Miért ronthatja a születés utáni fogyókúra az új anya önértékelését?A tested csak egy csodálatos bravúrt hajtott végre Legyen kedves hozzá. a www.shutterstock.com webhelyről

Royal Kate Middleton és a valóság szupersztárja, Kylie Jenner nemrégiben szült, bár ránézésre nem tudná. Gyakran úgy tűnik, hogy a hírességek emberfeletti képességgel rendelkeznek ahhoz, hogy a szülés után heteken belül visszatérjenek a terhesség előtti méretükhöz és alakjukhoz.

A legtöbb nem híresség számára ez a képesség, hogy visszanyerjük terhesség előtti alakunkat, gyakran elérhetetlen, ami boldogtalannak érezzük magunkat a testünkről. Sok új anyuka diétázni fog, hogy megpróbálja visszatérni korábbi formájához. De a fogyókúra általában nem működik, és csak ront a kapcsolatunk az étellel.

A testkép elégedetlensége az új anyáknál

Alig két héttel gyermekeik születése után, Az összes nő 63% -a szeretnének visszatérni a terhesség előtti méretükhöz és alakjukhoz.

A nő testének kinézete és a terhesség utáni kinézete közötti ellentmondáshoz vezethet magas szintű testképi elégedetlenség és csökkent önbecsülés.


belső feliratkozási grafika


Így maradnak az új anyák nagy kockázat a testkép zavara, depresszió, szorongás, rendezetlen étkezési szokások, a tejtermelés zavara és a pszichológiai jólét csökkenése. Mind az anya, mind a gyermek étkezési szokásait befolyásolhatja.

Miért ronthatja a születés utáni fogyókúra az új anya önértékelését?Az irreális hírességek népszerűsítése a baba utáni súlycsökkentés káros lehet az anyák önbecsülésére. Pillanatkép, People.com

Általában a testkép-elégedetlenséget tapasztaló anyukák a hagyományos fogyókúrás módszerekhez fordulnak, mint pl a diéta és az élelmiszer korlátozása. Sajnálatos módon, súlyközpontú gondolkodás általában hatástalan a fogyásban, és gyakran ahhoz vezet, hogy a nők megfosztják magukat az általuk kedvelt ételektől.

Ez aztán lehet eredményezhet étkezés előtti foglalkozás, következetes kerékpározás a fogyás és a súlygyarapodás között, még nagyobb testképi elégedetlenségi szintek, valamint olyan veszélyes étkezési szokások, mint az egész élelmiszercsoportok elkerülése, a binge vagy a böjt.

Ezek az étkezési szokások befolyásolhatják az amúgy is törékeny pszichológiai jólétet, különösen akkor, amikor az anyákra hárul a felelősség, hogy gondoskodjanak egy kisgyermekről.

Ne "diétázz"

Az általunk fogyasztható ételek korlátozása miatt jobban el vagyunk foglalva az étellel. A nem diétázó étkezési stílusok magukban foglalják a szervezet belső jelzéseinek meghallgatását, amikor éhesek, de megtanulják abbahagyni az evést, ha jóllakott.

Arra is ösztönöznek, hogy az étkezés során az étel textúrájára, illatára és ízére összpontosítsanak, mozgassa a testét mindennap az élvezet kedvéért, ahelyett, hogy ragaszkodna a fárasztó gyakorlatokhoz, legyen kedves önmagához, amikor a test természetes alakjáról és méretéről van szó. az önmegvonás és az élelmiszer-elfoglaltság által megszüntetve a fogyókúra minden formáját.

Kiderült, hogy azok a nők, akik nem diétázó étkezési stílusokat követnek, jobb fizikai és pszichológiai állapotokkal rendelkeznek egészségügyi eredmények és boldogabbak a jelenlegi súlyukkal. Emellett jobb önbecsülésük is van, és nagyobb eredményeket érnek el fogyás mint azok, akik nem.

 2017-ben 419 olyan nőt vizsgáltunk meg, akiknek hat hónapos és négy év közötti gyermekük született, és megállapítottuk, hogy Ausztráliában az új anyák mindössze 32% -a követi a nem fogyókúrázó étrendet. Tehát az új anyák többségét veszélyezteti az egészségtelen súlyszabályozó magatartás.

Azt is megállapítottuk, hogy azok az anyák, akik arról számoltak be, hogy nem fogyókúrázó étkezési stílusokat követtek, elégedettebbek voltak a terhesség utáni testük méretével és formájával, egészségesebb ételek széles skáláját ették, ritkábban evtek érzelmileg, és kevésbé valószínű, hogy depresszió és szorongás, és magasabb volt az önbecsülésük. Ez a kutatás publikálásra vár.

Sok terhes nő gyakran nincs felkészülve a fizikai változásokra, amelyek a szülés után következnek be. Ez miatt lehet a médiában megjelenített sok kép és példa, valamint irreális társadalmi és önálló elvárások.

A beszélgetésA születés előtti szintű oktatás a fogyókúra hátrányairól és a nem diétás étkezési stílusok előnyei jobban felkészíthetné a nőket az egészséges testkép kialakítására, valamint a megfelelő étkezési magatartások és attitűdök kialakítására a jövőre nézve.

A szerzőről

Megan Lee, oktató és oktató, Southern Cross Egyetem és Susan Williams, az Egészségügyi Iskola Egészségügyi és Alkalmazott Tudományok Iskolájának táplálkozási főiskolai oktatója, fizikai aktivitás kutatócsoportja, CQUniversity Ausztrália

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon