Legtöbben azonosulunk gondolkodási folyamatainkkal és érzelmi tapasztalatainkkal. Azt mondhatnánk magunkról, hogy "félénk introvertált vagyok" vagy "ember vagyok." Nem biztos, hogy rájövünk, mennyire azonosulunk fizikai énünkkel és jelenlegi egészségi állapotunkkal.

Általában nem azonosulunk a betegségekkel, hacsak nem alakul ki a szorongás mintája, és nem írunk olyan történetet, amelyben „krónikus migrénben szenvedők” vagy „gyenge alkatú emberek” vagy „olyanok vagyunk, akiknek mindig gyenge a gyomra. ” Érdemes megfontolni azt a nyelvet, amelyet tapasztalataink leírására használunk.

Megoldás keresése: Mi a neve?

A diagnózisok nevének is van ereje. Például az éjszakai ébredés és az alvásproblémák komolyabbnak és nehezebben kezelhetőnek tűnhetnek, ha „álmatlanságnak” gondolod, magad pedig “valakinek, aki álmatlansággal küzd”.

Dönthet úgy, hogy megfigyeli az alvásmintázatának változását, és többet megtud róla, hogy megkerülhesse és másképp gondolkodhasson róla. Talán úgy dönt, hogy naplóba vesz vagy olvas, ha néhány perc múlva nem tud aludni, produktívan felhasználva az időt.

Alaposabban megnézheti, mennyi alvásra van szüksége, és olyan megoldásokat talál, amelyekre nem gondolt volna, ha egyszerűen csak az „álmatlanság legyőzésére” összpontosít, és következetesen alszik egész éjszaka. Az „álmatlanság” kifejezés elengedése csökkentheti azon aggodalmát, hogy ennek az „állapotnak” a következtében az alvása nem lesz megfelelő, és napközben mindig piszkos lesz.

Betegséggel azonosulni?

Amint elkezdünk krónikus betegségeket kialakulni, és csökken a rugalmasság és az egyensúly, csökken az erő és a fizikai állóképesség, valamint az öregedés és a betegség jelei, elkezdhetünk azonosulni a tapasztalt betegségekkel, és elveszítjük hitünket, hogy meg tudjuk gyógyítani vagy legyőzni őket. Munkám során ezt vettem észre, és megpróbálok segíteni az embereknek abban, hogy új identitást találjanak és új történeteket írhassanak maguknak, miután meggyőződtek arról, hogy egészségi állapotuk megváltoztathatatlan, bár ez nem feltétlenül így van.

Ha úgy érzi, hogy nem tudja megváltoztatni a történetét, megnyugtatónak tűnhet a vele való azonosulás. Ha önmagát „cukorbetegnek” vagy „asztmában szenvedőnek” tartja, bizonyos megtérüléseket kínálhat az Ön által írt egészségügyi történettől függően. Ezek a kifizetések magukban foglalhatják a szimpátia megkapását másoktól, az olyan társadalmi helyzetekből való kilábalást, amelyeket inkább elkerülne, vagy olyan emberek csoportjába tartozhat, akiknek közös tapasztalataik vannak a cukorbetegségről. A kifizetések tartalmazhatnak kifogásokat arra is, hogy miért nem volt eredményes és nem érte el a kitűzött célokat.

Lehet, hogy nincs is tudatában ezeknek a kifizetéseknek; ha az lenne, akkor eldöntheti, hogy vannak-e jobb módszerek céljainak elérésére, és érezheti, hogy irányítja életét. A kibővített tudatosságú gyakorlatok tudattalan akadályokat tárhatnak fel a jobb egészség elérése előtt.

Nem vagy a betegséged

 Az az igazság, hogy nem vagy az állapotod, a betegséged vagy a fájdalmad, és lehet, hogy nagyobb erővel rendelkezel ezek kezelésére, mint amennyi a felszínen látszik. Bármely feltételhez másképp viszonyulhat. Amikor azonosul az egészségügyi kihívásokkal, elveszíti a velük való együttmûködés képességét, és õk kezdenek kontrollálni önt, és diktálják, mi az egészségi története.

A betegség vagy a betegség kétségessé teheti, hogy valaha is képes lesz-e visszatérni korábbi wellness állapotába, vagy akár javítani rajta. A fizikai egészségi állapotával és a halálozásával kapcsolatos bizonytalanság még jobban tudatosíthatja Önt a halálozásában, és megkérdőjelezheti, van-e elegendő ideje arra, hogy mindent megtegyen, amit szeretne.

Bár ezeket a témákat fájdalmas lehet feltárni, átalakuláshoz is vezethetnek. Így például azok a férfiak, akik prosztatarákkal foglalkoznak, és olyan nők, akik a mell rák okozta elvesztésével foglalkoznak, úgy érezhetik, hogy elvesztették szexualitásukat és szexuális vonzerejüket. Annak felismerése, hogy a szexualitás többet tartalmaz, mint amit egykor úgy gondoltak, megszabadíthatja őket az egészségük régi történetétől, amely nem működik számukra, és talán nagyobb bizalmat adhat nekik önmagukban és vonzerejükben. Új, felhatalmazóbb identitást alakíthatnak ki új meggyőződésük és új tapasztalataik köré.

Képzeljen el egy más egészségügyi történetet

Miközben dolgozik az egészségének történetén, nehezen tud elképzelni egy olyan egészségügyi történetet, amely nem tartalmaz fizikai betegségeket vagy krónikus egészségi állapot tüneteit. Talán lehetetlen, amire vágysz, ezért új egészségügyi történeted az elfogadás témáját is tartalmazza. Vannak, akik nehezen fogadják el, hogy csak annyi súlyt tudnak lefogyni anélkül, hogy más áldozatokat hoznának, amelyeket nem hajlandók hozni.

Az elfogadás a másik módon is működik. Lehet, hogy egy személy sok éven át rákmentesen megy el, mégis problémát jelent a rák túlélőjeként vagy egyszerűen csak olyanként azonosítani, aki egyszer rákos volt, de legyőzte azt.

Bármi legyen is az egészségi állapota, megváltoztathatja egészségének történetét, és elengedheti vele való azonosulását.

Cikk forrás

Változtassa meg egészségének történetét: Sámán és dzsungan technikák használata a gyógyuláshoz
szerző: Carl Greer PhD PsyD.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Carl Greer, PhD, PsyD, gyakorló klinikai pszichológus, dzung elemző és sámán szakember. Tanít ​​a chicagói CG Jung Intézetben, a Replogle Tanácsadó és Jóllét Központ munkatársa, valamint a Változtassa meg a történetét, változtassa meg az életét. További információért látogasson el CarlGreer.com