Mivel a világ népessége tovább él, az oszteoporózis és a törések jelentősége növekszik.

Ausztráliában a becslések szerint 4.74 millió 50 évnél idősebb ausztrál csontritkulása, oszteopéniája (kevésbé súlyos, mint az oszteoporózis) vagy a csontok állapota rossz. 2022-ig becslések szerint ez növekedni fog 6.2 millióra, egy törés 2.9 percenként fordul elő.

A 2012, a a csontok egészségi állapotának teljes költsége az 50 év feletti felnőtteknél 2.75 milliárd dollár volt, és ennek a költségnek a 64% -a közvetlenül kapcsolódott a törések kezeléséhez és kezeléséhez.

Mi az oszteoporózis?

A csontritkulás olyan állapot, amelyben a csontok törékennyé és törékennyé válnak, ami a törés nagyobb kockázatához vezet. Ez akkor fordul elő, amikor a csontok gyorsabban veszítik el az ásványi anyagokat, például a kalciumot, mint amennyit a test képes pótolni.

Ausztráliában a csontritkulás befolyásolja minden harmadik nő és minden ötödik férfi 50 éves kor felett.

A „néma” betegségnek nevezett oszteoporózisnak általában nincsenek tünetei, és ritkán diagnosztizálják a csontok töréséig vagy töréséig. A csontritkulás a betegség, és a törések az eredmény, amelyet megpróbálunk megakadályozni.

Miért kapunk csontritkulást öregedésünk során?

Csontjaink élő szövetek, és folyamatosan megújulnak. Az életkor előrehaladtával több csont lebomlik (felszívódik), mint amennyit új csont helyettesít. Így csontjaink vékonyodnak és törékenyebbek lesznek az öregedéssel. Ez különösen igaz a menopauza idején a nőknél és azoknál a férfiaknál, akiknél alacsonyabb a nemi szteroid hormonok, például a tesztoszteron szintje.

Az „elsődleges csontritkulás” az öregedésnek vagy az öregedés ismert hormonális következményeinek, például az ösztrogén és a tesztoszteron csökkenésének tulajdonítható. Ezek a hormonok elősegítik az életkor előrehaladtával természetesen előforduló csontmegújulás szabályozását.

Mivel ezeknek a hormonoknak a szintje a nőknél körülbelül 50 éves kortól, a férfiaknál pedig 60 év körüli szinttől csökken, a csont lebontásának üteme gyorsabb, mint az azt helyettesítő új csont növekedése. Idővel ez gyengébb, vékonyabb csontokhoz vezet. Nőknél a kockázat hirtelen megnő a menopauza idejétől, egybeesve a keringő ösztrogénszint jelentős csökkenésével.

A „másodlagos csontritkulás” egy másik betegség (például a lisztérzékenység társult kalcium malabszorpcióval) következménye, vagy egy másik betegség terápiájának káros következménye, ahol a gyógyszeres kezelés előidézheti.

A rosszabb minőségű szerkezetű vékony csontok nagyobb valószínűséggel törnek el. A törések túlnyomó többsége az álló magasságból történő leesés következménye. Csigolya- vagy gerinctörés a kivétel, gyakran esés vagy jelentős „kiváltó esemény” nélkül fordul elő.

Miért zuhanunk le, ha öregszünk?

Sok oka van annak, hogy az idősebb felnőttek hajlamosak az esésre. Ide tartoznak egyes gyógyszerek mellékhatásai, látássérülések és kevésbé képes megakadályozni a botlást, mivel az egyensúly, az izomtömeg és az erő az életkor előrehaladtával csökken.

A rossz csontok miatti törések kockázata az életkor előrehaladtával növekszik, és ezt tovább fokozza az oszteoporózis.

A genetika is szerepet játszik az egyén törési kockázatában. Azoknak a szüleinknek, akiknek csípőtörése volt, megnövekedett a törés kockázata. Az idősebb felnőttek leggyakoribb törési helyei a csípő, a csigolya vagy a gerinc, a csukló vagy a felkarcsont (felkar vagy váll).

Rólunk Az idősebb felnőttek 30% -a évente legalább egyszer esik. Minél ritkábban esik le, annál kisebb az esélye, hogy eltör egy csont.

70 éves és idősebb emberek a teljes összeg 70% -át tette ki akut kórházi fekvőbeteg-költségek 2012-ben. Csípőtáji törések terhelje a legmagasabb terhet mind a költségek, mind az egészséggel kapcsolatos életminőség csökkenése szempontjából.

Egy nemrégiben készült tanulmány eredményei mutatják, hogy a legtöbb törést szenvedő beteg a törés után 18 hónappal nem érte el teljesen életminőségét.

A csontritkulás és az esések megelőzése

Az idősebb emberek esésének megelőzése fontos módszer a törések megelőzésére. A jó egyensúlyban és izomerővel rendelkező felnőttek gyakran képesek „megmenteni magukat”, amikor elutaznak. Előnyösek azok a gyakorlatok, amelyek javítják az egyensúlyt (például Tai Tai) és elősegítik az izomtömeg fenntartását (súlytűrő és ellenállási gyakorlatok).

A csontritkulás megelőzése rendszeres testsúly- és ellenállóképességgel jár, elegendő kalciumot tartalmaz az étrendben (legalább három adag tejterméket vagy ennek megfelelő mennyiséget tartalmaz naponta), és megfelelő mennyiségű D-vitamint tartalmaz a véráramban.

A bőrön lévő napfény a D-vitamin elsődleges forrása, de a bőrrák kockázatának csökkentése érdekében biztonságos napozást kell gyakorolnunk. Az ajánlások eltérőek lehetnek bőrtípus, szélesség és évszak. Mérsékelten világos bőrűek számára elégségesnek tekinthető nyáron 11: 3-kor vagy hét után XNUMX: XNUMX-kor hat-hét perccel.

Télen a napi ajánlott napsugárzás hét és 40 perc közé növekszik attól függően, hogy hol élsz Ausztráliában.

Míg az életmódbeli tényezők, például a táplálkozás és a testmozgás, idővel fontos változást jelenthetnek a csontok egészségében, ha egy idősebb felnőttnek több kockázati tényezője van a törésre, orvosa megvitathatja a „csontaktív” gyógyszer előnyeit. Ezek a gyógyszerek lassítják az életkor előrehaladtával a csont lebontásának sebességét. Ezek a gyógyszerek általában megfelezik a törések kockázatát, és sokkal hatékonyabbak, mint önmagában az életmódbeli intézkedések.

A szerzőről

Kerrie Sanders, a mozgásszervi tudomány, a táplálkozás és az egészséggazdaságtan, az IHA professzora Ausztrál Katolikus Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon