A játékos kapcsolat apró pillanatai hálaérzetet kelthetnek. (Shutterstock)

Sokan reménykedtünk abban, hogy 2021 egy új kezdet kezdete lesz. Azonban, lezárásokkal és komor figyelmeztetésekkel a COVID-19 új törzseiről, a társadalom gyorsan emlékeztetett arra, hogy a maraton még korántsem ért véget.

A világjárványban dolgozó kreatív művészeti terapeutákként gyakran hallhatjuk, milyen mélyen hat az emberekre a kapcsolat és a magány. Annak érdekében, hogy fenntartsuk magunkat az elkövetkező hónapokban, úgy gondoljuk, hogy az embereknek szándékosan kell dolgozniuk, hogy kreatív módon találják meg a kapcsolatot, függetlenül attól, hogy milyen távolságban vannak.

Meghívjuk Önt, gondolja át, hogyan hajlandó megfelelni saját kapcsolati szükségleteinek, miközben gondolkodjon a közösségében lévőkről is. Mindannyiunknak hatalmas energiára lesz szükségünk az előttünk álló érzelmi munkához.

Azok számára, akik a világjárvány idején veszítették el szeretteiket, mélységes bánat jár, veszteségekkel és elmulasztott temetések vagy halálos rituálék csalódásai. Sokan foglalkoznak az elmulasztott mérföldkövek és a családi és közösségi ünnepek, az elvesztett lehetőségek, hiányzó pénzügyi, foglalkoztatási vagy személyes támogatás valamint a közösségi és személyes kapcsolatok. Emellett a mindennapos veszteségek a megalapozó rutinok és kapcsolatok, valamint a folyamatos félelem miatt. Mindannyiunknak szüksége lesz energiára ennyi gyógyuláshoz.

Reméljük, hogy arra ösztönözzük Önt, hogy szándékosan hozzon magával egy kis játékosságot és kreativitást, hogy elősegítse kapcsolatai megvilágítását, és talán megtalálja azokat a módokat, amelyek fenntarthatóbbak lehetnek. Viszont a szándék ezen apró kiigazításai megtörténhetnek elősegíti az egészség megőrzését.

Ahhoz, hogy az elkövetkezendő hónapok során megtalálja a táplálékot, fontos, hogy kreatív módszereket találjon arra, hogy minél több kapcsolatot teremtsen, hogy kölcsönösen támogassák egymást. (Shutterstock)

Tisztázó szándékok, értékek

Kezdje azzal, hogy tisztázza, mi is az a szándékaid vagy értékek.

Például csak azért, mert heti beszélgetést folytat barátaival vagy családjával a naptárban, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy kielégíti a kapcsolat szükségességét. Pszichológus Stephen Hayes javasolja tisztázza értékeit, hogy tájékoztassák az Ön által vállalt cselekvéseket. Sikeresebb lehet a kapcsolat megteremtésének és a személyes értékek megalapozásának szándéka.

Ha a kapcsolódás a cél, de a hívások hidegen hagyják, akkor talán itt az ideje váltani egy videokonferenciáról vagy egy távoli sétáról.

Mint sokan közülünkZoom fáradtság, ”A webkonferenciák átalakíthatók a játék éjszaka vagy kézműves buli.

A játékos képernyőn kívüli lehetőség a csillagvadászatban. Ezek segíthetnek a generációk közötti kapcsolatokban vagy azokban, akiknek kevesebbet kell beszélniük.

A meghiúsult kapcsolat ellenszere: Játékosság

Terapeutaként sok sikertelen kapcsolat pillanatának lehetünk tanúi: értékek ütköznek, az emberek képességeit és korlátait nem veszik figyelembe. A régi fájdalmak aktivizálódnak, a javítás pillanatai elmaradnak és ajánlatok a csatlakozásra flop.

Stresszes párkapcsolati pillanatok alatt könnyű gyorsan felmászni az idegrendszeri ranglétrán, viszonylagos nyugalmi állapotból ugrani harcba, menekülni vagy megfagyni, és rosszul kölcsönhatásba lépni egymással. Neuropszichiáter Daniel Siegel ezt hívjaa fedőnket csapkodva," és az ő A tudatosság kereke a meditációs eszköz segíthet ebben.

