Baj van egy projekttel? Íme néhány gyakorlati és lelki segítség

Baj van egy projekttel? Íme néhány gyakorlati és lelki segítség

A szerkesztő megjegyzése: Míg ez a cikk elsősorban a diplomamunkákat végző hallgatóknak szól, eszközei és mutatói bármilyen más célra vagy projektre vonatkozhatnak, amelyeken dolgozik vagy álmodik - akár diák, akár nem. Ha saját célját vagy projektjét szem előtt tartva olvassa el, akkor képes lesz arra, hogy „lefordítsa” azokat a technikákat és eszközöket, amelyek segítenek a helyzetében.

Lehet, hogy Ön egyike annak a sok végzős diáknak, akik egyetemen vagy az interneten bánnak a családdal, a munkával és az iskolával. Akadémiai küzdelmeit fokozza az ilyen sokféle felelősség, valamint a társadalmi és érzelmi elszigeteltség szellemi, pszichológiai és személyes stressze.

Ha a dolgozat megírásában, az egyik lebukásában vagy egy doktori programon gondolkodik, ahol szükség van rá, akkor ez a cikk segíthet a gyakran figyelmen kívül hagyott, de döntő fontosságú nem akadémiai kérdések - interperszonális, érzelmi és spirituális - kezelésében fel. Ha egy másik kreatív projekten dolgozik, a problémái nagyon hasonlóak lehetnek.

A tanultak és megfigyeltek megosztása

Az én küldetésem ebben a cikkben az, hogy megosszam veletek, amit végzős hallgatók hosszú távú edzőjeként és kreatív projektek írójaként tanultam és figyeltem meg:

  • hogy megerősítse, lelkesítse és inspirálja küszködsz, különösen az akadémián kívüli területeken,
  • hogy segítsen a legjobbat nyújtani és sikeres legyen kevesebb idő alatt és kevesebb stresszel,
  • hogy fejlessze ajándékait és önbizalmátés
  • hogy nagyobb örömet szerezzen az egész folyamatban így végre igazán büszke lehetsz a teljesítményedre, és felhasználhatod azt az álmod megvalósításához.

Technikák, eszközök és nehéz kérdések
hogy megkönnyítse az utazást magának és mindenkinek, aki körülveszi:

1. Hogyan része ez a diploma vagy projekt az életem álmának?

Dolgozatán vagy más projektjén nagyobb következetességgel és kisebb lobogó hévvel fog dolgozni, ha először erre a kérdésre válaszol: Hogyan része ez a munka az életem álmának?

Válaszoljon erre a kérdésre írásban, a lehető legteljesebben. Nincs félelem, nincs szégyen, nincs önbecsülés "Tudom, hogy ez az álom nevetséges!" Térjen vissza a válaszához, majd adja hozzá és változtassa meg mindaddig, amíg meg nem győződik arról, hogy valóban az érzéseit tükrözi.

Olvassa el állítását naponta egyszer, lehetőleg ugyanabban az időben. Minél jobban finomítja az élet álma és a célja (doktori cím, regény, festmény, szimfónia ...) közötti kapcsolatot, annál több üzemanyaggal rendelkezik a nehéz útra, és annál több erőre lesz szüksége a folytatáshoz.

2. Használja a belső mentorát

Belső mentora (IM), más néven belső útmutatója, én, hang, szellem, magasabb erő, lélek, irányítási rendszer, intuíció, még a szíve vagy a bélje is nagyobb erővel bír, mint a széke, az iskola dékánja, szerkesztő , kurátor, karmester, és még az a srác is, aki kiállítja a parkolási engedélyét.

Az IM felbecsülhetetlen segítség. Ha úgy gondolja, hogy nincs meg, már megtapasztalta: amikor a „valami” nem érzi jól magát egy bizonyos személy vagy esemény iránt, amikor a „kis hang” azt mondja, hogy jobbra kell fordulni bal helyett, amikor A "helyes szavak" hirtelen trombitál az agyadban, amikor hat hónap óta először köszöntöd anyádat.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Ahogy megtanulja tudatosabban használni IM -jét, például a meditáció során, látni fogja, hogy ez elvezeti Önt a helyes döntésekhez és cselekedetekhez. Dolgozatában az IM segít abban, hogy elérje a tökéletes témát, amely akkor is izgat, ha úgy érzi, eltemetett más tudósok korábbi kutatásaiban. Kreatív projektjében az IM segít eldönteni a megközelítést, a felveendő anyagot és a következő (ijesztő) lépéseket. A gyakorlattal és az eredményekkel az IM -t fogja használni a dolgozathoz és a kreatív problémákhoz és a minden másért az életedben.

