A kineziológia kutatóiként megvizsgáltuk az összekapcsolt fitnesz hatásait a motivációra és a fitnesz kimenetelére. Ha arra törekszik, hogy feljavítsa fitneszét a járványos üzemszünetek idején, vagy lecserélje a COVID-19 előtti edzésprogramot

A kanadai 24 órás mozgásirányelvek legalább 150 perc közepes és intenzív intenzitású aerob fizikai aktivitást javasolnak a hét folyamán, és erősítő tevékenységeket javasolnak heti két vagy több napon.

Még akkor is, ha mindennap gyakorol - legyen az otthon, az edzőteremben, vagy sétálja a kutyáját - előfordulhat, hogy nem ér annyi fizikai aktivitást, mint amilyennek gondolja.

Szóval kinyomod a szíved, vagy úgy rohansz, mintha egy zombihorda elől menekülnél. Teljesen elértnek érzed magad a kilences felhőben, amíg… a gyomrod el nem kezd kavarni. Még szédülhet is. A sikerélménye kínba fordult, miközben hányingerrel küzd.

A testmozgás az emberek egyik leggyakoribb újévi fogadalma. De az emberek több mint negyede nem tartja be határozatait, és csak fele tartja fenn néhányukat.

Ez az évszak, amikor sokan kitűzzük a következő év céljait. A leggyakoribb újévi fogadalom, amelyet 59% -unk határoz meg, az, hogy többet gyakoroljon.

A csoportos edzés nagyon népszerű. A koronavírus-járvány előtt az Amerikai Sportorvosi Főiskola azt jósolta, hogy a csoportos fitnesz 2020-ban az első három fitnesz-ipar egyik trendje lesz - jó okkal.

Ez egy általános fogyókúrázó siránkozás: "Uh, az anyagcserém olyan lassú, soha nem fogok lefogyni." De vajon az anyagcsere sebessége emberenként mennyire változik? 

Köztudott, hogy a bélben élő mikrobák diétával megváltoznak. Például az étkezési rostok és tejtermékek étrendbe való felvétele ösztönzi a hasznos baktériumok szaporodását. De a növekvő bizonyítékok arra utalnak, hogy a testmozgás módosíthatja a bélben lévő baktériumtípusokat is.

Az úszás, az aqua-aerobik és más vízalapú gyakorlatok népszerűek az 55 éves vagy annál idősebb emberek körében, hogy kondícióban maradjanak anélkül, hogy megterhelnék az ízületeket.

Újra elütötte az edzőtermet COVID korlátozások enyhítésével? Vagy visszatér a futáshoz, a kerékpározáshoz vagy a csapatsportokhoz?

Amint a világ a COVID-19 újabb hulláma után kutat, az influenza szezonja és a tél, az emberek a csökkent fizikai aktivitás miatt is komoly kockázatnak vannak kitéve - különösen az idősebb felnőttek.

A lezárás időszakai jelentősen megzavarják az emberek mindennapjait, de lehetőséget kínálnak új szokások kialakítására is.

Az idősebb felnőttek, különösen a 65 év felettiek esetében ötször nagyobb a kórházi kezelés és a halálozás kockázata 90-szerese a COVID-19-nek a fiatalabb felnőttekhez képest.

A rendszeres testmozgás nyilvánvaló módon megváltoztatja testünk szöveteinek szerkezetét, például csökkenti a zsírraktárak méretét és növeli az izomtömeget. 

Rengeteg bizonyíték van arra, hogy mennyire fontos a táplálkozás a testmozgás szempontjából, a teljesítmény segítésétől a gyógyulás fokozásáig.

Ahogy az északi féltekén leereszkedik a tél, csökken a hőmérséklet és lerövidül a nappali idő, sokan több időt tölthetnek bent.

Sokak örömére a fedett edzőtermek újra megnyíltak. Mielőtt azonban még egyszer felvennénk a súlyzókat, lehet, hogy óvatosnak kell lennünk. 

Az esések az idősebb felnőttek gyakori sérülési okai, és fogyatékossághoz vezethetnek. Szerencsére az esések kockázata csökkenthető rendszeres testmozgással - de nem minden testmozgással.

Egyre nagyobb aggodalmak vannak a COVID-19 járvány gyermekekre és fiatalokra gyakorolt ​​hosszú távú következményei miatt.