Hogyan lehet leküzdeni az arcmaszkok, digitális képernyők és a tél okozta száraz szemeket

női arc, kék árnyalatú, szomorúnak tűnik
Kép Khusen Rusztamov 

Milyen most a szemed? Akár otthon, akár az irodában ül, valószínűleg digitális eszközön olvassa ezt, és a szeme forró, karcos, fáradt és száraz lehet. Ha igen, akkor részese lehet egy új jelenségnek, az úgynevezett száraz szem triádnak (DET).

A szemszárazság tudománya gyorsan fejlődött az elmúlt években, csakúgy, mint az állapot általános ismerete. A kutatók két új változóval szembesültek a járvány kezdetekor: a digitális képernyőhasználat jelentős növekedésével és a maszkviselés következtében megváltozott légáramlással. A hidegebb időjárás szezonális harmadik ütést ad a növekvő problémához.

A jó hír az, hogy az embereknek nem kell csendben szenvedniük. Miután tisztában vagyunk a kiszáradás okaival és lépéseivel, a mindennapi kényelem általában elérhető.

Mi a száraz szem betegség?

A szemorvosok arról számolnak be, hogy több irritált, égető és csípős szemű beteget látnak. Ezek a tünetek nagyon gyakoriak, és ha tartósan fennállnak, száraz szem betegségként diagnosztizálható, amely állapot legfeljebb a lakosság 75 százaléka.

Súlyossága változó, a legtöbb embernek enyhe időszakos tünetei vannak, de másoknál előfordulhat erősen megzavarja a munkát és a mindennapi életet.

A száraz szem betegségnek számos oka van, és a hatékony kezeléshez a szem egészségének, az általános egészségi állapotnak és a környezetnek több szempontjára is oda kell figyelni.

Magától a szemtől kezdve a hozzám hasonló szemészeti szakember feladata az volt, hogy biztosítsa a a szemhéjak és a szempillák egészségesek, hogy a a szemhéj mirigyei olajokat termelnek, hogy vannak elegendő könny a szem nedvességének megőrzéséhez, és biztosítja a felületi gyulladást vezérlik. Az is fontos, hogy figyelembe kell venni azokat az egészségügyi állapotokat és gyógyszereket, amelyek hozzájárulhatnak a szem felszínének kiszáradásához.

Aztán megérkezett a járvány, a viselkedés megváltozott, és a száraz szem triád milliókat kezdett érinteni szerte a világon. 

A száraz szem triász
A száraz szem triász.
(William Ngo), Szerző biztosított

1. faktor: Az ősz és a tél hatása a száraz szemre

Szemei ​​ugyanolyan környezeti feltételeknek vannak kitéve, mint teste többi része. Ez inkább ősszel és tél. Ahogy a környező levegő kevésbé párásodik, a száraz szem tünetei fokozódnak. A kényelmes páratartalom általában 40 és 70 százalék között van. A tél leghidegebb napjaiban a páratartalom százalékos számjegyekre csökkenhet. A ilyen körülmények között a könnyfilm sokkal gyorsabban elpárolog, így a szem felszíne a szokásosnál szárazabb lesz.

A hűvösebb időjárás kéz a kézben jár a beltéri fűtés fokozott igénybevételével. Ez az általában száraz hő még tovább gyorsítja a könnyfilm elpárolgását.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Számos lépés segíthet ellensúlyozni ezeket a szárítási helyzeteket. Használata párásítók növeli a levegő nedvességtartalmát és légtisztítók szintén segíthet.

Az egyszerű kezelési stratégiák megvédik a könnyfilm túlzott elpárolgását azáltal, hogy javítják a könnyfilm olajos (lipid) külső rétegét. Használata meleg borogatás a szemhéjon segíti a könnyfilm olajok könnyebb szétterülését, és hozzátéve lipid alapú mesterséges könnycseppek kiegészíti az olajszintet.

Ez is segít igyál több vizet megfelelő hidratáltsági szintet fenntartani.

2. faktor: fokozott digitális eszközhasználat és szemszárazság

A COVID-19 világjárvány sok embert arra kényszerített, hogy távolról dolgozzanak és tanuljanak otthonról, és több időt töltsenek digitális eszközökön. A képernyő megtekintésekor a szárazságérzetet a villogási minták megváltozása okozza. Pislogások vannak ritkábban, és nem olyan teljes és teljes.

A pislogás természetes mechanizmusa fontos ahhoz, hogy friss könnyréteg oszlassa el a szem felszínén. Csökkentett pislogási gyakoriság mellett a könnyfilm elpárolog, és nem cserélődik ki elég gyorsan, ami a fokozott irritáció és kényelmetlenség.

A legegyszerűbb tanács az, hogy tarts gyakoribb szünetet. A "20-20-20 szabály” (20 percenként nézzen valamit 20 méter távolságból 20 másodpercig) segít kezelni a szem megerőltetését, amikor digitális eszközökön dolgozik. Vannak még programok és alkalmazások amelyek emlékeztetnek arra, hogy gyakrabban és teljesebben kell pislogni.

3. faktor: A maszkviselés szemszárazságot okoz

Mivel a beltéri maszk viselése továbbra is kötelező vagy ajánlott a COVID-19 terjedésének csökkentése érdekében, ez azt is eredményezte, hogy egyesek észrevették a száraz szem érzésének növekedése. A maszkhoz kapcsolódó száraz szem (MADE) elnevezést a kilélegzett levegő okozza, amely kiáramlik a maszk felső nyílásán és a szem felszínén, így a könnyek még gyorsabban elpárolognak.

