A lehűlés legjobb módjai 7 9 A hőhullámok miatt kétségbeesetten le kell hűlnie. Shutterstock

Az év nagy részét azzal töltjük, hogy panaszkodunk, hogy Nagy-Britanniában túl hideg és nedves, de ugyanilyen lelkesedünk a hőségért.

Bár az időjárás miatt nyögdécselés kielégítő, jobb, ha intézkedünk és lehűtjük magunkat.

Nagy-Britanniában fokozott óvatossággal kell eljárnia when temperatures hit 24? hiszen ekkor kezdenek növekedni a hőségbetegségek és a halálozások.

Túl melegnek lenni rosszullétet okoz, és akár meg is ölhet. Néhány ember több hőnek kitett. A 65 év felettiek, az öt éven aluliak, a terhes nők, a betegségben szenvedők (például szívbetegségben vagy mentális betegségben szenvedők) és a szabadban dolgozóknak extra védelemre van szükségük a meleg időben. Növelheti a hőtűrés ha idővel lassan akklimatizálódik.


belső feliratkozási grafika


Maradjon hűvös

A kutatások azt mutatják hideg vízbe téve a lábát jó módszer a test maghőmérsékletének csökkentésére és szervei működésének fenntartására. Segít csökkenteni a duzzanatot is boka és lábfej.

A langyos zuhany vagy fürdő azonban hűsít gyorsabban szállsz le és ez a leghatékonyabb módja a lehűlésnek. Ne essen a kísértésbe, hogy fagyos hideg vízben áztassa hideg sokk veszélyes lehet. Ban ben aszályos viszonyok, takarítson meg vizet, és koncentráljon a láb, a kéz vagy a nyak és az arc hűtésére.

A frissítő szellő a bőrön lévő ventilátortól jó érzés lehet, de az nem mindig hűti le. A rajongók valóban ronthatják a közérzetedet, különösen száraz hőségben, felgyorsítva a kiszáradást és a hőségbetegségeket. Az Egészségügyi Világszervezet útmutatása az ventilátor használata 35°C feletti hőmérsékleten nem csökkenti a megszerzésének esélyét hőkimerültség és hőguta.

a lehűlés legjobb módjai2 7 9 A ventilátorok nem akadályozzák meg a hőgutát. Shutterstock

Fontos a hidratáltság és az ásványi anyagok pótlása veszítünk, ha izzadunk. Átlagosan nagyon meleg körülmények között (magas 30-as évek) izzadunk 3-4 liter óránként és akár 10 liter naponta, ugyanaz, mint 40 csésze tea. Rövid ideig forró italok emelje meg a test maghőmérsékletét. De izzadást vált ki, ami aztán csökkenti a hőmérsékletet. A hideg és jeges italok hűsítenek te is lent. Úgy gondolják, hogy a forró italok valamivel hatékonyabbak lehetnek, mint a hidegek. Bármi is legyen a hőmérséklet, igyon sok folyadékot.

A hőség legyőzésének másik módja vad úszás. De ügyeljen a hidegsokkra. Lassan merítse a testét a vízbe, ismerje meg úszási képességének határait és a biztonságos úszás szabályait, mert sokan megfulladnak forró időben.

Városi tervezés

Ezek a kánikulai nyirkos, álmos éjszakák elgondolkodtathatnak, vajon itt az ideje, hogy lerohanja a megtakarításokat és beszerelje a légkondicionálót. A meleg különösen rossz lehet a városokban, ahol teremtenek városi hőszigetek (egy nagyvárosi terület sokkal melegebb, mint a környező vidéki területek). De van olyan megoldás, amely kíméletesebb az energiaszámláján.

Zöld falak és tetők nem csak jól néz ki, de lehet is lehűteni az épületeket beneath them by as much as 12?, while green walls can be up to 32? cooler than conventional walls and save 59% of energy costs as well as providing sound insulation.

Kivirágoztak a londoni városrészekben, ahol 2008 óta a helyi tervezési politika részévé váltak. Nyáron hűtik a lapostetős épületeket, télen pedig szigetelik, csökkentik az árvízveszélyt az esővíz felszívásával, szűrő légszennyezés és menedéket nyújtanak számára ritka és veszélyeztetett vadvilág - melyik tud küzd a meleggel is.

Az állatok és a hőség

Kilépő édesvizes ételek kertjében vagy erkélyén minden változást hozhat a vadon élő állatok számára. A madarak és sünök értékelni fogják azt az ételt, amelyet az év bármely szakában, de nyáron adsz nekik a talaj megkeményedhet, ami megnehezíti a takarmányozást. A növények is szenvednek a melegben. Tanulással segíthetsz amikor a legjobb idő az öntözésükre.

És vigyázz a háziállatokra. Ne menj el őket (vagy embereket) az autókban. A legjobb reggel vagy este sétáltatni a háziállatokat, amikor a járda és a talaj felülete van hűtő.

A klímaváltozás hajt a kánikula növekedése. Egy tanulmány kimutatta, hogy az 1960-ban születettek átlagosan körülbelül négy hőhullámot élnek át, míg a 2020-ban születettek 30 hőhullámot tapasztalnak 1.5°C-os felmelegedés mellett. Nekünk van 50% esély hogy a következő tíz évben elérje ezt a szintet.

Tehát a hőség elleni védekezés józan észnek tűnhet, de ez lehet a különbség élet és halál között.A beszélgetés

A szerzőről

Chloe Brimicombe, az éghajlatváltozás és egészségügy doktorjelöltje, University of Reading

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában

írta Bessel van der Kolk

Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya

írta: James Nestor

Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak

szerző: Steven R. Gundry

Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája

írta Joel Greene

Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel

Dr. Jason Fung és Jimmy Moore

Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez