Kép Josch13
Csendes zene van bennünk, olyan hang, amelyre bármikor ráhangolhatunk, bárhol is vagyunk. Ez a lélegzetünk csendes hangja. A lélegzetre hangolás olyan, mintha a rádió tárcsát a békecsatornára állítanánk, amely éjjel -nappal sugároz. Üzenete: "gyere haza!" Gyere haza egyszerű énedhez, a szavakon túli helyre, ahol csak a légzésed szelíd ritmusa hallható.
A belégzés és a kilégzés az altatódal, amely gyengéden ringatja születése óta. Lélegzetének dagálya egy privát óceán, amely megérinti intim partját. Most nyaraljon ott. Szünet és hallgatás. Lélegzeted emelkedésében és bukásában a Nagy Anya hangja szól, amely újra hazahív.
Állandó légzés és teljes lélegzés
Mikor hagyta abba a teljes lélegzést? Mikor kezdte korlátozni a légzését, húzza meg a mellkasát és korlátozza a levegő áramlását? Akkor volt, amikor elkezdett bizalmatlan lenni a világgal, bizonytalan másokkal és indítékaikkal kapcsolatban? Volt -e ijesztő esemény - közeli hívás, sokkoló epizód, visszaélés vagy elhagyás, amely kiváltotta ezt a szűkületet? Azt gondolhatja, hogy a karját a lélegzete köré fekteti, mintha egy rémült gyermek lenne, aki támogatásra és megnyugvásra szorul. Ha igen, tudd, hogy most már nyugodtan elengedheted magad, és megadhatod magad lélegzeted természetes apályának.
Az egyik módja annak, hogy a lélegzetet megszorítás nélkül kiegyenlítse, ha a bal tenyerét óvatosan a mellkasára helyezi. Helyezze a jobb kezét enyhén a hasára. Miközben ezt teszi, érezze, hogy légzése nyugodtabbá és lassabbá válik, és vegye észre, hogy mennyivel biztonságosabb és békésebb. Ez a könnyű tapintású ajándék erőteljes. Szabadságot és új életet hoz. Most mélyebben lélegezhet, tudván, hogy nincs mitől tartania.
Amikor lélegzik, üdvözöl és oxigént kap a tüdejébe. Innentől kezdve az oxigén eloszlik a testben a véráram útján. Ezt az életfenntartó oxigént az "utak" rendszere hordozza, amelyek mérete eltér az artériáknak nevezett fő "autópályáktól" az arterioláknak és kapillárisoknak nevezett kisebb "mellékutaknak". Az ezeken az utakon közlekedő oxigén életet ad minden sejtjének.
Az oxigénszállító rendszer hatékonyságának növelése
A képzelet segítségével növelheti ennek az oxigénszállító rendszernek a hatékonyságát, és nagyon erőteljes szerepet játszhat saját vitalitásának növelésében.
Ha sajátos módon összpontosítja figyelmét, optimalizálhatja az oxigénellátást az egész „bio-régióban”, amely Ön-és megteremti a béke, a jólét és az egyensúly érzését az egész testben. Hogyan? Ismerve ezt a titkot magáról: A tüdeje a hasában található, közvetlenül a köldöke mögött. Ez persze szó szerint nem igaz, de ha azt mondja magának, hogy igen - ha azt képzeli, hogy "titkos" tüdeje van a hasában, amiről senki más nem tud, akkor automatikusan mélyebbre és szabadabbra fog lélegezni.
Próbálja ki most. Képzeld el, hogy a tüdőd a hasadban van. Nagyon otthon érzik magukat ott, a köldök mögött telepedtek le, bőven van hová bővülni és összehúzódni. Ellenőrizze a has-tüdejét, és győződjön meg róla, hogy belélegzik. Érezze az élet leheletét, amely onnan utazik mindenhonnan, és éltető, energiát helyreállító oxigént szállít minden sejtjébe. Most a levegő oda tart, ahová kell!
Hasi légzés: Hasznos a depresszió eseteiben
A hasi légzés nagyon hasznos technika, amelyet gyakran alkalmazok orvosi gyakorlatomban depressziós betegeknél. Sanford, egy beteg, aki depresszió kezelésére jött hozzám, jó példa. Eleinte Sanford jól reagált a hagyományos antidepresszáns gyógyszerekre, azonban a gyógyszer miatti álmatlanság és a probléma farmakológiai megoldásainak fokozatos megszüntetése miatt beleegyezett, hogy kipróbálja a SAMe-t (S-adenozil-metionin, aminosav-származék) alternatívaként.