A „fedél átfordítása” helyett a játékosságot használhatjuk.

Egy napon, amikor Bonnie fia hároméves volt, a nőnek napköziotthonba kellett szállítania. Miután bepakolta a dzsekijébe és beállította az autóülést, a nő visszanyúlt, hogy felvegye, és abban a könnyed testhelyzetben találta, ahol a kisgyerekek tiltakoznak, amikor nem akarnak valamit tenni.

Ahelyett, hogy csak az autóba tömné, segítő szülői megközelítésre támaszkodott, hogy együtt érezzen vele első: „Örültél, hogy játszottál a játékaiddal. Szomorú vagy, hogy mennünk kell. Aztán, amikor újonnan játékterapeutaként tanult, és megtanulta, hogyan a szülők kapcsolatba léphetnek gyermekeik érzéseivel, és nehéz érzelmeken keresztül segíthetik gyermekeik edzését, volt egy ötlete: a fiát megszállták az óriási gépek, ezért úgy döntött, hogy kotró-rakodó lesz. Karjai lapátokká váltak, és berakta a kocsiba, miközben örömében nevetett.

Csak a szándék apró kiigazításáról lehet szó, hogy jobban kapcsolatba lépjünk azokkal, akiket szeretünk. (Shutterstock)

Morcos pandémiás séták

Az ilyen játékos kapcsolatok pillanatai hálaérzeteket kelthetnek, amelyek viszont nagyon sokak pozitív előnyöket kapcsolatokban. Valójában extra erőfeszítéseket igényel egy játékos impulzus megtalálása, mivel a félelem és a szűkület viseli.

Heather úgy találta, hogy a szükséges napi sétái megterhelőek, mivel sűrűn lakott környéken él, ahol a távolságtartás sport. Miután észrevette, hogy fiával morcosak ezeken a sétákon, azt a szándékát tűzte ki, hogy figyelmüket a szomszédság szépségének és varázslatának apró darabjaira hangolja: egy apró festett egérajtót, kevés ingyenes könyvtár és egy óriási hó sárkány!

Sok szempontból az emberek társadalmi tőke kimerül, mivel a világjárvány kollektív fáradtsága sok ember hangulatát és társadalmi kegyeit viseli. Ugyanakkor ezek a kis tárgyak példák arra, hogy az emberek kreatívan mutatják meg a nagylelkűséget és a kapcsolattartás módjait.

Nem minden az öngondoskodásról szól

Bár ajánljuk a játékosság, a humor, a szeretet, a rugalmasság és a kreativitás keverékébe történő beillesztését, azt is elismerjük, hogy ezek elérése nehéz lehet. Néhány önsajnálat és a önellátó előbb szükség lehet.

Az értékek és a szándék elmélkedése segíthet abban, hogy átgondolja, mire van szüksége az öngondoskodáshoz. Források keresése mint vezetett meditációk és a kreatív tevékenységek segíthet.

Felismerjük, hogy az öngondoskodás fogalma megkövetelheti nem egyenlően elosztott erőforrások a társadalomban vagy lehet elhomályosítja a marginalizáció társadalmi vagy politikai gyökereit ami befolyásolhatja a jólétet. Az öngondoskodást szintén a hatalmas ipar ez megörökítheti a nem vagy elégséges érzéseket.

És a marginalizált csoportokat sújtotta a legsúlyosabban a járvány mentális egészségi hatása.

Az együttérzés szónak gyökér jelentése:együtt szenvedni. ” Lehetséges-e lehetővé tenni az öngondoskodás fogalmainak hasznos és korlátozott vonatkozásait, valamint az együttérzés vagy együttérzés érzését a válaszok alakításában? Mindannyian elhatározhatjuk, hogy további erőfeszítéseket teszünk a meghívás, a kapcsolatfelvétel és a türelem felkínálása érdekében és megbocsátás tökéletlen pillanatokra.

Mindannyiunknak szüksége lesz még egy kis kedvességre az előttünk álló úton, így remélhetőleg egy kis szórakozás segíthet az utak simításában!

A szerzőkről

Heather McLaughlin, előadó, Kreatív Művészeti Terápiák Osztály, Concordia Egyetem és Bonnie Harnden, a kreatív művészeti terápiák tanszékének professzora, Concordia Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.