A tapadás erőssége számos egészségügyi körülmény mellett csökken. Lars Hallstrom / Shutterstock
Az emberi kéz figyelemre méltó. Nem csak dobni, megragadni, mászni és felvenni a dolgokat, hanem az egészség mércéje is lehet. A kézi markolat erejének felhasználásával - amely felméri, hogy az ember mekkora erőt tud létrehozni a fogásával - a kutatók nemcsak megértik a az ember ereje, azt is tudhatják, hogy az ember milyen arányban öregszik és egyenletes diagnosztizálni bizonyos egészségi állapotokat, például a szívbetegség és a rák.
A tapadás szilárdságát általában egy fékpad segítségével tesztelik, amelyet egy személy ugyanúgy megfog, mint ahogyan egy poharat tart, könyökét oldalra téve, derékszögben elhelyezve. Ezután a műszert körülbelül öt másodpercig összenyomják. A tesztet mindkét kezen végezzük, általában három szorítást mindkét kezén, majd az átlagot vesszük. A 20-30 éves férfiak jellemzően az legnagyobb erőssége, míg a 75 év feletti nőknél a legalacsonyabb. 20–29 éves embereknél átlagos tapadási szilárdság a férfiaknál 46kg, a nőknél 29kg. Ez 39 kg-ra és 23.5 kg-ra csökken, mire az ember eléri a 60-69 éves kort.
A kutatások azt mutatják, hogy az azonos nemű és korú emberekhez képest az átlagosnál alacsonyabb tapadási erő társult a szívelégtelenség kockázata, ahol kisebb szilárdságot jeleztek káros változások a szív felépítésében és működésében. Hasonlóképpen, a kutatások kimutatták, hogy a gyengébb tapadási szilárdság a erős jóslat of szívhalál, bármilyen okból bekövetkezett halál és szívelégtelenség miatt kórházi felvétel.
A tapadás erőssége szintén hasznos lehet a rákból való túlélés előrejelzésében. Bár a túlélés más tényezőkön alapul, például a rák típusán és a diagnózis idején, egy tanulmány szerint a betegek nagyobb valószínűséggel túlélje a nem kissejtes tüdőrákot annál nagyobb volt a tapadási erejük.
A vastagbél-, prosztata- vagy tüdőrák diagnosztizálása férfiaknál, a nőknél a mell- és tüdőrák mind a öt kilogrammal csökken a tapadási szilárdság 60-69 éves embereknél. A tapadási szilárdság csökkenése a kolorektális rák halálának nagyobb valószínűségével is társult férfiaknál és a nőknél az emlőrák miatt.
Az elhízáshoz társul a gyengébb tapadás a későbbi életben. A zsír jelenléte az izomban és környékén csökkenti az izom hatékonyságát. Legutóbbi munka cukorbetegség és a tapadás ereje azt is kimutatta, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők gyengébb tapadási erővel rendelkeznek. Ennek oka valószínűleg az izomban lévő zsír jelenléte, ami kevésbé hatékonyan végzi munkáját - ezt követően növekszik az inaktivitás és súlyosbodik az izmok hanyatlása.
Az öregedés csökkenti a tapadás erejét is. Microgen / Shutterstock
A tapadás erőssége az életkor előrehaladtával csökken. A kutatások azt mutatják, hogy mint a test elveszíti az izomtömeget ahogy öregszünk, a tapadási szilárdság csökken. Az öregedés az izomtömeg (és a funkció) csökkenését okozza, a arány évente 1% a középkorától. Ez 50-80 éves korig az izomtömeg akár 90% -ának elvesztését is eredményezheti.
De az öregedés különböző ütemben halad különböző embereknél. Ez azt jelenti, hogy a tapadás ereje csökkenhet az idegrendszer korral járó változásai miatt, ahol a jelek nem olyan gyorsan utazzon, vagy a karok izomvesztésétől. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az idősebb felnőtteknél csökken a tapadási erő alacsonyabb kognitív funkció.
Izomvesztés
Az izomszövet vesztesége az egész testben bekövetkezik, amikor bizonyos egészségi állapotok alakulnak ki és amikor öregszünk. Azonban sok helyen nehéz lehet mérni az erőt, ezért olyan hasznosak a kezek. Az a képesség, hogy finom és erőteljes mozdulatokat produkálnak, jó helyettesítővé teszi őket az általános egészség szempontjából.
Betegséggel (beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és a rákot) izmaink képessége összehúzódni erő létrehozására, valamint működési és mozgási képességükre csökken. Ez egy vagy több olyan tényezőből származik, mint például a szív csökkent funkciója a mozgás elősegítésére vagy a hosszan tartó mozgás, az izmok kevesebb hatékonysága, a fáradtság vagy az izmok kimerülése.
Az alacsonyabb izomfunkció az izomszövet veszteségét is eredményezi - és ez a szövetvesztés később az izom erejének csökkenéséhez és annyi képtelenséghez is vezet. Bizonyos egészségi állapotok fáradtságot is okozhatnak, ami szintén kevésbé valószínű, hogy mozogunk és edzünk, ami további izomvesztést és erővesztést okoz.
A rák különösen korlátozhatja emésztőrendszerünk működését, megnehezítve az ételek fogyasztását és csökkenti az étvágyat. Az általunk fogyasztott ételek - különösen a fehérje - különösen fontosak az izomtömeg és az erő megőrzésében. Megfelelő táplálék nélkül, amely táplálna minket és energiát adna nekünk, a testnek belső tartalékaira kell támaszkodnia az energiatermelés érdekében. Ennek egyik fő módja a fel nem használt szövetek elégetése - és az izom a kedvenc üzemanyag ebben a helyzetben. A testtömeg elvesztése csökkenti a szervezet természetes készleteit és potenciálisan a tartós krónikus betegségek fenntartásának képességét.
Az egyik legfontosabb dolog, amit az emberek megtehetnek az egészség megőrzése és az izomerő javítása érdekében - vagy legalábbis az izomerő fenntartása érdekében - a testmozgás. A test „használd vagy veszítsd el” megközelítést alkalmaz a szövetek vonatkozásában, az izmok lebomlanak, ha nem használják őket. Például köztudott, hogy betegeket kell szerezni gyalogos a műtét után megakadályozza az izom- és csontvesztést, és csökkenti azok számát tartózkodási idő kórházban.
Akárhogy is, egy erős kézfogás több információt kínálhat rólad, mint amennyire rájössz.
A szerzőről
Adam Taylor, a Klinikai Anatómia Tanulási Központ professzora és igazgatója, Lancaster Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
