Ha csökkenteni szeretné a kalóriákat, változtassa meg a költségvetés módját

Ha csökkenteni szeretné a kalóriákat, változtassa meg a költségvetés módját

Az új eredmények megkérdőjelezik a napi kalória költségvetés-tervezésének bölcsességét, amit a testsúly-ellenőrző programok, például a Súlyfigyelők és a diétás alkalmazások, mint a MyFitnessPal használnak.

A kutatók azt szerették volna tudni, hogy a kalóriaköltségvetés étkezésenkénti beállítása és összeadása a napi kalóriatartalom megszerzéséhez jelent-e különbséget a diétázók számára. Ennek megismerésére arra kérték az embereket, hogy állítsanak be kalóriaköltségvetést akár nappal, akár étkezésenként (reggeli, ebéd, vacsora, harapnivalók).

"Megállapítottuk, hogy a fogyasztók alacsonyabb napi kalóriaköltségvet határoznak meg, ha étkezés alapján állítják be őket napról napra" - mondja Aradhna Krishna, a tanulmány társszerzője, a Michigan Egyetem Ross School of Business marketing professzora.

A kutatók megállapították, hogy a napi kalóriaköltség legalább 100 kalóriával alacsonyabb volt, amikor a vizsgálat résztvevői napi étkezés helyett étkezéssel határozták meg a napi költségvetést. Lehet, hogy ez a felszínen nem tűnik soknak, de öt hetente egy font plusz súlycsökkenést jelent - mondja Krisna.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A fogyókúrázók motiváltak a kalóriák csökkentésére, és ezért a kalóriadöntés minden egyes esetét úgy tekintik, mint lehetőséget arra, hogy csökkentse őket - mondja Miaolei Jia, a Warwicki Egyetem munkatársa. A kalóriák beállítása minden étkezésnél több kalóriavágási lehetőséget biztosít a napi kalóriabevitelhez képest.

„Meg tudtuk mutatni, hogy a költségvetésenkénti megközelítésben az emberek azon gondolkodtak, hogy csökkentik-e az étkezéshez, például harapnivalókhoz és vacsorához szükséges kalóriákat, túlfogyaszt, de nem gondolt más kalóriák kalóriájának csökkentésére. ”- mondja Xiuping Li társszerző, a Szingapúri Nemzeti Egyetem munkatársa. "A költségvetésenkénti megközelítésben csökkentik az összes étkezés kalóriáját, és ez csökkentette a kalóriaköltséget az étkezésenkénti megközelítésben."

A kutatók azt is bizonyítják, hogy az étkezésenkénti megközelítésben meghatározott alacsonyabb napi kalória-költségvetés alacsonyabb kalória-fogyasztást jelent.

"Arra kértük az embereket, hogy állítsanak össze másnapi költségvetést, majd készítsenek képeket a másnap elfogyasztott összes ételről és italról" - mondja Krisna. "Megállapítottuk, hogy azok az emberek, akik étkezésenként állították be a napi kalóriaköltségvetést, másnap végül kevesebb kalóriát ettek, mint azok, akik naponta meghatározták a kalóriaköltségvetést."

Az eredmények relevánsak a mennyi ellenőrzésében az ember eszik, és azt is, hogy mennyit dohányzik vagy iszik - alapvetően minden olyan környezetben, ahol az embereknek motívumuk van a fogyasztás csökkentésére. Ezek azt mutatják, hogy a dohányosok alacsonyabb napi nikotinköltségvetéssel rendelkeznek, ha inkább alkalomra, mintsem napra szabják.

A papír megjelenik a Journal of Consumer Research.

Forrás: University of Michigan

books_food

Még szintén kedvelheted

ELÉRHETŐ NYELVEK

Angol Afrikaans arab Egyszerűsített kínai) Hagyományos kínai) dán holland filippínó finn francia német görög héber hindi magyar indonéz olasz japán koreai maláj norvég perzsa lengyel portugál román orosz spanyol szuahéli svéd thai török ukrán urdu vietnami

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.