Shutterstock
A COVID-19 járvány során folyamatosan emlékeztetnek minket gyakorolja a jó higiéniát azáltal, hogy gyakran mosunk kezet és rendszeresen tisztítjuk a helyeket, ahol élünk és dolgozunk.
Ezeknek a gyakorlatoknak a célja a COVID-19-t okozó koronavírus eltávolítása vagy megölése, és ezáltal a fertőzés kockázatának minimalizálása.
De volt néhány javaslat kézfertőtlenítő használatára, és más higiéniai intézkedések gyakorlására túl gyakran gyengíti immunrendszerünket, csökkentve testünk csíráknak való kitettségét és ezzel együtt annak esélyét, hogy "edzessük" immunvédelmünket.
A jó hír az, hogy nincs bizonyíték arra, hogy ez így lesz.
A „higiéniai hipotézis”
Az egészséges immunfunkció érdekében fontos, hogy a környéken sokféle hibának, mikrobának nevezzük magunkat. Ezek többsége nem betegít meg minket.
Az a meggyőződés, hogy a magas szintű tisztítás és a személyes higiénia gyengíti az immunrendszerünket, általános értelmezés az úgynevezett „higiéniai hipotézis".
A higiéniai hipotézis egy olyan elmélet, amely azt sugallja, hogy a kisgyerek környezete „túl tiszta” lehet, és nem lesznek kitéve ezeknek a mikrobáknak ahhoz, hogy hatékonyan stimulálják immunrendszerüket a fejlődés során.
Az érv az, hogy ez fokozott allergiát, asztmát és bizonyos autoimmun rendellenességeket eredményez. De a tudósok cáfolták ezt a hipotézist az elmúlt években, amint a kutatások kimutatták, hogy számos más oka van ezen állapotok fokozott előfordulásának.
Fontos megjegyezni, hogy túl piszkos az immunrendszerünkön sem segít. Általában súlyosbítja a gyulladást.
A „higiéniai hipotézis” ellentmondásos volt. Shutterstock
Mi az immunrendszer?
A immunrendszer azon dolgozik, hogy megvédje testünket azoktól a dolgoktól, amelyek megbetegszel fenyegetnek minket - a káros vegyi anyagoktól kezdve a baktériumokon és vírusokon át a rákos sejtekig.
Ez alkotja két védelmi vonal. Az első a „veleszületett” immunrendszer, amely gyorsan reagál számos kórokozóra a fertőzés elleni küzdelem és a szövetkárosodás megelőzése érdekében.
A következő az „adaptív” immunrendszer, amely immunsejtekből áll, amelyek célzottabb vagy specifikusabb reakciót fejtenek ki az durvább baktériumok, például a vírusok leküzdésére. Az adaptív immunsejtek úgy működnek, hogy felismerik a vírus kis részeit a fertőzött sejt külső részén (például tüdősejteket), és megsemmisítik azokat.
Ezek a sejtek akkor válnak az úgynevezett „memória sejtekké”. Ha legközelebb ugyanazzal a vírussal találkoznak, azonnal megszüntetheti azt.
Az immunrendszer ezen fejlődése születés után kezdődik és csökken idős korban.
Mi gyengítheti immunrendszerünket?
Modern életmódunk egyes aspektusai gyengíthetik immunrendszerünket. Ezek tartalmazzák:
-
bizonyos gyógyszerek és a az antibiotikumok túlzott használata
-
alacsony D-vitamin szintje
-
gazdag nyugati étrend feldolgozott élelmiszerek, és csökkentett fogyasztása gyümölcsök és zöldségek
-
hiánya fizikai aktivitás
-
feszültség és szorongás.
Az egészséges táplálkozás az immunfunkció támogatásának egyik módja. Shutterstock
De nincs olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná azt a felfogást, hogy az extra higiéniai óvintézkedések gyengítik immunrendszerünket, vagy még inkább bennünket hagynak fertőzésre fogékony baktériumok vagy vírusok.
A mikrobák mindenhol: a levegőben, az élelmiszereken, valamint a növényekben, állatokban, a talajban és a vízben. Szinte minden felületen megtalálhatók, beleértve a testét és azon kívül is.
A COVID-19 során javasolt higiéniai intézkedések segítenek megfékezni a koronavírus terjedését és nagymértékben csökkentik a fertőzés kockázatát - de nem szüntetik meg az összes mikrobát az életünkből.
Tartsd tisztán
Takarításra utal a mikrobák, szennyeződések és szennyeződések eltávolítására a felületekről. Nem öli meg a mikrobákat, de eltávolításukkal csökkenti számukat, ezért csökkenti a fertőzés terjedésének kockázatát.
Ellentétben, fertőtlenítés fertőtlenítő szerként ismert vegyi anyagok használatára utal a felületeken található mikrobák elpusztítására.
A tisztítás és a fertőtlenítés kombinációja a leghatékonyabb módszer a mikrobák, például a koronavírus megszabadítására.
A tisztítás eltávolítja a mikrobákat és csökkenti a fertőzés terjedésének kockázatát. Shutterstock
külön kézhigiénia természetesen az egyik legfontosabb fertőzésszabályozás intézkedéseket.
Azt tanácsolják, hogy legalább 20 másodpercig tisztítsuk meg a kezünket szappannal és vízzel. Ha ez nem lehetséges, használjon legalább kézfertőtlenítőt 60% etanol vagy 70% izopropanol.
A gyakori kézmosás, különösen ha fertőtlenítőszert használnak, megzavarhatja a természetes bőr biom, ami fokozott bőrfertőzésekhez vezethet. Ez hidratáló szerekkel kezelhető.
De a COVID-19 során alkalmazott extra higiéniai intézkedések nem gyengítik immunrendszerünket. Éppen ellenkezőleg, létfontosságúak a járvány visszaszorításában.
Ha aggódik az immunrendszere miatt, ne hagyja abba a kézmosást vagy a ház tisztán tartását. Fontos, hogy kövesse az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, végezzen rendszeres testmozgást és vigyázzon mentális egészségére.
A szerzőkről
Vasso Apostolopoulos, professzionális alkancellár, kutatási partnerségek, Victoria University; Maja Husaric, előadó; MD, Victoria Universityés Maximilian de Courten, az egészségpolitika vezetője és a globális közegészségügy professzora a Mitchell Intézetben, Victoria University
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
