Kép DarkWorkX

A modern élet összetettsége miatt mélyen stresszes és zavaró lehet. Mint a túl sok irányú labirintus, az élet is elősegíti a szorongást, mert nehéz megtudni, melyik útra kell menni. Ez a cikk segíthet a labirintus eligazodásában, ha két nagy "G" szót ölel fel: Célok és Isten.

A célok segítenek meghatározni az irányt, összegyűjteni az energiát, és szédítően sok zavaró tényezőt átvágni. Enyhítik a stresszt, mert csatornát biztosítanak az egészséges, pozitív cselekvéshez.

A tétlenség táplálja a tehetetlenséget, és a legrosszabb típusú stresszes lelkiállapotokat generálja: kétségbeesést és kétségbeesést. Csapdába esünk a negatív gondolkodás szokásmintáiban, vakok vagyunk a lehetőségekre, és tehetetlenség áldozatává válunk. A célok kitűzése segít megfordítani ezeket a feltételeket. A célok meghatározásával és apró, következetes lépések megtételével feléjük megtisztítjuk az utat a bonyolultságon keresztül. Ahelyett, hogy elakadnánk, felhatalmazódunk.

Több az élet, mint a kitűzés és a célok elérése

Természetesen sokkal több van az életben, mint a célok kitűzése és elérése. Az élet sekély és önközpontú lehet, ha nincs kiterjedt kapcsolata az Isten néven ismert végtelen kreatív jelenléttel (Istennő, Brahma, Buddha természet, Krisztus-tudat, Allah, Élet, Lény, Lélek). Amikor egyesítjük magunkat egy szerető, befogadó Istennel, belülről világítunk meg. Már nem érezzük, hogy a jóváhagyás vagy az eredmények meghatároznák magunkat. Olyan tudatot építünk, amely nyugodtan mozoghat csalódottság, félelem és fájdalom által.

Természetesen hajlamosak vagyunk arra járni, amit Colleen és Bob MacGilchrist (a Mérkőzés! Egyszerű stratégiák a boldogan valaha) írja le, hogy "a nagy út". Az országúti döntések ügyesek és szeretetteljesek. Csökkentik a stresszt és minimalizálják a konfliktusokat, mert reagálók, tiszteletteljesek és együttműködőek. A MacGilchristák azt mondják,

"A magas úton haladva békés tágasságot teremthetünk, amely lehetővé teszi Isten kegyelmének, hogy újból megnyissa a szívét. A konfliktusok könnyebben kezelhetővé válhatnak, vagy teljesen elmúlhatnak."

Mi a spirituális cél kitűzése?

Amikor a célok Isten felébredésével társulnak, ez egy olyan folyamatot eredményez, amelyet "spirituális célmeghatározásnak" hívok. A spirituális célkitűzés sokkal több eszköz, mint a dolgok egyszerű elsajátítása és az élet zűrzavarának kezelése. Ha a célok kitűzését spirituálissá teszik, akkor nem az eredményeken van a fő hangsúly; ez a folyamat érdekel. A folyamat során növekedünk, tanulunk és felébredünk. Maga a cél csupán hab a tortán.

A spirituális célkitűzés a vágyakozással együttműködve működik - trükkös kombináció. A vágy energiát teremt, de egyensúlyban kell lennie a nyugalommal, az együttérzéssel és a lelki kiteljesedés növekvő érzésével, pontosan úgy, ahogy vagy. Ellenkező esetben körökben forog, ugyanazon a fáradt talajon taposva, kimeríthetetlen hajtóerőt generálva a többihez.

A spirituális célmeghatározás végső célja a lét azon tulajdonságainak feltárása és megerősítése, amelyek tartós boldogságot hoznak: szeretetteljes kedvesség, bátorság, nyugalom, kitartás, nagylelkűség, együttérzés, belátás és humor. Ezek a tulajdonságok meghaladják a vágy és a megszerzés korlátozott világát. Amikor az istenség központjából működünk, amely ezeket a tulajdonságokat magáévá teszi, akkor már nem tapasztalunk stresszt; megtapasztaljuk a felszabadulást.

