Hogyan szabotálja az életét a félelem?

A félelem minden tevékenységünk alapja. A műsorunkat hátulról futtatja, olyan döntésekhez vezet, amelyeket megbánunk, alkalmakat, amelyeket elmulasztunk, gyakran a gyászig, amiért vagy ami lehetett volna.

De az igazság az, hogy a félelem nem valóság, hanem „mi lenne, ha”. A félelem okozza természetes fejlődésünk bénulását - és minden kudarc oka.

Félelmeink nagy része tudatalatti. Annak ellenére, hogy nem vesszük észre, a félelem vezérli tetteink, viselkedésünk, döntéseink túlnyomó részét, még életútjainkat is. Ezek a döntések gyakran vezetnek minket egy olyan úton, amely abszolút igazolja, miért féltünk.

Választás a komfortzónán belül?

A félelem félelmet szül. Újra és újra meghozzuk ugyanazokat a félelmetes döntéseket, teljesen kihagyva azt a tényt, hogy kényelmetlenségben vagyunk. És akkor azon tűnődünk, miért nem olyanok a dolgok, mint amilyennek szántuk vagy akartuk.

Sokan választjuk a kényelmes kényelmetlenséget. A komfortzónánkban választunk, ami valóban nem kényelmes, de ez minden, amit tudunk, és amit biztonságosnak gondolunk. Ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy vártuk, a félelmeink beigazolódnak.


belső feliratkozási grafika


Gyakorlat: A félelmek azonosítása

Egy figyelmeztető szó: ez a gyakorlat őszinteséget igényel. Nem a helyes válaszokról van szó; ez nem teszt. Ugyanakkor kemény, őszinte pillantást igényel a fájdalmas élményekről. Itt nem arról van szó, hogy újra átéljük a fájdalmat, vagy akár belefásulunk abba. Ez arról szól, hogy a saját tapasztalataink segítenek megérteni a döntések mögött meghúzódó alapvető okokat. Mi vezet arra, hogy megismételje a bántó mintákat? Mivel küzdött ezekben az években? Mik a legfőbb félelmei? Bármennyire fájdalmasnak tűnik is az ilyen elmélkedés, próbálja meg ezt kíváncsi szemszögből megközelíteni. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy segítsen felismerni azokat a szerepeket, amelyeket akkor játszik, amikor a félelem uralja az életét, és megmutatja, hogyan szabadulhat meg igazán a félelemtől.

A gyakorlat elvégzéséhez szánjon egy kis időt egy privát térre, ahol nem lesz megszakítás, és legyen kéznél toll és üres papír. Megengeded magadnak, hogy olyan élményekre gondolj, amelyek felpörgetik a beleidet. Ismered azt az érzést ... ami a mellkasodban vagy a hasadban görcsöl. Azok az élmények, amelyekre nem szívesen gondolsz - mert fájnak - azok az élmények, amelyek a legjobban segíthetnek neked.

Általában, ha kellemetlen tapasztalataink vannak, könnyű ezeket az élményeket valaki másra, vagy valamire hibáztatni. De ez a gyakorlat nem arról szól, amit bárki mondhatott vagy tett volna. Ez a gyakorlat csak rólad szól - érzéseiről, reakcióiról, igényeiről.

Ne félj félni (szabotálod az életed!)Szóval tessék. Hagyja magát olyan élményekre gondolni, amelyek előidézik ezt a gyötrelmes érzést. Írd le az elsőt, ami eszedbe jut. Nem az, hogy ki mit tett, vagy mit mondott, csak a tapasztalat. Íme egy példa: "Olyan kapcsolatban voltam, amely nem működött. Ő/ő nem hagyott magyarázatot, és továbbment valaki máshoz. Később tudtam meg, hogy az új kapcsolat akkor kezdődött, amikor még nekem." Írj talán három mondatot, mondd egyszerűen, mi történt.

Most nézd meg, mit írtál. Milyen érzéseket éreztél akkor? Mitől félt, hogy mégis megtörténik? Ezeket is írd le. Ha alaposabban megvizsgálja, amit írt, nézze meg, hogy képes -e az érzéseit egy vagy két szóba sorolni, amelyek tömören leírják a félelmeit.