3. Ragaszkodás hozzá: kísértések és tonikok

Az IM hallgatása, az írás folytatása és megalkotása, valamint az összegyűjtött információk számtalan egyéb feladataival és feladataival való birkózása közepette kísértésbe eshet, hogy felfüggessze dolgozatát vagy projektjét. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy okai támadhatatlanok, mint például ezek a klasszikusok, amelyeket hallottam a diákoktól:

  • A családomnak szüksége van a figyelmemre.
  • Néhány hónapos szünet kitisztítja a fejem.
  • Folytatom azt a 6 hetes értekezést/hogyan kell írni-rajzolni-összeállítani szemináriumot a „Sehol” tengerjáró hajón. Akkor már tényleg tudom, hogyan tovább.
  • Csak kitakarítom a dolgozószobámat, a tartalék szobát, a garázst, a padlást és a tárolót. Akkor azonnal megtalálok mindent, amire szükségem van.
  • Figyelj, neked is élned kell. . . .

Bármi legyen is a kifogásod, értem az okot, a tanácsom a következő: Ne hagyd abba. Használja az IM -t a feltérképezéshez. Tedd azt, ami előtted van. Kezdje az egyszerű dolgokkal, mint például a fejezetcímek és alcímek átvitele az egyetemi értekezési kézikönyvből, vagy fájlok beállítása a regény fejezeteihez. Mindent úgyis el kell végezni. Csak folytasd. Még napi tizenöt perc is segít. Ismétlem: NE állj meg!

4. Tájékoztassa az életében fontos másokat

A disszertációval - amint azt Ön is észrevette - az élete hatalmasat változik. Munka után a könyvtárban lyukadsz, futás közben eszel, vasárnap egész nap visszavonulsz a dolgozószobádba, mindig zavartnak tűnsz, és soha nem hallgatsz igazán, amikor egy családtag beszél. Más projekteknél, ha komolyan gondolod, az életed is megváltozik: lyukad be a dolgozószobádba vagy a stúdióba, vagy tűnj el kedvenc kísértetedbe annyi óráig, amennyit csak tudsz. Mindig zavartnak tűnsz, jegyzeteket firkálsz folyamatosan a csípődhöz rögzített padon vagy iPaden, hogy megragadd a ragyogó inspiráció gyöngyszemeit, és soha nem hallgatsz igazán, amikor egy családtag beszél.

A családtagjait érinti leginkább, és ők befolyásolják leginkább a fejlődését.

A legjobb stratégia, amit találtam és tanácsoltam, ez: egy kétirányú korai beavatkozás, személyesen.

Első stratégia: Neveld őket

Ülje le fontos családtagjait, és mondja el nekik (szépen), hogy nem ők az egyetlenek, akik az együtt töltött időt, a pénzt, az elégedettség pillanatait és a triviális viták luxusát fogják áldozni. Ha maguk is tudományos végzettséggel rendelkeznek, ébresszék fel emlékeiket saját nehézségeikről. Aztán ugrás: tájékoztassa őket, hogy a dolgozat legalább ötször rosszabb. A többi kreatív projekt esetében is hasonló a stratégia. Az oktatási „tőkéd” azonban az abszolút lelki szükségleted a projekt befejezéséhez. Ha egyáltalán kreatívak vagy hasonló törekvéseik voltak, megértik.

Minden projekt esetében vázoljon fel élénken és konkrétumokkal, hogy mennyi időre (egyedül) és odafigyelésre (zavartalanul) van szüksége, különösen sok más feladata mellett. Kérd meg őket, hogy ne tartsák ellened.

