Mindannyian az elvárások fogyasztói vagyunk. Könnyen elérhetőek - a szülőktől, a családtól, a barátoktól, a médiától - és sokan saját maguk alkották meg őket. Talán a siker, a házasság, a gyermekvállalás, a jó megjelenés, a változás, a mások kedvében járás ... A lista végtelen, különösen a mai világban, ahol állandó lehetőségek vannak arra, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal, és keressük a módját annak, hogy legyünk több, jobb vagy más. Soha még nem voltak olyan magasak az elvárások, hogy mire képesek az emberek, és ez a lehetőségek és a nyomás paradoxonát teremti.

A várakozások átterjednek az életünkben, és a legtöbben attól függenek, hogy vezéreljük őket és megpróbáljuk megvalósítani őket. Ezután elvárásaink az iránytűnkké válnak, amely gyakran eligazít bennünket egy Várakozás másnaposságában.

„Amikor az egyik ajtó becsukódik, kinyílik egy másik ajtó;
de olyan gyakran nézünk ilyen hosszan és sajnálatosan a csukott ajtóra,
hogy nem látjuk azokat, amelyek megnyílnak előttünk. ”
- Alexander Graham Bell

A „VÁRHATÓ HANGERŐ” MEGHATÁROZOTT

Mi az a várt másnaposság? Itt van a hivatalos meghatározásom: a számtalan nemkívánatos érzés, gondolat és válasz akkor jelenik meg, amikor a következő dolgok egyike vagy kombinációja fordul elő:

• A dolgok nem úgy alakulnak, ahogy gondoltad, eltervezted, vagy ahogy szeretted volna.
  
  
• A dolgok valóban a terveid és vágyaid szerint alakulnak, de nem érzed a várt teljesítést.
  
  
• Képtelen megfelelni személyes és / vagy szakmai elvárásainak.
  
  
• Nem kívánt, váratlan esemény történik, amely ütközik azzal, amit Ön kívánt vagy tervezett.

A várakozási másnaposság három különböző kategóriája

Számos különböző típusú várakozási másnaposság létezik, de általában a következő három kategória egyikébe tartoznak:

Helyzeti várakozási másnaposságok. Ezek akkor fordulnak elő, amikor valami nem úgy alakul, ahogy szerettük volna, vagy ha nem érjük el az elvárt elégedettséget az eredmény elérésével.

Interperszonális várakozási másnaposságok. Ez a fajta várakozási másnaposság akkor fordul elő, amikor valaki cserbenhagy minket, vagy kellemetlenül meglepődünk egy másik cselekedetein.

Önhatású várakozási másnaposságok. Ezek akkor fordulnak elő, amikor nem felelünk meg a magunk számára kitűzött normáknak vagy céloknak. Más szavakkal, csalódtunk önmagunkban és az elért vagy el nem sikerült eredményekben.

Bár az Expectation Hangover karakterei és sajátos körülményei eltérnek, a tünetek általában hasonlóak az alkoholból származó másnaposság tüneteihez, de sokkal szerencsétlenebbek és tartósabbak:

• motiváció hiánya
• depresszió
• szorongás
• Sajnálattal
• fizikai kellemetlenség
• zavar
• ingerlékenység
• önbíráskodás
• tagadás
• addiktív viselkedés
• letargia
• harag
• szégyen
• bűnösség
• gyenge munkateljesítmény
• csökkent a kreativitás
• feszült kapcsolatok
• hitválságok
• szociális visszahúzódás
• ágyban akar maradni, kapcsolja le a lámpákat, és húzza a fejére a takarókat

Meggyőződésünk és önbeszélgetésünk sok olyan tünetet táplál, amelyet a Várakozás másnapossága során tapasztalunk. Amikor a dolgok nem mennek a magunk módján, természetes, hogy olyan gyengítő gondolatokba keverednek, mint „Nem vagyok elég”, „Valamit rosszul tettem”, „Mindenki más jobb, mint én”, „Örökké egyedül maradok”. "Soha nem leszek sikeres", "A dolgok soha nem sikerülnek nekem" stb.

Ha valami váratlan történik, hogy megzavarják a képünket arról, hogy kik vagyunk, akkor mocorogunk, panaszkodunk és megpróbáljuk kontrollálni, mert identitásérzetünk veszélyben van. Önbecsülésünk zuhan. Megfogjuk, hogy megbánjuk a múltat, vagy ragaszkodunk valaminek a gondolatához a jövőben, amelyről úgy gondoljuk, hogy jobban fogjuk érezni magunkat. Mindent megteszünk a szenvedésünk befejezése érdekében - a probléma az, hogy egyszerűen nem tudjuk, mit tegyünk.

