Sok munkahely ülő környezet, és a kutatók szerint fontos, hogy az emberek megértsék az ülés hatásait érrendszeri egészségükre. Az íróasztal rövid sétával történő feloszlatásával a dolgozók ellensúlyozhatják az érrendszeri erek által okozott kárt.

Sok irodai dolgozó a nyolc órás nap nagy részét az asztalánál ülve tölti. Egy új kutatás szerint hat egyenes órás ülés károsíthatja az érrendszer működését.

De a mindössze 10 perces séta visszafordíthatja a kárt.

„Könnyű mindannyiunkat megemészteni a munka, és elveszíthetjük az időérzékünket, és hosszú ideig tétlennek tesszük ki magunkat” - mondja Jaume Padilla, a Missouri Egyetem táplálkozási és mozgásélettani adjunktusa.

„Tanulmányunk azonban azt találta, hogy ha hat egyenes órát ül, vagy egy nyolc órás munkanap nagy részét, akkor a véráramlás a lábába jelentősen csökken. Azt is megállapítottuk, hogy mindössze 10 perc gyaloglás hosszú ülés után megfordította a káros következményeket. ”

A tanulmányhoz, amelyet a Kísérleti fiziológia, a kutatók 11 egészséges fiatalember érrendszeri működését hasonlították össze hosszas ülés előtt és után. Az eredmények azt mutatják, hogy a poplitealis - az alsó lábszár artériájában - a véráramlás nagymértékben csökkent, miután hat órát ült az íróasztalnál. A kutatók ezután rövid sétára késztették a résztvevőket, és azt találták, hogy 10 perces önálló tempójú gyaloglás helyreállíthatja az érrendszer károsodását és javíthatja a véráramlást.

"Ha csökkent a véráramlása, az áramló vér súrlódása az artéria falán, nyírófeszültségnek is csökken" - mondja Padilla. „A mérsékelt nyírófeszültség jót tesz az artériák egészségének, míg az alacsony nyírófeszültség károsnak tűnik, és csökkenti az artéria tágulási képességét. A tágulás az érrendszer egészségének jele. Minél jobban tágulhat az artéria és reagálhat az ingerekre, annál egészségesebb. ”

Sok munkahely ülő környezet, és a kutatók szerint fontos, hogy az emberek megértsék az ülés érrendszeri egészségre gyakorolt ​​hatásait. Az asztali idő rövid sétával történő megszakításával a dolgozók ellensúlyozhatják az érrendszeri erek okozta kárt.

„Tanulmányok kimutatták, hogy a kevesebb ülés jobb anyagcsere- és szív- és érrendszeri egészséget eredményezhet” - mondja Padilla. "Azonban további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az ismételt csökkent érrendszeri funkciók hosszú üléssel vezetnek-e hosszú távú érrendszeri szövődményekhez."

A tanulmány társszerzői a University of Southern Mississippi University of Kinesiology School és a Texas University of Arlington College of Nursing and Health Innovation kutatói.

Forrás: Missouri Egyetem

Kapcsolódó könyvek:

at

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.