Második stratégia: Megvesztegetés

Ha dolgozatot írsz, mondd el nekik valami jó minden áldozat után várja: jobb munkája, előléptetései, presztízse, több üzlet, új üzlet, az újrakezdett program, több családi idő és pénz. Ha egy másik projekten dolgozik, mondja meg nekik, hogy nem ígérhet teljes sikert a világban, de megígérheti, hogy könnyebben együtt fog élni, több életerővel és lelkesedéssel fog élni, és akár szünetek, amikor szívesen elviszi a kutyát állatorvoshoz, vagy felteszi a vihar ablakait.

Mindkét esetben tegyen ígéretet a jövőre, AD -re (diploma után) vagy AP -re (projekt után): különleges dátumok, hosszabb látogatások, vakáció együtt, segítve őket különleges projektjeikben. Most figyelje, ahogy mosolyognak - és működjenek együtt.

5. Nyerjen békét és időt munkaadójával

Ugyanazokat az elveket alkalmazza, mint a családjával: Korán tájékozódjon, neveljen, vesztegessen (jó értelemben):

  • Szervezzen személyes találkozót (nincs telefon, e-mail, SMS, Skype, videokonferencia).
  • Háláját fejezze ki a találkozóért.
  • Írja le programját vagy projektjét.
  • Írja le, hogy a diploma vagy a projekt milyen előnyökkel jár a vállalat számára.
  • Ossza meg haladását.
  • Magyarázza el, mire van szüksége, és kérdezzen (kiadási idő, kompakt menetrend).
  • Biztosítsa főnökét, hogy nem hanyagolja el a munkáját.
  • Tárgyalni és kompromisszumot kötni.
  • Köszönöm köszi köszönöm.

6. Kikkel dolgozhat együtt és honnan tudja?

Az értekezésszéke (más néven tanácsadó, elsődleges tanácsadó, kutatási felügyelő vagy mentor) úgy tűnik, hogy az egész jövőjét az aktatáskájában és a postaládájában tartja. A szék erősebb, mint Zeusz mennydörgő dühében, vagy a csendes bánásmódot folytató házastárs. És jó okkal; a szék segíthet a dolgozat gyorsításában (ha ez nem oximoron), vagy évekig késleltetheti. Tehát a megfelelő mérkőzést szeretné. Ha lenne egy ChairMatch.com!

Hasonlóképpen, az Ön kreatív projektjével: az a mindenható szerkesztő, kiadói igazgató vagy producer érinthetetlennek és elérhetetlennek tűnik. A mezőbe való belépéshez gyakran a címmel rendelkező egyénnel kell foglalkoznia. Úgy legyen. Nyelje le erősen, és lépjen előre.

Előre figyelmeztetve, sok forrásból állnak rendelkezésre információk: a kohorsz tagjai, korábbi tanácsadók, jelenlegi tanácsadók, új orvosok, kari bios, a sunyi diák szőlő. Kreatív projektek esetén kérdezzen meg másokat a területen vagy az üzleti életben, bányaipari újságokat, vizsgálja meg a Twittert.

Gyűjtsön rengeteg információt

Amikor az emberek válaszolnak a lehetséges székekkel vagy a projektben rejlő lehetőségekkel kapcsolatos kérdéseire, figyeljék meg a lenyúlt ajkukat, a fojtott sóhajokat és a téma változását. Ezek mind veszélyjelzések, bármi legyen is a dicsérő szavuk.

Tegyen fel kérdéseket a székről (vagy a felelős személyről)

Tegyen fel kérdéseket ezeknek az embereknek az ezzel az egyénnel kapcsolatos tapasztalatairól (ugyanezeket az eljárásokat alkalmazhatja ezekre a kreatív hatalmakra is). Van ideje a professzornak rád? Hasonló kutatási érdeklődés? Válaszol e -mailjeire és hívásaira? Rendelkezésre bocsátja magát a találkozókra? Kritika és viszonylag gyorsan visszaküldik a tervezeteket? Ésszerűen „kemény” a kritikákban (a túl könnyű nem szívesség)? Bátorítani és támogatni? Szakmailag cselekedni? Harcol érted a bizottság többi tagjával?

