A téli leállás és a koronavírus-korlátozások elkezdése után az egész Egyesült Királyságban sokan a jó időre számítanak ezen a nyáron. A külföldi utazások korlátozása azt jelentették, hogy minden eddiginél többen tervezik az Egyesült Királyságban maradni a nyári szünidőt.
Ez a váltás, valamint a társadalmi életünk egyre inkább kívüli alapja, különösen fontossá teszi, hogy az emberek ne becsüljék alá az Egyesült Királyságban a nap okozta kockázatokat.
A nap okozta bőrkárosodás mind a bőrrákkal, mind a bőr idő előtti öregedésével jár. A tettes mindkét esetben az ultraibolya sugárzás (UV). Az emberi szem számára láthatatlan, bár sok állat láthatja, köztük rénszarvas, Az UV a látható fényspektrum lila végén túl helyezkedik el.
Az egyik oka annak, hogy annyira káros, hogy energiáját a sejtjeink DNS-e képes felvenni, károsodva. Ha a sejt nem képes helyrehozni ezt a DNS-károsodást, ez genetikai változásokhoz vagy mutációkhoz vezethet, amelyek viszont rákot okozhatnak. A test felszínén való elhelyezkedésük miatt a bőrsejtek az UV-károsodás fő célpontjai.
A szervezet valóban rendelkezik némi védelemmel e káros hatások ellen. Sejtjeink molekuláris mechanizmusai képesek kimutatni és helyrehozni a DNS-károsodást, mielőtt az mutációt okozhatna. Amikor a bőrsejtek kimutatják a DNS-károsodást, aktiválják a riasztási jeleket, amelyek továbbjutnak a pigmenttermelő sejtek felé, hogy elmondják nekik, hogy kezdjenek el több pigmentet előállítani, hogy megvédjék a további károsodástól. Ennek a pigmentnek, a melaninnak a termelése okozza a barnulást.
A barnulás tehát annak a jele, hogy a bőröd megsérült. Becslések szerint az általa nyújtott védelem egyenértékű az 4 körüli SPF. Ez azt jelenti, hogy bár ehhez négyszer hosszabb idő kell a napon, mégis megéghet.
Ha nincs könnyű hozzáférése a rénszarvasokhoz, mindig ellenőrizheti az UV-indexet online. MM. Vadon élő fotók / Shutterstock
Ha sok UV-sugárzásnak van kitéve, akkor a DNS-károsodás mértéke eláraszthatja a sejtek védekezőképességét. Mindazonáltal nincs veszve, mert a sérült sejtnek van egy utolsó védelmi vonala, ahol aktiválhatja a halálprogramokat, „úgy döntve”, hogy az elhalálozást egy ún. apoptózis. Ez azt jelenti, hogy a súlyosan károsodott sejtek, amelyek rákossá válhatnak, kiürülnek a szervezetből, mielőtt azok kárt okoznának.
Bárki, aki valaha leégett, megtapasztalta ezt a folyamatot. A bőrben lévő hatalmas mennyiségű haldokló sejt gyulladáshoz vezet, ami a bőr jellegzetes fájdalmas vörösségét okozza, ami kellemetlen véget jelenthet a napsütéses napon.
A rák kockázata
De néha ezek a védekezések nem elégségesek, és az UV által okozott bőrkárosodás bőrrákhoz vezethet. A brit bőrrák aránya az elmúlt évtizedekben megugrott, mivel a külföldi utazások egyre gyakoribbá váltak, és megváltozott a barnuláshoz való hozzáállás. Megdöbbentően, egy közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a bőrrák ma akár nyolcszor gyakoribb, mint az 1980-as évek elején.
Mit jelent ez, amikor mindannyian keresztben tartjuk az ujjainkat egy „BBQ-nyárért”?
Bár igaz, hogy az UV-fény intenzitása nem olyan magas az Egyesült Királyságban, mint a Földközi-tengeren vagy más alacsony szélességi fokú üdülési célpontokban, az ország hamarosan beírja azokat a hónapokat, ahol Az UV intenzitás a csúcson van. Fontos szem előtt tartani, hogy még mindig lehetséges, hogy az UV-sugárzásnak kitéve az Egyesült Királyságban tartózkodik, különösen gyermekek vagy szép bőrű emberek számára, akik hajlamosak könnyen égni vagy szeplőre. Hónapokig tartó lezárás után sokan kétségbeeshetnek, hogy kijussanak a napsütésbe, de fontos, hogy ne vigyük túlzásba biztonságosabb módja a barnulásnak.
Elég nehéz megítélni, hogy mennyi UV-fénynek van kitéve, mivel a szint még felhős napokon is meglehetősen magas lehet. Az egyik módja annak, hogy megvédje magát, az a tudatosság az UV-index, amely annak mértékét mutatja, hogy az UV-sugarak milyen erősek minden nap.
Ez segít megtudni, hogy használjon-e fényvédőt, például kalapokat, ruhákat, vagy egy szélesebb körű, SPF 20-as vagy annál magasabb fényvédő krémet, gondolkodva azon, hogy meddig tartózkodik. Érdemes különös gondot fordítani 11 és 3 óra között, amikor a nap a csúcsponton van.
Néhány egyszerű óvintézkedés azt jelenti, hogy mindenki biztonságosan élvezheti a napot, amikor a lezárás véget ér. Most reméljük, hogy a nyárnak rengeteg napsütéses napja van.
A szerzőről
Sarah Allinson, Egyetemi adjunktus, Lancaster Egyetem
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
