Történelmileg a testet és a mozgást széles körben figyelmen kívül hagyták a pszichoterápiában. De az idők változnak, mivel a szomatikus és táncterápiák egyre növekvő mozgása tudományos hitelességet szerez. (Shutterstock)
„Amikor egy test mozog, az a legmeglepőbb. Táncolj egy percet, és megmondom, ki vagy. ” Mihail Baryshnikov
Miért hagyjuk abba a táncot, ha felnőünk? Miért szakadunk el és idegenedjünk el a testtől? Számomra meglepő, hogy tánc/mozgásterápia (DMT) nem népszerűbb a pszichológia és a pszichoterápia területén világszerte.
Pár évtizeden keresztül a viselkedésneurobiológia és a pszichiátria kutatójaként szinte kizárólag az agyra és a mentális egészségre szenteltem figyelmemet, elhanyagolva a test többi részét.
A kilencvenes évek végén képeztem, a az agy évtizede. Elvarázsolt az agy összetettsége, teljesen megfeledkezve arról, hogy az egész szervezet része, szoros kapcsolatban és kölcsönösen kölcsönhatásba lép az egész testtel.
Érdekes módon a magánéletemben a testem központi szerepet játszott. Hosszú séták, tánc és jóga útján tudtam megoldani a mentális egészségi problémákat.
{vembed Y=mhoEjbvIEw8}
Bevezetés a tánc/mozgásterápiába az American Dance Therapy Association -től.
Részben ezért van az, hogy az elmúlt években, a Bishop Egyetem pszichológia professzoraként, elkezdtem beépíteni a karosszériát az oktatásba és a kutatásba, és ezért léptem be egy tánc/mozgásterápia képzési program Kanadában ezen a nyáron.
A mozgásban lévő test megértése
A tánc/mozgásterápia túlmutat az egyszerű táncon. A DMT táncot és mozgást használ a betekintés, az integráció és a jólét előmozdítására, valamint a nemkívánatos tünetek csökkentésére különböző klinikai populációkban.
A mainstream talk terápiákkal ellentétben a DMT az egész testet használja, hogy elsősorban nonverbális és kreatív szinten közelítse meg az ügyfelet. A mozgásban lévő test egyben a közeg és az üzenet. A DMT felismeri a mozgó testet, mint az emberi tapasztalat központját, és hogy a test és az elme állandó kölcsönös kölcsönhatásban vannak.
A hagyományos pszichoterápiákhoz hasonlóan a DMT is sokféleképpen alkalmazható. Ez magában foglalhatja a beszélgetést, a különböző típusú zenéket, vagy egyáltalán nem szólhat. Csoportokban, egyénileg vagy párokkal végezhető. A terapeuták néha táncolnak ügyfeleikkel, máskor pedig megfigyelnek.
A csoportterápiás foglalkozás magában foglalhat bemelegítést és bejelentkezést arról, hogy hol vagyunk érzelmileg, mentálisan és fizikailag. Ezt követheti egy olyan téma kidolgozása, amely spontán felmerül, vagy amelyet egy terapeuta készített el (például nehéz érzelmekkel dolgozva). Földeléssel (a testben és önmagunkkal való újrakapcsolódás a jelen pillanatban) és bezárással (például egy gesztus, hang, szó) ér véget.
Mindezt mozgásban vagy mozdulatlan testben végezzük, de néhány verbális megosztás, naplóírás, rajzolás és egyéb elemek hozzáadhatók.
Az új mozgások feltárása segíthet abban, hogy az emberek szélesebb körben lássák a lehetőségeket egy adott helyzetben. (Shutterstock)
A tánc/mozgásterápia több évtizede létezik, de soha nem vált széles körben népszerűvé, valószínűleg a jól megtervezett kutatási tanulmányok hiánya miatt. Ez megváltozott, és itt szeretnék kiemelni néhány közelmúltbeli tanulmányt, amelyek alátámasztják a tánc és a DMT előnyeit az érzelmi szabályozás, a kognitív funkció és az idegi plasztika tekintetében.
Pozitív hatás a depresszióra
Az emberek táncának egyik fő oka az érzelmi állapotuk megváltoztatása; jellemzően arra törekszenek, hogy több örömet és boldogságot érezzenek, és csökkentsék a stresszt és a szorongást. Megalakulása óta a táncterápia hasonló szomatikus pszichoterápiák, hangsúlyozta a test és az elme kölcsönös kölcsönhatását, valamint azt a képességet, hogy az érzelmeket a testhelyzetek és a mozgások megváltoztatása révén szabályozzák.
