A perfekcionizmus és a tévedésektől való félelem legyőzése

A kutatások azt mutatják, hogy a perfekcionizmus depresszióval, szorongással, étkezési rendellenességekkel, halogatással és az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatokkal függ össze. A perfekcionisták alacsonyabb önbecsüléssel bírnak, jobban aggódnak, és kevesebb kellemes tapasztalattal rendelkeznek az életükben.

A perfekcionizmus gondolkodásának egyik módja az, hogy mindig a legjobbat próbálja elérni. Más emberek, akik nem perfekcionisták, szívesebben elégedettek lennének.

Mivel a perfekcionisták állandó nyomás alá helyezik magukat a lehetetlen megvalósítása érdekében, tehetetlenné teszik magukat - bármit is csinálnak, ez nem elég jó. És a perfekcionisták sokkal inkább kritizálják és címkézik magukat a mindent vagy a semmit kifejezéssel: Teljes kudarc vagyok.

Végül gyakran úgy gondolják, hogy meg kell felelniük a legmagasabb elvárásoknak, amelyeket más emberek (állítólag) velük szemben támasztanak. Ezeket a boldogtalan perfekcionistákat szégyen és megaláztatás tölti el.

A tévedésektől való félelem leküzdése

Tudjuk, hogy a tévedés emberi. Mindannyian követünk el hibákat. Nézzük meg, miért.


belső feliratkozási grafika


Először is, nem mindig rendelkezünk olyan információkkal, amelyek a „helyes” döntés meghozatalához szükségesek, ezért a tökéletlen információk alapján kell meghoznunk a döntéseket.

Amikor vásárol valamit, nem fogja tudni, hogy tetszeni fog-e a jövő héten. De úgyis megveszed. További információkat kapunk a későbbiekben - és akkor megtudjuk, hogy hiba volt-e vagy sem. Nem ismerjük a jövőt, amíg meg nem történik.

Másodszor, az érzelmeink alapján hozhatunk döntéseket - mondjuk, alig várjuk, hogy „megöljünk” a tőzsdén, ezért felesleges kockázatot vállalunk. Néha sikerül, és néha nem. Vagy összekapcsolódunk valakivel, és akkor megtudjuk, hogy az érzelmeink néha rossz útmutatást jelentenek a számunkra jót illetően.

Nem élhet érzelmek, ösztönök vagy megérzés nélkül. Lehetővé teszik a döntések meghozatalát és az élet értelmének megtalálását. És igen, néha hibákhoz vezethetnek.

Harmadszor, gyakran választhatunk két nemkívánatos alternatíva között - ezért választunk egyet. De a másik lehetett rosszabb.

Veszel egy autót, és kiderül, hogy problémái vannak - de az a modell, amelyet elutasítottál, rosszabb is lehet. Vagy munkát vállal, és kellemetlenül kiderül - de ha nem vállalta el a munkát, akkor valószínűleg hosszú ideig munkanélküli volt.

További hibákat tervezek

IA perfekcionizmus és a tévedésektől való félelem legyőzéserengeteg hibát vétettem, és még többet tervezek. Azért tervezem, hogy többet keressek, az az, hogy teljes életemet le akarom élni.

Lehet, hogy döntök, és ez rosszul alakulhat. De legalább képes leszek döntéseket hozni és életet élni. Az emberi faj része leszek.

© 2010 Robert Leahy. Minden jog fenntartva.
Kivonat a kiadó engedélyével,

Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Cikk forrás

Verje meg a kékeket, mielőtt megvernek - Hogyan lehet legyőzni a depressziót Robert Leahy-velVerje meg a kékeket, mielőtt megvernek: Hogyan lehet legyőzni a depressziót
szerző: Robert L. Leahy, Ph.D.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Robert Leahy, a „Verd meg a kékeket, mielőtt megvernének téged - Hogyan lehet legyőzni a depressziót” című könyv szerzőjeRobert L. Leahy, Ph.D., a világ egyik legelismertebb kognitív terapeutájaként ismerik el, és nemzetközileg ismert, mint vezető író és előadó ezen a forradalmi területen. A New York-i Amerikai Kognitív Terápiás Intézet igazgatója; és a Kognitív Pszichoterápia Nemzetközi Szövetségének, a Kognitív Terápiás Akadémiának és a Magatartási és Kognitív Terápiák Szövetségének korábbi elnöke. A Weill-Cornell Orvostudományi Kar pszichiátriai klinikai professzora. Robert Leahy 17 könyvet írt és szerkesztett, köztük a bestsellert Az aggódás gyógyítása.