Minden, amit tesz - minden, amit megérint, belélegez, megesz és gondol, kihat az immunitására. Minden! Az, hogy hogyan éled az életedet, a legerősebb erőforrás, amely az immunitás megőrzéséről és helyreállításáról ismert. Az olyan tényezők, mint az alvás, a testmozgás, a táplálkozás, a stresszcsökkentés és a lelki kapcsolat adják az alapot az erős immunválaszhoz. Ezeket az információkat olyan gyakorlati lépésekké lehet lefordítani, amelyeket megtehet, hogy élvezhesse a nagyobb egészséget és vitalitást.

Az egészséges életmód az immunitás kiépítésének természetes módja is. Ez egyszerű, olcsó és biztonságos megközelítéseket tartalmaz, amelyek valóban működnek. Kiváló képzettségű lehet életmódjának finomhangolásában a maximális egészség elérése érdekében. És ezek a változások fokozatosan, a saját tempójában beépíthetők a mindennapi életbe.

Az életmód immunitásra gyakorolt ​​jótékony hatásait több ezer kutatás dokumentálta. Ezek a tanulmányok számos tudományterületről származnak, egyetemektől és orvosi központoktól a világ minden tájáról. Ez a kutatás újra felfedezte annak a "stílusnak" a fontosságát, amelyben életünket éljük, és rávilágít arra, hogy általános egészségi állapotunkat javíthatja.

Wellness faktor és immunitás

Az immunrendszer ereje mindig tényező, ha betegség van - legyen szó nátháról vagy rákról. Ez az egyenlet hiányzó része, amelyet hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni. Valószínűleg ciklusokat tapasztalt az életében, amikor úgy tűnt, hogy mindent elkap, ami jött. Máskor előfordulhat, hogy teljesen egészséges maradtál, miközben a körülötted élők rosszul lettek.

A betegségekkel szembeni ellenállóképessége mérce, amely az immunrendszer erejét méri. Az immunitásának ereje mélyen befolyásolhatja azt, hogy megbetegszik-e, mennyi ideig marad és mennyire lesz beteg. Tehát az egészséges életmód révén felépített immunkészletek olyan puffert biztosítanak, amely segít megelőzni vagy minimalizálni a betegségeket.

Jó ellenállás kialakítása

Új információk arra utalnak, hogy a fertőzések kiszolgáltatottabbá tehetnek minket a súlyosabb állapotokkal szemben, ha kimerítik immunitásunkat. Ez azért fontos, mert már nem lehet feltételezni, hogy a megfázás, az influenza és más gyakori betegségek mindig ártalmatlanok. A kriptoszporidium erre példa. Válaszul egy közelmúltbeli kanadai járványra az egészségügyi tisztviselők azt mondták, hogy az emberek, akik ebben az influenzaszerű betegségben szenvedtek, valószínűleg két héten belül felépülnek. Arra figyelmeztettek azonban, hogy ugyanaz a mikroba ártalmasabb lehet az immunfunkciót legyengített emberekre. Általában a legkiszolgáltatottabbak a kisgyermekek, az idősebbek és a krónikus egészségi állapotban szenvedők. Az immunitás és az érzékenység megértése segíthet a jó egészség és az erős ellenállás fenntartásában.

A Betegségellenőrzési Központok többször is tanácsot adtak a fertőző betegségek növekvő előfordulásáról. A San Francisco-öböl térségében kialakuló agyhártyagyulladás-járványról szóló friss cikk azt tükrözi, hogy milyen sebezhetővé válhatunk, ha az immunfunkció sérül. Amikor Kalifornián északi részén ebben az évben az agyhártyagyulladás egyik formáját kapták meg, egy helyi közegészségügyi tisztviselő felhívta a figyelmet az ezzel járó kockázatra: "Ez nem járványkitörés. A lakosság 60-XNUMX százaléka hordoz [strep] baktériumokat torok. Normál esetben ez nem jelent problémát, de ha valakinek előzőleg náthája volt, és a teste nem tud ellene küzdeni, akkor ez [súlyos] lehet. "

Ezeket a fertőzéseket nem egzotikus szupercsírák okozták. A bennünk normálisan együtt élő potenciálisan veszélyes baktériumok túlszaporodásának eredményei voltak. A Staph baktériumok a mikrobák másik példája, amelyeket a legtöbbünk hordoz. A strephez hasonlóan ezek a rezidens baktériumok sem jelentenek általában problémát, mert az egészséges immunrendszer kordában tartja növekedésüket. Ez az egyik oka annak, hogy a strep és staphium súlyos betegségei viszonylag ritkák. Bizonyos körülmények között azonban veszélyes másodlagos fertőzéseket okozhatnak, ezért komolyan kell venni őket. Az agyhártyagyulladás (amely a strep-fertőzés következménye lehet) hosszú távú károsodást okoz minden negyedik esetben. Az ilyen típusú bakteriális fertőzések veszélye egyértelműen bizonyítja, miért olyan fontos a robusztus immunitás kialakítása.

