Ideje felmosni. WAYHOME Stúdió/Shutterstock
Mindannyian ismerjük az egészséges fogakra vonatkozó tanácsokat - mossunk naponta kétszer, és ne együnk túl sok cukrot. Tehát miért tapasztaljuk, hogy akik követjük ezeket az utasításokat, néha szükségünk van tömésre, amikor meglátogatjuk a fogorvost? Az igazság az, hogy a fogszuvasodás megelőzése valamivel több, mint ezek az irányelvek sugallják. Itt van, amit tudnia kell.
Fejlessze készségeit
A fogmosás nagy különbséget jelent. A fogmosás mechanikai művelete eltávolítja a nagyon ragadós foglepedéket - a baktériumok, azok savai és a ragadós melléktermékek és ételmaradékok keverékét. Természetesen közvetlenül a fogmosás után képződik a fogakon, de nem lesz csúnya, és károsítani kezdi a fogakat, amíg el nem éri egy bizonyos érettségi szintet. Ennek pontos időtartama nem ismert, de legalább 12 óránál hosszabb.
A baktériumok cukrot fogyasztanak, és melléktermékként savakat termelnek, amelyek feloldják az ásványi anyagokat a fogakból, mikroszkopikus lyukakat hagyva, amelyeket nem látunk. Ha a folyamatot nem állítják le és nem javítják meg, ezek nagy, látható üregekké válhatnak.
Az üregek akkor keletkeznek, ha a fogszuvasodást nem kezelik, és gyakran tömést igényelnek. Sergii Kuchugurnyi/Shutterstock
A fogmosás két percet vesz igénybe a lepedék eltávolítására, és éjszaka és naponta egyszer kell mosnia. A fogmosás gyakran leállítja a baktériumok fejlődését olyan fázisba, hogy a legtöbb savat termelő faj megtelepedhet.
Elektromos fogkefék lehetnek hatékonyabb, mint a kézi fogmosás és egy kis fogkefefej segít elérni a száj kellemetlen területeit, míg a közepes textúrájú sörték segítenek hatékonyan tisztítani anélkül, hogy károsítanák az ínyt és a fogakat. A legfontosabb azonban az, hogy ecseteljen!
Használjon fluoridos fogkrémet és felfedő tablettákat
A fogmosás legtöbb haszna a fogkrémből származik. A legfontosabb összetevő a fluorid, amelyet a bizonyítékok mutatnak megakadályozza a fogszuvasodást. A fluorid pótolja az elveszett ásványi anyagokat a fogakban, és erősebbé is teszi őket.
A maximális haszon érdekében használjon 1350-1500 ppmF fogkrémet - ez a fluorid koncentrációja milliomodrészben - a fogszuvasodás megelőzésére.
Ellenőrizze a fogkrém koncentrációját a cső hátoldalán található összetevők elolvasásával. Nem minden gyermek fogkrém elég erős hogy maximális hasznot érjenek el. Fogorvosa nagyobb erősségű fluoridos fogkrémet írhat fel Ön vagy gyermeke fogszuvasodási kockázatának értékelése alapján.
A lepedéket nehéz látni, mert fehéres, mint a fogai. A felfedő tabletták a szupermarketekben és a vegyészekben kaphatók, és jobban láthatóvá teszik a lepedéket, megmutatva azokat a területeket, amelyeket esetleg elmulasztottál fogmosáskor.
A láthatatlan lepedék világos rózsaszínűvé válik egy felfedő tabletta használata után. Gyenge/Shutterstock
Köpje, ne öblítse le
Éjszaka kevesebb nyálat termel, mint nappal. Emiatt fogai kevésbé védettek a nyál ellen, és sebezhetőbbek a savas támadásokkal szemben. Ezért fontos, hogy lefekvés előtt távolítsuk el az ételt a fogainkról, hogy a plakkbaktériumok ne lakkozzanak egyik napról a másikra. Ne egyen és ne igyon semmit, csak vizet éjszakai fogmosás után. Ez biztosítja a fluoridnak a leghosszabb lehetőséget a munkára.
Fogmosás után ne öblítse ki a száját vízzel vagy szájvízzel - lemossa a fluoridot! Ezt nehéz megszokni, de lehet akár 25% -kal csökkentheti a fogszuvasodást.
Legfeljebb négy „cukortalálat”
A belső cukrok természetesen megtalálhatók az élelmiszerekben, például a gyümölcsökben, és sokkal kevésbé valószínű, hogy fogszuvasodást okoznak, mint a hozzáadott ill szabad cukrok. Az ingyenes cukrok általában azok, amelyeket a gyártók adnak az élelmiszerekhez, de magukban foglalják a mézet, a szirupot és a gyümölcsleveket is.
Ezeket a baktériumok könnyen fogyaszthatják, metabolizálhatják és savakat termelhetnek. Nehéz azonban megmondani, melyek a legrosszabb cukrok a fogak számára. Például, bár normális mennyiségű gyümölcs jó, a gyümölcslevekben cukor szabadul fel a növényi sejtekből, és a nagy fogyasztás bomlást okozhat.
Az Egészségügyi Világszervezet és a NHS Az ingyenes cukrok ideális esetben a napi kalóriabevitel kevesebb mint 5% -át teszik ki. Tehát hogy néz ez ki? Felnőttek és körülbelül 11 évesnél idősebb gyermekek esetében ez körülbelül 30 g - vagy 30 teáskanál - cukor naponta.
Egy 330 ml -es doboz koksz van 35 g cukrot). A change4life alkalmazás segít nyomon követni, hogy mennyi cukrot fogyaszt az étrendjében.
A forró ital fogyasztása cukor nélkül az egyik módja annak, hogy megszüntessük a rendszeres cukorütést. Eviart/Shutterstock
Bár nem olyan fontos, mint az, hogy mennyit, de milyen gyakran eszik cukrot is. Az egyszerű szénhidrátokat, például a cukrot, a baktériumok könnyebben emésztik, mint a fehérjéket vagy az összetett szénhidrátokat. A baktériumok savakat termelnek, miután lebontják a cukrot, ami demineralizációt okoz.
Szerencsére a fluoridos fogkrém és a nyál remineralizáló hatása révén a fogai helyreállhatnak e támadások korai szakaszában. Ez olyan, mint egy mérlegkészlet - az egyik oldalon a cukrok, a másik oldalon a fluoridos fogkrém és a tisztítás közötti egyensúly megtartása.
Jellemzően a fogak naponta négy „cukorütésnek” - a cukorbevitel epizódjának - vannak kitéve, anélkül, hogy visszafordíthatatlanul károsítanák a fogakat. Miért nem próbálja meg számolni, hány cukros találatot kap egy nap? Ez magában foglalja a kekszet, a csésze cukros teát vagy kávét, valamint egyéb finomított szénhidrátot tartalmazó rágcsálnivalókat, például a ropogósokat. A csökkentés egyszerű módja az lenne, ha leállítanánk a cukrot a forró italokba és korlátoznánk a nassolást.
Mosson naponta kétszer fluoridos fogkrémmel, köpje le, ne öblítse le, ne egyen és igyon semmit fogmosás után, és ne fogyasszon cukrot naponta négynél többször. Könnyen!
A szerzőkről
Nicola Innes, a gyermekfogászat professzora, Dundee Egyetem és Clement Seeballuck, a gyermekfogászat klinikai oktatója, Dundee Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
