Ha többet szeretne megemlékezni, aludjon következetesebben

Ha többet szeretne megemlékezni, aludjon következetesebben

Egy új tanulmány szerint az alvási idők eltolódása és az alvás minőségének romlása negatívan befolyásolja az idősebb felnőttek képességét arra, hogy felidézzék a múlt eseményeiről szóló információkat.

A tanulmány azt is megállapította, hogy váratlan faji különbségek vannak az alvási szokások típusában, ami alacsonyabb memória teljesítményhez kötődik mind a fiatalabb, mind az idősebb afroamerikai kutatásban résztvevők körében.

Bár további vizsgálatokra lesz szükség a kísérleti tanulmány eredményeinek megerősítéséhez, az eredmények új kutatási területet nyithatnak meg, amelynek célja a rossz alvás és az öregedéssel járó memóriaromlás közötti lehetséges kapcsolat megértése. A tanulmány, amely 50 Atlanta-környéki felnőttet tartalmazott, szintén aláhúzza az alvás fontosságát a jó kognitív működés fenntartásában.

"Az idősebb tanulmányozók éjszakai és éjszakai változékonysága nagyban befolyásolta az epizodikus memória értékelését célzó tesztek teljesítményét"-mondja Audrey Duarte, a Georgia Institute of Technology Pszichológiai Iskola docense és fő kutatója a Memória és öregedés laborban. "Az alvás és a memória közötti összefüggés ismert, de a tanulmány újdonsága azt mutatja, hogy az összefüggés különösen nyilvánvaló az idősebb felnőttek és a fekete résztvevők számára, kortól függetlenül."


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A kutatók úgy vélik, hogy a tanulmány az első az alvás és a memória kapcsolatában, életkori és faji különbségekkel egyaránt.

Jó éjszakát aludni

Duarte és Emily Hokett, a Pszichológiai Iskola PhD -hallgatója 81 önkéntest toborzott Atlanta környékéről. Gondosan értékelték az önkénteseket, hogy kiszűrjék azokat, akiknek enyhe kognitív károsodása vagy egyéb potenciálisan zavaró tényezője volt. A kutatók fiatalabb felnőtteket vettek fel 18 és 37 év között, míg az idősebbeket 56 és 76 év között. Végül a kutatók 50 felnőttet választottak ki a vizsgálatba.

„Meg akartuk nézni az életmód tényezőit, hogy lássuk, hogyan alszanak normálisan az emberek, és hogyan változnak az alvási szokásaik az idő múlásával” - magyarázza Hokett. „Tudni akartuk, hogy az alvás hogyan befolyásolja a memória teljesítményét - mennyire emlékeznek a dolgokra, és mennyire jól működik az agyuk attól függően, hogy milyen jól alszanak.”

A résztvevők gyorsulásmérőt viseltek a csuklójukon, hogy hét éjszaka alatt mérjék az alvás időtartamát és minőségét. Bár nem mérték az agyhullámokat, az eszközök lehetővé tették az alvásmérést a résztvevők saját otthonában. A kutatók reálisabb mérést akartak nyújtani, mint a laboratóriumi vizsgálatok, amelyek általában csak egy éjszakát vesznek igénybe.

A résztvevőket arra kérték, hogy látogassanak el egy laboratóriumba memória tesztre, amely az elektroencefalográfia (EEG) agyhullám aktivitását mérte, miközben megpróbálták felidézni a számukra korábban bemutatott szópárokat. Nem meglepő, hogy az idősebb felnőttek többségében a jobb teljesítmény összefügg a jobb alvással.

De Duarte és Hokett meglepődött, hogy a rossz alvás és a memóriával kapcsolatos agyi aktivitás közötti kapcsolat kiterjedt az idősebb és a fiatalabb fekete résztvevőkre is-néhányan egyetemisták voltak. A rossz alvás lehetséges okainak megértése érdekében egy szabványos kérdőívet adtak ki, amelynek célja a résztvevők stresszszintjének mérése.

"A fő tényező, amely a fekete résztvevők rossz alvási minőségével korrelált, a rasszhoz kapcsolódó stressz volt"-mondja Hokett. „Ha a résztvevők magasabb értékeket értek el a stressz ezen mértékén, akkor átlagosan nagyobb alvástöredezettségük is volt. Nagyon jelentős kapcsolatot találtunk itt. ”

A tanulmány megállapította, hogy a fekete felnőttek 36 perccel kevesebbet aludtak, mint más felnőttek, ami a memóriával kapcsolatos agyi aktivitás 12 százalékos csökkenését eredményezte. Egy átlagos éjszakán a vizsgálatban részt vevő fekete felnőttek 15 perccel több időt töltöttek ébren elalvás után, mint más résztvevők.

A tanulmány az egyes korcsoportokban is jelentős eltéréseket talált az alanyok között. "Néhány 70 éves tantárgyunk úgy nézett ki, mint a 20 éves diákjaink"-mondja Duarte. - Számos tényező járul hozzá az egyéni különbségekhez.

Pihenjen

A jövőbeni kutatások során Duarte és Hokett azt remélik, hogy tanulmányukat a résztvevők nagyobb csoportjára is kiterjesztik, hogy tanulmányozzák az alvás és a memória kapcsolatát más alulreprezentált kisebbségekben, és feltárják, hogy az alvási szokások eltérései előre jelezhetik -e az egyén olyan betegségeinek valószínűségét, mint pl. Alzheimer -kór.

A tanulmány elvihető üzenete az lehet, hogy a rendszeres alvás minden korban fontos a legjobb kognitív teljesítmény érdekében.

"Képzelheti, hogy sok ember, köztük diákok, változó alvási szokásokkal járhatnak, mivel későn maradnak tanulni, és hétvégén alszanak, hogy felzárkózzanak" - mondja Duarte. "Ezek az adatok azt mutatják, hogy nem ez a legjobb stratégia a memóriaképesség optimalizálására."

Mégis az alvás javulása lehet az egyik olyan terület, ahol a kognitív károsodás miatt aggódó embereknek lehetőségük van javításokra.

„A normatív öregedés megértésében az életmódbeli tényezők jó területet céloznak meg, mivel potenciálisan olyan tényezők, amelyeket kontrollálni tudunk” - mondja Duarte. „Évtizedek óta ismert, hogy alvás közben fontos dolgok történnek a memória megszilárdításával és az emlékek megerősítésével kapcsolatban. Mivel tudtuk, hogy az alvás minősége általában romlik a normál öregedés során, ez volt a tanulmányozás elsődleges célja. ”

A kutatás megjelenik a folyóiratban Határok az emberi idegtudományban.

A tanulmányt a National Science Foundation Graduate Research Fellowship Program támogatta. Az ebben az anyagban kifejtett vélemények, megállapítások, következtetések vagy ajánlások a szerzők véleményét, és nem feltétlenül tükrözik a Nemzeti Tudományos Alapítvány nézeteit.

Forrás: Georgia Tech

könyvek_egészség

Még szintén kedvelheted

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.