Sanford jól járt a SAMe -vel: álmatlansága csökkent, maradék depressziója pedig enyhe és kezelhető lett. Hosszas mérlegelés után megtalálta az érzelmi erőt ahhoz, hogy véget vessen egy viharos, hosszú távú kapcsolatnak egy barátnőjével, akinek otthonában tíz éve élt, mint párja és apa figurája tizenéves fiának. De Sanford alkalmazkodása az önálló élethez ingatag és problémás volt. Gyakran pánikbetegnek érezte magát, és nem tudott ellenállni a késztetésnek, hogy vegye fel a telefont, és hívja "voltát", annak ellenére, hogy a lány továbbra is megvetőnek találta a vele való újbóli kapcsolatteremtési kísérleteket.
Sanford arról számolt be, hogy fájdalmasan elszigeteltnek, nem szerethetőnek és értéktelennek érzi magát, és öngyilkossági gondolatai támadtak. Mivel úgy tűnt, hogy elszakadt testének érzéseitől (fizikai teste feszes és feszült volt, és a légzése meglehetősen sekély), úgy döntöttem, hogy néhány egyszerű légzőmunkát beépítek az üléseinkbe. Megtanítottam neki a haslégzést, kezét a mellkasán és a hasán. Tudatosan lélegezve, kezével ebben a helyzetben, jelentette, hogy biztonságban és védve érzi magát. "Érzem, hogy szeretem magam - és ez tényleg jó érzés" - számolt be.
Szándékos légzés: önellátó "terápia"
Sanford jól reagált a szándékos légzésre, mint önápoló "terápiára" a bánat és a szívfájdalom miatt. Tudatos légzést gyakorolt a kezével a mellkasán és a hasán a nap különböző szakaszaiban; például munka közben az asztalánál ülve vagy az ágyban elalvás előtt.
Sanford csatlakozott egy meditációs csoporthoz, és új barátokat kezdett szerezni. Öt napos csendes lelkigyakorlatra indult negyven emberrel, akik többsége sokkal tapasztaltabb meditátor volt, mint ő. Bár ez az élmény kihívást jelentett számára, úgy találta, hogy ez segített neki visszanyerni a perspektívát és az érzelmi egyensúlyt.
Sanford kezdte felismerni, hogy azok a "történetek", amelyeket magáról mesélt volt barátnőjéről (azok, amelyek ébresztették vágyait, hogy újra találkozzanak vele, valamint negatív ítéletei a hibáiról) "csak történetek" voltak most átírhatta a számára egészségesebb módon, és egészségesebbnek és békésebbnek érezhette magát.
Sanford folytatta a lélegzetvételét, és új intim kapcsolatok felfedezésébe kezd. Újra kapcsolatba lépett régi barátaival, akiket évek óta nem látott, hangulata jókedvű, és bizakodó a jövőt illetően.
Sanfordhoz hasonlóan mindannyian lélegeztünk születésünk pillanatától fogva. Csak akkor hagyjuk abba a légzést, ha meghalunk. Közben, miközben belélegezzük életünk kvótáját, úszunk a végtelen lehetőségek óceánjában.
A szerző könyve:
A függőség tüzének eloltása: Holisztikus útmutató a gyógyuláshoz
by Barry Sultanoff, orvos.
Csodálatos, felhatalmazó útmutató a szenvedélybetegségből való kilábaláshoz * Csodálatos útmutató a pusztító szokások megváltoztatásához, az immunrendszer megerősítéséhez, valamint a rituális imádság és meditáció gyógyító erejének kiaknázásához A szerzők hangsúlyozzák a gyógyító közösség létrehozását, és hangsúlyozza a test, az elme és a szellem integrációját. A szerző a pszichoterápiáról, az egész személyre kiterjedő orvoslásról és a holisztikus egészségnevelésről vitatva egy hatalmas útmutatót mutat be a gyógyuláshoz.
Információ / rendelje meg ezt a könyvet.
A szerzőről
Barry Sultanoff, az Amerikai Holisztikus Orvosi Szövetség alapító tagja, holisztikus orvostudományt folytat Maui-ban, Hawaii-on. A gyógyításhoz való hozzáállása hangsúlyozza az alkotó szellem erejét és a környezet - mind fizikai, mind személyközi - fontosságát a gyógyításban. Társszerzője a "A függőség tüzének eloltása"Dr. B" néven Barry a Maui hallgatók által támogatott FM 91.5-ös "The Free Zone" rádióműsorának a világ minden táján sugárzott műsorvezetője. www.manaoradio.com. Dr. Sultanoff nemzetközi előadó, hawaii kenuk evezője, tangótáncos és jógi.