A spirituális célkitűzés alapelvei

Van néhány alapelv, amelyen a spirituális célkitűzés nyugszik:

• Nem vagy a gondolataid. A gondolataid nem határoznak meg téged. Olyanok, mint a felhők az égen. Bármilyen számú inger generálja őket, amelyek közül sok a memóriára és a fantáziára épül. Sokkal nagyobb vagy, mint a gondolataid. Minél kevesebbet azonosul velük, annál nagyobb szabadságot fog érezni, és annál nagyobb betekintést fog tapasztalni. Amikor egy nem kívánt gondolat magára vonja a figyelmét, azt mondhatja: "Ó, nézd, megint van ez a gondolat. Nem érdekes?" A meditációs gyakorlat kiváló módszer ennek a készségnek a fejlesztésére.

• Sosem vagy egyedül. A magány gyakran úgy tűnik, hogy kéz a kézben jár a lelki ébredéssel. Amint kibővülünk Istennel való kapcsolatunkban, elvetjük korlátozó hiedelmeinket és szűk meghatározásainkat arról, hogy kik vagyunk. Ezért olyan fontos, hogy minden nap egy spirituális gyakorlattal kezdjük, például meditációval vagy imádsággal. Visszalép a magányától, látva a nagyobb képet és annál nagyobbat. A csendben kényelem és meleg támogatás van az univerzum részéről. És valószínűleg új barátokat és társakat fog magához vonzani, akik társaságot tartanak az úton.

• A kis lépések nagy diadalokhoz vezetnek. Egy fontos projekten dolgozva az emberek hajlamosak gyors, drámai eredményeket elérni. Leértékelik a kis lépéseket, keresve a parancsikonokat és az egyszerű válaszokat. Aztán azon gondolkodnak, miért buknak el. Elfelejtik, hogy minden sikeres utat lépésről lépésre haladnak. Minden lépést nehéz vagy lehetetlen megtenni az előző lépés megtétele nélkül. Minél nagyobb kihívást jelent a projekt, annál kisebb lépésekre lehet szükség. A maraton futója és szerzője, Tawni Gomes a "baba lépéseit" trombitálja elsődleges stratégiájaként az egészségtelen szokások életidejének megváltoztatására; így lépett ki egy kerekes székből, leadott 100 fontot, és sportolóvá és országosan elismert motivációs vezetővé fejlődött (www.connectingconnectors.com).

"Nézzen meg egy kőfaragót, aki szikla elé kalapál, talán százszor, anélkül, hogy repedés mutatkozna benne. De a száz első ütésnél ez ketté fog szakadni, és tudom, hogy nem ez volt az utolsó ütés megtette, de mindaz, ami korábban ment. " - Jacob A. Riis, újságíró és társadalmi reformer

• A félelem együtt jár a területtel. Ne gondoljon arra, hogy a félelemnek el kell tűnnie, mielőtt elindíthatna egy projektet. A félelem az élet része. Akkor hallja, amikor a növekvő szélén ül. Döntse meg a fejét a hallgatáshoz, majd nyomja meg tovább. Demisztifikáld a félelmet, mondván: "Ugyanaz a régi félelem ül a vállamon. Csak a dolgomra megyek." Tudni fogja a szívében, hogy ez megfelelő-e vagy paranoid. A félelemben való részvétel anélkül, hogy elveszítené érzelmi egyensúlyát, egy egyszerű, erőteljes képesség, amely a gyakorlással gyorsan fejlődik.

• Minden nap egy új kezdet. Shunryu Suzuki Roshi zen mester azt mondja: "A kezdő fejében végtelen lehetőségek rejlenek, a szakértő szerint nagyon kevés." A kezdő elméje lehetővé teszi a régi helyzet újfajta megtekintését. Különösen hasznos, ha úgy érzi, hogy nem a célpontja, ha hibákat követett el, vagy amikor a régi, képtelen szokások újra megerősítik önmagukat. Egy kezdő szemével minden nap új lehetőségnek tekintheti a pala tiszta letörlését. Nem számít, mi történt tegnap; ma frissen kezdesz, hibák nélkül. Edward Said tudóst idézve: "A kezdet nemcsak egyfajta cselekvés, hanem gondolkodásmód, egyfajta munka, hozzáállás, tudat is."

