5 dolog, amit most tenned kell a COVID-19 elleni küzdelemben Maszk viselése és kézfertőtlenítők használata megvédheti Önt és családját ebben a kritikus időben. d3sign / Getty Images

A a COVID-19 megbetegedések számának növekedése országszerte gyors cselekvésre szólít fel. Természetesen Ön és családja kimerült a távolságtartástól, hiányoznak a szerettei, és szeretne visszatérni a támogató csoportokhoz vagy a gyülekezethez.

A COVID-19-t okozó koronavírus azonban nem áll meg csak azért, mert fáradtak vagyunk. A szövetségi kormány egyértelmű, következetes utasításainak hiányában minden eddiginél fontosabb, hogy az emberek figyeljenek az orvosi és közegészségügyi tényekre.

„Az elkövetkező néhány hét kritikus lesz abban, hogy képesek legyünk kezelni azokat a hullámokat, amelyeket Floridában, Texasban, Arizonában és más államokban tapasztalunk” - mondta Dr. Anthony Fauci, az ország vezető fertőző betegségekkel foglalkozó szakértője. mondta a kongresszusnak június 23 -án. Fauci és más népegészségügyi szakértők tanúskodtak a ház energiaügyi és kereskedelmi bizottsága előtt. Fauci a kongresszusnak elmondta, hogy „nyugtalanító hullámzást” lát az ország számos részén.

{vembed Y = JC1HeZPkNXE} Dr. Anthony Fauci a koronavírus -esetek „zavaró hullámát” írja le.


belső feliratkozási grafika


Arizonai fertőző betegség epidemiológusként, az egyik jelenlegi amerikai hotspot, itt van öt dolog, amire sürgetlek most:

  1. Viseljen maszkot. Az Egészségügyi Világszervezet javasolja orvosi minőségű maszkok azoknak, akik 60 évesek vagy idősebbek, vagy akiknek egészségügyi problémáik vannak, és háromrétegű szövetmaszkok mindenki másnak két év felett. Ha nem találja a háromrétegű maszkokat, használhatja a egyszerű pamut- vagy selyemruhás arcfedés hogy csökkentse az Ön által kibocsátott vagy kitett vírusrészecskék számát. Győződjön meg róla, hogy eltakarja a száját és az orrát. Túl sok embert láttam, aki maszkot visel az állán. És figyelje a kéz-arc érintkezést-megfertőzheti magát, ha túlságosan beállítja a maszkot, és többször megérinti az arcát.

  2. Fizikailag távolság. Kerülje a zsúfolt helyeket. Ha meg akarja látogatni barátait vagy családját, akkor is viseljen maszkot - és tartsa hat láb távolságban egymástól. Ha lehetséges, végezze el ezeket a látogatásokat a szabadban. Beltéri tevékenységek leggyakrabban a SARS-CoV-2 átviteli csoportokhoz kapcsolódnak. A szabadban történő átvitel kevésbé valószínű, és ha Arizonától eltérő helyeken tartózkodik (ahol a hőmérséklet 106 F, amikor ezt írom), akkor valószínűleg ideális nyári időjárás a szabadban.

  3. Mosson mocskos kezet. És igen, nagyon piszkosak lehetnek, még akkor is, ha nem látszanak. Baktériumok és vírusok leselkedhetnek rájuk, felszínről felületre és személyről emberre terjesztve a fertőzést. És akkor mossa le újra őket. A kézmosás kritikus fontosságú. Minden alkalommal mosok, amikor belépek a házba. Azonnal. A rendszeres kézmosás előnyei nyilvánvalónak tűnhetnek, de sokan elfelejtik őket. Tanulmányok szerint, körülbelül 15 másodperces mosás körülbelül 90% -kal csökkenti a baktériumok számát a kezében lévő csírákról. A további 15 mosás körülbelül 99% -ra csökkenti a számot. És igen, a kézmosás jobb, mint a fertőtlenítő, mert a a szappan és a víz mechanikusan megszabadítja a kezét a baktériumoktól. Ez azt jelenti, hogy tartok egy kis üveg kézfertőtlenítőt az autómban és törlőkendőket vásárlás után.

  4. Tervezzen előre, ha Ön vagy valaki a háztartásban megbetegszik. A valóság az, hogy még sokan közülünk megbetegszenek a járvány vége előtt. Az előre tervezés némi nyugalmat adhat Önnek, hogy felkészült. Ez magában foglalja az olyan tevékenységek elvégzését, mint az emberek vagy szolgáltatások azonosítása az alapvető tárgyak házhoz szállításához, és a vészhelyzeti névjegyzék létrehozása. Továbbá rendszeresen tisztítsa a nagy érintésű felületeket, például a lámpatesteket, a csaptelepeket és a munkalapokat. Ismerje a tünetek és vészhelyzeti figyelmeztető jelek a COVID-19 miatt. Továbbá, ha egyedül él, keressen egy barátot, aki rendszeresen ellenőrizni fogja Önt, ha megbetegszik. Készítsen magának egy készletet, amelyet az ágya mellett tarthat.

  5. Figyelje a közösség helyzetét. Tudom, hogy az adatokat jelenleg nehéz rendezni, de a közösségben egy dologra kell figyelni: a helyi esetek hanyatlása. A helyi és állami egészségügyi osztályok továbbra is frissített számokat szolgáltatnak az esetekről. Azt is követheti független forrás vagyis a helyi helyzetek felmérése.

Ez a bizonytalanság és a szorongás ideje mindannyiunk számára. Kétségbeesetten szeretnénk visszatérni a normális kerékvágásba, de ez még nem lehetséges. Ezért minden nap találjon időt a lelki egészségére. Sétáljon, beszéljen egy barátjával, olvasson könyvet, bújjon össze egy háziállattal, meditáljon, forduljon másokhoz, akiknek szükségük lehet a segítségére, miközben társadalmi távolságtartásban van, és szorgalmazza a legsebezhetőbb lakosságunkat. Az Ön és szerettei élete a közegészségügyi irányelvek betartásától függ.

A szerzőről

Kacey Ernst, járványügyi és biostatisztikai docens, University of Arizona és Paulina Columbo, végzős hallgató, népegészségügy, University of Arizona

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában

írta Bessel van der Kolk

Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya

írta: James Nestor

Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak

szerző: Steven R. Gundry

Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája

írta Joel Greene

Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel

Dr. Jason Fung és Jimmy Moore

Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez