A testmozgás előnyei a napszakától függően változhatnak, amikor edz, javasolja egy új tanulmány egereken.

A túl kevés alvás súlyos egészségügyi következményekkel járhat, de a kutatók még mindig olyan felfedezéseket tesznek, amelyek megerősítik, hogy a test cirkadián órája befolyásolja egészségünket.

Az egerekkel végzett új kutatások azt mutatják, hogy az egér sötét / aktív fázisának kezdetén végrehajtott testmozgás hatása - a reggelünknek megfelelően - eltér a fény / pihenő fázis kezdetén végzett test hatásától, amely megfelel az esténknek .

"Úgy tűnik, hogy meglehetősen jelentős különbségek vannak a reggel és este végzett testmozgás hatása között, és ezeket a különbségeket valószínűleg a test cirkadián órája szabályozza" - mondja Jonas Thue Treebak, a Novo Nordisk Alapvető Metabolikus Kutató Központ docense. a koppenhágai egyetemen.

„A reggeli testmozgás génprogramokat indít el az izomsejtekben, amelyek hatékonyabbá és jobban képesek a cukor és a zsír metabolizálására. Az esti testmozgás viszont hosszabb ideig növeli az egész test energiafelhasználását. ”

A 2006 - os tanulmányhoz Cell MetabolismA kutatók számos hatást mértek az izomsejtekben, beleértve a transzkripciós választ és a metabolitokra gyakorolt ​​hatásokat. Az eredmények azt mutatják, hogy a reggeli testmozgást követően mindkét területen sokkal erősebbek a válaszok. A HIF1-alfa fehérjét érintő központi mechanizmus, amely közvetlenül szabályozza a test cirkadián óráját, valószínűleg ezt ellenőrzi - állítják a kutatók.

Úgy tűnik, hogy a reggeli testmozgás növeli az izomsejtek képességét a cukor és a zsír metabolizálására. Ez a fajta hatás a túlsúlyos és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőkkel kapcsolatban vonzza a kutatókat.

Másrészt az esti testmozgás növeli az energiafogyasztást a testmozgást követő órákban. Ezért a kutatók nem következtethetnek feltétlenül arra, hogy a reggeli testmozgás jobb, mint az esti testmozgás - mondja Thue Treebak.

„Ezen az alapon nem tudjuk biztosan megmondani, hogy melyik a legjobb, reggel gyakorolni vagy este tornázni. Ezen a ponton csak arra következtethetünk, hogy a kettő hatása különbözni látszik, és minden bizonnyal több munkát kell végeznünk annak érdekében, hogy meghatározzuk az e két időpontban végzett edzés jótékony hatásainak lehetséges mechanizmusait.

„Szívesen kiterjesztjük ezeket a vizsgálatokat az emberekre, hogy azonosítsuk, alkalmazható-e az időzített testmozgás a

könyvek_gyakorlat