a súlyos betegségek hatékony kezelésére használják, sőt a munkahely részévé válik, amikor rájövünk annak fontosságára, hogy könnyebben vegyük magunkat.
Az a tény, hogy a beszédforgalom egyik legkeresettebb szemináriumi témája a "Humor a munkahelyen", igazolja, hogy meg kell tanulnunk több humort beilleszteni az életünkbe.
És veled mi van? Megnézhet egy helyzetet, és meglátja benne a humort? Nem próbálom csökkenteni azokat a kérdéseket, amelyek valóban komolyak, és amelyeket ilyennek kell kezelni; azonban boldogabbá teheti az életét, ha megpróbálja meglátni a humort az élet számos kihívást jelentő helyzetében.
A humor egészséges. Megtanulni nevetni emberi gyengeségein és a mindennapi élet tökéletlenebb próbálkozásain egészséges gyakorlat, amelyet érdemes fejleszteni.
A következő alkalommal, amikor elkövet egy apró hibát, ahelyett, hogy áskálódna és hülyének mondaná magát, próbáljon rávilágítani. Mondj valami olyasmit, hogy "Nem vicces, hogy gondjaim vannak a számítógépekkel. Biztos vagyok benne, hogy egy kis gyakorlással megtanulhatom csinálni." A technológiai varázsló nem lenni általában életveszélyes kérdés.
Tegyen erőfeszítéseket a mindennapi események humorának megismerésére, és jobban kezdi érezni magát és munkáját. Könnyítsen és nevessen egy kicsit. Az angyalok repülésének egyik oka az, hogy könnyedén veszik magukat.
KAIZEN
Nem sokkal a második világháború befejezése után Douglas McArthur tábornok azt kérte, hogy egy W. Edwards Demming nevű férfi jöjjön Japánba, hogy segítsen a háború sújtotta ország újjáépítésében. A Demming kifejlesztette a Total Quality Management vagy TQM nevű rendszert.
Amikor a japán üzleti vezetők találkoztak Dr. Demminggel, és megkérdezték tőle, mit gondolhatnak a gazdaságuk helyreállításáért, a válasza az volt, hogy arra kell törekedniük, hogy "naponta apró, növekményes fejlesztéseket hajtsanak végre életük és üzleti tevékenységük minden területén". A japán szó Kaizen, és felelős azért, hogy Japán ma világhatalom és gazdasági vezető. Japánban díjat kaptak azok a vállalkozások, akik az adott évben a legnagyobb javulást mutatták. Ez a "Demming Award".
Érdekes megjegyezni, hogy csak sok évvel később ismerte el Dr. Demming munkáját az Egyesült Államokban. TQM-elveit ma már számos sikeres amerikai vállalat alkalmazza, köztük a Ford Motor Company és a Haditengerészeti Minisztérium.
A kaizen mindennapi életében is gyakorolhatja. Ez egy egyszerű koncepció, amely idővel fantasztikus eredményeket fog hozni. Kihívom, hogy gyakorolja ezt az ötletet 30 napig, és nézze meg Ön is a csodálatos eredményeket.
KAIZEN GYAKORLAT
A következő 30 napban törekedjen arra, hogy apró, növekményes fejlesztéseket hajtson végre életének minden területén. Minden nap kezdje azzal, hogy felteszi magának a következőket:
- Hogyan javíthatom a házastársammal és a családommal való kapcsolatomat?
- Hogyan javíthatnám az egészségemet?
- Mit tehetek ma annak érdekében, hogy javuljon az értékem a cégem számára?
- Hogyan javíthatom az élvezet és az öröm érzését?
- Mit javíthatok még ma?
Nem kérem, hogy végezzen nagyobb változtatásokat, vagy adjon stresszt az életéhez. Egyszerűen azt javaslom, hogy nézze meg az életét és a mindennapi tevékenységeit, és nézze meg, milyen apró akciókat hajthat végre - ma -, amelyek boldogabbá és örömtelibbé teszik az életét. Ne feledje, hogy az élet a "fejlődés, nem a tökéletesség".
SARAH TÖRTÉNETE
Sarah sikeres ingatlan- / jelzálog-ipari szakember, aki akkor jött hozzám, amikor éppen új pozíciót keresett. Míg szerette a munkáját és nagyon magas hatjegyű jövedelmet szerzett, cége beolvadt. Ahogy a játéktervén dolgoztunk, hogy ugyanazon a területen maradjon, cége csődbe ment. Megdöbbent és félt, és el akarta vállalni az első fellépő munkát.
