Az emberi gyomor-bél traktus kikötők billió mikroorganizmusok, amelyek akár 1,000 különböző baktériumfajból állnak.

Ezek a baktériumok, más néven bélmikrobióta, számos létfontosságú funkciót látnak el szervezetünkben. Védelmet nyújtanak a kórokozók ellen, segítik az emésztést és a tápanyagok felszívódását, vitaminokat termelnek (K és B), és erősítik immunrendszerünket.

A bél mikrobióta is van benne potenciál hogy befolyásoljuk agyunk fejlődését és viselkedését. A bélrendszer és a központi idegrendszer folyamatosan kommunikál egymással jelzőmolekulák felszabadításával. A bélmikrobióta is részt vesz ebben a kommunikációs folyamatban, amelyet mikrobiota-bél-agy tengelynek neveznek.

Mikrobiótánk egyedülálló

A bélmikrobióta összetétele minden egyednél egyedi (még az egypetéjű ikreknél is), és számos tényező befolyásolhatja, beleértve az étrendet, a betegségeket és az öregedést.

Gasztrointesztinális traktusunk születéskor szinte steril, de gyorsan átalakul egy változatos mikrobiális közösséggel. Ennek a közösségnek az összetétele attól függ sok tényező, Beleértve a következőket:

• anyánk bélmikrobiótájának összetétele
• születésünk módja (hüvelyi vagy császármetszés)
• korai étrendünk (beleértve a csecsemőkorban a tápszeres szoptatást is)
• korai életesemények, például betegségek és stressz
• antibiotikumok és egyéb gyógyszerek alkalmazása
• higiéniai feltételek
• a környezet.

Három éves korukra a bél mikrobiota stabilizálódik, és fejlődése egyenletesebb ütemben folytatódik a felnőttkorban.

Hogyan befolyásolja a bélrendszer egyensúlyhiánya a hangulatot

A jótékony és a káros bélbaktériumok egyensúlyának felborulása, az úgynevezett „dysbiosis”, linkre került számos idegrendszeri, gyomor-bélrendszeri és pszichológiai rendellenesség.

A korai élet stresszének való kitettség – beleértve a pszichológiai, szexuális és fizikai bántalmazást is – lehetséges növeli a kockázatát gyomor-bélrendszeri betegségek későbbi életében. A pontos ok nem ismert, de lehet, hogy a stabil bélmikrobióta létrejötte megszakadt.

A stressz és a pszichológiai tényezők súlyosbíthatják ezeket a funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességeket. A legutóbbi állatkísérlet kimutatták, hogy már két óra stressz is elég ahhoz, hogy megváltozzon a bél mikrobiota összetétele.

Egy másik tanulmány kimutatta kéthetes stressz befolyásolhatja a bél mikrobiota összetételének változásait, valamint szorongással kapcsolatos viselkedést válthat ki egerekben. A kutatók összefüggést találtak a szorongással kapcsolatos viselkedés egyes elemei és a bélmikrobióta elemei között.

A kutatások is azt mutatják hogy a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők hajlamosabbak a szorongásos rendellenességekre, például a poszttraumás stressz-zavarra.

Bár a mögöttes mechanizmus még nem teljesen ismert, egyértelmű bizonyíték van a mikrobiota, a bél és az agy közötti kapcsolatra.

A probiotikumok szerepe

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek évezredek óta jótékony hatással vannak az egészségre azáltal, hogy elősegítik az egészséges bélmikrobióta kialakítását. A Lactobacillus és a Bifidobacterium a leggyakrabban használt probiotikumok.

A probiotikumok egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásáért felelős mechanizmusok nem jól ismertek, azonban a felhalmozódó bizonyítékok azt sugallják, hogy elősegítik a bél mikrobióta hasznos mikroorganizmusokkal való megtelepedését.

A funkcionális gasztrointesztinális rendellenességek probiotikumokkal történő kezelése a mai napig vegyes eredményeket hozott. Ez azért lehet, mert nem minden probiotikum egyforma. Ugyanaz a probiotikus törzs pedig különböző hatásokat fejthet ki különböző gazdaszervezetekben.

A probiotikus terápia azonban ígéretet jelent a jövőbeni alkalmazásokra mind a funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességek, mind a pszichiátriai betegségek esetében.

Különösen érdekes a nemrégiben azonosították probiotikumok osztálya, amelyeket „pszichobiotikumok” kategóriába soroltak lehetséges antidepresszáns vagy tulajdonságaik miatt. Ezekről kimutatták, hogy enyhítik a szorongást a funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvedő betegeknél.

Mit tehetnénk még?

Bár nyilvánvaló kapcsolat van a bél mikrobiota és az agy között, a tudósoknak több kérdésük van, mint válaszuk ezzel az összetett kapcsolattal kapcsolatban.

Amit tudunk, az az, hogy az egészséges bélmikrobiális közösség létrehozásának elősegítése a korai életszakaszban a legjobb módja annak, hogy a mikrobióta erejét az élet során kihasználjuk.

A szoptatás az egyik legfontosabb gyakorlat a barátságos bélmikrobióta kialakításához az élet korai szakaszában. Szoptatott csecsemők általában van egészségesebb és változatosabb bélmikrobióta, mint a tápszerrel táplált csecsemőknél. Az anyatej egészséges mikrobaközösségeket és olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek serkentik a jótékony bélmikrobák és probiotikumok növekedését.

Egyszerűen étrendünk megváltoztatásával javíthatjuk a bél mikrobióta összetételét, valamint számos betegséget megelőzhetünk. A modern nyugati ételek magas cukor- és zsírtartalmúak, valamint alacsony rosttartalmúak, ami befolyásolhatja a jótékony bélmikrobióta kialakulását.

A rostban gazdag élelmiszerek, mint például a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélék elengedhetetlenek a jótékony bélmikrobióta növekedéséhez és aktivitásához.