Valahányszor változó helyzetben vagyunk, nem számít mi ez, a leggyakoribb kezdeti reakció - kitaláltátok - a tagadás, amelyet harag követ. Szinte azonnal sokan válaszolunk a nemkívánatos változásokra azzal, hogy térddel megtagadjuk a történések elfogadását, vagy tiltakozunk az ellen, hogy szembesüljünk vele, kimondva (verbálisan vagy mentálisan) az alábbiakat:

• - Ez nem az én felelősségem.
• - Nincs energiám.
• - Nincs időm.
• - Ez nem igazságos.
• - Nem kellett volna. Nem kellett volna így lennie.

Ismerős? Mindezen üzenetek alatt panaszos kiáltás található: I don"t know how nak nek alkalmazkodni és a I"m dühös hogy Én have nak nek! Ezek a gondolatok és az alatta lévő érzelmek természetesek, de kontraproduktívak. Elrugaszkodnak minket és elakasztanak bennünket.

Valóban, a legjobb, amit tehetünk, ahelyett, hogy bedugnánk a fejünket a homokba, az, hogy tisztázzuk, mi történik valójában, hogy belekezdhessünk a dolog kezelésébe. Az elfogadási szakasz általában a legnehezebb. De ez a legfontosabb is, mert ha nem fogadjuk el a történések valóságát és hatékonyan kezeljük érzéseinket, akkor egyszerűen nem tudunk a legtermékenyebben reagálni.

Ezért ez a rész számos betekintést tartalmaz, amelyek segítenek a tények összegyűjtésében. Célom, hogy ezt a részt nyugodtabb, kevésbé pánikba eső tudatossággal fejezd be a helyzetről, és jobban tudsz reagálni rá egy központosított és tiszta gondolkodású helyről.

Gyűjtse össze a tényeket, mint egy újságíró

Az elfogadás nem alávetés; ez egy helyzet tényeinek elismerése.
Majd eldönti, mit fog ezzel kezdeni. - Kathleen Casey Theisen

Lenyűgöző élményem volt az elmúlt nyolc évben. Egyszerre több ember gondolkodó partnere voltam ugyanabban a csapatban. Az egyik következmény az, hogy valóban rájöttem, hogy mindannyian állandóan saját valóságot alkotunk. Egy ember azt mondja nekem, hogy a találkozó nagyszerű volt; egy másik, hogy katasztrófa volt. "Mindenkit aláaknáz" - mondja az egyik. "Nagyszerű munkát végez az emberek támogatásában" - mondja egy másik. Néha azt akarom kérdezni, hogy "egyáltalán létezik ugyanazon a bolygón?"

Amit megértettem, az az, hogy mindannyian a saját bolygónkon létezünk, saját szabályokkal, feltételezésekkel és következtetésekkel, amelyek nagy részét olyan régen hoztuk létre, hogy nem is vagyunk tudatosan tisztában velük. Nem az életet látjuk olyannak, amilyen, hanem annak a következtetésnek.

Ez nagyon veszélyes lehet, különösen változások idején, amikor nagyon fontos a kapcsolat a jelenlegi valósággal. Hogyan lehet meglovagolni a változás hullámát, ha még pontos képed sincs arról, hogy milyen irányból vagy milyen sebességgel érkezik? Ezért, amint tudomást szerez egy változásról, amelyre reagálnia kell, a legelső dolog, amit meg kell tennie, a tények megismerése. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de valójában nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszhat. Először is, a helyzet nagyon összetett lehet, és nem biztos, hogy egyértelműek a tények.

Tények és hiedelmek az agyrétegekben

De van egy mélyebb oka annak, hogy a tényfeltáró javaslat olyan fontos és kihívást jelent. Köze van az agy működéséhez. Az információ túlterhelésének elkerülése érdekében agyunk minden helyzetben rengeteg adatot kiszűr és csak néhányra figyel. Ezután, gyorsabban, mint tudatosan tudatában van, elveszi ezeket az adatokat és értelmessé teszi azokat. Chris Argyris szervezeti teoretikus ezt a folyamatot a következtetés létrájának nevezi: a létra alján minden megfigyelhető adat található; az egyik felcsendült, az általam kiválasztott adatok; aztán történeteket teszek hozzá; történeteim alapján feltételezéseim; következtetéseim; meggyőződésem a következtetéseim alapján; és a meggyőződésem alapján tett cselekedeteim. Minél magasabbra vagy a létra fölött, annál merevebb a gondolkodásod - és annál bizonytalanabb vagy, mert a legtávolabb állsz a tényektől.

