Hogyan állapíthatjuk meg, hogy digitális függősége tönkreteszi-e az életét?
Vannak, akik attól tartanak, hogy szeretteink rovására többet lépünk kapcsolatba a telefonjainkkal. Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock.com

Az a félelem, hogy a digitális zavaró tényezők tönkreteszik életünket és barátságunkat széles körben elterjedt.

Az biztos, hogy a digitális függőség igazi. Tekintsük a 2,600 idők minden nap megérintjük a telefonunkat, pánikunk, amikor ideiglenesen tévesszen el egy eszközt, a tapasztalat "fantomrezgés szindróma”És milyen egyszerű lehet az üzenetriasztás ugyanolyan zavaró, mint maga az üzenet ellenőrzése.

Ennek valódi következményei lehetnek. Például más emberek vegye személyesen ha abbahagyja a beszélgetést velük, hogy válaszoljon egy üzenetre. És szünetet tart egy feladatban, hogy megnézze a mobilját kizárja a mély gondolkodást bármit is csináltál.

De ez csak egy része a történetnek. Azt is el kell ismernünk, hogy a mai technológiák minden eddiginél jobban összekapcsolódhatnak velünk.


belső feliratkozási grafika


Tehát hogyan kerülhetjük el a lehetséges buktatókat, miközben továbbra is kihasználjuk az előnyöket?

Hogyan befolyásolják a képernyők interakcióinkat

Ennek kutató a technológia és a kommunikáció területén, Majdnem két évtizede néztem, hogy a képernyőn keresztüli interakció hogyan különbözik a más módon történő interakciótól, beleértve a személyes találkozást, telefonon és írásban.

Kutatócsoportom tanulmány után tanulmányt készített, amely azt mutatja, hogy az emberek öncélúbbak (azaz többet hazudnak), negatívabb (például mások adása alacsonyabb visszajelzési értékelések) és kevésbé együttműködő (több “Keresem az 1 -es számot” viselkedés), amikor digitális kommunikációs eszközöket használnak. Az öt év alatti gyermekek esetében pedig komoly aggodalomra ad okot agyfejlődés.

Attól a félelmünktől, hogy a növekvő képernyős idő milyen hatással lesz önmagunkra és gyermekeinkre, három fő területet érintünk: a mentális egészséget, a függőséget és a körülöttünk zajló események iránti elkötelezettség szintjét. Mindháromban a a kockázatok általában túl vannak fújva.

Sokat tettek a depresszió és a mobiltelefon-használat közötti lehetséges kapcsolatokról - különösen a tizenéveseknél - de legújabb bizonyítékok jelzi, hogy ez a kapcsolat jobb esetben gyenge.

Ami a függőséget illeti, a pszichológia területe mára felismert videojáték-függőség valódi és diagnosztizálható problémaként. Történetek innen rehabilitációs központok azoknak az embereknek, akiknek életét ez a függőség emésztette fel, arra lehet következtetni, hogy a jelenség valóságos, és a szenvedés meglehetősen valódi lehet.

De ez ritka összehasonlítva azon emberek számával, akik komoly következmények nélkül játszanak online játékokat.

Az elkötelezettség szempontjából, a képernyőkön töltött idő növekvő mennyisége ellenére, a gyerekek túlnyomó többsége mégis képzettséget szerez, barátokat szerez és produktív életet él.

Hogyan állapíthatjuk meg, hogy digitális függősége tönkreteszi-e az életét?
A tizenévesek számtalan órát tölthetnek telefonjukon, és még mindig foglalkozhatnak a körülöttük lévő élettel. View Apart / Shutterstock.com

Egy összekapcsolottabb világ

Mivel egyre több interakciónk távolodik a hagyományos szemtől szemben és az online birodalom felé, úgy gondolom, fel kell ismernünk, hogy bizonyos területeken, gazdagság és elkötelezettség is emelkedhet.