Arra bíztattam, hogy ismerje fel, hogy elvárásai vannak a munkaadóival szemben, és amikor interjút készített, inkább az érdekeit helyezze előtérbe, mintsem eladja őket. Mondtam neki, hogy vegye fel a saját munkáltatóját és válasszon. Kidolgoztuk a stratégiákat, hogy megtudja, mit akar egy munkáltatótól, és ezzel a szándékkal ment interjúkra.
Az egyik újdonsült tárgya, hogy nem akar este 7:00 után vagy hétvégén dolgozni. Ezt interjúiban közölte. Gyermeke osztálykirándulásokra és játékokra is el akart menni, és ehhez rugalmasságot akart. Félt, hogy ez megakadályozza, hogy munkát találjon. Ehelyett, nagy meglepetésére, négy ajánlatot kapott, és el kellett döntenie, melyiket akarja.
Most hétvégét tölt a gyermekével, esténként pedig az edzőteremben, a filmekben vagy a barátokkal. Életét jó zene, barátok töltik el - egy olyan környezet, amelyben szeret élni. Hétvégenként elengedte a munkáját, és szünetet tart a hangposta és az e-mail között, hogy egy 24 órás időtartamra elmenekülhessen a munka elől. minden hétvégén.
Munkája során a legsikeresebb évet töltötte be a fizetés és a karrierrel való elégedettség szempontjából, miközben életét saját feltételei szerint élte meg, és kevesebb munkával töltött időért kapta a legmagasabb fizetést.
TOM TÖRTÉNETE
Tom az országos kiskereskedelmi lánc helyi kirendeltségének menedzsere, aki hozzám érkezett, mivel most próbára bocsátották. Félt, hogy elveszíti az állását, és nyomorúságos volt. Munkatársai és menedzsere miatt túlterhelt, stresszes volt, és rosszul viselkedett. Kértem, hogy mielőtt más munkát keres, erős határok között alakítsa át jelenlegi munkáját úgy, hogy alkalmazottai problémákat oldjanak meg, saját munkájukat végezzék és elszámoltathatók legyenek. Segítettem abban, hogy kiképezze őket a hiányzó készségekbe, és megtanítottam delegálni, hogy kevesebb munkája legyen, és ne töltse az őrült órákat.
Javaslataim követése után is úgy döntött, hogy szeretne távozni ebből a munkából, mert nem élvezi a vezetést vagy a cégnél való munkát. Karrierkeresést kezdett a szeretett hobbik körül, és úgy döntött, hogy a pénz nem annyira fontos, mint az egészsége és a közérzete.
Megállapította, hogy alacsonyabb fizetéssel elhelyezkedhet egy olyan területen, amely neki tetszik, és úgy döntött, hogy elfogadja ezt az ajánlatot. A vállalat olyan volt, amelyben jól érezte magát, amikor dolgozott, és nem volt vezetői felelőssége. A kezdő fizetés alacsonyabb, de a felesége úgy döntött, hogy egy kicsit több munkát vállal kompenzációként. Most már elmúlt a stressz, és hallom, ahogy jobban nevet, jobban néz ki és könnyebben hangzik!
JESSICA TÖRTÉNETE
Ez az ápolási igazgató azt mondja, hogy meg akart szabadulni attól, hogy egész nap bent legyen és későn dolgozzon. Azt hiszi, tanácsadó akar lenni. Ezzel küzd, mert úgy érzi, nem mondhat le a munkahelyi biztonságról. Arra bíztattam, hogy beszéljen jelenlegi munkáltatójával az alkalmazottról tanácsadóvá válásról. Megtette ezt, és a munkáltató beleegyezett. Most kevesebb órát dolgozik több pénzért, és minden reggel és este bejárja a séta menetrendjét. 4: 00-kor mindig otthon van, és munkáján kívül bővíti személyes kapcsolatait, mert végre van ideje erre.
Pontosan tudta, mit akar csinálni, de nem látta, hogyan lehet ezt megvalósítani. Úgy gondolta, hogy ötlete álom volt, és hogy a munkáltatója elbocsátotta, de amikor végre bátorságot kapott, hogy kifejezze vágyát, tiszteletben tartotta, és most úgy dolgozik, ahogy elképzelte.
FESZÜLTSÉG
Ha van egy terület, akkor meg kell tanulnod kezelni, ha boldogabb életed van a munkahelyeden vagy más módon, ez a stressz. A rendkívüli negatív stressz megölhet. Negatív stresszt mondok, mert bizonyos mértékű stressz szükséges. Az egyetlen ember, akinek életében nincs stressz, hat lábnyira van a föld alatt. A stressz az, ami elindít minket. Egy bizonyos mértékű nyomás egészséges, és a legjobbat hozhatja ki az emberekből.