A fenti párkapcsolati példa esetében a következő félelmeit azonosíthatja:

  • félelem az elhagyástól
  • az árulástól való félelem

Most próbáljon másikat. Egy másik példa lehet: "Mindenki felháborodott rajtam valami miatt, amit mondtam, és annyira igyekeztem kijavítani. De mindenesetre elkerültem, és végül kiszorultam a csoportból."

A félelmek ettől az élménytől a következők lehetnek:

  • az ítélettől való félelem
  • elutasítástól való félelem
  • félelem az elhagyástól

Ennek a gyakorlatnak a célja, hogy megnevezze azokat a félelmeket, amelyek arra késztetnek, hogy olyan dolgokat tegyél, amelyeket egyébként nem tennél meg. Például képzeld el, hogy te vagy az a személy, aki a fenti példában kiszorult a csoportból. Milyen félelem okozhatta, hogy "megengedte" a csoport tagjainak, hogy eltaszítsanak, amikor még mindig azt akartad, hogy elfogadják őket? Miért nem, vagy nem tudta kifejezni érzéseit és szándékait, hogy megpróbálja megmenteni a kapcsolatokat? Lehet, hogy ellenvetés nélkül elsiklott vagy elhalványult, vagy mélyebbre ásta a lyukat a bántódása, haragja vagy mindkettő kiabálásával. Semmi baj nem volt azzal, amit mondtál nekik; a csoport többi tagja csak alkalomként használta fel hamis hatalom megszerzésére. De ott voltál, foggal -körömmel küzdve azért, hogy elfogadjanak téged. És itt vagy, évekkel később, még mindig fájt miatta, miközben tovább folytatták az életüket, és valószínűleg nem is emlékeznek az eseményre.

Menj az életed következő eseményéhez, amely felhozza ezt a szörnyű fizikai érzést. Ismételje meg a folyamatot mindaddig, amíg meg nem oldja az összes elképzelhető helyzetet.

Alapvető félelmek: az életünket irányító minták

Ha befejezte, nézze át a félelmeket, amelyeket leírt. Látni fogja, hogy ugyanazok a szavak újra és újra megismétlődnek. Ezek az alapvető félelmeid. Most, hogy felismerte és birtokolta őket, elengedheti őket. Légy együttérző önmagaddal, amiért megengeded, hogy ezek a félelmek az életedben működjenek, és köss magaddal egyezséget, hogy végeztél ezekkel a félelmekkel.

Amikor legközelebb elkezdenek felbukkanni a minták, nagyobb valószínűséggel ismeri fel őket - és inkább a hatalmából választ, mint a félelemből. Ja, és legyen humora. Nevess magadon, ha felfedezed a félelmeidet!

Az, hogy megtanulunk félni, felszabadít bennünket, hogy a lehető legnagyobb mértékben megtapasztalhassuk életünket. Továbbá, ha nem félünk, őszintén és teljes mértékben kommunikálhatunk másokkal. A félelem hiánya lehetővé teszi a nyílt kommunikációt szerkesztés nélkül!

© 2009, 2012 by Meg Blackburn Losey, Ph.D.. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével, Weiser könyvek,
a Red Wheel / Weiser, LLC lenyomata.  www.redwheelweiser.com

Cikk forrás

A hangos megélés művészete, Meg Blackburn Losey, PhD.A hangos megélés művészete: Hogyan hagyhatjuk magunk mögött a poggyászt és a fájdalmat, hogy boldog, egész, tökéletes emberré váljunk ...
írta Meg Blackburn Losey Ph.D.

Kattintson a további információkért vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Meg Blackburn, Ph.D.Meg Blackburn Losey, Ph.D., nemzeti és nemzetközi főelőadó, a Cosmic Particles internetes rádióműsor házigazdája. Ő a szerzője számos bestseller könyv. Rendszeres munkatársa számos folyóiratnak és más kiadványnak. Látogassa meg webhelyét a címen www.spiritlite.com.