MIÉRT TÖRTÉNIK AZ ELVÁRÁS HANGOSÍTÓI

„Ha az ember bizonyossággal kezdi, akkor kételyekkel végződik;
de ha megelégszik azzal, hogy kétségekkel kezdje, akkor bizonyossággal végződik. ”
- Francis Bacon

A várakozás másnaposságának egyik legnagyobb kihívást jelentő része az az érzés, hogy kudarcot vallottunk, hogy nem teljesítettük a magunk számára kitűzött normákat vagy célokat - különösen, ha a kísérletbe belemerült a szívünk. A kívánt eredmény elérése az egyik látszólag kegyetlen módon az Univerzum megtanítja nekünk azt a tanulságot, hogy az életút fontosabb, mint a cél. Olyan élénknek érezzük magunkat azokban a pillanatokban, amikor vérünket, verejtékünket és könnyeinket valamibe öntjük, amiben hiszünk. Inspirációt, lelkesedést és szenvedélyt érzünk. Ezeket mind csodálatos dolog megtapasztalni, és mi is mint az őket kísérő érzések. De amint rájövünk, hogy az álom, amelyet a szívünkbe vetettünk, nem vált valóra, minden jó érzés elpárolog egy Várakozás másnaposságává, és azon kapjuk magunkat, hogy megkérdezzük: "Miért történik ez?"

Jó kérdés. Saját várakozási másnaposságaim során pontosan meg akartam tudni, miért történt ez, mindketten, így tehettem valamit ez ellen, és így ellensúlyozhattam kellemetlen bizonytalanságom. Úgy gondoljuk, hogy ha tudnánk is miért valami történt, meg tudtuk változtatni, és nem kellett elviselnünk a Várakozás másnaposságát.

A csalódás fő oka az, hogy paradigmaváltó életleckéket tanít nekünk. Az elvárás másnapossága egy vad kártya, amely arra késztet bennünket, hogy elkezdjünk belenézni és végső soron más irányba fordulni. A felszínen a várakozás másnaposságai diszharmóniát hozhatnak létre, de valójában harmonizáló hatásuk van, mert a nem várt az, ami az innovációhoz és az újdonsághoz vezet.

Nem jelentkezünk önként a várakozás másnapossága tanórákra, mert fenyegetik azokat a dolgokat, amelyekbe az egónk ragaszkodik: az irányítást, a biztonságot és a külső eredményeket. Figyelem: Azok a leckék, amelyeket megosztani készülök, nem lesznek nagyon kielégítőek az egódnak, és nem feltétlenül adnak olyan választ, amire vágysz.

Egyelőre arra kérlek benneteket, hogy nyissátok meg az elmédet e tanulságok megértése előtt.

"Az ismeretlentől való félelmet a kíváncsiság váltja fel."
- Danny Gokey

Lecke 1: Az irányítás illúzió

Remekül tudunk időt és energiát fordítani a kívánt eredmények elérésére. És minél több erőfeszítést fektetünk be, annál inkább jogosnak érezzük magunkat az eredmények elérésére. Amikor elvárásaink teljesülnek, érezzük a biztonság és a teljesítmény érzését; biztonságban és jó úton haladunk. Arra számítunk, hogy az élet a tervünk szerint alakul, és hogy az emberek kiszámítható módon viselkednek. Mindannyian szeretjük az irányítást, mert az ismeretlen egyenesen ijesztő.

A világ minden erőfeszítése nem mindig garantálja a kívánt eredményt. Amikor abbahagyja a bizonyosság megragadását, a bizalom mélyebb érzése merül fel. És nem csak az Univerzumba vagy egy Felsőbb Erőbe vetett bizalmat értem; Mármint a bizalom magad és a saját képességét arra, hogy optimálisan reagáljon az életre. Ezenkívül, ha tudna mindent, ami történni fog, lemaradna az élet kellemes meglepetéseiről.

Lecke 2: A kényelmi zónád csapda

Mindannyiunknak van egy komfortzónája, amelyet a biztonságos és kezelhető érzés alapján alakítottunk ki. Ebben a kényelmi zónában bizonyos döntéseket hozunk és olyan magatartást tanúsítunk, amelyek megerősítik a biztonság érzését. Ismerős érzés; ismerjük az összes csínját-bínját. Alkalmanként tegyünk egy lépést azon túl, de általában csak akkor, ha alaposan felsoroljuk az előnyöket és hátrányokat, és bizonyos fokú biztonságot érzünk a kockázati szintünkkel kapcsolatban. De a komfortzónánk nem érzi jól magát, mert egészséges; olyan hangulatos érzés, mert ismerős és megerősíti az irányítás illúzióját.

Tehát továbbra is biztonságos játékot folytatunk, életünket a terveink szerint éljük, és megszokott rutinokat és viselkedést folytatunk. Maga a csalódás komfortzónává válhat. Bármennyire is szeretné kezelni a Várakozás másnaposságát, előfordulhat, hogy bizonyos mértékű önelégültséget tapasztal a status quo kapcsán, mivel beletörődött, hogy az élet cserbenhagyja magát; de így nem lehet élni!