A probléma az, hogy a mai társadalmunk veszélyes szintre emelte a stresszt. Gyors ütemű életünk, munkahelyi nyomásunk, a környezet, általában az ideálisnál kevesebb étrend és életstílusunk mind többségünkben stressz-tényezők feleslegéhez vezet.
Ha meg akarsz tanulni boldogan élni és dolgozni, meg kell találnod a módját, hogy megbirkózz az életed stresszel. A meditáció, a hobbi, a testmozgás, a jóga, a természetjárás, a barátok, a család és még háziállataink is segíthetnek a mindennapi stressz kezelésében. Ha meglátogatja a helyi könyvesboltot, számos olyan könyvet kap, amely a stresszel foglalkozik, nagyon részletesen. A helyi felnőttképzési központban valószínűleg van egy-két osztály a stressz kezeléséről. Válassza ki az Ön számára megfelelő tevékenységeket. Mindannyian különbözünk, és ami számomra beválik, nem biztos, hogy ideális az Ön számára.
LÉPÉSEK A stressz csökkentésére
* Keljen fel minden reggel 15 perccel korábban, hogy pihenjen, mielőtt elhagyja a házat.
* Napi testmozgás a kikapcsolódáshoz.
* Szokás, hogy rendszeresen hosszú, mély lélegzetet vesz.
* Távolítsa el a "kellene"és "kellene" szókincséből, és olyan célokat tegyen a céljaihoz, amelyeket valóban meg akar tenni.
* A napi hírek kihagyása - tele van negatív eseményekkel.
* Vezessen lassan és hallgasson zenét vezetés közben.
* Meditáljon, vagy üljön nyugodtan néhány percig minden nap.
* Rendeljen sok időt a találkozók között, hogy ne érezze magát rohanásnak.
LÉGY MÉG ÉS TUDJA
A meditáció rendszeres gyakorlata bebizonyosodott, hogy jelentősen csökkenti a stresszt. Ezt nem kell bonyolítani. Csak üljön nyugodtan és figyelje a gondolatait. Próbálj meg nem ragadni gondolkodásodban, hanem csak légy csendes megfigyelő. Ha akarod, megfigyelheted a légzésedet, ahogy be-ki megy. Csak üljön nyugodtan, és engedje el gondolatait. Rendszeres gyakorlással hamarosan érezni fogja, hogy elméjében a "csevegés" alábbhagy, és nyugodtabbá válik. Ez az érzés benned marad mindennapi tevékenységeid során.
Vannak, akik inkább részt vesznek egy osztályban, hogy megtanuljanak egy adott technikát. Ha ez felhívja Önt, hajrá. Esetleg nyugodt zenét is érdemes játszani a csendes elmélkedés időszakában. Kísérletezzen különböző technikákkal, amíg meg nem találja az Ön számára megfelelőt. A napi húsz perces befektetés csendes időben megújult energiával és wellness érzéssel fog megtérülni.
IDŐ BEOSZTÁS
Mindannyiunknak ugyanolyan huszonnégy órája van egy napban, mégis egyesek rendkívül sok feladatot képesek elvégezni, míg másoknak soha nincs elég idejük. Miért tűnik több embernek több ideje, mint másoknak?
A válasz nagyon egyszerű. Jobban kezelik az idejüket. Most már annyira szeretek spontán lenni, mint a következő ember, azonban fontos, hogy alkalmazzunk valamilyen időgazdálkodási rendszert, ha jobban akarja érezni az életének irányítását és többet szeretne elvégezni.
Az idő megszervezése biztos módja annak, hogy úgy érezze, mintha több lenne belőle. Bár számos időgazdálkodási könyv, szalag és szeminárium létezik, az egyik legegyszerűbb termelékenységi technika, amelyet valaha megtanultam, a következő:
- Sorolja fel az öt legfontosabb dolgot, amelyet meg kell tennie, és ne tegyen mást, amíg be nem fejezi azokat.
Tudomásul veszem, hogy ez túl bonyolult világunkban túl egyszerűen hangzik, de mielőtt elutasítanád, próbáld ki két hétig. Ez az egyszerű technika, amelyet magas szintű vezetők, vállalkozók és mások több mint ötven éve használnak, működik.
Az egyik kulcs az, hogy tíz vagy húsz helyett öt elem felsorolásával valóban arra összpontosítja energiáját, ami igazán fontos. Ha kiküszöböli a zavaró tényezőket, és csak a listán szereplő öt elemet hajtja végre, akkor energiáját a legtermékenyebb irányba tereli. Ahelyett, hogy értékes idejét elfoglalt munkára pazarolná, azt fogja tenni, ami igazán fontos a sikere szempontjából. Természetesen, ha korán elkészíti a listáját, írjon egyet vagy végezzen más kevésbé fontos feladatokat.