Hogyan állítsuk fel a spirituális célokat

Buddha négy lelkiállapot ápolásának fontosságáról beszélt: a nyugtalanságról, a szeretetteljes kedvességről, az együttérzésről és a mások sikereiben való örömről - azokról az állapotokról, amelyeket együttesen "mennyei lakóhelyeknek" neveznek. Minél többet keletkeznek, annál több boldogságot tapasztalunk. A stressznek nincs helye gyökeret ereszteni.

A spirituális célok kitűnő lehetőséget nyújtanak a mennyei lakhelyek ápolására. Hogyan? A válasz egyszerű: a nagylelkűség révén. A lelki célok kitűző energiája a nagylelkűség. Amint alább olvassa, minden cél kiterjed egy nagyvonalú cselekvésre. Buddha azt mondja, hogy egyetlen nagylelkűséggel mind a négy mennyei tartózkodási hely egyformán megtapasztalható.

"Megélünk abból, amit kapunk;
azzal élünk, amit adunk. "
- Sir Winston Churchill

Most a konkrétumokhoz. A spirituális célkitűzés folyamata három részre osztható:

1. Nyilatkozd ki a célod;

2. Határozza meg a kiterjesztését;

3. Tervezze meg a folyamatot.

Nyilatkozd meg a célodat

A céloknak mérhetőnek kell lenniük. Tegye a lehető legpontosabbá a célját, hogy tudja, mikor teljesül. Meg kell adnia egy befejezési dátumot vagy feltételt is. A honlapján (www.chellie.com), oktató és üzletasszony, Chellie Campbell, a A gazdag szellem: napi megerősítések a pénzügyi stressz csökkentésére, a célt álomként határozza meg, határidővel. Íme néhány egyszerű példa:

• Add át a könyvkéziratomat a kiadóknak, amíg a szerződést fel nem ajánlják és elfogadják.

• Fejezze be az éves állapotjelentésemet az irodában e hónap végéig.

• Lovagoljam meg az első évszázadot (100 mérföldes biciklizés) a következő év szeptember 1-ig.

• Szervezze át a garázst (padlótisztítás, szerszámok tárolása, munkaasztal építése, felesleg adományozása) a munkanapra.

• A következő harminc napban gyakoroljon legalább húsz perc napi meditációt.

Hosszabbítsa a célját

Itt terjeszti ki célját nagylelkűvé. Néhány cél természetesen nemes; másokat kicsit bővíteni kell. Találjon módot arra, hogy másokat szolgáljon azzal a céllal, amelyet kitűzött magának. Íme néhány példa:

• Amint megkaptam a könyvszerződésemet, előlegem legalább 10 százalékát felajánlom a helyi állatmenhelynek.

• Amint befejeztem az állapotjelentést, kiviszem a házastársamat egy különleges vacsorára.

• Az első századi biciklizésem után felveszem a kapcsolatot a szomszédsági egyesülettel, hogy szervezzek egy kört a gyerekeknek.

• A garázs átszervezése után "köszönet a segítségért" partit rendezek gyermekeim és barátaik számára. Meglepem őket egy speciális tárolóval is a könyvtáskáikhoz és kabátjaikhoz.

• Egy hónapos napi meditáció után egy egész napos szolgálatot vállalok a gyülekezetemben a gyakorlat iránti elkötelezettségem ünnepére.

Azáltal, hogy célját karitatív tevékenységre is kiterjeszti, növeli lelkesedését az elérése iránt. Minden jótékonysági cselekedet háromféle módon hozza meg a boldogságot: a tervezés öröme, a tényleges megvalósítás öröme és az emlék melegsége. A nagylelkűség öröm és megkönnyebbülés. Ez a végső feszültségcsökkentő. A nagylelkűség révén a kitartó, igényes energiát, amelyet néha a projektjeinkbe hozunk, vagy kiutasítják, vagy soha nincs esélye a fejlődésre.

Bob barátom panaszkodott erre a lépésre. "Miért kellene kiterjesztenem a célomat egy nagylelkű akcióra? Már millió munkaórát szánok családom támogatására. Egész életem nagylelkű akció!"

Engedje meg, hogy tisztázzam: Az ötlet az, hogy a nagylelkűséget vegye fel céljának részeként; nem feltétlenül kell megdöbbentő erőfeszítésnek lennie. Készítse el a kiterjesztést olyannak, amelyet örömmel tölt el, vagy érdekel. Például, ha Bob úgy dönt, hogy ebben az évben időben benyújtja az adókat, céljával egy különleges kirándulást terjeszthet ki a parkba gyermekeivel.