Egy új kutatás növelte az immunitás megértését

Az elmúlt tizenöt évben kiterjedt kutatások elmélyítették az immunitás megértését, különösen a rákról és az AIDS-ről szóló rengeteg tanulmány révén. A tudomány nagy előrelépéseket tett az immunrendszer működésének és működésének fokozásának feltárásában. Ennek eredményeként az amerikai közvélemény jobban értékeli az immunitás fontosságát.

Számos orvosi szakirodalom is található, amely dokumentálja az életmódbeli tényezők immunitásban betöltött szerepét. Ez a kutatás tükrözi a mindennapi tevékenységünk egészségre gyakorolt ​​hatását. Ezenkívül információkat nyújt, amelyeket életmódunk módosítására használhatunk az egészség és az immunfunkció javítása érdekében.

Életmód és immunitás

Az életmód immunitásra gyakorolt ​​hatásainak feltárásához vegye figyelembe a megfázás példáját. A sérülékenységünk az immunitásunk és a fenyegető vírus erőssége közötti egyensúlytól függ. Ha ki van téve, csak akkor betegszünk meg, ha az immunvédelmünk nem megfelelő. Amikor tartalék védekezésünk kimerül, már nem akadályozhatják meg a vírus behatolását sejtjeinkbe. Mindannyian tudjuk, hogy ha erősek a védekezésünk, szinte soha nem betegszünk meg.

Mégis sokan hajlamosak vagyunk túlbecsülni a betegségekkel szembeni ellenállóképességünket, és közben elhanyagoljuk az egészségünket. Legtöbbünk nem pihen eléggé. Gyakran futás közben eszünk. Naponta különféle baktériumoknak és toxinoknak lehetünk kitéve. És a legtöbbünk számára a stressz életformává vált. Gyakran jobban gondozzuk autóinkat, mint testünket. Nem kell kutatónak kitalálnia, hogy miért betegedünk meg néha.

Vegye figyelembe az életmód betegségre való hajlamát. Azok a tényezők, amelyek növelhetik a betegségekkel szembeni sérülékenységünket, szintén módosíthatók az ellenállásunk javítása érdekében.

Pihenés és fiatalítás

Milyen gyakran fázott meg, miután nem aludt eleget? A megfelelő pihentető alvástól függünk, hogy helyreállítsuk testünket és felfrissítsük elménket. A mély alvás során testünk hatásos immunerősítő anyagokat bocsát ki, amelyek erősítik az immunműködést. Különösen fontos további pihenés, ha betegek vagyunk.

Gyakorlat. Rendszeres testmozgásra van szükségünk. A test figyelemre méltó képességgel rendelkezik az anyagcsere-kapacitás növelésére az állandó rendszeres fizikai kondicionálás révén. Mindannyian tudjuk, mennyire felpezsdültnek és erősnek érezzük magunkat, amikor formában vagyunk. Az általános erőnlét olyan tartalékkapacitást teremt, amely nemcsak pufferként szolgál a betegségekkel szemben, hanem a gyorsabb felépülésben is segít.

Jó táplálkozás

Az egészséges étrend elengedhetetlen a jó immunitás fenntartásához. Az élelmiszer biztosítja sejtjeinket a szervezet szükségleteinek kielégítéséhez szükséges alapanyagokkal. Hajlamosak vagyunk természetesnek tekinteni a táplálkozást, abban a hitben, hogy jól fogunk boldogulni, még akkor is, ha nem fogyasztjuk el az összes szükséges táplálékot. Mégsem szabad azt feltételeznünk, hogy csak azért, mert modern társadalomban élünk, megfelelő táplálékkal rendelkezünk. Több száz mélyreható tanulmány dokumentálta, hogy az alultápláltság napjainkban az iparosodott országokban létezik, a gazdagok és a szegények között egyaránt.

Széles körű táplálkozási tényezők, amelyek veszélyeztethetik immunképességünket, többek között a túl sok cukor vagy keményítő fogyasztása, az elhízás, a magas koleszterinszint és az alkohol rendszeres használata. Ha az immunrendszer alultáplált, akkor nem biztos, hogy rendelkezik a szükséges forrásokkal a betegségekkel szembeni védelemhez. Az egészséges immunrendszer a vitaminok, ásványi anyagok és más fontos anyagcsere-tápanyagok megfelelő mennyiségétől függ. Például immunfunkcióink döntő többsége az A-vitamintól és a cinktől függ, amelyek a modern étrendben gyakran hiányoznak.

