Szundítás a maximális hatékonyság érdekében

Szundítás a maximális hatékonyság érdekében

Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor a munkanap első vagy két órájában maximális hatékonysággal dolgozik, majd a hatékonysága lassan csökken. Mire délután 2 óra elfordul, a kapacitás 40 százalékával működik.

Ez azt jelenti, hogy tíz és dél között csak fele olyan hatékony vagy, mint kilenc és tíz között. Majd ha délben tartasz egy ebédszünetet, akkor valószínűleg a maximális hatékonyságodhoz közelebb tudsz dolgozni, nagyjából háromig, amikor a hatékonyságod ismét csökken. Ennek eredményeként minden nap három-négy órát veszít a csúcsteljesítményből.

De van egy módja annak, hogy maximális hatékonysággal dolgozzon, napi nyolc órán keresztül. A test hozzáfér a tökéletes rendszerhez, hogy nagyon rövid idő alatt teljesen megújuljon. Alvásnak hívják. Tehát csak annyit kell tennünk, amikor észrevesszük, hogy lemarad az energiánk, egy tízperces szundikálást.

A csodálatos dolog a napsról

Az alvások csodálatos eleme, hogy lehetővé teszik számunkra a jobb munkát anélkül, hogy olyan drogokat kellene fogyasztanunk, mint a kávé vagy a koffein tartalmú teák vagy üdítők.

Ha a munkakörnyezete lehetővé teszi, szerezzen be egy takarót és egy ilyen tekercset, amelyet az emberek aerobik és jógaórákhoz használnak, és tartsa őket az irodájában. Amikor eljön egy kis szünet, kapcsolja ki a telefont, tegyen egy "Ne zavarjanak" feliratot az ajtóra, és állítsa be az időzítőt vagy az órát tíz percre. Ezután hajtsa ki a szőnyegét és zónázza ki. Feküdj a hátadon, a lábad együtt, a kezed a padlón, közel a testedhez, így minden energiád benne marad. A tested energiát használ felújításra, nem pedig a melegedésre, ezért hasznos, ha letakarod a takarót. Minimalizálni szeretné a lehűlés lehetőségét, ami lehetetlenné tenné a teljes kikapcsolódást. Ebben a tíz percben visszahozhatja magát a reggeli energiaszintjére.

Ha nem alszol eleget, nehéz lesz tíz perc múlva feltöltődni. Ha aludtál vagy rosszul aludtál, akkor jobb, ha alszol egy órát. Ezután a meghajtó visszatér, és az energiája vissza fog térni a maximális szintre. Még akkor is, ha a feltöltése egy órát vesz igénybe, akkor is jobban jár, mint ha kimerült állapotban folytatja a nyomást, és a szokásos hatékonysági szint kevesebb mint felénél dolgozik.

Adj magadnak dübörgést

Sajnos, bár a dolgok gyorsan változnak, nem minden irodában van munkakultúra, amely ösztönözné az alvást. Ha a szundikálást rosszallják munkakörnyezetében, szokjon meg három ütést használni, amely gyors és hatékony módja annak, hogy energiát adjon magának, amikor álmosnak érzi magát, nehezen tud koncentrálni, vagy ha hiányzik az energiája.

Ezt a technikát Donna Edentől, a Energiagyógyászat (Tarcher / Putnam, 1998). Donna véleményem szerint korunk egyik nagyszerű intuitív gyógyítója. Több mint húsz éve tanítja az embereket arra, hogyan kell kiaknázni a test energiarendszerét a gyógyulás elősegítése, valamint a fizikai vitalitás és a mentális élesség fokozása érdekében. Az elmélet alapján, miszerint a testet arra tervezték, hogy meggyógyítsa magát, az energiagyógyászat más rendszerek mellett testének energiaútjait, úgynevezett meridiánokat alkalmazza, amelyeket évezredek óta használnak az akupunktúrában. A meridiánok kiszámítható módon felhasználhatók az energiamező pozitív befolyásolására.

Kezdje azzal, hogy megdobja a K-27 meridiánjait, amelyek körülbelül egy centivel a kulcscsontja alatt és kívül helyezkednek el. Mindkét kéz ujjaival, vagy az egyik kéz hüvelykujjával és mutatóujjával keresse meg az enyhe bemélyedést ezen a területen, és erősen kopogjon vagy masszírozza ezeket húsz másodpercig. Lélegezzen mélyen, az orrán keresztül és a száján keresztül, miközben kopogtat.

Ezután mozgassa egyik kezét a csecsemőjéhez, amely a mellkas közepén található, néhány centivel a K-27 pontjai alatt. Körülbelül húsz másodpercig erősen koppintson a csecsemőmirigyére, miközben mélyen lélegzik, be az orrába és ki a szájába.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Ezután dobd meg a lép meridián pontjaidat. Ehhez mozgassa a kezét hat hüvelykre a csecsemőmirigy mindkét oldalán és lefelé, hogy megtalálja az enyhe bemélyedést az első és a második borda között. Körülbelül húsz másodpercig határozottan érintse meg több ujjával a lép meridiánjait, miközben mélyen lélegzik, be az orrába és ki a szájába.