Mit mondasz magadnak?
Mit mondasz magadnak rendszeresen? Dicséred magad egy jól elvégzett munkáért, és elfogadod hibáidat, mint hogy csak ember vagy, vagy szokásod minden apró dolog miatt lerakni magad?
Szomorú, amikor látom, hogy sok ember azt mondja magának, hogy "buta" vagy "buta", vagy valamilyen más módon leteszi magát. Ez az egyik legpusztítóbb dolog, amit tehet, és aláássa a sikerét.
Csak emberek vagyunk. Hibákat fogunk követni, és igen, néhányunknak nehezen fog alkalmazkodni az új technológiához, vagy megtanulni golfozni, vagy bármi más, amit személy szerint nehéznek találunk. Ettől nem leszünk kevésbé intelligensek, mint a többi ember. Mindannyian követünk el hibákat.
Tanuld meg megengedni magadnak a hibákat. Próbálj meg nem lenni ennyire kemény magaddal és a körülötted élőkkel. Az önbeszélgetésnek, annak a mentális fecsegésnek, amely egész nap folyik, sok köze van az Ön teljesítményszintjéhez. Tudatalattid nem ismeri a különbséget a valós és a képzelet között. Hinni fog és cselekszik bármilyen parancsot megad.
ÁTALAKÍTÁSI SZÓTÁR
Az átalakító szókincs egyszerűen egy fantázia kifejezés egy olyan koncepció számára, amelyet több évvel ezelőtt tanulmányoztak és a Time magazinban beszámoltak róla. Ez azt jelenti, hogy átalakítod azokat a szavakat, amelyeket az adott helyzet vagy érzelem tapasztalatainak leírására használsz.
Ha jobban akarod érezni magad, használj olyan szavakat, amelyek felerősítik jó érzéseidet. Például, ha valaki azt kérdezi, hogy van, ahelyett, hogy jól vagy rendben mondaná, próbáljon nagyot vagy félelmeteset mondani. Ez az egyszerű változtatás a megfogalmazásában megváltoztatja az ön érzését.
Ezzel szemben, ha kevésbé szeretne rosszul érezni magát egy nemkívánatos esemény miatt, csökkentse a használt szavak hatását. Ahelyett, hogy valami olyasmit mondana, hogy "utálom a munkámat", változtassa meg a megfogalmazást, hogy minimalizálja a hatásukat. Mondhatod: "Nem igazán szeretem a munkámat." Míg ugyanolyan ellenszenvet fejez ki a munka iránt, az érzelmi hatás sokkal kisebb, ami azt eredményezi, hogy jobban érzi magát a helyzet iránt.
Csökkentve a kellemetlen helyzetek leírására használt szavak hatását, és fokozva azok intenzitását, amelyeket a kellemes érzések vagy helyzetek leírására használunk, jobban és boldogabban fogod érezni magad az életedben.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Lahaska Press. © 2000.
Cikk forrás
Dolgozzon boldogan
Terry Levine írta.
Dolgozz magaddal boldogan lépésről lépésre vezethetsz örömöt az életedben és munkádban. Betekintést, tapasztalatokat, félelmeket és sikereket kínál ütemtervként ahhoz, hogy elmozdulhassunk azonfelé, amit az emberek szeretnének és amire szükségük van, hogy boldogok legyenek munkájuk során. Bármi legyen is az olvasók helyzete, a Dolgozz magaddal boldogan segít feltárni a legmélyebb vágyaikat, segít abban, hogy kiaknázzák a bátorságot, amellyel szembenézniük kell félelmeikkel, és olyan ötleteket és technikákat kínál számukra, amelyek segítségével elkezdhetik kialakítani az életüket, amelyet szeretni fognak .
Információ / rendelje meg ezt a könyvet.
A szerzőről
Terri Levine a Heart-repreneur® alapítója, üzleti és ügyvezető coaching szakértő. Világszerte segíti a vállalkozásokat az üzleti növekedésben, az értékesítésben és a marketingben. Több mint 40 éves üzleti tapasztalattal rendelkezik, több mint 5,000 vállalkozás tulajdonosával és különféle iparágakban tevékenykedő vállalkozóval végzett munkával. Emellett több tucat könyv bestseller szerzője, saját rádió- és tévéműsorral rendelkezik, emellett főelőadó. Látogassa meg a weboldalát a címen https://heartrepreneur.com/
