Öntözőgépek vezetik a vizet.
Fletcher alakítja a nyíl tengelyét.
Asztalosok alakítják a fát.
A bölcsek uralkodnak magán.
                                          - Buddha

A buddhizmus azt állítja, hogy az elme megváltoztatható. Kétlem, hogy bárki is vitatná ezt a pontot, bár gyakran úgy érezzük, hogy megrekedtünk egy makacs elmével, amely nem hajlandó megtenni azt, amit akarunk. A szenvedélybetegségeknél ez az elakadás érzés nagyon erős lehet. De Buddha azt mondta, hogy mindez megváltozhat, bármilyen rossz is.

Buddha kiváló pszichológus volt. Módszereket tanított az azonnali és sürgős helyzetek kezelésére, valamint módszereket, amelyek hosszú távú változásokat vizsgálnak. Hosszú távon a meditáció fontos módszer. Amikor a meditáció tanításáról tanított, számos olyan eszközt javasolt, amelyekből hasznot húzhatunk: az éberséget, az önvizsgálatot és a nyugalmat.

Éberség, önvizsgálat, kiegyensúlyozottság

Az éberség arra irányítja a fejünket, hogy mit döntöttünk. Az önvizsgálat ellenőrzi, hogy tudatában vagyunk -e vagy sem. Az egyensúly megállítja azt a dramatizálást és katasztrófát, amibe akkor kerülünk, amikor nem kapjuk meg, amit akarunk (a ragaszkodásból fakadó vágyat és megragadást), vagy azt kapjuk, amit nem akarunk (idegenkedés, amely gyűlöletet, féltékenységet és depressziót kelt).

Ez a három tulajdonság nem korlátozódik a buddhista gyakorlatokra, és sikeresen használják őket a mindfulness integrált kognitív terápiában és hasonló pszichológiai munkákban, amelyek a mindfulness alapját képezik.


belső feliratkozási grafika


A meditáció nem kizárólagos a buddhizmusban. A meditációhoz nem kell vallásosnak vagy spirituálisnak lennie. Ez csak az elme edzésének egyik módja.

Gyakorlati eszközök a nem kívánt szokások megváltoztatására

Ebben a fejezetben azon gyakorlati eszközök felé haladunk, amelyekre szükségünk van nem kívánt szokásaink megváltoztatásához. Először az inspiráció fontosságát vizsgáljuk. Az inspirációból fakadó reménnyel megtaláljuk az energiát a szokások megváltoztatásának lassú és néha fárasztó munkájához.

Akkor meg kell értenünk, hogyan alakulnak ki a szokások. Ez további inspirációt ad számunkra, amikor tudjuk, hogy lehetséges a változás, és vannak gyakorlati eszközök, amelyekkel elérhetjük ezeket a változásokat. A szokások feloldásához azonban többre van szükség, mint csupán tudni valamit arról, hogyan kerültek oda. Ezen szokások feloldásához meg kell találnunk, hogy mit akarunk tenni a romboló szokások helyébe.

Amit a buddhizmus az elméről és a boldogtalanságunk módjáról tanít, mindenki számára releváns, nem csak a buddhistáknak. Remélem, hogy megtudhatjuk, hogyan fejleszthetjük saját bölcsességünket és szeretetünket mások és önmagunk felé. A bölcsesség és az együttérzés által vezérelt hatékony módszerek képezik az összes pszichológia, valamint a helyes vallási gyakorlatok és tanítások alapját.

Inspirációt találni a változáshoz

függőségAz inspiráció és a remény generálja azt az energiát és bátorságot, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy átvészeljük a gondolkodásunk félelmetes részeit. A remény az inspirációból és az elme működésének megértéséből fakad. Ez hithez vezet a változás lehetőségében. Szent Pál a Bibliában hitről, reményről és szeretetről beszélt. Ha van hitünk és reménységünk, akkor talán magunkat is tudjuk annyira szeretni, hogy lássuk a pozitív életmódra váltás erejét.

Az inspiráció megtalálásának számos módja van. Olvashatunk történeteket olyan emberekről, akik ugyanazon nehézségeken mentek keresztül. Ha tudjuk, hogy valaki más sikeresen rúgott ki egy függőséget, akkor azt gondoljuk, hogy mi is meg tudjuk ezt tenni. Betty Ford például drog- és alkoholfüggővé vált, hogy megbirkózzon azzal a nyomással, hogy egy amerikai elnök felesége lehet. Azt mondta, szereti az alkoholt. Ettől melegen érezte magát. És szerette a tablettákat. Eltávolították a feszültségét és a fájdalmát. Végül rehabilitációra kényszerült.

Később létrehozta a Betty Ford alkohol- és kábítószer -rehabilitációs központot. Nem csak bátorsága volt beismerni, hogy problémái vannak, és tenni is kell ellene, hanem az együttérzést is, hogy segítsen más, hasonló problémákkal küzdő embereken. Az Anonim Alkoholisták tizenkét lépésében az alkoholistáknak azt tanácsolják, hogy inspirációra támaszkodjanak valami nagyobbnál. Ezt a nagyobb dolgot általában Istennek nevezik, bár lehet, hogy Buddha, Allah, Jehova vagy egyszerűen egy magasabb hatalom. Bármi legyen is a címke, a szándék mély bölcsesség és tiszta együttérzés kifejlesztése.