Érdekes, hogy bár Argyris évtizedekkel ezelőtt fejlesztette ki ezt a modellt, úgy tűnik, hogy megfelel Jeff Hawkins, a On Intelligencia. Úgy véli, vannak olyan rétegek - amelyek az agytörzshöz legközelebb állnak, információkat vesznek fel, és a bejövő adatok folyamatosan megváltoztatják őket, a legtávolabbiak a múlt tapasztalatai alapján meggyőződéseket teremtenek a valóságról, és kirúgnak minden olyan tényt, amely nem illik a keretbe. már létrehoztak, és a középen állók megpróbálnak közvetíteni a soha nem változó és a mindig változó között.

Ami a változás szempontjából fontos, hogy megértsük, hogy elménk azonnal történetekre, feltételezésekre, következtetésekre és meggyőződésekre ugrik, amelyek veszélyesek lehetnek, ha belemerülünk a helyzet értelmezésébe és elveszítjük a kapcsolatot a tényekkel.

Milyen történeteket mond el magának?

Elkezdheti tudatosítani, hogy elméje ezt teszi, ha észreveszi, milyen szokásos történeteket mond el magának a változások idején. Itt az enyém: Tegyük fel, hogy az ügyfél a költségvetés szigorítása miatt lemond egy egész nap tartó képzésről. Azonnal a fejembe ugrik: "Egy táskás hölgy leszek az utcán", ami nem meglepő módon pánikba sodor. Üdvözöljük az elmém tartalmában.

Az elméd hasonlóan haszontalan dolgokat tehet - talán valami ilyesmit: "Tudtam, hogy ez azért fog történni, mert ő egy menedzser, és a vezetőkben nem lehet megbízni." Vagy: "Az egész az én hibám, mert értéktelen vagyok." Vagy: "Ennek nem szabad megtörténnie, mert jobbat érdemelnék."

Amint elménk felugrik a létrán, inkább a feltételezések, mint a tények alapján kezdünk reagálni. Esetemben most pánikban vagyok, a leghasznosabb és ebben az esetben felesleges lelkiállapotban vagyok, mivel a tények az, hogy csak egy nap törölték, és más dolgaim vannak.

Éppen ezért, amint tudomásul veszi, hogy változás hulláma következik, az első dolog az, hogy lemegy a létra aljára. Ott stabilabb. Ez azt jelenti, hogy minden tényt megismerhet a helyzetről, és ellenáll az impulzusnak, hogy feltételezésekhez vagy következtetésekhez jusson.

Vegyünk egy tippet Sir Arthur Conan Doyle-tól: „Súlyos hiba elméletet tenni, mielőtt valakinek adatai lennének. Érzéketlenül az ember az elméletekhez igazodva kezdi el csavarni a tényeket, a tényekhez igazodó elméletek helyett. Gyakran a tények nem olyan rosszak, mint a velük kapcsolatos történeteink. És még ha vannak is, ha megismerjük a helyzet igazságát, hatékonyabban reagálhatunk rá.

Kérdezz és találj

Tim Gallwey, a A Inn Game of Work, nagyszerű kérdéscsoportot dolgozott ki a jelenlegi valóság tényeinek összegyűjtésére, amelyet itt adaptáltam. Javaslom, hogy üljön nyugodtan, és írja le válaszait (vagy kérjen meg valakit, hogy kérdezze meg), úgy viselkedjen, mintha újságíró lenne - csak a tényeket következtetés nélkül.

Nem feltétlenül kell minden kérdésre válaszolnia. Helyzettől függően egyesek relevánsabbak és segítőkészebbek lesznek, mint mások. A lényeg, hogy minél több tényszerű információt gyűjtsön össze.

• Mi történik? (I"m költenekg more than I"m gyártás. I"ve méhn using my home egyenlíty line of credit hogy make up short esiks tétween my bejövésnd költségek.)

• Mit értesz és nem értesz a helyzethez? (Én haven"t néztem mi a résszám és mira pénzem ténylegesen megy.)
  
  
• Szüksége van további információkra, mielőtt intézkedik? (Szükségem van a tényekrere tervet készítek.)

• Mit próbált itt irányítani? (I"ve volt trying folytatásigrol a helyzet bnem eszik kint,de that"s nem készít egy nagy elég differEnce.)