Tegyen fel magának kérdéseket - és figyeljen

A saját kérdései és a válaszok egyaránt fontosak és létfontosságúak. Íme néhány más posztgraduális hallgatóktól és kreatívoktól:

  • Milyen pozitív visszajelzéseket kaptam erről a személyről másoktól?
  • A pozitívak felülmúlják a negatívumokat?
  • Mi a legfontosabb számomra ebben az egyénben? Tudás, támogatás, útmutatás, hely, biztonság?
  • Mennyire fontos számomra ennek a személynek a státusza - hivatali ideje, publikációi, szerkesztőségei, kapcsolatai, kreditjei, más csillagnevekkel való munka?
  • Hogyan tudom érez erről az egyénről?

A tényszerű adatok után ez az utolsó kérdés a legfontosabb. Függessze fel intellektusát (csak ezt tanácsolom). Hallgassa meg az IM -jét. Sokféleképpen csiklandoz bennünket (süllyedő érzés, hányinger, fekete hangulat, fejfájás, öröm, izgalom, öröm), és soha nem téved. Vedd tudomásul az érzelmeidet ezzel a személlyel kapcsolatban, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy ellenkeznek a logikával („De ő a Disszertációs Katasztrófák Bizottságának vezetője!”). Az IM és az érzelmek elvezetik a legjobb székhez.

7. Tánc a bizottsággal

Írja le azokat a kijelentéseket, amelyek szerint szeretné, ha elnöke, bizottsága vagy kreatív csapata cselekedne, és hogyan szeretne cselekedni, és hogy hogyan érezzék magukat. Például mind Ön, mind a bizottság barátságos és profi, nyitott, ugyanakkor érzékeli azokat a személyes kérdéseket, amelyeket nem szabad megosztani, elsősorban a témája érdekli, és arra összpontosít, hogy munkáját a lehető legjobban tegye.

Bővebben: Önteltség nélkül megőrzi önbecsülését. Ön elismeri nagyobb szakértelmüket barlangászat nélkül. És olyan figyelmes a székével, a bizottságával vagy a kreatív csapatával szemben, amennyire csak szeretné, hogy veletek legyenek (a bizottsági játékszer aranyszabálya).

Olvassa el és erősítse meg állításait. A megfelelő elnök és bizottsági tagok, vagy kreatív csapat vagy szervezet vonzza Önt.

8. Támogatás: Több barátod van, mint gondolnád

A bizottsága mellett máskor is szüksége lesz másokra az egyetemi környezetben. Lehet, hogy nem veszi észre, hogy hány elérhető, vagy szüksége van az összesre az alábbi listában, de ne feledje:

  • Diáktársak
  • Oktatóközpont oktatók
  • Számítógépes technikák
  • Statisztikusok és kutatók
  • Könyvtárosok
  • Titkárok (különösen az elnök és a bizottság)
  • Edzők és szerkesztők
  • Korábbi tanárok

Kreatív projektek esetén gondoljon a közvetlen körébe tartozó és azon kívüli személyekre: barátokra, szakmai kollégákra, tanárokra, edzőkre, akár nagy nevekre.

Vedd észre, hogy mindezek az emberek akar segíteni. Jól érzik magukat, ha segítenek, és megmutatják tudásukat, szakértelmüket és bölcsességüket. Nagylelkűen és őszintén fejezze ki háláját és csodálatát.

Képzeld el a tökéletes egyetemi vagy ipari barátokat, akikre szükséged lesz, és tudd, hogy a megfelelő személyek felé irányítanak (IM -túrák). Még megerősítéseket is létrehozhat minden kategóriához. Például egy könyvtáros számára: „Most az egyetemi rendszer legjobb könyvtárosát vonzom magamhoz, aki szeret segíteni a diákoknak, hozzáfér az összes egyetemi és külső forráshoz, és megmutatja a digitális élet rejtélyeit a kártya katalóguson túl.” Egy másolónak: „Most vonzom a tökéletes, hozzáértő, lelkiismeretes, gondoskodó másolót, aki érti, amit mondok, és hozzám hasonlóan a lehető legjobb regényt akarja készíteni.”