Az új mozgások feltárása új felfogásokat és érzéseket válthat ki. Elősegítheti azt is, hogy egy adott helyzetben a lehetőségek szélesebb skáláját lássuk. Egyes új vagy régi mozgásminták elnyomott anyagokat idézhetnek elő, és javíthatják önmagukat, környezetüket és történelmüket.
Az egyik legmeggyőzőbb tanulmány, amely ezt az elképzelést támasztja alá, összetett improvizált mozdulatokat vizsgált és azonosított mozgáskomponensek egyedi készletei, amelyek boldogság, szomorúság, félelem vagy harag érzését válthatják ki. Az érzelmek és bizonyos motoros komponensek közötti összefüggéseket a múltban használták diagnózis vagy érzelemfelismerés. Ez a tanulmány tovább megy, és konkrét technikákat javasol az érzelmek módosítására.
A WHO/Európa új jelentése bizonyítja a művészetek szellemi és fizikai egészségre gyakorolt előnyeit.
{vembed Y=rUQlFZJySYA}
A tánc/mozgásterápiával kapcsolatos kutatások nemrégiben végzett szisztematikus áttekintése kifejezetten azt találta hatékony a depressziós felnőttek kezelésében.
A Parkinson -kór javulása
A tánc jellemzően magában foglalja a lépések és mozdulatsorok megtanulását a térben, a zenével összehangolva. Más szóval, jelentős fizikai és kognitív elkötelezettséget igényel, és mint ilyen, nemcsak az izomtónust, erőt, egyensúlyt és koordinációt kell javítania, hanem a memóriát, a figyelmet és a térbeli feldolgozást is.
Ha viszonylag hosszú távú (hat és 18 hónapos) táncbeavatkozásokat hasonlítunk össze a hagyományos fitnesz edzésekkel, számos tanulmány megállapította a figyelem és a verbális memória javulása és a neuroplaszticitás egészséges idős felnőtteknél. A kutatók javulást is találtak a memória és kognitív funkciók az enyhe kognitív károsodásban szenvedő idősebb felnőttek számára 40 hetes táncprogram után.
Ezenkívül a hét, randomizált, kontrollált vizsgálat nemrégiben készült metaanalízise, amely összehasonlította a táncterápia hatásait a Parkinson-kórban végzett nem táncos beavatkozásokkal, megállapította, hogy a tánc különösen előnyös volt a végrehajtó funkció számára, azokat a folyamatokat, amelyek segítenek cselekedeteink megtervezésében, szervezésében és szabályozásában.
Változások az agy szerkezetében
A tánc magával ragad az agykéreg kiterjedt területei, valamint számos mély agyi struktúra.
Egy közelmúltbeli leíró szisztematikus áttekintés nyolc jól kontrollált tanulmányt tartalmazott, amelyek mindegyike bizonyította az agy szerkezetének megváltozása a tánc beavatkozását követően. Ezek a változások a következők voltak: megnövekedett hippokampális és parahipokampális térfogat (részt vesz a memóriában), a szürkeállomány térfogatának növekedése a precentrális gyrus (részt vesz a motorvezérlésben) és a fehérállomány integritását a kérgestest (részt vesz a két félteke közötti kommunikációban).
A mozgás új módjai újfajta érzéseket és felfogást hozhatnak létre a világban. (Shutterstock)
Összességében ezek a tanulmányok összeegyeztethetők azzal a gondolattal, hogy a táncot és a DMT -t különböző neurológiai és pszichiátriai rendellenességekben - például Parkinson -kórban, Alzheimer -kórban és hangulatzavarokban -, valamint a lakosság körében alkalmazzák.
Új lehetőségek az érzékelésre és az érzékelésre
Nyilvánvaló, hogy a tánc erőteljes hatással van az emberi testre és a pszichére.
A DMT kezdettől fogva hangsúlyozta, hogy a test elválaszthatatlan az elmétől, és állandó kölcsönös kölcsönhatásban van vele. Mint ilyenek, az érzések, észlelések, érzelmek és gondolkodás befolyásolják testünket és mozgásunkat. A test megfigyelésével mentális állapotokra következtethetünk.
Ezzel szemben a testtartásunknak és a mozgásunknak erejük van arra, hogy megváltoztassák lelki állapotunkat, felidézzék az elfojtott emlékeket, felszabadítsák a spontaneitást és a kreativitást, átrendezzék agyunkat. A mozgás és a tánc új módszerei újfajta érzéseket és felfogást hozhatnak létre a világban.
Ez a DMT egyik legizgalmasabb és legmélyebb aspektusa, és megdöbbentő, hogy a testet, a mozgást és a táncot szinte teljesen figyelmen kívül hagyta a mainstream pszichoterápia. Itt az ideje ezen változtatni!
A szerzőről
Adrianna Mendrek, professzor, pszichológiai tanszék, Püspöki Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