A kollégák messziről együtt dolgozhatnak, a barátok korlátozás nélkül tarthatják a kapcsolatot, a nagyszülők pedig közvetlenül érinthetik a bázist az unokáikkal, anélkül, hogy be kellene ütemezniük egy látogatást vagy át kell menniük a szülőkön.

A nyelv változik, amikor rövidebb sorozatokban lépünk kapcsolatba, lehetővé téve számunkra, hogy kevésbé formális módon kapcsolódjunk össze. A humor megváltozik, mivel képesek vagyunk látványokat - képeket, hangulatjeleket, GIF-eket, mémeket - hozzáadni a szavainkhoz. Még azok az online videojátékok is portálot jelenthetnek a fokozott társadalmi interakciók számára egyesek számára.

Van valami problémád?

Talán a legjobb módja annak, hogy értékeljük a telefonunkkal töltött időt, ha két kapcsolódó kérdést teszünk fel.

Először is, mit csinál azzal az idővel, amelyet a telefonjára fordít, és összhangban van -e értékeivel és prioritásaival?

Ha úgy érzi, hogy Ön és gyermekei élvezik a képernyőn töltött időt, és nem kockáztatják az alvást, a munkát vagy a személyes interakciókat, akkor nem sok oka lehet az aggodalomra. Ennek a feladatnak a segítésére olyan eszközöket és alkalmazásokat, amelyek képesek nyomon követheti a képernyőn töltött időt és tudassa veled, hogy hova irányítják a figyelmedet - vagy akár korlátozza, hová mehet - egyre inkább elterjednek.

Másodszor, mik a vakfoltjai arról, hogy hol és hogyan korlátozhatja a telefonhasználat életét?

A legtöbben rájövünk, hogy nem szabad telefonálnunk közvetlenül lefekvés előtt - vagy ami még rosszabb, ha vezetünk vagy utcán haladunk -, és tudjuk, hogy figyelnünk kell gyermekeinkre és tinédzsereinkre annak biztosítása érdekében, hogy jó szokásokat alakítsanak ki belül és kívül egyaránt a digitális birodalom. De kevésbé vagyunk tisztában azzal, hogy a telefonjaink hogyan befolyásolhatják más módon az életünket.

A legújabb kutatás néhány tanulsággal szolgál. Kezdetnek nem vagyunk olyan jók, mint gondoljuk a multitaskingben: Általában adunk rosszabb figyelem mindkét feladatra, amikor két dolgot próbálunk megtenni egyszerre. Idővel azok, akik ezt csinálják, folyamatosan nagyobb hibaaránnyal rendelkeznek a feladatoknál, amelyekhez valószínűleg kapcsolódnak gyengébb munkamemóriák.

Még a telefon jelenléte is korlátozhatja az Ön működését elkötelezettség a munkával és a képességed kapcsolatokat építeni másokkal.

Hogyan állapíthatjuk meg, hogy digitális függősége tönkreteszi-e az életét?
Itt az ideje, hogy eltegye a telefont. AstroStar / Shutterstock.com

A mindig megfoghatatlan egyensúly megtalálása

Mindez azt jelenti, hogy annak ellenére, hogy nem feltétlenül kell aggódnia a telefonhasználata miatt, mégis vannak olyan pillanatok, amikor bölcs dolog lenne kitenni a készüléket látótávolságtól és hallótávolságtól. Ez adja a legjobb esélyt arra, hogy összetett feladatokon gondolkodjon megszakítás nélkül vagy hogy teljesebben foglalkozzon a körülötte lévőkkel.

Telefonjaink teljes leállítása nem tűnik sem reálisnak, sem kívánatosnak: a társadalom előre lépett, telefonok a kezükben.

De azoknak a pillanatoknak a megválasztása, amelyekben a telefon nélküli legértékesebb, segíthet a pályán tartásban.

A szerzőről

Terri R. Kurtzberg, a menedzsment és a globális üzletág docense, Rutgers Egyetem Newark

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.