9. Valóban majdnem kész vagyok?

Ez a tanács különösen a szakdolgozat íróinak szól; kreatív projektjeihez alkalmazza az elveket minden párhuzamos követelményhez. Ezek lehetnek többé -kevésbé bonyolultak, vagy több -kevesebb időt vesznek igénybe, de a kulcs a tudatosság és az összes követelmény teljesítése.

Dolgozatához, ha már mindenkivel megbeszélte, amire szüksége van, és átugrott minden karikát, még néhány botlással is (mindannyian vesszük őket), elégedetten szeretné befejezni a dolgozatát és az egyetemi látogatást. Ez a befejezés előre megfontolást és tervezést igényel. És szeretne kecsesen kilépni, hogy elrejtse a jó emlékeket (és történeteket) a doktori program tapasztalatairól. Így...

A bürokrácia elsajátítása. Kövesse az egyetemi értekezés formátumát - pontosan. Töltsön be minden űrlapot - időben. Legyen tisztában a határidőkkel és tartsa be azokat. Szükség esetén kérjen adminisztratív segítséget (a titkárok mindent tudnak).

Készít. Ha egyeteme megköveteli a dolgozat végső védelmét, akkor alaposan készüljön fel rá, és ne vegye természetesnek. A védekezés élménye lenyűgöző vagy félelmetes tetoválásként fog felmerülni a fejedben.

Olvassa el és tanulmányozza a dolgozatod (te vagy a szakértő). Tekintse át az egyetemi kézikönyvet a védelmi irányelvekért, és kövesse azokat. Végezze el fantasztikus PowerPointját. Próba (a családtagok jól jöhetnek). Tisztítsa meg ruháját előző nap. Zuhanyozzon napján.

Erősítsd tovább:

  • A védekezésem tökéletesen megy.
  • A bizottság minden tagja mellettem áll.
  • Mindent tudok, amit tudnom kell, azonnal.
  • Isteni irányításom van.
  • Látom magam, hogy könnyen, erőlködés nélkül, intelligensen, gyorsan, örömmel és szeretettel írom a dolgozatom a tökéletes befejezéshez.

Lát magad lebeg és magabiztos, könnyedén beszélnek a munka bármely aspektusáról, áttérnek a PowerPointról, és kegyesen fogadják a bizottság gratulációit, és a végén elfogadják szívélyes kézfogásukat. Akadémiai kolléga lettél!

Miután a por leülepedett, és elhúzta a PowerPointot, és helyet adott a könyvespolcán a dolgozat bekötött példányának, itt az ideje az érettséginek. MEGY! Nem fogja megbánni.

Győződjön meg róla, hogy a barátoknak és rokonoknak van jegyük, útvonaltervük, szállodai szobájuk. Gyakorold a jó szándékú kérdéseikre adott válaszaidat: „Szóval mi van faliórái befejezed az állatművészeti diplomádat? ” (Egy válasz, és ne tűnjön túl önelégültnek: "A nagyvárosi állatkert grafikai szárnyat hozott létre, és én kértem tanácsadást.")

Most - ünnepelj!

10. Ébredj álmodra

Az akadémia vagy a művészi alkotás kemény szikláiban (és kopogásaiban) néhány csikorgó ágról átjutott a virágba! Vedd fel az egészet, és tarts egy kis szünetet. A jól megérdemelt szünet (nem túl hosszú) és a PDD (értekezés utáni depresszió) vagy a PFDD (a végső tervezet utáni depresszió) leküzdése után tegye fel magának ismét a kérdést: Hogyan része ez a munka az életálmomnak?

  • Képzeld el a jövődet. Ismertesse céljait.
  • Tervezze meg kifizetéseit: tanítás, tudományos vagy mainstream kiadványok, tanácsadás, kiállítás, előadás, extrém foltvarrás.
  • Lépjen be a család légkörébe (finoman).
  • Hálásan gondoljon vissza mindenre, amit sok területen tanult. . . .

És légy hálás és köszönetet mond a szorgalmáért, következetességéért, odaadásáért, bölcsességéért és alázatáért. Követte szíve vágyát, és méltósággal és örömmel fejezte be dolgozatát vagy kreatív projektjét.

