Digitális írástudás -képzés idősek számára a Fülöp -szigeteken.
Fotó Kreditpont: Hozzáférésen túl. (másolat 2.0)

Ahogy elérjük a felnőttkort, az öregedés minden szakaszában változásokat észlelünk testünkben. Előfordulhat, hogy a harmincas éveink elérésekor szemüvegre van szükségünk, negyven éves korunkban nem tudunk olyan könnyen lefogyni, nem érezzük magunkat olyan erősnek a sportolásban az ötvenes éveiben járó gyerekekkel, és nem hallunk beszélgetést. a hatvanas éveinkben zsúfolt vacsoraasztal.

Számos elmélet létezik arra vonatkozóan, hogy miért öregszik testünk, de két fő magyarázat az, hogy a génjeinkben lévő DNS határozza meg, hogy meddig fogunk élni; a másik, hogy idővel testünk és DNS -ünk addig károsodik már nem tud úgy működni, mint korábban, gyakran „kopásnak” nevezik.

Az öregedő agy

Ahogy öregszünk, a az agy térfogata csökken. Ennek számos magyarázata van, beleértve a sejthalált is, amelyben az agysejtek szerkezete idővel csökken.

Bár az agyi térfogat csökkenésének pontos okai továbbra sem tisztázottak, egyes kutatások azt mutatják oka lehet a hormonszint és a kopás.

Egyesek úgy vélik, hogy az agyba jutó vér mennyisége csökken az erekben és a kapcsolódó rendszerekben. Ez azonban nincs nagy hatással az ember emlékezési képességére, mivel az agy képes kompenzálni ezeket a változásokat.

Talán hallott már a neuroplaszticitásról. Ez a kifejezés arra szolgál, hogy megmagyarázza, hogyan képes az agy újratelepíteni magát azáltal, hogy új utakat hoz létre az idegsejteken belül kárpótolja a területet. Ezek az új utak új élmények bekövetkezésekor jönnek létre. Tehát a keresztrejtvények egész életében történő végrehajtása nem növeli az utak számát, de ha hozzáad egy új tevékenységet, amelyet meg kell tanulnia és gyakorolnia, akkor új utak alakulhatnak ki.

Míg a demencia kockázata az életkor előrehaladtával növekszik számos több száz okot mivel egyre inkább jelen vagyunk az öregedéssel, ez nem normális része az öregedési folyamatnak. Ez az agy károsodásának eredménye. Az ok, amiért nagyobb valószínűséggel fordul elő, ahogy öregszünk, egyszerűen azért van, mert minél tovább élünk, annál hosszabb ideig vagyunk kitéve a test esetleges károsodásának betegség vagy sérülés miatt, amelyek a demencia fő okai.

Alzheimer kór, a demencia leggyakoribb oka Ausztráliában, akkor fordul elő, ha plakk képződik az agyban. Ez annak köszönhető, hogy idővel felhalmozódik a fehérje, ami elkerülhetetlenül gubancokat okoz az idegsejtekben (agysejtekben).

Változások az izomerőben

Ahogy öregszünk, csökken az izomszövet mennyisége és ereje, elsősorban a csökkenő hormonok hatására. A szigorú ágynyugalom minden napján elvesztett izomtömegének pótlására idősebbeknek gyakorolniuk kell legfeljebb két hétig.

Az izmok további csökkenése azonban az aktivitás csökkenése miatt következik be, nem csak a normál öregedési folyamat részeként.

Csontsűrűség csökkenése

Ahogy öregszik a szervezet, kevesebb kalciumot szív fel az élelmiszerekből, ami a csontok szilárdságához nélkülözhetetlen ásványi anyag. Ugyanakkor a hormonok változása befolyásolja a csontok sűrűségét.

Az idősödő emberek gyakran kevesebb időt töltenek a napon, ezáltal csökkentve a D -vitamin bevitelüket. Ez viszont csökkenti a kalcium felszívódását.

Fontos, hogy az emberek öregedve továbbra is gyakoroljanak. A testmozgás nemcsak az izomerő megőrzését segíti elő, hanem a csontsűrűség csökkenésének leküzdésében is, amely a test öregedésével jelentkezik, ezáltal csökkenti az esések és a csípőtáji törések kockázatát.

Változások az érzékeinkben

Az öregedés következtében közvetlenül bekövetkező változások közé tartozik a látás, a hallás, az ízlelés és a szaglás. A látásváltozások hatásai általában az első dolog, amin észrevették, hogy az ember érezze, hogy öregszik.

Az öregedési folyamat részeként bekövetkező szemváltozások közé tartozik a lencse merevítése és színeződése, az idegsejtek számának csökkenése és a szemben lévő folyadék csökkenése. Ezek nehézségekhez vezetnek a közeli tárgyakra való összpontosításhoz, gyenge fényviszonyok között a látás megnehezül, és a a változásokhoz való alkalmazkodás képessége fénycsökkenésben.

Vannak, akik ügyetlennek tűnnek, mivel az a képességük, hogy meg tudják ítélni a tárgyak - például egy pohár és asztal, vagy a lépcső magassága - közötti távolságot. Sokan nem veszik észre a kiömlésüket, és a kirándulások a látásukban bekövetkező változások következtében következnek be, amelyeket mélységérzékelés változásainak neveznek. A szemek is szárazabbá válhatnak, irritáltnak érezhetik magukat. Ezt kenőcseppekkel lehet kezelni.

A hallás megváltozása magában foglalja a magas hangok regisztrálásának változásait, és a szavak nehezen érthetővé válhatnak. Ha ebben a helyzetben hangosabban beszél valakihez, az nem segít, mivel a hangmagasság a probléma, nem a hangerő. Ehelyett kissé lassabb beszéd és a teljes szavakra való koncentrálás hasznos lehet.

Az íz és a szag gyakran csökken a normál öregedési folyamat részeként, mivel a felelős sejtek száma és a kopott sejtek regenerálásának képessége csökken az életkorral csökken. Az eredmények miatt az étel kevésbé ízletes, és az emberek kevésbé valószínű, hogy esznek. Ezenkívül az emberek ízlése teljesen megváltozhat, így azok, akik fiatalként szerették a csokoládét, idősebb korukban inkább a chilit részesítik előnyben.

Összességében sok változás következik be a szervezetben a normál öregedési folyamat részeként, valamint sok, ami életmódbeli tényezők hatására következik be. Nem vagyunk mindannyian sorsra jutva negatív spirálban. Számos életmódválasztás segíthet nekünk a jövőben. Proaktív döntésekkel és a közösség megértésével várhatjuk, hogy alkalmazkodjunk a pozitív öregedési folyamathoz.

A szerzőről

Lisa Hee, az Egészséges Öregedés és Demencia Programok Ápolási és Szülésznői Iskolájának igazgatója, PhD -jelölt itt? CQUniversity Ausztrália

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon