Hogyan lehet kevesebb ízületi gyulladásos fájdalom már 8 hét után

Hogyan lehet kevesebb ízületi gyulladásos fájdalom már 8 hét után

 "A jóga különösen jól alkalmazható ízületi gyulladásban szenvedők számára" - mondja Susan J. Bartlett. "Kombinálja a fizikai aktivitást a hatékony stresszkezelési és relaxációs technikákkal, és a korlátok betartására összpontosít, amelyek napról napra változhatnak."

A jóga miatt az ízületi gyulladásban szenvedők fizikailag és szellemileg is jobban érezhetik magukat - derül ki egy olyan vizsgálatból, amely térdízületi gyulladásban és reumás ízületi gyulladásban, a betegség két gyakori formájában szenved.

A jóga különösen jól alkalmazható ízületi gyulladásban szenvedők számára.

Az ízületi gyulladás, az ízületek fájdalmas gyulladása és merevedése a fogyatékosság egyik fő oka, minden ötödik felnőttet érint, a legtöbb 65 évesnél fiatalabb. Nincs gyógymód, de az ízületi gyulladás kezelésének egyik fontos módja az aktív megmaradás - állítják a kutatók. Mégis, az ízületi gyulladásban szenvedő betegek akár 90 százaléka kevésbé aktív, mint azt az irányelvek sugallják, talán a fájdalom és a merevség miatt, de azért is, mert nem biztos a legjobb módszerben.

"A jóga különösen jól alkalmazható ízületi gyulladásban szenvedők számára" - mondja Susan J. Bartlett, a Johns Hopkins Egyetem orvostudományi docense és a McGill Egyetem docense. "Ez egyesíti a fizikai aktivitást a hatékony stresszkezelési és relaxációs technikákkal, és a korlátok betartására összpontosít, amelyek napról napra változhatnak."

Megjelent a Reumatológiai Közlöny, a vizsgálatba 75 olyan beteget vontak be, akik véletlenszerűen várólistára vagy nyolc héten át kétszer heti jógaórákra voltak osztva, plusz egy heti otthoni gyakorló foglalkozással. A résztvevők testi és szellemi jólétét a vizsgálat előtt és után olyan kutatók értékelték, akik nem tudták, melyik csoportba sorolták a résztvevőket.

A kontrollcsoporttal összehasonlítva a jógázók 20 százalékos javulást jelentettek a fájdalom, az energiaszint, a hangulat és a fizikai funkciók terén, beleértve a fizikai és munkahelyi feladatok elvégzésének képességét is.

A járási sebesség kisebb mértékben javult; az egyensúly és a felsőtest erő tesztjeiben alig volt különbség a csoportok között. A jógaórákon végzettek javulása kilenc hónappal később még mindig nyilvánvaló volt a nyomon követés során.

A jóga megmutatta, hogy javítja a fájdalmat

Clifton O. Bingham, a Johns Hopkins Arthritis Center igazgatója szerint a tanulmány ötlete a betegek kezelésében szerzett tapasztalataiból származott. "Figyeltem, mi történt a pácienseimmel, és az életükben a jóga gyakorlása következtében bekövetkezett változásokat, amelyek elsősorban elkeltettek."

"Más betegségben szenvedők számára kimutatták, hogy a jóga javítja a fájdalmat, a fájdalommal összefüggő fogyatékosságot és a hangulatot" - mondja Bingham. „De nem voltak olyan jól kontrollált jógakísérletek, amelyek meg tudnák mondani, hogy biztonságos-e és hatékony-e az ízületi gyulladásban szenvedők számára, és sok egészségügyi szakember aggódik amiatt, hogy a jóga hogyan befolyásolhatja a sérülékeny ízületeket, tekintettel a helyzet megváltoztatására és a rugalmasságra. . ”

Az órákat tapasztalt jógaterapeuták oktatták kiegészítő képzéssel a pózok módosítására az egyéni képességek kielégítése érdekében. A résztvevőket az orvosok átvilágították, mielőtt csatlakoztak volna a tanulmányhoz; folytatták a szokásos ízületi gyulladásos gyógyszerek szedését.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A kutatók egy ellenőrzőlistát dolgoztak ki, hogy megkönnyítsék az orvosok számára, hogy biztonságosan ajánlják a jógát pácienseiknek. Az ízületi gyulladásban szenvedőknek, akik fontolgatják a jógát, „beszélniük kell orvosukkal arról, hogy milyen ízületek aggódnak, és a pózok módosításáról” - mondja Bingham.

„Találjon egy olyan tanárt, aki megfelelő kérdéseket tesz fel a korlátozásokkal kapcsolatban, és szorosan együttműködik Önnel, mint egyéniséggel. Kezdje szelíd jógaórákkal. Gyakorold annak elfogadását, hogy hol vagy, és mit tehet a tested az adott napon. "

Az Országos Kiegészítő és Alternatív Gyógyászati ​​Központ, az Országos Egészségügyi Intézetek és az Arthritis Alapítvány finanszírozta a munkát.

Forrás: Johns Hopkins University

Kapcsolódó könyv:

at

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

főzve egészségesebb ételek 6 19
9 főzve egészségesebb zöldség
by Laura Brown, Teesside Egyetem
Nem minden étel táplálóbb nyersen fogyasztva. Valójában néhány zöldség valójában több…
a töltő nem használható 9 19
Az USB-C töltőre vonatkozó új szabály megmutatja, hogyan hoznak döntéseket az EU szabályozói a világ érdekében
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Előfordult már, hogy kölcsönkérte egy barátja töltőjét, csak azért, mert úgy találta, hogy nem kompatibilis a telefonjával? Vagy…
szociális stressz és öregedés 6 17
Hogyan gyorsíthatja fel a szociális stressz az immunrendszer öregedését
by Eric Klopack, Dél-Kaliforniai Egyetem
Az életkor előrehaladtával az immunrendszerük természetesen hanyatlásnak indul. Az immunrendszernek ez az öregedése,…
időszakos böjt 6 17
Az időszakos böjt valóban jó a fogyáshoz?
by David Clayton, Nottingham Trent Egyetem
Ha Ön olyan ember, aki gondolkodott a fogyáson, vagy szeretne egészségesebb lenni az elmúlt néhány évben…
Férfi. nő és gyermek a strandon
Ez a nap? Apák napi fordulat
by Will Wilkinson
Apák napja van. Mi a szimbolikus jelentése? Történhet-e ma valami életet megváltoztató…
A bpa egészségügyi hatásai 6 19
Milyen évtizedes kutatások dokumentálják a BPA egészségügyi hatásait
by Tracey Woodruff, Kaliforniai Egyetem, San Francisco
Függetlenül attól, hogy hallott a biszfenol A-ról, ismertebb nevén BPA-ról, a tanulmányok azt mutatják, hogy…
hogyan hatnak a fájdalomcsillapítók 4 27
Hogyan szüntetik meg valójában a fájdalomcsillapítók a fájdalmat?
by Rebecca Seal és Benedict Alter, University of Pittsburgh
A fájdalomérzés képessége nélkül az élet veszélyesebb. A sérülések elkerülése érdekében a fájdalom azt súgja, hogy használjunk…
az óceánok fenntarthatósága 4 27
Az óceán egészsége a közgazdaságtantól és az Infinity Fish gondolatától függ
by Rashid Sumaila, British Columbia Egyetem
A bennszülött vének a közelmúltban megdöbbenésüket osztották meg a lazac mennyiségének példátlan csökkenése miatt…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.