 © 2015 Noelle Sterne, Ph.D.

Cikk forrás

Kihívások a dolgozat megírásában: Megbirkózni Noelle Sterne érzelmi, személyközi és lelki küzdelmeivel.Kihívások a dolgozat megírásában: Megbirkózni az érzelmi, személyközi és lelki küzdelmekkel
írta Noelle Sterne.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Noelle SterneNoelle Sterne szerző, szerkesztő, íróképző és spirituális tanácsadó. Kézműves cikkeket, spirituális cikkeket, esszéket és szépirodalmat ír nyomtatásban, online folyóiratokban és blogoldalakon. A könyve Bízzon az életében  akadémiai szerkesztőségi gyakorlatából, írásából és az élet egyéb aspektusaiból tartalmaz példákat, amelyek segítenek az olvasóknak megbánni, átnevezni a múltjukat és elérni egész életük vágyait. Doktorjelölteknek szóló könyve egyenesen szellemi összetevővel rendelkezik, és gyakran figyelmen kívül hagyott vagy figyelmen kívül hagyott, de döntő szempontokkal foglalkozik, amelyek komolyan meghosszabbíthatják kínjaikat: Kihívások a disszertáció megírásában: Az érzelmi, az interperszonális és a spirituális küzdelem kezelése (2015. szeptember). A könyv kivonatait továbbra is tudományos folyóiratokban és blogokban teszik közzé. Látogassa meg Noelle webhelyét: www.trustyourlifenow.com

Hallgasson meg egy webináriumot: Webes szeminárium: Bízzon az életében, bocsásson meg magának és menjen utána az álmainak (Noelle Sterne-nel)

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

mindfulness és tánc mentális egészség 4 27
Hogyan javíthatja az éberség és a tánc a mentális egészséget
by Adrianna Mendrek, a Bishop's University
Évtizedekig a szomatoszenzoros kéreg csak az érzékszervi feldolgozásért felelős…
a soha nem létező nyugat 4 28
A legfelsőbb bírósági ajtónállók a vadnyugaton, amelyek valójában soha nem léteztek
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
A Legfelsőbb Bíróság a jelek szerint szándékosan fegyveres táborrá változtatta Amerikát.
hogyan hatnak a fájdalomcsillapítók 4 27
Hogyan szüntetik meg valójában a fájdalomcsillapítók a fájdalmat?
by Rebecca Seal és Benedict Alter, University of Pittsburgh
A fájdalomérzés képessége nélkül az élet veszélyesebb. A sérülések elkerülése érdekében a fájdalom azt súgja, hogy használjunk…
hogyan takarítson meg pénzt az élelmiszeren 0 6
Hogyan takarítson meg ételszámlát, és egyen finom, tápláló ételeket
by Clare Collins és Megan Whatnall, University of Newcastle
Az élelmiszerek árai számos okból emelkedtek felfelé, többek között a növekvő költségek miatt…
mi a helyzet a vegán sajttal 4 27
Amit a vegán sajtokról tudni érdemes
by Richard Hoffman, a Hertfordshire-i Egyetem
Szerencsére a veganizmus növekvő népszerűségének köszönhetően az élelmiszergyártók elkezdték…
az óceánok fenntarthatósága 4 27
Az óceán egészsége a közgazdaságtantól és az Infinity Fish gondolatától függ
by Rashid Sumaila, British Columbia Egyetem
A bennszülött vének a közelmúltban megdöbbenésüket osztották meg a lazac mennyiségének példátlan csökkenése miatt…
kapjon emlékeztető oltást 4 28
Most kapjon egy Covid-19 emlékeztető oltást, vagy várja meg az őszig?
by Prakash Nagarkatti és Mitzi Nagarkatti, Dél-Karolinai Egyetem
Míg a COVID-19 elleni oltások továbbra is rendkívül hatékonyak a kórházi kezelés és a halálozás megelőzésében,…
spóroljon a hűtési költségeken 4 27
Hogyan takaríthat meg hűtési költségeit
by Oregon Egyetem
A passzív hűtési stratégiák akár 80%-kal is csökkenthetik a légkondicionálás terhelését…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.