Az emberi tapasztalat folyamatos evolúció. Mindannyiunkon belül van egy evolúciós impulzus az átalakuláshoz. Nem vagyunk statikus lények; a változás elkerülhetetlen. Ha ellenállunk vagy félünk a változástól, akkor egy Várakozás-másnaposság jön elő, hogy segítsen bennünket a fejlődésben. Nem számít a körülményei, ne elégedjen meg az önelégültséggel vagy az „elég jóval”. Sokkal többet érdemelsz és képes vagy.

Lecke 3: Nincs odakint

Talán kapcsolatba hozhatod azt a gondolkodásmódot, amikor / akkor és ha / akkor gondolkodsz: Amikor megkapom ezt az emelést, akkor anyagilag biztonságban érzem magam. Amikor férjhez megyek, akkor méltónak érzem magam. Amikor egy kicsit több tapasztalatot szerzek, akkor elkezdhetem a vállalkozásomat. Ha nem bocsátottak volna el, akkor nem lennék depressziós. Ha elveszítek öt kilót, akkor magabiztos leszek. Ha nem követtem volna el ezt a hibát, akkor büszke lennék magamra. Végtelen az a szám, hogy mikor / hányan és hány / tízbe tudunk vásárolni az egónkban.

Úgy gondoljuk, hogy boldogságunk abból ered, hogy megszerezzük, amit szeretnénk, és gyakran elvárásainkat teljesítjük egészségünk, kapcsolataink és legfőképpen a jelen pillanat árán. A megszállottságunk, amit megtehetünk, létezhetünk vagy rendelkezhetünk, folyamatosan keres valamilyen külső eredményt. Aztán, amint megkapjuk azokat a dolgokat, amelyeket gondolunk szeretnénk, megtapasztaljuk a Várakozás másnaposságát, ha azok nem olyan kielégítőek, mint gondoltuk. Vagy rövid távú lendületet tapasztalunk, de aztán elkezdjük keresni a következő dolgot, amelyre törekedni kell. Ez egy végtelen ciklus.

Lecke 4: Nem büntetnek

A Várakozás másnapossága során hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy tettünk valamit a csalódás megérdemléséért. Az általános félreértésbe belevágunk, hogy rossz dolgok történnek velünk, hogy teszteljenek minket, vagy akár megtérülésként, ha valamit rosszul tettünk. Ez nem állhat távolabb az igazságtól.

Az igazság az, hogy minden a körülmény vagy a helyzet a Legfelsõbb Jót szolgálja - még akkor is, ha annak akkor nincs kedve. Az Univerzum nem bünteti, nem teszteli és nem vezeti a jó / rossz és helyes / helytelen viselkedés listáját. Nem csináltál semmi rosszat. Mindig a lehető legjobban tetted. Igazán. Még akkor is, ha ezt még nem hiszed el teljesen, kezdd el fontolgatni. Ami életedben próbának és próbának tűnik, valójában felbecsülhetetlen ajándék és tanítás.

Néha elvárásaink a fantázián alapulnak, és találkozunk egy Várakozás-másnapossággal, amely büntetésnek érzi magát, miközben a valóságban megment minket a jövőbeli szenvedésektől. Ha nem ragaszkodik a rögzített eszmékhez, akkor tisztábban lát, mert látását nem akadályozza a félelem vagy a vágy.

Tartsa szem előtt ezeket a tanulságokat, és kezdje el úgy tekinteni az életére, mint egy nagyszerű kalandra, amely számos lehetőséget kínál a növekedésre. Amikor elkötelezettek vagyunk értékeink mellett, de felszabadítjuk az elvárásainkat, akkor több teret teremtünk a váratlan lehetőségek számára, amelyek másnaposság helyett boldogsághoz vezethetnek.

„Amikor táncolsz, az a célod, hogy ne érj el egy bizonyos helyre a padlón.
Élvezni az út minden egyes lépését. ” - Wayne Dyer

Cikk Forrás:

Várakozás másnaposság: A munka, a szerelem és az élet csalódásának leküzdése
írta Christine Hassler.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazonon.

A szerzőről

Christine Hassler sikeres hollywoodi ügynökként hagyta el munkáját, hogy olyan életet folytasson, amelyért szenvedélyesen szenvedhet. 2005-ben útmutatót írt negyedéves nőknek, 20 Valami, 20 Minden, majd később könyvet írt férfiaknak és nőknek, 20 Valami kiáltvány. Ma életedzőként és előadóként minden korosztályt támogat. Szemináriumokat és lelkigyakorlatokat vezet főiskolákon, konferenciákon, vállalatoknál és a világ gyönyörű helyszínein. Ha kapcsolatba szeretne lépni Christine-nel, vagy ha többet szeretne megtudni műhelyeiről, beszédeseményeiről és edzői üléseiről, látogasson el www.christinehassler.com.

Nézzen meg egy videót Christine-nel: Mozgás a félelemből és a szeretetből