A növényi étrend öt meglepő előnye

A növényi étrend öt meglepő előnye Shutterstock.

A növényi étrend számos fontos előnye - különösen éghajlati egészség és állatok - jól ismertek. Annak ellenére, hogy a tudomány nagyon világos, továbbra is zavart az emberi egészségre gyakorolt ​​hatás.

Régóta tudjuk például, hogy a teljes növényi ételek - gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, bab, diófélék és magvak - köré fókuszáló étrend jelentősen csökkenti a szívbetegség, típusú cukorbetegség 2, elhízottság és a bizonyos rákos megbetegedések. Valójában az alacsony zsírtartalmú növényi étrend az egyetlen étrend, amelyet valóban bebizonyítottak fordított megállapított koszorúér-betegség. Azt is látták, hogy megfordul típusú cukorbetegség 2, lehetővé teszik a hatékony és tartós fogyás adag kontroll vagy testmozgás nélkül, és állítsa le a korai stádium progresszióját prosztatarák.

Íme a növényi étrend további öt előnye, amelyek meglepetést okozhatnak.

1. Javítja a mentális egészséget és a közérzetet

Az étrend választása nagy hatással lehet a hangulatra és a mentális egészségre, és ennek nagyon jó oka van. Az étrend hatással van bélbaktériumaink egészségére, amelyek az agyban aktív hormonok közül sokakat termelnek. A bélbaktériumok szaporodnak a rostokon, amelyek csak a teljes növényi élelmiszerekben találhatók meg. Tehát nem meglepő, hogy a növényi étrend előnyös lehet a mentális egészség számára.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

In egy amerikai tanulmány egy nagy biztosító társaságnál végeztek, a túlsúlyos vagy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő résztvevőknek vagy alacsony zsírtartalmú vegán étrendet írtak elő, vagy felkérték őket, hogy folytassák szokásos étrendjüket 18 hétig. Az eredmények jelentős javulást mutattak a mentális egészségben, a közérzetben és a munka termelékenységében a vegán étrendben szenvedőknél, valamint alacsonyabb depressziót és szorongást.

2. Csökkenti az ízületi fájdalmat

osteoarthritis, az ízületek porcának fájdalmas lebontása az öregedés elkerülhetetlen következményének tűnik. Nem visszafordítható, de kezelhető, általában fájdalomcsillapítóval és néha műtéttel.

Tehát milyen szerepet játszhat itt a növényi étrend? Egy kis tanulmány az étrend hatásának vizsgálata jelentős javulást mutatott az ön által jelentett fájdalom és az osteoarthritisben szenvedők működésében. Ennek egyik oka lehet a gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal a növényi élelmiszerekben található mikroelemek közül, mivel az ízületi gyulladásban a gyulladás a fájdalom fő oka. A hús alapú étrendnek ellentétes hatása van, és általában növeli a gyulladás szintjét a szervezetben.

3. Javítja az időszakos fájdalmat a nőknél

Tehát, ha a növényi étrend javíthatja az ízületi gyulladás fájdalmát, javíthatja-e esetleg más típusú fájdalmakat is? Néhány kutatás azt javasolja, hogy ez segíthet a nők menstruációs fájdalmában.

Ehhez a tanulmányhoz a nők alacsony zsírtartalmú vegán étrendet cseréltek két menstruációs ciklusra, majd a következő kettőjükre visszatértek a szokásos mindenevő étrendjükhöz. Feljegyeztük a fájdalom időtartamát és intenzitását, valamint a pre-mentrualis tüneteket, és megmértük az ösztrogénszintet befolyásoló hormon szintjét.

Az alacsony zsírtartalmú vegán étrenden a nők kevesebb fájdalom időtartamáról és intenzitásáról számoltak be, a premenstruációs tünetek rövidebb időtartamáról számoltak be, és a tesztek alacsonyabb ösztrogénszintet mutattak. Az emberek gyakran meglepődnek, amikor azt hallják, hogy az étrend befolyásolhatja a szervezet hormonszintjét. Ez a tanulmány pontosan ezt mutatja be, és azt, hogy az alacsonyabb ösztrogénszint számos szempontból milyen előnyökkel járhat a nők egészsége szempontjából.

4. Csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát

A húgyúti fertőzések (UTI) az egyik leggyakoribb a baktériumok által okozott fertőzés okai az általános populációban Escherichia coli (E coli) gyakran a tettes. Fertőzés azért fordulhat elő, mert E coli a belekből a húgyutakba kerül. De az UTI-ket is okozhatják E coli a haszonállatokban, például csirkékben és sertésekben gyakran előforduló törzsek, így a szennyezett húsforrások elfogyasztása fertőzéshez vezethet.

Tekintettel a kapcsolatra E coli és UTI-k, nyilvánvalónak tűnhet, hogy azoknak a növényi étrendnek, akik kerülik a húst, alacsonyabb a fertőzésveszély, de hogy ez így van-e, a legutóbbi kutatások megjelenéséig nem lehetett biztosan tudni.

Az elemzés számos tanulmány azt mutatja, hogy a vegetáriánusoknak 16% -kal alacsonyabb az UTI-k kockázata a nem vegetáriánusokhoz képest. Ez megerősíti a korábbi adatokat, amelyek arra engednek következtetni, hogy a hús-bourne baktériumok jelentős mértékben hozzájárulnak az UTI-k kockázatához. Ezek az étkezési baktériumok egyre inkább antibiotikum-rezisztenciát mutatnak.

5. Megtakarít a kórház költségein

Tehát, ha az egészséges növényi étrendet követőknél kisebb az egészségkárosodás kockázata, akkor ez biztosan megtakarítja az egészségügyi költségeket.

A növényi étrend öt meglepő előnye Minden kerekes. Shutterstock / Anucha Naisuntorn

egy nagy tajvani tanulmánya vegetáriánusoknál alacsonyabb a járóbeteg-látogatások aránya, ami 13% -kal alacsonyabb járóbeteg-kiadást és 15% -kal alacsonyabb összköltséget jelent. Érdekes tehát feltételezni a növényi étrend egészség-gazdasági hatását az Egyesült Királyság pénzhiányos Nemzeti Egészségügyi Szolgálatára.

A 2017, egészségügyi kiadások az Egyesült Királyságban összesen 197 milliárd fontot tett ki - ez fejenként körülbelül 2,989 15 font. Ha az országban mindenki a vegetáriánus étrendre tér át, ez (a 30% -os csökkentés útmutatásaként) XNUMX milliárd fonttal csökkentheti az egészségügyi kiadásokat.

A növényi étrend tehát nemcsak az emberi és a bolygó egészségének drámai javulására képes, hanem jelentős előnyökkel járhat a gazdaság egészsége szempontjából is.A beszélgetés

A szerzőről

Shireen Kassam, vendégprofesszor, Egészségügyi és Jóléti Kutatócsoport, Winchester-i Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

books_food

Még szintén kedvelheted

ELÉRHETŐ NYELVEK

Angol Afrikaans arab Egyszerűsített kínai) Hagyományos kínai) dán holland filippínó finn francia német görög héber hindi magyar indonéz olasz japán koreai maláj norvég perzsa lengyel portugál román orosz spanyol szuahéli svéd thai török ukrán urdu vietnami

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.