Szánjon egy percet magának

Mint látható, ez a gyakorlat körülbelül egy percet vesz igénybe. Egy vagy több ütést megtehet az asztalánál ülve, egy fontos előadás megfigyelése közepette, amikor a teste nem akar mást, csak mély álomba merülni, vagy bármikor, amikor azonnali energiajavításra van szüksége. Ha nincs ideje mindhárom meridián központot ledönteni, szánjon csak húsz másodpercet, és dobja el K-27 pontjait egy sürgősségi energiaerősítőért. (Ne aggódjon, hogy mások mit gondolnak, ha látják, hogy egy értekezleten kopogtatnak a K27-esein. Két dolog történhet: Indíthat egy trendet, hogy mindenki, akivel dolgozik, megtanulja, hogyan lehet azonnal növelni energiaszintjét; vagy azt találhatja, hogy kevesebb találkozóra hívják meg, ami nagyban leegyszerűsíti a munkáját.)

Ez a csapcsapatsor nemcsak emeli az energiaszintet, hanem erősíti immunrendszerét, valamint javítja koordinációját és egyensúlyát. Lehetővé teszi számodra a sokkal tisztább gondolkodást, és jelentősen növeli a termelékenységet. Olyan hatékonynak találtam, hogy minden nap beépítettem a kora reggeli rutinba. És automatikusan használom a nap folyamán, amikor azt veszem észre, hogy fogy az energiám, vagy ha álmos vagyok, és nem akarok időt szánni egy szundira. Próbálja ki most, hogy megismerhesse a meridián pontokat, és észrevehesse, hogyan nyújt azonnali energialöketet.

Ha többet szeretne megtudni az energiagyógyászatról, javasoljuk, hogy szerezze be Donna hat órás videoprogramját, Energiagyógyítás Donna Edennel. Ez a szalagsor kivételes. Nemcsak számos más technikát mutat be a stressz csökkentésére és az energiaszint növelésére, hanem szó szerint tucatnyi egyszerű folyamatot is felhasznál, melyeket számos egészségjavító módon alkalmazhat. Úgy gondolom, hogy az energiagyógyászat a jövő orvossága. Nem tudok jobb módot arra, hogy nyolcvan dollárt költhessen azonnali és hosszú távú egészségügyi előnyök elérésére. A program segít a technikák repertoárjának felépítésében, amelyeket mindennap használhat az energiájának növelése és a termelékenység javítása érdekében.

Engedéllyel újranyomtatták.
Kiadja a Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Cikk forrás

könyv egyszerű borítója: Egyszerűsítsd a munkádat: Módok a munkamódszer megváltoztatására, hogy több időd maradjon élni. Elaine St. James.Egyszerűsítse munkáját: Módja a munkamódszer megváltoztatásának, hogy több ideje maradjon élni
írta Elaine St. James.

Elaine St. James ' Egyszerűbb sorozat megtanította a világot arra, hogyan kezdjen el kevesebbet csinálni és jobban élvezze. Most Elaine arra tanít minket, hogy egyensúlyba hozzuk az élet egyik legnehezebb területét: a munka világát. Rendkívül hasznos tanácsokkal és könnyű, ámde nagyon okos javaslatokkal teli új könyve nagy és kicsi módszereket mutat be számunkra, hogy kicsinyítsük és egyszerűsítsük az életet a munkahelyen.

Info / Rendelési könyv. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerző további könyvei.

fotó Elaine St. JamesrőlA szerzőről 

Elaine St. Jamesnek több mint 15 éve saját ingatlanbefektetési vállalkozása volt. Most csendes, egyszerű életet él a kaliforniai Santa Barbarában.

Számos bestseller könyv szerzője:

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

mindfulness és tánc mentális egészség 4 27
Hogyan javíthatja az éberség és a tánc a mentális egészséget
by Adrianna Mendrek, a Bishop's University
Évtizedekig a szomatoszenzoros kéreg csak az érzékszervi feldolgozásért felelős…
a töltő nem használható 9 19
Az USB-C töltőre vonatkozó új szabály megmutatja, hogyan hoznak döntéseket az EU szabályozói a világ érdekében
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Előfordult már, hogy kölcsönkérte egy barátja töltőjét, csak azért, mert úgy találta, hogy nem kompatibilis a telefonjával? Vagy…
szociális stressz és öregedés 6 17
Hogyan gyorsíthatja fel a szociális stressz az immunrendszer öregedését
by Eric Klopack, Dél-Kaliforniai Egyetem
Az életkor előrehaladtával az immunrendszerük természetesen hanyatlásnak indul. Az immunrendszernek ez az öregedése,…
főzve egészségesebb ételek 6 19
9 főzve egészségesebb zöldség
by Laura Brown, Teesside Egyetem
Nem minden étel táplálóbb nyersen fogyasztva. Valójában néhány zöldség valójában több…
időszakos böjt 6 17
Az időszakos böjt valóban jó a fogyáshoz?
by David Clayton, Nottingham Trent Egyetem
Ha Ön olyan ember, aki gondolkodott a fogyáson, vagy szeretne egészségesebb lenni az elmúlt néhány évben…
Férfi. nő és gyermek a strandon
Ez a nap? Apák napi fordulat
by Will Wilkinson
Apák napja van. Mi a szimbolikus jelentése? Történhet-e ma valami életet megváltoztató…
gondok a számlák fizetésével és a mentális egészséggel 6 19
A számlák fizetési nehézségei súlyosan károsíthatják az apák lelki egészségét
by Joyce Y. Lee, az Ohio Állami Egyetem
A korábbi szegénységi kutatásokat elsősorban anyákkal végezték, elsősorban az alacsony…
A bpa egészségügyi hatásai 6 19
Milyen évtizedes kutatások dokumentálják a BPA egészségügyi hatásait
by Tracey Woodruff, Kaliforniai Egyetem, San Francisco
Függetlenül attól, hogy hallott a biszfenol A-ról, ismertebb nevén BPA-ról, a tanulmányok azt mutatják, hogy…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.