• Mi van rajtad kívül? (A tény hogy Én kbn"t koppintson a saját tőke soromrarszerkesztés anymore.)

• Mit tudna irányítani most, ami megváltoztatná az ön érzését és / vagy helyzetét? (Meg tudom szerezni a számokat és brainstorm az öv meghúzásának módja. Tudok jajrk úgy, hogy a legjobbat érzem.)

Ha további segítséget szeretne kapni arról, hogy tisztában van azzal, hol tartózkodik, vegye figyelembe ezeket a kérdéseket Mark Nepo szerzőtől is:

• Mi következik folyamatosan, bár folyamatosan teszed le? (Folyton arra gondolok, hogy el kellene adnom a lakóautót, plvhu bár énn"nem akar to.)

• Minek kell részt vennie, de nem tudja, hogyan? (Beszélnem kell a gyermekemmelrhu wha-rólt"s így zajlikn"t scare őket. Láttam egy jó arerről.)

Most, hogy elvégezte a nyomozást, tisztábban kell ismernie helyzetének tényeit, és talán meg kell gondolnia, hogyan kezdjen tovább haladni. Az egyszerű igazság elismerése az elfogadás első lépése. Ez nem azt jelenti, hogy kedvelned kell a történéseket, egyszerűen azt, hogy tudomásul veszed a valóságot. És ahogy Byron Katie spirituális tanár szereti mondani, semmi értelme vitatkozni a valósággal, mert minden alkalommal győz.

Hogyan járult hozzá a helyzethez?

"Amikor Bud elvesztette az állását, azonnal megalapozta - mindenki más és saját maga számára is -, hogy" elbocsátottak "- magyarázza felesége, Mary. - De az az igazság, hogy kirúgták. Igen, a cége végül elveszített néhány kulcsfontosságú szerződést és leépített, de azért engedték el elsőként, mert újra és újra elmondták neki, hogy nem dolgozik elég gyorsan. Nagyon módszeres és aprólékos, ami kiválóan működik bizonyos iparágakban, de nem a nagyon gyors tempójú sportüzletben.

"Makacs volt, nem volt hajlandó meggondolni, hogy miként lehetne gyorsabban mozgatni a dolgokat. Mindig kíváncsi vagyok, vajon gyorsabban felépült volna-e, ha képes lenne valóban beismerni a történteket, ahelyett, hogy közel öt évig elakadt volna az áldozatok között. ”

Ne húzzon Budat. Hogyan járult hozzá a helyzethez? Mi a helyzet a másoktól kapott visszajelzésekkel - van ott egy szem igazság?

Elég erős vagy ahhoz, hogy szembenézz a ténnyel és tanulj a jövőre nézve. Az igazság szabaddá tehet.

© 2009, 2014. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Conari Press engedélyével
a Red Wheel / Weiser, LLC lenyomata. www.redwheelweiser.com.

Cikk forrás

Hogyan lehet túlélni a változásokat ... Nem kért: Visszapattan, találjon nyugodtságot a káoszban, és találja ki magát
írta MJ Ryan.

MJ Ryan stratégiákat kínál az agy átképzésére és a változásra adott válasz optimalizálására lépésről lépésre: először elfogadja az új valóságot, majd kibővíti a lehetőségeket, végül pedig hatékony lépéseket tesz. A legmodernebb eszközöket kínál a nyugodtabbá, kevésbé félővé, rugalmasabbá, kreatívabbá és találékonyabbá gondolkodásodban.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on

A szerzőről

MJ Ryan a New York Times bestsellerének egyik alkotója Véletlenszerű kedvességi cselekedetek és a szerző A boldogság átalakításaés A hála hozzáállása, egyéb címek mellett. Összesen 1.75 millió példány van nyomtatva. Része a Professional Thinking Partners (PTP), egy eszközközpontú tanácsadásnak, amelynek szakértelme a gondolkodás maximalizálásában és az egyénileg és csoportosan történő tanulásban rejlik. Szakterülete a nagy teljesítményű vezetők, vállalkozók és vezetői csapatok edzése az egész világon. A Nemzetközi Coaching Szövetség tagja, az Health.com és a Good Housekeeping közreműködő szerkesztője, és megjelent a The Today Show, a CNN és ​​több száz rádióműsorban. Látogassa meg a szerzőt a címen www.mj-ryan.com

Megnézni egy videót: Bevezetés a változás szakértőjébe, MJ Ryan