Az elme gyakorlása meditáción keresztül

Ha a függőség elsősorban az elmében van, akkor szükségünk van némi pszichológiai ismeretekre, és arra, hogyan segíthet nekünk a változásban. A gondolkodás megváltoztatása nem egyik napról a másikra történik. Ahogy egy sportolónak hosszú ideig kell edzenie a testét, és fokozatosan fel kell építenie az erőt, ugyanúgy, ahogy nekünk is gyakorolnunk kell az elmét. A meditáció szellemi gyakorlat.

Ha megértjük a mentális gyakorlatok szükségességét, akkor türelmesek lehetünk önmagunkkal szemben. A türelem elvezet bennünket a bűntudattól. Lehet, hogy hülyeségeket és szégyenletes dolgokat követtünk el, de ezen változtathatunk, ha időt adunk magunknak.

Az elme mindig változik

Az elme mindig változik. Könnyű megérteni, hogy néha elménk zavaros a reménytelenségtől, a haragtól vagy a féltékenységtől. Más napokon jól érezzük magunkat. Nem lobbanunk fel ilyen könnyen. Azokban a napokban nagyobb valószínűséggel vagyunk segítőkészek önmagunknak és segítőkészek az embereknek az életünkben.

Képzeld el, milyen lenne, ha minden boldogtalan tulajdonságot teljesen eltávolíthatnánk az elméből. Állandóan boldogok lennénk. Szeretnénk. Békében lennénk önmagunkkal, és tisztán tudnánk gondolkodni minden olyan változtatásról, amelyet esetleg magunkon és környezetünkön kell végrehajtani.

Az elme mögöttes természete tiszta minden negatív érzéstől és tudatlanságtól. Más szóval, a teljes együttérző bölcsesség természete. Ha így gondolkodunk, láthatjuk, hogy a fájdalmas részek, amelyek annyi problémát okoznak nekünk, nem nélkülözhetetlenek az elménk számára. Kezdjük látni annak lehetőségét, hogy elménk tiszta és tudatos legyen. Ez is reményt ad nekünk.

Inspiráció megtalálása értelmes életen keresztül

Az értelmes élet abból fakad, hogy hatékony filozófiája van az életről - a hozzáállás, lehetőleg a jó hozzáállás. Például, ha az én filozófiám az, hogy „szerezzek meg magamnak mindent, amit tudok”, akkor boldogtalan leszek, amikor ennek a hozzáállásnak a hatására nyomorúságossá teszem az életemet valaki más számára, majd rájövök, hogy egyre kevesebb barátom van.

Ha a filozófiám szerint „semmi sem számít”, akkor megkeményedek mások fájdalmában. Az Egyesült Államok katonái egyszer tablettákat kaptak, hogy megakadályozzák őket attól, hogy féljenek a csatatéren. Valójában a tabletták azt az érzést keltették bennük, hogy a munkájukon kívül semmi más nem számít. A tabletták működtek, de a katonák immunisak lettek mások érzéseire, beleértve azokat is, akiket szerettek. Megkeményednek azoktól a fájdalmaktól, amelyeket másoknak, még a családjuknak is okoztak, valamint azoknak a fájdalmaknak, amelyeket esetleg átéltek.

Lelki inspiráció: bölcsesség és szeretet

Eldöntheti, hogy saját filozófiáját követi, vagy egy bizonyos vallást követ. Az a fontos, hogy ez a filozófia vagy vallás szilárdan a valóságon alapuljon. Ez a valóság nem csak az anyagi világ, hanem magában foglalja mindazt, ami szép és bátor és értelmes az életünkben, a szellemi valóságot. Az érvényes spirituális valóságnak mindig a bölcsesség és a szeretet két tulajdonsága van.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Snow Lion Press. © 2010. www.snowlionpub.com.

Cikk forrás

Elég! szerző: Chonyi TaylorElég! Buddhista megközelítés az addiktív minták mentesülésének megtalálásához
írta Chönyi Taylor.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Chönyi Taylor, a cikk szerzője: Hogyan lehet megváltoztatni a szokásokat és függőségeketChönyi Taylor (Dr. Diana Taylor) A dalai láma 1995-ben buddhista apácává szentelte. Aktívan működik mind a buddhizmus, mind a nyugati pszichológia világában, a buddhizmust oktatja egyszerűtől a haladó szintig, és részt vesz vallásközi konferenciákon és workshopokon pszichológusok és egészségügyi szakemberek számára. Jelenleg a buddhista tanácsadók és pszichoterapeuták ausztrál egyesületének buddhizmus és pszichoterápia diplomás programjának oktatója és témavezetője, valamint a pszichológiai orvoslás tiszteletbeli előadója a Sydney Egyetemen. Felkeresheti a weboldalát a következő címen: www.chonyitaylor.com/