A fogyás bizonyos területeit nem célozhatjuk meg, de bárhonnan elveszíteni jó. www.shutterstock.com

A zsírfelesleg sokféle krónikus betegséghez kapcsolódik. De a test zsírtárolásának egyes területei rosszabbak, mint mások.

Általában a nőknél az abszolút testzsírszázalék nagyobb, mint a férfiaknál. Általában a nők több zsírt hordoznak a lábak, a csípő és a fenék, valamint a mellkas és a felkar körül. A nőknél több a szubkután zsír - a zsír, amelyet a bőröd alá csíphet -, míg a férfiaknál általában több zsigeri zsír található, amelyet a hasi szervekben és környékén tárolnak.

Azok az emberek, akiknek nagyobb zsírraktárak vannak a fenekük és a combjuk (glutealfemoralis) környékén, a kisebb a krónikus betegségek kockázata, mint például a cukorbetegség és a szívbetegségek, mint azoknál, akiknek a közepén nagyobb a zsírraktáruk.

Miért veszélyesebb a hasi zsír?

A has körüli felesleges zsír a bőr alatti zsír - amelyet megcsíphet -, valamint a zsigeri zsír, amely a hasüregben lévő szervekben és azok körül található, és csak orvosi vizsgálatok segítségével látható. A kutatók azt találták, hogy a túlzott zsigeri zsírraktározás jelentős kockázati tényező az elhízás metabolikus egészségügyi szövődményeihez, mint pl típusú cukorbetegség 2, Kövér máj és a szívbetegség.

Az egészséges ember zsírsejtjei képesek növekedni, gyulladásos sejteket toborozni a gyulladás csökkentése érdekében, és átalakítják magukat annak érdekében, hogy lehetővé tegye a test egészséges növekedését. De ha felesleges zsírszövet van, ezek a mechanizmusok nem funkciót is. A felesleges zsírral pedig a szervezet ellenállóvá válhat az inzulin hormon ellen - amely fenntartja a vércukorszintünket.

A zsigeri (hasi) zsír nagyobb mennyiségű adipokint - gyulladást kiváltó vegyi anyagot - választ ki, és több zsírsavat bocsát ki a véráramba. Míg a lábszár régiójában található zsírsejtek és a rágható, szubkután zsírrétegek középen, a zsírsavakat magukban tárolják, ahelyett, hogy a keringésbe taszítanák.

A csípő és a lábak körüli zsír passzívabb, vagyis kevesebb vegyszert bocsát ki a szervezetbe.

Próbáljon meg bárhol zsírt fogyni

A nemrégiben lefogyott tanulmány amely azt vizsgálta, hogy hol veszett el a zsírtömeg, azt találta, hogy a zsírvesztés területe nem változtatta meg a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezőit. A legfontosabb dolog az volt, hogy bárhonnan elveszítsük a zsírt. Bár az étrend és a testmozgás nem képes kifejezetten a zsírraktárak régióit megcélozni, a zsírtömeg bárhonnan származó javulása javíthatja a kockázati tényezőket.

Az online hirdetések azt mondhatják, hogy egy varázslatos edzőgép csökkenti a zsírt egy adott területen, de a zsírszövetet nem lehet ugyanúgy megcélozni, mint egy adott izomcsoportot.

Az egészséges táplálkozás és testmozgás révén a teljes zsírveszteség a legjobb eredmény az általános egészségi állapot szempontjából, és csökkenti akár a krónikus betegségek (például a cukorbetegség) tüneteit, akár a betegség, például a cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának kockázatát.

A szerzőről

Evelyn Parr, a testmozgás anyagcseréjének és táplálkozásának tudományos munkatársa, Mary MacKillop Egészségkutató Intézet, Ausztrál Katolikus Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon