Rendben, tehát mindannyian tudjuk, hogy a stressz rossz. És mindannyian tudjuk, hogy a 18 órás munkaidő nem egészséges. És mindannyian tudjuk, hogy olyan munka, amelyet utál, depresszióhoz vezethet. De tudtad, hogy a munkahelyi kiégés (a fenti viselkedés eredménye) növelheti a szívroham kockázatát?

A 2012 vizsgálat megállapította, hogy "azoknak a résztvevőknek, akiknek magas volt a kiégésük eredménye, magasabb volt a szívkoszorúér-betegség (CHD) kialakulásának kockázata a nyomon követés során, mint másokkal." A kutatók azt is megjegyezték, hogy az eredményeknek arra kell ösztönözniük a munkáltatókat, hogy tegyenek intézkedéseket a munkavállalók körében történő munkahelyi kiégés megelőzésére.

Depressziós vagy kiégést tapasztal?

Joan Borysenko cikkében Kiégés vagy depresszió? Mi a baj velem?, elmeséli a kiégéssel kapcsolatos tapasztalatait, és azt, hogyan tartott egy ideig, amíg rájött, hogy ez nem csak depresszió:

Amit felfedeztem, hogy a kiégés - vállalati körökön kívül - nagyon rosszul érthető. Egyik gyógyító sem, akivel konzultáltam - sem a hagyományos, sem a kiegészítő - nem értette, mi a kiégés mechanikája, és mi szükséges a gyógyuláshoz.

Rájöttem, hogy ha az állapotot nem ismerik fel és nem veszik komolyan, az orvosok folyamatosan hiányolják és antidepresszánsokat osztanak ki. Míg a gyógyszeres kezelés ideiglenes enyhülést jelenthet egyes emberek számára, rövidzárlatot okozhat az önreflexió folyamatában is, amely végül a gyógyulás eredetéből adódik.

Joan Borysenko más, az InnerSelf cikkeiben is foglalkozik a kiégés kérdésével. Olvassa el ezeket a cikkeket itt.

Kiégés: Ez nem csak a fejedben van

Tel-Avivi Egyetem kutatói összefüggést is felfedezett a munkahelyi kiégés és a 2 -es típusú cukorbetegség között. Pontosabban, a leginkább kiégett embereknél 84% -kal nagyobb volt a 2-es típusú cukorbetegség diagnosztizálásának kockázata, összehasonlítva a kevésbé kiégett társaikkal.

A logisztikai regressziós eredmények azt mutatták, hogy a kiégés 1.84-szeresére nőtt a cukorbetegség kockázatával, még az életkor, a nem, a testtömeg-index, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a szabadidős fizikai aktivitás, a kezdeti munkakategória és a követés időtartama után is. Egy 507 dolgozóból álló almintában a cukorbetegség relatív kockázata sokkal magasabbnak bizonyult a vérnyomásszint további kontrollja után, amely csak ehhez az almintához használható.

A gyakorlat csökkenti a kiégés kockázatát

Van, amit tehetünk a kiégés enyhítésére vagy akár megelőzésére. Kiderült, hogy az edzés összesen heti 90 percet tesz ki - ez csak napi 13 perc a hét minden napján, vagy kevesebb, mint 20 perc / nap a hét öt napján. Ez a mennyiségű testmozgás felére csökkenti a kiégés kockázatát.

HUFFINGTON POST - Amikor a kutatók pszichológiai jóllétükkel keresztezték a vizsgálatban résztvevők edzésszokásait, azt találták, hogy minél többet gyakorol egy munkavállaló, annál kevésbé valószínű, hogy pszichés egészségi állapota három év alatt romlott. Valójában azok, akik heti legalább 1.5 órás testmozgást végeztek fél ugyanolyan valószínű, hogy depressziós lesz, és három év alatt kiégést tapasztal, mint azok, akik soha nem dolgoztak.

Olvassa tovább a Huffington Post cikkét ...

Ajánlott könyv:

Fenntartható wellness: Integratív megközelítés elméd, tested és szellemed átalakításához
írta Matt Mumber, MD és Heather Reed.

Fenntartható Wellness ötvözi a modern tudományos kutatást az ősi módszerekkel, amelyek minden szinten előnyösek az egyén számára. A szerzők kipróbált technikákat, személyes diadal-történeteket és napi gyakorlatokat osztanak meg, amelyek a fenntartható wellness felé vezetnek.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Marie T. Russell a InnerSelf Magazine (alapította az 1985). Ezenkívül heti dél-floridai Inner Power rádióadást készített és házigazdája volt az 1992-1995-től, amely olyan témákra összpontosított, mint az önértékelés, a személyes növekedés és a jólét. Cikkei az átalakulásra és a belső öröm és kreativitás forrásunkkal való újbóli csatlakozásra összpontosítanak. További cikkek szerzőtől Marie T. Russell