Felmerülő bizonyítékok azt sugallja, hogy a fizikai aktivitás jó eszköz a megelőzésre ütés. Abban az esetben, ha valaki, aki rendszeresen gyakorol, agyvérzést kap, valószínűleg kevésbé súlyos stroke -ot kap, és jobb eredményeket ér el. korai és a a későbbiekben a rehabilitáció szakaszai.

Az Amerikai Szív Szövetség a rendszeres fizikai aktivitást fogadta el egyik kulcsfontosságú tényezőként annak stratégiáját nak nek megelőzni és csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke hatása.

Tudjuk, hogy a fizikai aktivitás jót tesz nekünk, de sokan még mindig küzdenek azért, hogy beilleszkedjenek a napi rutinba. Még azok is nem szívesen gyakorolnak, akiknek számos kockázati tényezőjük van a szív- és érrendszeri eseményekhez, mint például a stroke vagy a szívroham. A fő okok arról számolnak be, hogy nem gyakorolnak, az energia, az érdeklődés és a motiváció hiánya.

Sokan arról számolnak be, hogy fizikailag aktívak, de nem kívánnak edzőterembe járni, vagy formális, strukturált (és talán költséges) edzésekben részt venni.

Közegészségügyi üzenetek majdnem lemondtak arról, hogy az embereket gyakorolni kezdjék. Ehelyett azt mondják, hogy az ülés rossz neked, és kevesebbet kell ülnünk, és többet kell mozognunk, mert a hosszú ülés (és a túl sok tévézés) felgyorsítja halálunkat.

A kutatás megfoghatatlan kérdése, hogy mennyit kell gyakorolni a kardiovaszkuláris előnyök kihasználása érdekében. Az emberek ingatag lények, és nem könnyű mérni fizikai aktivitási szokásaikat intenzitásuk, időtartamuk, gyakoriságuk vagy akár az optimális gyakorlattípus alapján. Csak annyit tudunk, hogy valami jobb, mint a semmi.

Férfiak vs nők

Valójában az elvégzett gyakorlat mennyiségének rögzítése nehéz lehet, ezért sok nagyszabású kohorsz-vizsgálatnak egyszerű intézkedésekre kellett redukálnia a kérdéseket. A kérdések feltehetik, hogy egy személy hányszor gyakorol hetente, milyen messze jár és milyen ütemben.

Kutatásunk kimutatta hogy a férfiaknak hetente négyszer erőteljes intenzitással, elegendő izzadsággal kell gyakorolniuk a stroke ellen. Nem volt összefüggés az erőteljes tevékenység és a stroke kockázat között a nőknél.

Ehelyett más nagy kutatási kísérletek olyan nőket találtak, akik hosszabb ideig (hetente több mint két órát) és gyors tempóban sétáltak, kevésbé valószínű, hogy agyvérzést kapnak, mint azok, akik könnyű tempó.

We áttekintette az irodalmat hogy megmutassák, hogy a férfiak és nők optimális intenzitása és mennyisége között meglehetősen sok különbség van.

Az általános benyomás az, hogy a férfiaknak többet kell gyakorolniuk, mint a nőknek, hogy ugyanolyan egészségügyi előnyöket kapjanak. Nem tudjuk azonban, miért van ez így. Valóban van különbség abban, ahogyan a férfiak és a nők reagálnak a testmozgásra, vagy az eddigi kutatások nem adtak megfelelő választ erre a kérdésre?

Az általunk megvizsgált nagyszabású járványtani vizsgálatok között voltak azok is, amelyek vizsgálódtak férfiak és a nők. Mindannyian különböző kérdéseket tettek fel a fizikai aktivitás szintjének mérésére, különböző gyakorlattípusokat és intenzitásokat célozva. A gyaloglást gyakrabban és részletesebben tanulmányozták nőknél, ami megmagyarázza a női résztvevők erre vonatkozó nagyobb bizonyítékát.

Még a férfiakat és nőket összehasonlító tanulmányok is az alacsony vagy mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitásra összpontosították kérdéseiket, megnehezítve a gyakorlatok intenzitásának közvetlen összehasonlítását.

Szükségünk lenne egy nagyszabású vizsgálatra, amely arra kéri az embereket, hogy gyakoroljanak különböző dózisokban, rendszeresen és következetesen, majd kövessék őket legalább tíz évig, hogy összegyűjtsék egészségügyi eredményeiket. Ehhez több ezer résztvevőre, számos webhelyre és esetleg több millió dollárra lenne szükség.

Közben ragaszkodnunk kell a egészségügyi osztály irányelveit és kevesebbet ülni és többet mozogni.

A szerzőről

Michelle McDonnell, a Dél -Ausztráliai Egyetem rehabilitációs oktatója. Jelenlegi kutatása az aerob testmozgás lehetőségeit vizsgálja a kogníció, a fizikai működés, az életminőség javítása és a stroke utáni neuroplaszticitás elősegítése érdekében. Fizioterápiás hallgatóknak is oktatja az agyi rendellenességek rehabilitációját.

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyv:

at

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.