Méregek és szennyezés

Sejtjeink anyagcsere-mechanizmusa rendkívül érzékeny számos olyan toxinra, amelyek zavarhatják a szervezet normális biokémiai folyamatait. Nap mint nap több ezer (igen, ezer) vegyi anyagnak vagyunk kitéve élelmiszereinkben, vízünkben és levegőnkben, amelyek a XIX-XX. Századi ipari forradalomig nem voltak. Ennek eredményeként testünknek meg kell birkóznia a gyártott vegyi anyagokkal, növényvédő szerekkel, nehézfémekkel, kőolajtermékekkel és műanyagokkal, amelyek felhalmozódhatnak a szövetekben és mérgezőek az immunrendszerre. Ezen környezeti toxinok testének megtisztítása megnöveli az antioxidánsok és különféle egyéb tápanyagok iránti igényünket. Ezen expozíciók miatt tápanyagigényünk magasabb szintre emelkedhet, mint amennyit étrendünkben elérhetünk, ezért fontos az étrend-kiegészítők használata az egészség megőrzéséhez. Ezen expozíciók elterjedtsége miatt az is fontos, hogy a méregtelenítést beépítsük életmódunkba.

Bizonyos mérgező vegyi anyagok dokumentáltan megfázásos tüneteket okoznak. Az Egészségügyi Világszervezet bizottsága arról számolt be, hogy az új és átalakított épületek legfeljebb 30 százaléka olyan légszennyező anyagokat bocsát ki, mint például formaldehid, azbeszt, illékony vegyi anyagok, valamint egyéb méreganyagok és allergének. Ezen kibocsátások hatása "beteg épület szindrómát" okozhat. A kémiai érzékenység megoldása lehet az expozíciós források elkerülése, a test méregtelenítése és szükség esetén a környezetgyógyászatban képzett orvos kezelése.

A stressztényező

Mostanra erős adatok állnak rendelkezésre, amelyek dokumentálják a stressz hatását az immunitásra és a betegségre való hajlamra. Emlékezzen például arra, hogy hány barátja kapott megfázást az utolsó vizsgák során? Egy közönséges megfázásos vírusnak kitett 276 önkéntes jelentése kimutatta, hogy azok, akik több mint egy hónapja stressz alatt voltak, valószínűleg megbetegedtek. Egy másik vizsgálatban a stressz és visszatérő megfázás kórtörténetében szenvedő gyermekeknél alacsonyabb a lokalizált immunitás. Úgy találták, hogy a stressz stimulálja az immunszuppresszív vegyi anyagokat, például az adrenalint. Szerencsére a kutatások azt találták, hogy az olyan stresszcsökkentők, mint a meditáció, a relaxáció, az irányított képek és a hipnózis, hatékonyan javíthatják az immunitást.

Új kiadás a New World Library kiadó engedélyével,
Novato, Kalifornia, USA. © 2002. http://www.newworldlibrary.com
vagy 800 / 972-6657 ext. 52

Ez a cikk a könyvből van kivonva:

Az immunitás fokozása: Természetes wellness megteremtése
Len Saputo, MD és Nancy Faass, MSW, MPH.

Az emberi test minden nap leküzdi a környezeti toxinokat, a levegőben található csírákat, az élelmiszerekben található vegyszereket és bármilyen más káros anyagot. Az immunitás fokozásának tárgya, hogy a test hogyan kezeli és hogyan tudják az emberek végig segíteni a folyamatot. A témák között szerepel a savasság / lúgosság, az allergia, a testhőmérséklet, az étrend, az emésztőrendszeri flóra, a tápanyagok, a testmozgás és az alvás.

Információ / rendelje meg ezt a könyvet.

 A szerzőkről

Len Saputo, orvosalapítója és igazgatója az Egészségügyi Fórum, nonprofit oktatási alapítvány. Emellett az Egészségügyi Orvostudományi Intézet, az integratív gyógyászati ​​központ egészségügyi igazgatója a kaliforniai Walnut Creek-ben, ahol aktív magángyakorlattal rendelkezik.

Nancy Faass, MSW, MPH, író és szerkesztő San Francisco-ban. Munkája magában foglalja Optimális emésztés és a A kiegészítő orvoslás integrálása az egészségügyi rendszerekbe.