Bobhoz hasonlóan téged is "napi őrlési" felelősségek terhelhetnek, amelyek érzelmileg és lelkileg üresnek érzik magukat. Valószínűleg ügyel arra, hogy ne pazarolja el azt a kevés energiát, ami maradt a nap végén, de az energia és a boldogság a megosztásból, nem a felhalmozásból - a pohár ürítéséből, hogy újra megtölthesse - nő. Ezt tudatos, nyitott kezű nagylelkűség cselekedeteivel valósítják meg. Lehet, hogy kihívást jelent az indulás, de egyetlen leckét sem fontosabb megtanulni.

Tervezze meg és ossza fel folyamatát harapásméretű darabokra

Itt ossza fel a célok kitűzését harapás méretű darabokra. Ezerféleképpen lehet ezt megtenni, de a kedvencem a projekt visszaméretezése. Veszem a végterméket (a célt), és egy naptár használatával visszalépek az időközi célok ütemezéséhez. Visszafelé haladva az időben általában elég megbízható feladatlistát kapok. Ceruzával írom őket, mert valószínűleg át kell dolgoznom őket, ahogy a folyamat lefolyik. Ezután megnézem a jelenhez legközelebb álló feladatot, és kisebb lépésekre osztom. Miután befejeztem az egyik feladattal való munkát, felosztom a következő feladatot a naptárban. Néha nincs szükség reverz mérnöki munkára. Minden cél, minden helyzet egy kicsit más; rugalmasnak kell lenned.

Természetesen azt akarja, hogy ellenőrizze átmeneti céljait, miközben teljesíti azokat, de az elfoglalt emberek mindig bonyolult életet élnek. Valószínűleg át kell ütemeznie, és talán újra meg kell tárgyalnia a végeredményt. Amikor elakadt, és nem lát a sarkon túl, próbáljon meg még kisebb lépéseket tenni. Nagy ugrások működhetnek, de általában intuitívak és szerencsések - a körülmények váratlan összefolyása. A felkészülteket előnyben részesítő szerencse esete.

Egy utolsó szó erről a folyamatról: mindig foglaljon bele csendes időt a meditációra vagy az imádságra. Próbálja meg egy spirituális gyakorlattal kezdeni és befejezni a napját. Segít átalakítani a potenciálisan önközpontú erőfeszítéseket az egyetemes bőség nyílt szívű, kreatív megosztására.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új Világkönyvtár. © 2004.
www.newworldlibrary.com

Cikk forrás

Stresszcsökkentés az elfoglalt emberek számára: Béke megtalálása egy szorongó világban
írta Dawn Groves.

Komoly információkat nyújtva könnyed érintéssel, Dawn Groves író azt mutatja, hogy néhány egyszerű változtatással kezdve minden nap talál néhány percet arra, hogy testmozgással, alvással és jó ételekkel vigyázzon testére; lelkük meditációval és imádsággal; és elméjüket olyan tevékenységekkel, amelyek kihívást jelentenek és kérem. Bemutatja, hogy néhány választás miként változtathatja meg a régi, rossz szokásokat új, jó szokásokká, és hogyan tudnak a szülők nemcsak megbirkózni a gyerekekkel, hanem abban is, hogy segítsenek nekik abban, hogy részesei legyenek az alacsonyabb stresszű megoldásnak.

Információ / rendelje meg ezt a könyvet. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerző további könyvei

A szerzőről

Dawn Groves miniszter, szerző és oktató, aki egyértelműen foglalkozik azokkal a kihívásokkal, akik megpróbálják ötvözni a szakmai teljesítményt, a lelki növekedést és a kiegyensúlyozott életmódot. Műhelyeket és órákat tart a kormány, a magánipar, a közösségi főiskolák és a lelki központok számára az Egyesült Államokban és Kanadában. Ő a szerzője Meditáció elfoglalt embereknek, masszázs elfoglalt embereknek és jóga elfoglalt embereknek . Ha többet szeretne tudni Dawn előadásairól, műhelyeiről, óráiról és szalagjairól, látogasson el a weboldalára: www.dawngroves.com