Legutóbbi újságcikk címszó alatt „A nagy utcai szemteszt korai jelzést adhat a demenciáról” még egy összetett kapcsolatot emelt ki a szem és az agy között.
Ezt a fontos szem-agy interfészt még kutatják, és sok tudományterület dolgozik együtt, hogy újabb eredményeket hozzon létre. De bár a legtöbben tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás elősegítheti közérzetünk fenntartását vagy javítását, kevesen vannak tisztában azzal, hogy fontos a szemünket megfelelő fénnyel táplálni. Valóban, ha nem tapasztalja meg a megfelelő minőségű és mennyiségű fényt, káros hatással lehet a hormonális változásokra, az alvási szokásokra és a akár az elhízáshoz is köthető.
Annak ismerete, hogy az általunk használt izzók hogyan segíthetik a szemünket a megfelelő fénnyel táplálni, legjobb esetben is kezdetleges. Tudjuk, hogy a különböző izzók olcsóbbak, világosabbak, energiatakarékosabbak vagy újrahasznosíthatók, de sokkal kevesebbet tudunk arról, hogyan befolyásolhatják közérzetünket.
Az életed fénye
Az izzócsomagolás az izzók műszaki értékeit is tartalmazza színvisszaadási index (CRI) és színhőmérséklet - de nagyon kevesen tudják igazán, mit jelentenek ezek a számok.
A színhőmérsékletet Kelvins-ben (K) mérik, és általában véve képet adunk arról, hogy a fény mennyire sárga vagy kék színű lesz. A 2,700K színhőmérsékletű izzó sárgának tűnő fényt eredményez. Ha ezt az értéket 5,000 K-ra növelik, kékesnek tűnik.
De a színhőmérséklet értékei hatással lehetnek közérzetünkre is. A mi cirkadián ritmus szinkronban van a 24 órás ciklussal, és a természetes világos és sötét periódusok váltják ki. Erre a fontos ciklusra válaszul az agy különböző hormonokat termel és más testi funkciókat hajt.
A termelt hormonok egyike a melatonin, amely éjszaka fény hiányában szabadul fel, és álmosnak érezzük magunkat. De a szemünk fénynek való kitettsége megakadályozhatja a melatonin szekrécióját, és kedvezőtlen hatást gyakorolhat más testi funkciókra is.
2001-ben a filadelfiai Thomas Jefferson Egyetem kutatóinak egy csoportja, amelyet a NASA támogatott felfedezett hogy a fény színe (hullámhossza) - valamint annak intenzitása - fontos szerepet játszik a melatonin felszabadulásában / elnyomásában. Különösen a kék fényről derült ki, hogy erősen elnyomja a melatonint.
Azóta, különböző tanulmányok megerősítették, hogy a világos színhőmérséklet milyen hatással lehet a cirkadián ritmusra, de még mindig hosszú utat kell megtenni a hatások teljes megértése érdekében, hogy a fogyasztók megalapozott döntéseket hozhassanak izzók vásárlásakor.
Sárga vagy kék?
Néhány világítótársaság olyan fehér fényt fejlesztett ki, amely nagyobb mennyiségű kék fényt bocsát ki. Ezeket leginkább az irodákban használják azzal a céllal, hogy az embereket éberebbé és aktívabbá tegyék.
Szerezd meg a legújabb e-mailben
De a kék fény nem sok hasznát veszi, ha megpróbálja lazít. Valójában néhány elektronikus eszközgyártó megpróbálta megoldani ezt a problémát, például olyan telefonok létrehozása, amelyek megváltoztatják a nap folyamán kibocsátott fény típusát.
Legtöbben nincsenek tisztában a munkahelyi és otthoni mesterséges fény minőségével, valamint e fények alvásunkra gyakorolt hatásával. Gondolj a koffeinre. Nagyon jó reggel, hogy lendületet ad az energiának és a figyelemnek, de rombolhat az éjszakai alvással. A fény koffein lehet a szemünk számára. Csökkentve a magas intenzitású kékes fény hatását pár órával lefekvés előtt, és éjszakai fényeink halványan tartása mellett a spektrum meleg vagy sárgás oldalán javíthatjuk alvásunkat.
Most egy tanulmányt folytatok a Nottingham Trent Építészeti Iskolájában, hogy tovább vizsgáljam az irodai órákban a magas színhőmérsékletű fénynek való kitettség alvásunkra gyakorolt hatását, és felhívjam a figyelmet a mesterséges fény hatásának közérzetünkre gyakorolt hatására. Addig is, ha izzókat vásárol, mindig olvassa el a címkét.
A szerzőről
Marisela Mendoza, az építészmérnöki és épített környezet iskolájának vezető előadója, Nottingham Trent Egyetem
Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
at InnerSelf Market és Amazon
