Szex és egyéb mítoszok a fogyásról

Szex és egyéb mítoszok a fogyásról

Az elhízással kapcsolatos becsült éves egészségügyi költségek meghaladják a 210 milliárd dollárt, vagyis az éves közel 21 százalékát orvosi kiadások az Egyesült Államokban. Az amerikaiak 60 milliárd dollárt költenek rá testsúlycsökkentő termékek minden évben kipróbál mindent a drága étkezést helyettesítő termékektől a barkácsprogramokig a legújabb mobiltelefonos alkalmazásokban. Fogyókúra -tanácsokat gyűjtünk, önként vagy akaratlanul, a hírektől, a közösségi médiától és szinte mindenkitől.

Az amerikaiak 15 éve tudják, hogy az elhízás járvány; az általános sebész így nyilatkozott 2001 -ben. Az elhízás megelőzésére és kezelésére irányuló erőfeszítések ellenére a Journal of the American Medical Association folyóiratban június 7 -én közzétett tanulmányok azt mutatták A férfiak 35 százaléka, a nők 40 százalékaés 17 százalék gyermekek és serdülők elhízottak. Még aggasztóbb, hogy az arányok tovább emelkednek a nők és serdülők körében.

Valójában a szakértők azt jósolják, hogy ez a gyermekgeneráció lehet az első 200 év alatt, amelynek várható élettartama rövidebb, mint a szüleiké, valószínűleg az elhízás miatt.

Tehát mit csinál rosszul a társadalmunk? Nyilvánvaló, hogy az orvosok és a politikai döntéshozók az elmúlt 15 évben nem tettek semmit a járvány kezelése érdekében.

A fogyásról szóló mítoszok széles körben vonzóak

Egy cikk 2013 -ból a A New England Journal of Medicine (NEJM) az elhízással kapcsolatos közös mítoszokat azonosította a népszerű médiából és a tudományos irodalomból. A szerzők a mítoszokat olyan elképzelésekként határozták meg, amelyeket általában tartanak, de ellentmondanak a tudományos adatoknak. Ezek a mítoszok megakadályozhatnak minket abban, hogy hatékonyan kezeljük az elhízást? Mint családorvosok, akik minden nap kezelik a túlsúlyos betegeket, úgy gondoljuk, hogy igen. Ezek a mítoszok nemcsak elriaszthatják az embereket, hanem téves információkat is szolgáltathatnak, amelyek megakadályozhatják az embereket abban, hogy elérjék súlycsökkentési céljaikat.

Meglepődhet, ha hallani néhány ilyen mítoszt:

1. mítosz: Az étrend vagy a testmozgás apró változtatásai nagy, hosszú távú súlyváltozáshoz vezetnek.

Sajnos ez nem igaz. A fogyásban kettő plusz kettő négy helyett csak hárommal egyenlő. Az apró változtatások egyszerűen nem adódnak össze, mivel élettanilag a tested megpróbálja ugyanazt a súlyt tartani. Ez nem jelenti azt, hogy a kis egészséges döntések nem számítanak, mert még az apró dolgok is az egészségesek maradnak. Ez csak azt jelenti, hogy valószínűleg nem éri el súlycsökkentési céljait, ha csak egy falattal kevesebbet fogyaszt. Valószínűleg nagyobb változásokat hoz az étrendben és a testmozgásban.

2. tévhit: Reális célok kitűzése fontos, ha fogyni próbál, mert különben frusztráltnak érzi magát, és kevesebbet fogy.

A betegek gyakran ambiciózus célokkal érkeznek a fogyáshoz, és mi, háziorvosok szinte mindig azt mondjuk: hajrá! (a biztonság és az ésszerűség keretein belül). Nincs bizonyíték arra, hogy a csillagok lövése frusztrációhoz vezetne. Ha valami, nagyobb célra törekszik jobb súlycsökkentési eredményekhez vezethet.

3. tévhit: A gyors fogyás nem tart le olyan jól, mint néhány kiló lassan.

