Az emberek a szaunát használják a jó közérzet érdekében, de orvosi előnyeit nem széles körben értik meg
Sokan használják a szaunát a pihenésre, de néhány bizonyíték azt mutatja, hogy ez javíthat bizonyos egészségügyi eredményeken. A shutterstock.com oldalról

Miért használják az emberek a szaunát? Az évszázados anekdotikus bizonyítékok ellenére, amelyek szerint a gyakorlat pihentető és egészséges, a kutatók még soha nem tették fel ezt a kérdést. Mostanáig.

A növekvő bizonyíték rámutatva a szauna egészségügyi előnyeire, az ausztrál kutatók úgy döntöttek, hogy online globális szaunafelmérést készítenek annak megértésére, hogy az emberek miért vannak rendszeresen kitéve rendkívüli melegnek.

Megtalálták az elsöprő motiváció a szaunában való fürdés relaxáció és stresszcsökkentés volt, más egészségügyi előnyök mellett, mint például a fájdalomcsillapítás és a jobb alvás.

De az eredmények rávilágítottak arra, hogy a szauna nem tűnik széles körben elismert egészségügyi beavatkozásnak számos olyan krónikus betegségben, amelynek hasznát bizonyították. Ez azt sugallja, hogy további oktatásra van szükség mind az orvosi szakemberek, mind a szélesebb közösség számára.


belső feliratkozási grafika


Ugyanakkor folyamatos tudományos kutatásokra van szükségünk, hogy jobban megértsük a szaunázás egészségügyi előnyeit.

Mit talált a felmérés

A felmérés 472 ország 29 válaszát kapta (Finnország, az Egyesült Államok és Ausztrália alkotja az első három helyet).

A résztvevők átlagos életkora 45 év volt, a válaszadók átlagosan hetente egyszer vagy kétszer szaunáztak. A fürdőzők mind a hagyományos, mind az infraszaunát használták, bár Ausztráliában és az Egyesült Államokban sokkal magasabb volt az infravörös használat (mindkettő 30%, míg Finnországban csak 2% volt).

Valamennyi válaszadó a „relaxációt / stresszcsökkentést” választotta a szaunázás rendkívül fontos okaként. Az eredmények azt mutatták, hogy a szauna havi ötször-15-ös használata magasabb mentális jólét pontszámokkal jár, mint a ritkábban szaunázóké. De több bizonyítékra van szükség a kapcsolat kialakításához termoterápia és mentális egészség.

Az emberek a szaunát használják a jó közérzet érdekében, de orvosi előnyeit nem széles körben értik meg
Közel 500 ember vett részt a globális szaunamérésben. A shutterstock.com oldalról

A szauna használatának további vezető motivációi a következők voltak: „a fájdalmak enyhítésére” (88%), „szociális - találkozás és beszélgetés a barátokkal” (85%), „a keringés javítása” (85%), „méregtelenítés” (83%). ) és „szakmai - találkozni és beszélgetni üzleti kollégákkal” (50%).

A szaunán belül végzett három legfontosabb tevékenység a pihenés (100%), a beszélgetés másokkal (79%) és a meditáció (68%) - ismételten kiemelve a szauna funkcióját mint a mentális regeneráció terét.

A válaszadók mintegy 84% -a javult alvásról számolt be, amely egy-két éjszakáig tartott a szaunázás után. Adott az alvás fontossága az általános egészségi állapot szempontjából, úgy tűnik, hogy a szauna ígéretes, mint élvezetes és nem farmakológiai eszköz a jobb pihenés elősegítésére.

A válaszadók harmada túlsúlyos vagy elhízott volt, ami arra utal, hogy a rendszeres szaunázást ez a lakosság jól tolerálja.

Bár a pontos mechanizmusok még mindig nem tisztázottak, a szauna fizikai hatásai - beleértve a pulzusszámot, a vérnyomást és a sejtes reakciókat - hasonló juttatásoknak felelnek meg közepes intenzitású testmozgással látható.

A szauna használata nem tükrözi a legújabb bizonyítékok ismeretét

A felmérés két fontosabb tágabb pontot tárt fel. Először is, az emberek olyan módon használják a szaunát, amelyet még nem támasztanak alá teljes mértékben orvosi bizonyítékok. A válaszadók harmada számolt be orvosilag diagnosztizált egészségi állapotról, a leggyakoribb a hátfájás, amelyet mozgásszervi problémák követnek. Érdekes módon e válaszadók kétharmada számolt be arról, hogy a szaunázás legalább ideiglenesen javította állapotát.

De a szaunával kapcsolatban kevés bizonyíték van ezekre a konkrét egészségügyi kérdésekre, és a szauna ritkán része az ilyen állapotok hagyományos kezelési terveinek. Ugyanez vonatkozik a jobb alvásról szóló jelentésekre.

Másodszor, és ezzel szemben a magas vérnyomás és a szívbetegségek nem tartoztak a válaszadók legnépszerűbb állapotai közé, annak ellenére, hogy a szauna bizonyította a szív- és érrendszer egészségének előnyeit. Friss megfigyelő és a kísérleti tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen használják a szaunát, kevesebb esetben tapasztalnak magas vérnyomást, kevesebb szívrohamot és stroke-ot szenvednek.

De az a tény, hogy a szaunázók nem szoktak fürdőzni ezen előnyöket szem előtt tartva, azt sugallja, hogy sok egészségügyi szakember még nem ismeri a szaunahasználat potenciális megelőző egészségügyi előnyeit körülvevő tudományos irodalmat.

Figyelembe véve a stressz csökkentésének e felmérésben bemutatott bizonyítékait, a szauna ígéreteket mutat be egy olyan krónikus betegség beavatkozásaként is, ahol a pszichés stresszt szorosan összefüggenek a betegség mögött álló mechanizmusokkal (például depresszió, szívbetegségés arthritis).

A szaunakutatástól a szaunakezelésig

A szaunának számos, a mai lakosság előtt álló főbb egészségügyi kihívás potenciális előnye van. Ezen előnyök maximalizálása érdekében néhány kulcsfontosságú lépés áll előttünk.

A legfontosabb a kutatók nagyobb figyelme. Az eddig bemutatott egészségügyi eredmények mindegyikének további bizonyítékokra van szüksége, és folytatnunk kell a társadalomtudományt, hogy jobban megértsük, hogyan lehet a technológiát elterjeszteni közösségi szinten. A közösségi fürdőhelyiségekhez való jobb hozzáféréshez állami támogatásra és vállalkozói jövőképre lesz szükség.

A másik kulcsfontosságú lépés, hogy a szauna kutatói kapcsolatba lépjenek az egészségügyi szakemberekkel, így a szauna elismerhetővé válhat a krónikus állapotok egyéb bizonyítékokon alapuló kezelése mellett mind klinikai, mind közösségi környezetben.

A szerzőkről

Joy Hussain, az RMIT Egyetem háziorvos-kutatója és Jack Tsonis, a Nyugat-Sydney Egyetem Egyetemi Doktori Iskola oktatója

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában

írta Bessel van der Kolk

Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya

írta: James Nestor

Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak

szerző: Steven R. Gundry

Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája

írta Joel Greene

Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel

Dr. Jason Fung és Jimmy Moore

Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez