Ismét itt az idő. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma nemrégiben kiadta az amerikaiak számára kiadott fizikai aktivitási irányelvek új kiadását. Ez a hang, amelyet hall, az amerikaiak együtt sóhajtanak.

Gondolkodott már azon, vajon miért érzi magát egészségesebbnek és boldogabbnak, amikor sétálgat a fák között vagy hancúrozik a tenger mellett? Csak arról van szó, hogy időt tölt el a munkától távol, stressztelenít és figyelembe veszi a kilátást? Vagy van még benne valami?

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás rendszeres szokássá válása fontos az egészség és a jólét szempontjából. De az egészségfejlesztési üzenetek gyakran a gyermekeket és a fiatalokat célozzák meg, kevesebb hangsúlyt fektetve a fizikai aktivitás fontosságára az idős emberek számára. Az idősebb életkor azonban döntő fontosságú a mindennapi aktív életben.

"A testmozgás nem igazán fontos a fogyás szempontjából" népszerűvé vált a fogyókúrás közösségben. "A diétáról van szó" - mondják sokan. - Ne aggódjon annyira a testmozgás miatt.

Ez a névtelen páciens idézete összefoglalja azoknak a millióknak a tapasztalatait, akiket olyan egészségügyi probléma szenved, amelyet ritkán ismernek fel, vagy akár megvitatnak, mégis nagy hatással van az életükre. Egyszerűen fogalmazva: ezek az emberek nem kapják el a lélegzetüket.

A testnevelést (testnevelést) gyakran marginális tantárgyként tekintenek a tantervbe. Sok középiskola pedig aktívan lerövidíti a testnevelési időt, hogy utat engedjen a „komolyabb” vagy „fontosabb” tantárgyaknak.

Gyakran csábító lehet egy buszra ugrani egy rövid útra a városban, különösen akkor, ha esik az eső, vagy ha késik a menetrendtől. Ahol külön buszsávok vannak a helyükön, úgy érezheted, mintha elhaladnál az elakadt forgalom mellett. De ahogy a városi hatóságok új kezdeményezéseket indítanak az emberek gyaloglására vagy kerékpározására, mindez megváltozhat - és te is.

Ha valaha eltört egy karja, és néhány hétig gipszet vagy sínt kellett viselnie, akkor ismernie kell a gipsz eltávolítása után tapasztalt riasztó izomvesztést és nyugtalan gyengeségérzetet. A legtöbb ember nem sokat edz, miközben a törött kar gyógyul, és a sérülés után sok hétig küzdhet ezzel az izomvesztéssel.

A séta jelentősen csökkenti a szívelégtelenség kockázatát az idősebb nőknél - derül ki egy új tanulmányból. A több mint 137,000 50 posztmenopauzás, 79 és XNUMX év közötti nő vizsgálata az eddigi legnagyobb és legátfogóbb, amely a szívelégtelenség megelőzésének összefüggésében értékelte a fizikai aktivitást.

A testmozgás növelése az egyik módja a zsírsejtekben tárolt energia felhasználásának vagy a zsír „elégetésének”. Sokan fontolóra vehetik a „zsírégetést”, így jobban érezzük magunkat fürdőruháinkban a tengerparton vagy a medencénél. Mit jelent ez valójában?

Egy alacsony tanulmány szerint az alacsony izomerővel rendelkező emberek általában nem élnek addig, amíg erősebb társaikkal rendelkeznek. A szociodemográfiai tényezők, a krónikus egészségi állapotok és a dohányzási előzmények figyelembevétele után a kutatók azt találták, hogy az alacsony izomerővel rendelkező emberek 50 százalékkal nagyobb valószínűséggel halnak meg korábban.

Sok idős ember úgy látja, hogy nem képesek olyan szabadon mozogni, mint fiatalabb korukban. Mozdulataikat merevnek vagy korlátozottnak érzik. Különösen a merevség érzése, amikor reggel felkel az ágyból, vagy hosszú ideig ül. Az érzés végül megkönnyíti a mozgást, ahogy az izmok „felmelegednek”, de ez zavaró lehet. Ennek néhány oka van.

Sokféle módon lehet megkerülni egy várost. Vezethet autót vagy motorozhat. Számos városban lehetősége van tömegközlekedésre. És természetesen, ha elég közel lakik ahhoz, ahová tart, akkor aktívabban megkerülheti kerékpározással vagy gyaloglással.

A kerékpározás bizonyos szempontból veszélyes lehet, de egészséges is. De vajon az egészségügyi előnyök felülmúlják-e a lehetséges halál kockázatát? És mi van a tömegközlekedéssel vagy a vezetéssel? Mennyi a balesetveszély, és vannak-e egyáltalán egészségügyi előnyei? Számos változót kell figyelembe venni, így ezekre a kérdésekre adott válaszok nem biztos, hogy egyértelműek, mint gondolnád.

Úgy tűnik, hogy sok a zavartság az izomfeszítés értékében - vagy annak hiányában - az edzés utáni gyógyulás felgyorsítása érdekében. „A nyújtás kitisztítja a tejsavat” és más hasonló állítások is bővelkednek. Valami igaz ebből?

Amikor a hőmérséklet nyáron megugrik, fontos, hogy megóvja edzéseit a biztonság érdekében - mondja Sandeep Mannava, a Rochesteri Orvostudományi Egyetem sportorvosi szakembere.

Tekintettel arra az állapotra, amelyben testünk testmozgás után van, és mit tesz az alkohol a rendszerünkre, a sport után való ivás rossz ötlet.

Tudjuk, hogy a túlsúly sok káros egészségkárosító következménnyel jár, de egyre inkább megértik, hogy a termékenységre is hatással van.

Némelyikünk szívesen sétálgat és érzi a rózsák illatát, míg mások olyan gyorsan vonulnak céljukhoz, amilyen gyorsan a lábuk viszi őket. Egy ma végzett új tanulmány szerint azoknak, akik gyorsabb gyaloglásról számolnak be, alacsonyabb az idő előtti halálozás kockázata.

Legfrissebb kutatásaink szerint az autó cseréje fizikailag aktívabb utazási formákra csökkentheti a szívbetegségek, agyvérzés és az idő előtti halálozás kockázatát.

Nagyjából mindenki tudja, hogy a testmozgás hozzájárul az emberek egészségének megőrzéséhez. Elrettenti a krónikus betegségeket, például a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegségeket, és - talán - segít abban, hogy tovább éljünk.