Ismét a tanulmányok kimutatták, hogy a kezdeti gyorsabb (talán szuper motivált) gyors fogyás összefüggésben áll az alacsonyabb testsúllyal hosszú lejáratú. Egyszerűen nincs bizonyíték arra, hogy „lassú és egyenletes” legyen a fogyás.

Végül a kedvencünkhöz:

4. tévhit: A szex egy alkalommal körülbelül annyi kalóriát éget el, mint egy mérföld gyaloglás.

Sajnálom, hogy csalódást okozok, de egy átlagos (6 percig tartó!) Szexuális találkozáshoz egy átlagos 30 év körüli férfi mindössze 20 kalóriát éget el. És ahogy az NEJM cikkei tovább magyarázzák, ez csak 14 kalóriával több, mint csak ülni és tévét nézni. Tehát ha a gondolat átfutott a fejeden, hogy a szex lehet a gyakorlásod erre a napra újra meg kell gondolnia.

A mítoszok érvényesülnek

Családorvosként kíváncsiak voltunk arra, hogy a klinikán lévő pácienseink elhiszik -e ezeket a mítoszokat. Talán az NEJM -dokumentum megjelenése óta eltelt néhány évben ez az információ áthatolt a népszerű médián, és kijavította magát. Mindenkinek tudnia kell ezeket az alapvető tényeket az elhízásról, igaz?

Ennek megállapításához végeztünk egy tanulmányt, amely több mint 300 ember bevonásával zajlott, változatos tudományos családi orvosi rendelőnk várótermében. A felmérésünkben részt vevő emberek átlagéletkora 37 év volt, többségében nők voltak (76 százalék), legalább valamilyen főiskolai végzettséggel rendelkeztek (76 százalék), és nem-spanyol fekete (38 százalék) és nem-spanyol fehér keveréke volt. (47 százalék).

Az általunk megkérdezett emberek nagy többsége még mindig hitt ezekben a mítoszokban (1. mítosz: 85 százalék, 2. mítosz: 94 százalék, 3. mítosz: 85 százalék, 4. mítosz: 61 százalék)! Még ennél is érdekesebb, hogy az emberek nemében, életkorában vagy iskolázottsági szintjében nem voltak különbségek abban, hogy mit gondolnak az emberek. Ezek a mítoszok elterjedtek.

Hogyan várhatjuk el az emberek fogyását, ha a legtöbben nem ismerik a fogyás alapjait? Nem kellett messzire mennünk, mielőtt rájöttünk, hogy ezek a mítoszok még mindig megtalálhatók a népszerű médiában. Bizonyos esetekben az orvosok maguk is áldozatai lehetnek ezeknek a mítoszoknak.

Természetesen az egészségügyi szolgáltatóknak csak bizonyítékokon alapuló tanácsokat kell adniuk a betegeknek a fogyásról a siker esélyeinek optimalizálása érdekében. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor az alapellátás az orvosok tanácsot adnak súlycsökkenés esetén a betegek nagyobb valószínűséggel próbálnak változtatni a súlyukkal kapcsolatos viselkedésükön. Azonban még a jobb és több tanácsadás is kevés lehet.

Az első lépés annak elismerése, hogy a betegeket valószínűleg befolyásolják azok a mítoszok, amelyek olyan könnyen megtalálhatók az interneten, valamint a barátok és a család tanácsa között. Ez azt jelenti, hogy a betegeknek különösen hozzáértőnek kell lenniük az egészségügyi információkhoz, és jó hírű forrásokból kell információkat keresniük. Ez azt is jelenti, hogy a túlsúlyos betegek oktatása és felhatalmazása csak egy része a megoldásnak. Tájékoztatni azokat - barátokat, családot és a médiát is - kiket befolyás a túlsúlyos betegek is fontosak, ha meg akarjuk változtatni az elhízás pályáját az Egyesült Államokban

Ha nem ültetjük át a gyakorlatba az elhízással kapcsolatos kutatásokat, akkor nem számíthatunk arra, hogy ez a probléma életünk során javulni fog. Csak akkor lesz esélyünk, ha felhasználjuk, amit a fogyásról tudunk, és elvetjük ezeket a mítoszokat.

