Örömteli marad a hideg évszakokban

A legtöbb ismerősöm, aki Quebecben és Kanadában lakik, téli depresszióban szenved. Egyszer felmérést végeztem a közeli barátaim körében, és 18 barát közül 15 -en vallották be, hogy szezonális depresszióban szenvednek. A legtöbben azt válaszolták, hogy szívesebben élnének bárhol máshol, csak egy hideg országban télen, néhányan pedig azt mondták, hogy szeretik az éghajlatváltozást, mert a melegebb a tél!

Időt és energiát töltöttem azzal, hogy segítsek a szezonális depresszióban szenvedő barátaimnak azáltal, hogy elárulom nekik a titkaimat annak érdekében, hogy boldogabbak legyünk a hidegebb évszakokban. Néhányan követték a tanácsomat, és örömtelibbek lettek, míg mások inkább ugyanazon az úton folytatják, mint korábban, neheztelve a télre és annak minden dimenziójára. Szeretném megosztani veletek titkaimat annak érdekében, hogy örömteli életet élhessek a hidegebb hónapokban.

Sétáljon kint minden nap

A legújabb tudományos kutatások Ausztráliában 2015 januárjában végzett vizsgálat kimutatta, hogy a heti rendszeres gyaloglás és a mérsékelt testmozgás csökkentette a középkorú nők depresszióját. Amikor a nők heti 200 percet sétáltak, a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy több energiájuk volt, többet szocializálódtak, és érzelmileg jobban érezték magukat. Depressziós tüneteik sokkal ritkábbak voltak. Más tanulmányok szerint napi fél óra testmozgás egyenlő egy antidepresszáns szedésével.

Az időjárástól függetlenül kint sétálok. Néha brutálisan hideg és szeles idő van, de összeszedem magam, mint egy nagy szőrös lény, és kinyitom az ajtót, és mély lélegzetet veszek. Mosolyogva sétálok kifelé, üdvözölve az Anyatermészet különböző állapotait. Miközben kint a sűrű hóban vánszorogok, a légzésemre koncentrálok, és gondoskodom arról, hogy érezzem a szívem gyors lüktetését. Ha a szívem nem pumpál elég gyorsan, akkor egy kis kocogásra török, csak hogy felébresszem. Amikor hazatérek, tele vagyok könnyedséggel és boldogsággal, és felhúzom az ujjamat a rám váró munkahalmokért.

Időbe és erőfeszítésbe kerül a meleg téli ruha felvétele, a csizma felkötése, a kalap és a kesztyű keresése, de a kinti sétálásnak annyi egészségügyi előnye van, hogy érdemes néhány héten keresztül minden nap kipróbálni, és megfigyelni a változásokat. az elméd, a szellemed és a tested. Garantálom, hogy az öröm lassan visszatér, és a téli idő sokkal kevésbé lesz fájdalmas és hosszú. Lehet, hogy kezdi értékelni a fehérséget és a nyugalmat odakint!

belső feliratkozási grafika

Biblioterápia (Olvass tovább könyveket)

Két évvel ezelőtt az Egyesült Királyság új megközelítést vezetett be a depresszió és a kisebb mentális betegségek kezelésében. Az orvosok önsegítő könyveket kezdtek írni a gyógyszerek helyett. Ez a terápia 1966 óta létezik. Rose Eveleth szerint, aki elmagyarázza, mi a biblioterápia;

A tartalom alapján kiválasztott könyvek használata egy tervezett olvasási programban, amelynek célja a mentális betegségben vagy érzelmi zavarban szenvedő betegek gyógyulásának megkönnyítése.

Bár a tudósok még nem biztosak az eredményekben, egy dolog nyilvánvaló: az olvasás segít az embereknek, hogy elszakadjanak mindennapi problémáiktól, és boldogabb lelki állapotba kerüljenek.

A filmben Ezüst bélés játékkönyv, a karakter Patrick azonnal elmegy a helyi könyvtárába, miután kiengedik a pszichiátriai kórházból, hogy elolvashassa a könyvek hosszú listáját. Hallotta, hogy az olvasás jó a depresszió ellen. Egy vidám jelenetben feldühödik Hemingway negatív befejezése miatt, kidobja a könyvet az ablakon, és felébreszti a szüleit, miközben a pesszimista levertségről dumál. Patrick nem akarja több negativitás: mindenben meg akarja találni az ezüst bélést. Elege volt a felhőkből a közelmúltban.