A gyógymód hasonló a szemüveg bepárásodásának megakadályozásához a maszk viselésekor: használjon orvosi szalagot a maszk felső részének „lezárásához”, hogy megakadályozza a levegő beáramlását.

A Dry Eye Triad kezelése

A tél közeledtével, valamint a digitális eszközök fokozott használatának és a maszkviselésnek köszönhetően a száraz szem triád háromrétegű fenyegetést jelent a könnyfilm stabilitására nézve. Szerencsére a legtöbb esetben ennek nem kell gyengítőnek lennie.

Kezdje azzal, hogy konzultáljon szemészeti szolgáltatójával, aki segíthet az általam említett lépések végrehajtásában, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szemei ​​kenettek, jól pihentek, és nincsenek kitéve alacsony páratartalomnak és párologtató légáramlásnak.

Az intenzívebb szemszárazság számára előnyös lehet a személyre szabott kezelés. Optometristája vagy szemésze javasolhat egy speciális kezelési rendet, vagy beirányíthatja Önt egy száraz szem speciális klinikára. Számos új gyógyszerek és orvosi eszközök még súlyos esetekre is segítséget nyújtanak.

A legfontosabb tanács azonban az, hogy ne hagyja figyelmen kívül a szemszárazságot. Az állapot valós, gyakoribb, mint valaha, és az oktatás, a viselkedés és a terápia kombinációjával kezelhető. Ha megérti a lehetőségeit, nemcsak a hideg időjárási hónapokban, hanem egész évben is rátérhet a kényelmes, egészséges szemekre.A beszélgetés

A szerzőről

William Ngo, adjunktus, Optometriai és Látástudományi Iskola, Waterloo Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.


Ajánlott könyvek: Egészség

Friss gyümölcstisztítóFriss gyümölcstisztítás: Méregtelenítés, fogyás és egészség helyreállítása a természet legfinomabb ételeivel [Puhakötésű], írta: Leanne Hall.
Fogyjon le és érezze élénk egészségét, miközben megtisztítja testét a méreganyagoktól. Friss gyümölcstisztító mindent kínál, ami a könnyű és hatékony méregtelenítéshez szükséges, beleértve a napi programokat, ínycsiklandó recepteket és tanácsokat a tisztítás átállításához.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

Gyarapodjon az ételekGyarapodjon: 200 növényi recept a csúcsegészségügyért [Puhakötésű], írta: Brendan Brazier.
Az elismert vegán táplálkozási útmutatóban bemutatott stresszcsökkentő, egészségnövelő táplálkozási filozófia alapján Gyarapodás, Brendan Brazier, az Ironman professzionális triatlonistája most az étkészletedre (reggelitálra és ebédtálcára is) fordítja a figyelmét.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

Az orvostudomány halála Gary NullGary Null, Martin Feldman, Debora Rasio és Carolyn Dean által az orvos által elkövetett halál
Az orvosi környezet az összefonódó vállalati, kórházi és kormányzati igazgatóságok labirintusává vált, amelyet a gyógyszergyárak beszivárogtak. A legmérgezőbb anyagokat gyakran először engedélyezik, míg az enyhébb és természetesebb alternatívákat pénzügyi okokból figyelmen kívül hagyják. Ez a gyógyszer általi halál.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.



  

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

miért hőszivattyúk 6 12
Miért elengedhetetlenek a hőszivattyúk és a napelemek a honvédelemhez?
by Daniel Cohan, Rice Egyetem
A napelemek, a hőszivattyúk és a hidrogén a tiszta energiagazdaság építőkövei. De vajon…
szociális stressz és öregedés 6 17
Hogyan gyorsíthatja fel a szociális stressz az immunrendszer öregedését
by Eric Klopack, Dél-Kaliforniai Egyetem
Az életkor előrehaladtával az immunrendszerük természetesen hanyatlásnak indul. Az immunrendszernek ez az öregedése,…
főzve egészségesebb ételek 6 19
9 főzve egészségesebb zöldség
by Laura Brown, Teesside Egyetem
Nem minden étel táplálóbb nyersen fogyasztva. Valójában néhány zöldség valójában több…
a töltő nem használható 9 19
Az USB-C töltőre vonatkozó új szabály megmutatja, hogyan hoznak döntéseket az EU szabályozói a világ érdekében
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Előfordult már, hogy kölcsönkérte egy barátja töltőjét, csak azért, mert úgy találta, hogy nem kompatibilis a telefonjával? Vagy…
időszakos böjt 6 17
Az időszakos böjt valóban jó a fogyáshoz?
by David Clayton, Nottingham Trent Egyetem
Ha Ön olyan ember, aki gondolkodott a fogyáson, vagy szeretne egészségesebb lenni az elmúlt néhány évben…
hatása az álmokra 6 11
Hogyan befolyásolja faja, osztálya és neme jövőbeli álmait
by Karen A. Cerulo, Rutgers Egyetem és Janet Ruane, Montclair Állami Egyetem
A Disney „Pinocchio” című művében Jiminy Cricket híresen énekli: „Ha sztárt kívánsz, nem tesz…
csecsemő amnézia 6 9
Miért nem emlékszik arra, hogy megszületett, megtanult járni, vagy hogy kimondta az első szavait?
by Vanessa LoBue, Rutgers Egyetem
Annak ellenére, hogy az emberek 2-3 éves koruk előtt nem sok mindenre emlékeznek, a kutatások azt sugallják, hogy…
állatokkal való kommunikáció 6 12
Hogyan kommunikáljunk állatokkal
by Marta Williams
Az állatok mindig megpróbálnak átjutni hozzánk. Folyamatosan intuitív üzeneteket küldenek nekünk…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.