A szerzőről

A beszélgetés

Tammy Chang, adjunktus, családgyógyász, Michigani Egyetem

Angie Wang, rezidens, Családorvosi Tanszék, Michigani Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.


Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon

 

Még szintén kedvelheted

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

ember és kutya óriási sequoia fák előtt Kaliforniában
Az állandó csoda művészete: Köszönöm, Élet, ezt a napot
by Pierre Pradervand
Az élet egyik legnagyobb titka, hogy tudjuk, hogyan kell állandóan rácsodálkozni a létezésre és a…
Fotó: Teljes napfogyatkozás 21. augusztus 2017-én.
Horoszkóp: 29. november 5-től december 2021-ig tartó hét
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
fiatal fiú távcsövön keresztül néz
Az öt ereje: öt hét, öt hónap, öt év
by Shelly Tygielski
Időnként el kell engednünk azt, ami van, hogy helyet adjunk annak, ami lesz. Természetesen maga az ötlet…
ember eszik gyorsétterem
Nem az ételről van szó: túlevésről, függőségekről és érzelmekről
by Jude Bijou
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy egy új diéta, a „Nem az ételről szól” egyre népszerűbb, és…
nő táncol egy üres autópálya közepén, a háttérben a város látképével
Legyen bátorságunk hűek lenni önmagunkhoz
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mindannyian egyedi egyéniség vagyunk, és ebből az következik, hogy mindegyikünknek van egy…
Holdfogyatkozás színes felhőkön keresztül. Howard Cohen, 18. november 2021., Gainesville, FL
Horoszkóp: 22. november 28-2021
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
egy fiatal fiú felmászik egy sziklaképződmény tetejére
Pozitív előrelépés lehetséges még a legsötétebb időkben is
by Elliott Noble-Holt
Ha egy kerékvágásba esünk, az nem jelenti azt, hogy ott kell maradnunk. Még akkor is, ha ez leküzdhetetlennek tűnik…
virágkoronát viselő nő megingathatatlan tekintettel mered
Tartsd meg ezt a rendíthetetlen pillantást! Hold- és napfogyatkozások 2021. november-december
by Sarah Varcas
Ez a 2021-es második és egyben utolsó napfogyatkozási szezon november 5-én kezdődött, és holdfogyatkozást tartalmaz…
Ezen a napon, szeptember 9-én: fájdalmas évforduló
Ezen a napon, szeptember 9-én: fájdalmas évforduló
by Marianne Williamson
Egyikünk sem felejti el soha, hogy hol voltunk szeptember 9-én, vagy hogyan értesültünk a mi támadásainkról…
Hogyan lehet a fogmosást intuíció-építő figyelemgyakorlattá alakítani
Fogmosás, mint intuíció-építő figyelemgyakorlat
by Theresa Cheung
Kétségtelen, hogy az éberségi gyakorlatok segíthetnek az intuíciónkra való ráhangolódásban. Kutatás…
A remény megtalálása a sötétségben
A remény megtalálása a sötétségben: A depresszió elleni stratégiák kezelése
by Kristi Hugstad
A remény egy optimista attitűd, amely az ember életében vagy a…

Kiválasztva az InnerSelf Magazine számára

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Berger Barbara
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
by Lucy Delap, Cambridge-i Egyetem
Az 1970-es évek anti-szexista férfimozgalma magazinok, konferenciák, férfiközpontok infrastruktúrájával rendelkezett…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
by Tracy Marks
Az asztrológia egy hatalmas művészet, amely képes javítani az életünket azáltal, hogy megértjük sajátjainkat…
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
by Jude Bijou, MA, MFT
Ha vársz a változásra, és csalódott vagy, hogy nem történik meg, akkor talán hasznos lenne…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.