Ha szezonálisan depressziósnak találja magát, látogasson el a helyi könyvesboltba vagy könyvtárba, és merüljön el pozitív vagy inspiráló szépirodalomban. Az előnyök biztosan magukban foglalják a kevésbé elszigetelt, pozitívabb érzést, és új ötleteket adnak a mindennapi élet javítására. Egy télen azon kaptam magam, hogy Don Miguel Ruiz összes könyvét egymás után olvasom, és könyvismertetéseket végzek, hogy jobban megértsem a toltec tanításokat. Rájöttem, hogy az a tél elrepült, és mielőtt észrevettem volna, ismét a szabadban voltam szoláriumozás, futás és úszás, a kedvenc nyári tevékenységem.

Fedezze fel az új hobbit

A hidegebb évszakok lehetővé teszik számunkra, hogy kreatívabbak legyünk. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy új szórakoztató hobbit keressen, és fejlesszen egy másik készséget, például kerámia, festészet, jóga, Qi Gong vagy tánc. Ahelyett, hogy egyedül maradna otthon a tévénézés mellett, azt javaslom, hogy iratkozzon fel egy új tevékenységre, amely folyik a kreatív gyümölcslevekből, és lehetővé teszi, hogy új emberekkel ismerkedjen meg, akik ugyanazokkal az érdeklődési körökkel rendelkeznek, mint Ön.

In Ezüst bélés játékkönyv, Tiffany (Jennifer Lawrence) elhozza Patricket (Bradley Cooper) a tánc segítségével a gyógyulás helyére. Motiválja őt, hogy segítsen neki egy táncrutin elvégzésében egy versenyen, és együtt dolgoznak a rutinjukon, és többet fedeznek fel egymásról. Tiffany tudja, hogy Patrick mennyire megszállottja volt feleségének, Nickinek, és rájön, hogy szüksége van egy új hobbira, hogy segítsen megbékélni a múltjával. Hobbijuk a terápia nagyszerű formájává válik, amely nem tartalmaz gyógyszeres kezelést, amit mindketten rendkívül nem szeretnek.

Egy télen 2007-ben úgy döntöttem, hogy egyetemi mesterképzésem mellett teljes munkaidőben, heti négy alkalommal végzem a kung fu-t. Úgy gondoltam, hogy ez a legjobb pillanat arra, hogy fitt legyen, elvegyüljön más harcos gondolkodású emberekkel, és feszegesse a határaimat. Ez volt életem egyik legboldogabb télje; Gyakran olyan fáradt voltam fizikailag, hogy azonnal elaludtam, ahelyett, hogy ébren maradnék, aggódva a tanulmányaim vagy a közelgő vizsgák vagy pénzügyi problémák miatt.

Lelkileg sokkal vidámabbnak és éberebbnek találtam magam. Nem csak azt, hogy sok jó új baráttal is találkoztam, és erős barátság alakult ki tanárommal, Daniellel, aki jó életedzőnek bizonyult.

Ha depressziós hajlama van a hidegebb évszakokban, határozottan javaslom, hogy naponta járjon kint, olvasson inspiráló könyveket, és keressen új szórakoztató hobbit. Ki tudja, milyen varázslat fog megnyilvánulni, ha elkezdesz erőfeszítéseket tenni annak érdekében, hogy egész évben örömteli maradj!

© 2015 Nora Caron.

A szerző könyve

Utazás a szívbe: Új dimenziók trilógia, Nora Caron 1. könyve.Utazás a szívhez: Új dimenziók trilógia, 1. könyv
készítette Nora Caron.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazonon.

Nézze meg a könyv előzetesét: Utazás a szívhez - könyv előzetes

A szerzőről

Nora CaronNora Caron angol reneszánsz irodalomban szerzett diplomát, és négy nyelven beszél. Miután megküzdött az akadémiai rendszerrel, rájött, hogy igazi hivatása az volt, hogy segítse az embereket a szívükből élni és szellemük szemével felfedezni a világot. Nora 2003 óta tanult különféle spirituális tanároknál és gyógyítóknál, és az energiagyógyászatot, valamint Tai Tai és Qi Gong gyakorlatait folytatja. 2014 szeptemberében könyve "Utazás a szívhez", megkapta a Living Now Book Award ezüstérmet a legjobb inspiráló fikcióért. Látogassa meg weboldalát: www.noracaron.com

Nézz meg egy videót Norával: A lét új dimenziói

A trilógia további könyvei:

at

szünet

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.